Comprender el ciclo menstrual le permite tomar decisiones informadas sobre la salud y la planificación familiar. El primer día del ciclo menstrual a menudo lo solicitan los médicos u otro personal médico. Puede calcular el primer día de su ciclo menstrual fácilmente a través de unos sencillos pasos.
Paso
Método 1 de 3: Determinación del primer día de menstruación
Paso 1. Comprenda qué es un ciclo menstrual
La menstruación comienza en la vida de una mujer después de llegar a la pubertad y volverse fértil. El ciclo menstrual se divide en varias fases (folicular, ovulatoria y lútea) y el primer día del ciclo marca la fase lútea que implica el desprendimiento de la capa de sangre de la pared uterina a través de la vagina, conocida como menstruación o menstruación.
- Los ciclos menstruales tienden a ocurrir cada 21 a 35 días en las mujeres adultas y de 21 a 45 días en las adolescentes. El ciclo se cuenta desde el primer día de menstruación hasta el primer día de la siguiente menstruación.
- El ciclo menstrual está asociado con fluctuaciones en los niveles de estrógeno, hormona luteinizante (LH) y hormona estimulante folicular (FSH). En la primera mitad del ciclo (fase folicular), el cuerpo es rico en estrógenos y el revestimiento del útero se espesa en preparación para la fertilización.
- A la mitad del ciclo, el ovario libera un óvulo en la trompa de Falopio. Esta fase se llama ovulación. La fertilización puede ocurrir si las relaciones sexuales se llevan a cabo en los días previos a la ovulación. Si ocurre en el momento de la ovulación, las posibilidades de quedar embarazada son pequeñas porque no hay suficiente tiempo para que los espermatozoides lleguen al óvulo.
- Si el óvulo liberado durante la fase ovulatoria no se fertiliza y se implanta en el revestimiento uterino, los niveles de progesterona y estrógeno disminuyen, lo que hace que el útero pierda su revestimiento engrosado durante la fase lútea.
Paso 2. Conozca el primer día de su ciclo
Al conocer el primer día de su ciclo, puede tomar decisiones informadas con respecto a la salud y la planificación familiar. Para determinar el primer día de su período y la duración de su ciclo, comience numerando los días de su ciclo desde el primer día de su próximo período.
- El primer día del ciclo coincide con el inicio de la menstruación. Por lo tanto, marque el calendario con una "X" el día en que comience su período.
- En promedio, la sangre tiende a salir durante tres a cinco días, pero puede variar de persona a persona.
- En el séptimo día del ciclo menstrual, la sangre generalmente disminuye y los ovarios comienzan a formar folículos en preparación para la ovulación. Esto se debe a un aumento de estrógenos entre el cuarto y el séptimo día.
Paso 3. Realice un seguimiento de su período durante varios meses
Al realizar un seguimiento de su período desde el primer día de su ciclo, puede conocer las tendencias generales en su ciclo menstrual y determinar el primer día de su próximo período.
- En promedio, el ciclo menstrual de la mayoría de las mujeres es de 28 días. Es decir, hay 28 días entre cada primer día de menstruación.
- Sin embargo, su ciclo menstrual puede ser un poco más corto o más largo (las mujeres adultas tienden a tener ciclos que duran entre 21 y 35 días. Por lo tanto, deberá realizar un seguimiento de su período durante varios meses para determinar la duración del ciclo.
- Siempre que sus períodos sean regulares con aproximadamente los mismos intervalos de ciclo, significa que su ciclo menstrual es saludable.
- Puede realizar un seguimiento de su ciclo menstrual tomando notas en su calendario o, si lo prefiere, utilizando aplicaciones de teléfono como iMensies y Fertility Friend.
Paso 4. Determine el primer día de su próximo período
Al conocer la duración de su ciclo, puede predecir cuándo comenzará su próximo período.
- Una vez que haya realizado un seguimiento de su período y haya determinado la duración de su ciclo, puede comenzar a marcar su calendario para determinar el primer día de su próximo período.
- Por ejemplo, si su ciclo es de 28 días, marque su calendario (comenzando con el primer día de su próximo período) con una "X" cada 28 días, para estimar el primer día de su próximo período.
- Si toma píldoras anticonceptivas hormonales, su ciclo suele ser de 28 días debido a la programación de la píldora. Cada paquete de píldoras contiene 21 píldoras hormonales activas y 7 píldoras de azúcar. El día en que la píldora hormonal activa pase su efecto, generalmente comenzará su período. Su período dura siete días (o menos) y durante ese tiempo toma una pastilla de azúcar.
- Si toma píldoras anticonceptivas más prolongadas o continuas, sus períodos serán menos frecuentes. Seasonale contiene 84 píldoras activas y 7 píldoras inactivas. En este caso, su ciclo es de 91 días.
Método 2 de 3: Esté atento a las señales de un período venidero
Paso 1. Reconozca que el síndrome premenstrual (SPM) es normal
La mayoría de las mujeres experimentan síntomas una o dos semanas antes del primer día de su período. Estos síntomas suelen desaparecer después de que llega la menstruación. El síndrome premenstrual varía de persona a persona y puede ser útil realizar un seguimiento de sus síntomas mientras realiza un seguimiento de su período.
- La mayoría de las mujeres experimentan al menos un síntoma del síndrome premenstrual como parte del ciclo menstrual.
- Los síntomas del síndrome premenstrual se sienten tanto física como emocionalmente.
Paso 2. Tenga cuidado con los cambios de humor
Muchas mujeres de repente se sienten quejicas, ansiosas, de mal humor o deprimidas antes de su período. También puede estar cansado e irritable. Si sus cambios de humor no terminan después de que comienza su período, o si siente que su vida diaria se interrumpe, consulte a su médico.
30 minutos de ejercicio de intensidad moderada y entrenamiento de fuerza dos o más días a la semana pueden ayudar con la depresión y la fatiga que pueda sentir
Paso 3. Esté atento a los problemas gastrointestinales
Antes de su período, puede experimentar hinchazón, estreñimiento, retención de líquidos o diarrea. Esto puede provocar un aumento de peso antes de su período. Nuevamente, estos síntomas deberían desaparecer dentro de los cuatro días posteriores al inicio de su período. Consulte a un médico si los síntomas persisten.
- Puede limitar su consumo de sal y comer porciones más pequeñas, pero con más frecuencia, para reducir la hinchazón y la retención de líquidos.
- Los diuréticos pueden ayudar al cuerpo a excretar el exceso de líquidos y reducir la hinchazón y el aumento de peso. Los medicamentos como Pamprin y Midol contienen diuréticos.
Paso 4. Esté atento a los cambios físicos
Los síntomas menstruales comunes son senos hinchados, dolor articular o muscular y dolores de cabeza. Puede tomar analgésicos de venta libre como ibuprofeno, aspirina o naproxeno para aliviar estos síntomas.
El acné también es uno de los síntomas físicos que suelen aparecer antes de la menstruación
Paso 5. Sepa cuándo consultar a un médico
Si tiene cinco o más síntomas y siente que el síndrome premenstrual interfiere con sus actividades diarias, es posible que tenga un trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Los médicos pueden recetar antidepresivos, analgésicos o pastillas Yaz para controlar los síntomas.
- El asesoramiento y la terapia también pueden ayudar con los aspectos emocionales del TDPM.
- También debe consultar a un médico si sus síntomas no desaparecen después de que comienza su período, o si comienza a notar un cambio en la frecuencia o el volumen de sus síntomas.
Método 3 de 3: Comprender los problemas menstruales
Paso 1. Sepa cuándo debe hablar con su médico sobre su período
Si ha experimentado algún problema de salud relacionado con la menstruación, asegúrese de hablar con su médico. Se le debe consultar si el ciclo menstrual es anormal o repentinamente anormal. Algunos de los factores que deben discutirse con el médico son:
- Si no ha tenido su período cuando tenga 15 años, hable con su médico, ya que puede haber un desequilibrio hormonal que afecte al resto de su cuerpo.
- Si su período es muy doloroso y tiene sangrado abundante o dura más de una semana.
- Si su período es irregular, tardío o sangra entre ciclos.
Paso 2. Reconozca los signos de la amenorrea
La amenorrea es la menstruación que se detiene o no ocurre. Las mujeres deben tener su período a la edad de 15 años y si usted o su hija no han tenido su primer período a esta edad, consulte a un médico.
- Si ha perdido su período durante más de tres ciclos después de un período regular, es posible que tenga amenorrea secundaria. La amenorrea secundaria es un síntoma del síndrome de ovario poliquístico. La causa más común de amenorrea secundaria es el embarazo.
- La amenorrea puede ocurrir si no se encuentra bien y su cuerpo no puede soportar períodos regulares. Esto puede deberse a un estrés excesivo, alteraciones hormonales o trastornos alimentarios.
- Si la amenorrea está relacionada con las hormonas, la fertilidad está en riesgo. Hable con su médico de inmediato, especialmente si le preocupa el síndrome de ovario poliquístico.
Paso 3. Averigüe si tiene dismenorrea
La dismenorrea es un dolor insoportable. Puede usar medicamentos de venta libre, como ibuprofeno, para aliviar los calambres muy dolorosos, pero si la afección persiste, hable con su médico.
- En adolescentes y mujeres jóvenes, la dismenorrea generalmente es causada por cantidades excesivas de prostaglandinas. La cantidad de esta hormona se puede regular siguiendo una dieta saludable y manteniendo un peso saludable.
- En las mujeres mayores, la dismenorrea se produce debido a una afección médica grave, como endometriosis, fibromas o adenomiosis.
Paso 4. Reconozca el sangrado vaginal anormal
Debe saber cómo se siente un período normal si ha tenido períodos regulares antes. Esté atento a sangrado anormal. Hable con su médico de inmediato si su sangrado no es normal.
- La incomodidad y el sangrado después de tener relaciones sexuales son signos de un problema médico grave. Asegúrese de hablar con su médico si las relaciones sexuales le hacen sangrar.
- Las manchas que salen entre los períodos y el sangrado abundante durante la menstruación pueden causar molestias y también son señales de advertencia que no deben ignorarse.
Paso 5. Conozca las causas de los períodos anormales
Hay varios factores que pueden causar una menstruación anormal. La menstruación normal se puede lograr manteniendo un peso saludable y discutiendo las posibles enfermedades con su médico.
- La disfunción ovárica puede causar disfunción hormonal y hacer que la menstruación sea anormal. Dos ejemplos son el síndrome de ovario poliquístico y la insuficiencia ovárica prematura.
- Las anomalías de las estructuras reproductivas causadas por una enfermedad o infección también pueden provocar una menstruación anormal. Pídale a su médico que busque endometriosis, enfermedad inflamatoria pélvica o fibromas uterinos.
- El estrés excesivo, la insuficiencia ponderal y los trastornos alimentarios afectan al cuerpo e interrumpen la normalidad del ciclo menstrual.
Paso 6. Consulte a un médico
Cada año, debe realizarse un examen pélvico para asegurarse de que las irregularidades menstruales se diagnostiquen lo antes posible. Al realizar un seguimiento de su período y controlar sus síntomas, está ayudando a su médico a hacer el diagnóstico correcto y a desarrollar un plan de tratamiento. Los médicos pueden recetar anticonceptivos orales o progesterona para tratar los períodos irregulares.
Consejos
- Contar los días desde el inicio de un período hasta el siguiente es suficiente para determinar la duración del ciclo menstrual. Recopile esta información durante varios meses para averiguar la duración promedio del ciclo, luego use esos datos en la planificación.
- Para el primer día, es posible que note cambios en su estado de ánimo y otros signos del síndrome premenstrual.
