Un ciclo menstrual regular suele tener una duración constante de mes a mes. Un ciclo menstrual normal puede variar de 21 a 35 días. Si el ciclo es más largo o más corto que el ciclo anterior, el ciclo menstrual se considera irregular. Los ciclos menstruales también se consideran irregulares si no ocurren regularmente todos los meses. Si la irregularidad solo ocurre ocasionalmente, no debe preocuparse. Sin embargo, a veces lidiar con un ciclo menstrual irregular puede resultar frustrante. Afortunadamente, existen varias formas que pueden permitirle lidiar con este problema, incluida la terapia hormonal, el tratamiento de las causas de las irregularidades del ciclo menstrual y la realización de cambios en el estilo de vida.
Paso
Método 1 de 4: uso de terapia hormonal
Paso 1. Hable con su médico sobre la posibilidad de una terapia hormonal
La terapia hormonal funciona interrumpiendo las señales en el circuito hipotalámico-pituitario-gonadal, que conecta el cerebro y los ovarios.
Al interrumpir este circuito, la terapia se puede utilizar para detener la ovulación y estabilizar las fluctuaciones hormonales. Esto ayudará a restaurar un ciclo menstrual regular
Paso 2. Pregúntele a su médico si puede obtener una receta para anticonceptivos orales
La píldora anticonceptiva regula y estabiliza las hormonas reproductivas. Los médicos suelen recetar anticonceptivos orales que contienen una combinación de etinilestradiol y drospirenona. Estas píldoras también pueden reducir los síntomas del trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
- La investigación muestra que estas píldoras pueden ayudar con las manifestaciones físicas y psicológicas del síndrome premenstrual y también contribuyen a normalizar el ciclo menstrual.
- Los anticonceptivos orales son una serie de píldoras que se deben tomar durante un mes. Hay dos tipos de píldoras en cada juego: píldoras que contienen hormonas y píldoras de placebo que debe tomar durante sus períodos menstruales.
Paso 3. Compre la píldora anticonceptiva que le recetaron
Un paquete de anticonceptivos orales puede contener 21, 28 o 91 píldoras. Esta píldora debe tomarse durante un mes. Trate de tomar la píldora a la misma hora todos los días.
- Siga las instrucciones del médico. Por lo general, su médico le dará instrucciones específicas sobre cuándo y cómo debe tomar anticonceptivos orales.
- Si está tomando ciertos anticonceptivos orales, pero su ciclo menstrual no vuelve a la normalidad, hable con su médico sobre la posibilidad de probar otra marca más eficaz.
- Hay varios tipos y marcas de píldoras anticonceptivas en el mercado. Algunas se llaman píldoras trifásicas porque contienen una combinación de progestina y estrógeno en diferentes proporciones, mientras que otras se llaman monofásicas porque cada píldora contiene la misma dosis de la hormona. Además, también hay minipíldoras que solo contienen progesterona.
- Todos los anticonceptivos orales tienen sus propias características. Algunos de ellos contienen estrógeno, mientras que otros contienen progesterona. Estos dos tipos de hormonas pueden tener diferentes efectos en el cuerpo. Hable con su médico sobre cómo encontrar la píldora adecuada para usted.
Paso 4. Conozca todas las opciones de la píldora anticonceptiva hormonal
La píldora anticonceptiva no es la única forma de tratar los ciclos menstruales irregulares. También puede usar un anillo vaginal, un parche anticonceptivo, una inyección anticonceptiva, un DIU que contenga progesterona o un implante subcutáneo. El método que elija dependerá de lo que sea mejor para su estilo de vida y planes de embarazo. Además, puedes usar píldoras que contienen solo progesterona para estimular el ciclo menstrual, pero ten en cuenta que estas píldoras no brindan beneficios anticonceptivos, solo ayudan a normalizar el ciclo menstrual.
Método 2 de 4: tratamiento de la enfermedad subyacente
Paso 1. Pregúntele a su médico sobre cualquier condición médica que pueda causar este problema
En muchos casos, los períodos irregulares son causados por una función tiroidea alterada o problemas ginecológicos como el síndrome de ovario poliquístico. Aprenderá más sobre los tratamientos para la afección a continuación.
Paso 2. Trate los trastornos de la tiroides
La glándula tiroides produce hormonas que regulan los procesos metabólicos en el cuerpo y afectan el ciclo menstrual. Si tiene hipertiroidismo, su médico le recetará medicamentos que ayuden a reducir la producción de hormona tiroidea. Los casos de hipertiroidismo suelen ir acompañados de un ciclo menstrual largo. Esta enfermedad generalmente se trata reemplazando la hormona tiroidea. Su médico puede ordenar pruebas de diagnóstico para determinar qué medicamento es adecuado para usted.
- Los medicamentos recetados para tratar el hipertiroidismo generalmente contienen metimazol y propiltiouracilo (PTU). A menudo se elige el metimazol porque rara vez causa efectos secundarios. La dosis diaria de este medicamento es de entre 15 y 30 mg por día.
- Para tratar el hipotiroidismo, debe tomar un medicamento diario que contenga la hormona tiroidea sintética levotiroxina (L-tiroxina, Eutirox).
Paso 3. Obtenga tratamiento para el síndrome de ovario poliquístico (SOP)
Los síntomas de los ovarios poliquísticos incluyen períodos irregulares, poca o ninguna menstruación debido a un desequilibrio en la producción de hormonas reproductivas. A menudo, las mujeres que padecen este síndrome no ovulan. El tratamiento de esta enfermedad tiene como objetivo restablecer el equilibrio hormonal y los médicos suelen administrar píldoras anticonceptivas o anticonceptivos orales para desencadenar la menstruación.
- Si tiene sobrepeso y ovarios poliquísticos, su médico le pedirá que pierda peso como parte importante de su tratamiento.
- El paquete de píldoras generalmente contiene 21 tabletas que contienen estrógeno y progesterona y 7 tabletas de placebo.
Paso 4. Evite la pérdida de peso extrema
La pérdida de peso rápida debido a una enfermedad o una dieta desequilibrada y la actividad física excesiva pueden alterar el equilibrio hormonal en el cuerpo, provocando la interrupción del ciclo menstrual. Por otro lado, el rápido aumento de peso y el estrés también afectan los procesos hormonales del cuerpo. Si tiene un índice de masa corporal bajo o está desnutrido, significa que debe consultar a un nutricionista.
- La pérdida o ganancia de peso ideal no debe exceder los 2 kilogramos al mes. Eso significa que necesita perder alrededor de 0,5 kg cada semana. Tenga en cuenta que 0,5 kg equivalen a 3500 calorías o 500 calorías por día durante 7 días.
- Si planea perder peso, asegúrese de que su ingesta diaria de calorías no sea inferior a 1200 calorías. De lo contrario, provocará un desequilibrio hormonal en el cuerpo. Por otro lado, si necesita aumentar de peso, limite las calorías adicionales cada día a no más de 500 calorías.
Método 3 de 4: cambiar su estilo de vida
Paso 1. Haga ejercicio con regularidad
Los hábitos poco saludables, como un estilo de vida sedentario, a menudo tienen un impacto negativo en la salud reproductiva de las mujeres. El ejercicio físico puede contribuir a la salud general del cuerpo, lo que a su vez ayudará a mantener el equilibrio hormonal.
- Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio todos los días, cinco días a la semana.
- Sin embargo, tenga en cuenta que las personas que hacen ejercicio con demasiada intensidad y los atletas profesionales también suelen experimentar ciclos menstruales irregulares.
Paso 2. Limite su consumo de carbohidratos refinados
Las galletas saladas, las rosquillas, las papas fritas y otras fuentes de carbohidratos hacen que el azúcar en la sangre aumente rápidamente, lo que hace que tenga hambre constantemente. Si come demasiados alimentos poco saludables, aumentará de peso, lo que afectará negativamente su ciclo menstrual.
Paso 3. Limite el consumo de bebidas que contengan alcohol y cafeína
Las bebidas alcohólicas y con cafeína pueden debilitar el sistema inmunológico y provocar deshidratación. El consumo excesivo de alcohol también puede aumentar la presión arterial e interferir con el funcionamiento de otros órganos. Si está tratando de normalizar su ciclo menstrual, limite su ingesta a:
- Una taza de cafe al dia
- Una bebida alcohólica al día. Esto significa 350 ml de cerveza, 150 ml de vino o 45 ml de una bebida con alto contenido de alcohol.
Paso 4. Pruebe la terapia de acupuntura
Este método se basa en el concepto de que la energía fluye en el cuerpo de cierta manera. Si se altera el flujo de esta energía, puede causar desequilibrios hormonales y de otros sistemas. La acupuntura puede restaurar el flujo de energía a la normalidad nuevamente insertando agujas finas en ciertos puntos de presión.
Método 4 de 4: uso de la medicina alternativa
Paso 1. Tome un suplemento de hierbas que contenga Lepidium meyenii
Los defensores de la medicina alternativa la recomiendan para restaurar los ciclos menstruales irregulares. Este suplemento está elaborado a partir de la hierba Lepidium meyenii. Se cree que esta planta ayuda a mantener y estimular el equilibrio en el sistema endocrino. A diferencia del uso de hormonas sintéticas, este suplemento a base de hierbas puede inducir al sistema hormonal a producir hormonas reproductivas de forma natural.
Tomar 3 comprimidos al día después de las comidas. Lo ideal es tomar 2 comprimidos después del desayuno y 1 comprimido después del almuerzo
Paso 2. Consume más jengibre
Hasta ahora, se cree que el jengibre desencadena la menstruación. Por lo general, el jengibre se usa para tratar el retraso de la menstruación. He aquí cómo hacer té de jengibre:
Hierva una cucharadita de jengibre fresco picado en una taza de agua (240 ml). Agrega miel para realzar el sabor. Beba esta infusión tres veces al día durante un mes
Paso 3. Intente aumentar su consumo de canela
Se cree que la canela tiene un efecto de calentamiento en el cuerpo. Este efecto de calentamiento ayuda a normalizar el ciclo menstrual. Además, consumir canela puede reducir el dolor menstrual. La canela también contiene hidroxicalcona que se cree que controla la insulina. Los niveles altos de insulina en el cuerpo pueden causar períodos irregulares.
Para hacer una bebida de canela, agregue una cucharadita de canela a un vaso de leche. Otra forma de aumentar la ingesta de canela es consumir té de canela o masticar palitos de canela con regularidad
Paso 4. Consuma semillas de sésamo para ayudar a restaurar la menstruación regular
En general, se cree que las semillas de sésamo ayudan a equilibrar las hormonas. Las semillas de sésamo son ricas en lignanos, que pueden unirse al exceso de hormonas. Además, las semillas de sésamo contienen ácidos grasos esenciales, que desempeñan un papel en la producción de hormonas.
Seque y tueste 1 taza de semillas de sésamo. Puede molerlo hasta convertirlo en polvo o comerlo entero
Paso 5. Use más cúrcuma en la comida
Al igual que la papaya cruda, también se cree que la cúrcuma tiene un efecto estimulante que puede ayudar a normalizar el flujo sanguíneo menstrual. La cúrcuma también se considera una hierba de calentamiento que puede ayudar a normalizar el ciclo menstrual y los niveles hormonales.
