De hecho, cualquier persona puede calcular fácilmente la duración del ciclo menstrual. Después de todo, hacerlo también puede ayudarte a conocer mejor tu cuerpo, ¡ya sabes! Al conocer la duración promedio de su ciclo menstrual, puede identificar su período fértil con mayor precisión y su salud reproductiva de manera más completa. Además, monitorear el flujo sanguíneo menstrual, los síntomas menstruales experimentados y la regularidad menstrual le facilitarán la identificación de varios problemas de salud que ocurren.
Paso
Método 1 de 3: Contar días entre dos períodos menstruales
Paso 1. Empiece a contar desde el primer día de su período
Para obtener un cálculo preciso, comience a contar desde el primer día de su período. Intente anotar su período en una aplicación de teléfono o un calendario.
Las aplicaciones para teléfonos inteligentes como Clue, Glow, Eve y Period Tracker están diseñadas para ayudar a controlar su período, ovulación y otros elementos importantes de su ciclo. Intente usarlo para que la información de su período se pueda monitorear y acceder más fácilmente si es necesario
Paso 2. Cuente el número de días antes de su próximo período
Su cálculo siempre debe actualizarse el primer día de su próximo período menstrual. En otras palabras, el ciclo menstrual anterior se detiene un día antes de la fecha de su próximo período. Como resultado, no es necesario que incluya la fecha del primer período en el siguiente período, incluso si la sangre menstrual solo sale durante el día o incluso por la noche.
Si su último período menstrual comenzó el 30 de marzo y su próximo período comienza el 28 de abril, entonces su ciclo dura 29 días (del 30 de marzo al 27 de abril)
Paso 3. Controle su ciclo menstrual durante al menos 3 meses
Dado que la duración del ciclo menstrual de una mujer puede variar de un mes a otro, el proceso de seguimiento debe llevarse a cabo durante al menos 3 meses para obtener un promedio más preciso. Cuanto más se lleve a cabo el proceso de seguimiento, más precisa será la media resultante.
Paso 4. Calcule la duración promedio de su ciclo menstrual
Encuentre la duración promedio de su ciclo menstrual utilizando la información que reunió anteriormente. Puede utilizar este método todos los meses para obtener resultados más precisos. Recuerde, el promedio solo representará un patrón general, no determinará la duración de su próximo período.
- Para encontrar un promedio preciso, sume la cantidad de días para los múltiples ciclos que ha monitoreado, luego divida por la cantidad de meses que ha monitoreado.
- Por ejemplo, su ciclo menstrual dura 28 días en abril, 30 días en mayo, 26 días en junio y 27 días en julio. Por lo tanto, su ciclo menstrual promedio es (28 + 30 + 26 + 27) / 4, que es 27,75 días.
Paso 5. Continúe controlando su ciclo menstrual todos los meses
Incluso si ha logrado ciertos objetivos, como quedar embarazada, intente realizar un seguimiento de su ciclo menstrual para ver si tiene algún problema de salud. Después de todo, los médicos suelen solicitar esta información cuando realizan un control de salud general, por lo que debe hacerlo para proporcionar información precisa.
Si el médico pregunta el día de su último período menstrual (FUM), la respuesta correcta es el primer día (no el último) de su último período menstrual
Método 2 de 3: Monitoreo del ciclo menstrual
Paso 1. Observe el flujo sanguíneo menstrual
De hecho, el flujo sanguíneo menstrual que es demasiado abundante puede indicar otros problemas de salud en su cuerpo, ¡ya lo sabe! La situación también puede dar lugar a nuevos problemas de salud, como anemia o fatiga extrema. Al monitorear el ciclo menstrual, observe cuándo el flujo sanguíneo menstrual parece pesado, normal y ligero. En la mayoría de los casos, ni siquiera es necesario medir el volumen de sangre que sale. En su lugar, tome medidas observando los tipos de productos femeninos que usa (tampones, toallas sanitarias normales, etc.) y la frecuencia con la que debe cambiarlos.
- Si necesita cambiarse el tampón cada hora, es probable que su período sea demasiado abundante.
- Recuerde, el volumen de sangre menstrual generalmente disminuirá con el tiempo. En otras palabras, es común un volumen sanguíneo menstrual inestable durante varios días.
- Sin embargo, recuerde siempre que el volumen de sangre menstrual en cada mujer varía mucho. Por lo tanto, no hay necesidad de preocuparse demasiado si su volumen de sangre menstrual aumenta o disminuye ligeramente de lo habitual. En cambio, debe preocuparse si de repente experimenta un aumento muy drástico en el volumen de sangre menstrual o incluso si detiene su período durante un ciclo completo. Ambos pueden indicar otros problemas de salud de los que se debe tener cuidado.
Paso 2. Sea consciente de los cambios en su nivel físico, de humor y de energía antes y durante su ciclo menstrual
El síndrome premenstrual o el trastorno disfórico premenstrual pueden causar una variedad de efectos secundarios negativos, que van desde molestarte un poco hasta dificultar tu funcionamiento normal. Para que sea más fácil de manejar, intente comprender cuándo lo golpean estos efectos secundarios. En otras palabras, tenga cuidado con los cambios de humor extremos, los cambios en el apetito y los niveles de energía y el dolor en los senos en los días previos y durante su período.
- Si los efectos secundarios que aparecen son demasiado extremos como para que le resulte difícil moverse, comuníquese con su médico de inmediato para encontrar la solución o el método de tratamiento adecuados.
- Si nunca antes ha experimentado efectos secundarios, como fatiga extrema, consulte también con su médico. En algunos casos, estas condiciones indican un trastorno médico mayor en su cuerpo.
Paso 3. Consulte con su médico si su ciclo menstrual cambia drásticamente de repente
Cada mujer tiene un ciclo menstrual diferente. En otras palabras, un ciclo que es diferente del patrón cíclico de la mayoría de las personas no es necesariamente un problema. Sin embargo, si su ciclo cambia drásticamente de repente, lo más probable es que esté experimentando un problema de salud mayor y debe ser atendido por un médico de inmediato. Acuda inmediatamente a un médico o ginecólogo si la sangre menstrual es repentinamente muy grande en volumen o no sale en absoluto.
- También llame a su médico si experimenta calambres, migrañas, fatiga excesiva o depresión antes y en la mitad de su ciclo menstrual.
- Los médicos pueden detectar la causa de los síntomas experimentados y realizar exámenes médicos, para analizar la relevancia de los cambios de ciclo en trastornos médicos como la endometriosis, síndrome de ovario poliquístico (POCS), trastornos de tiroides, insuficiencia ovárica, etc.
Método 3 de 3: detección del tiempo de ovulación según la duración del ciclo menstrual
Paso 1. Determine la mitad de su ciclo menstrual
Generalmente, la ovulación ocurre en la mitad del ciclo menstrual. Por lo tanto, el momento de la ovulación se puede detectar conociendo la fecha que se encuentra en la mitad de la duración de su ciclo menstrual.
Si la duración de su ciclo menstrual es de 28 días, significa que la mitad de su ciclo menstrual será el día 14. Si su ciclo menstrual dura 32 días, significa que la mitad de su ciclo será el día 16
Paso 2. Agregue 5 días antes de la ovulación
Si está planeando quedar embarazada, ¡los 5 días antes de la ovulación son tan importantes como el día de la ovulación! De hecho, las posibilidades de quedar embarazada aumentarán si tiene relaciones sexuales durante los 5 días previos a la ovulación y el día de la ovulación.
El óvulo se puede fertilizar hasta 24 horas después de su liberación. Mientras tanto, los espermatozoides pueden vivir en el oviducto (trompa de Falopio) hasta 5 días después de que usted y su pareja hayan tenido relaciones sexuales. Por eso, tener relaciones sexuales durante los 5 días previos a la ovulación y el día de la ovulación aumentará las posibilidades de que el óvulo sea fecundado
Paso 3. Utilice una herramienta especial para predecir la ovulación si su ciclo menstrual es irregular
Si su ciclo menstrual es irregular, este método no le servirá para detectar cuándo ovula. En su lugar, intente utilizar un kit de predicción de la ovulación especial para obtener resultados más precisos.
