Es muy difícil hacer siempre felices a todos. No importa lo que hagas y cuánto te esfuerces, habrá algunas personas a las que no les agrades. A veces, hay pasos que puedes tomar para agradar más a las personas, pero hay ocasiones en las que no puedes hacer nada más que enfrentarlos. Puedes aprender a aceptar que no te agradan como una parte normal de la vida de todos y tomar medidas para mejorarte y tener más confianza para que no te importe que te disgustan.
Paso
Parte 1 de 3: Mantener una actitud positiva
Paso 1. Reconozca que sus sentimientos son normales
Si no te gusta o ser rechazado te enferma, quédate tranquilo porque no estás siendo demasiado sensible ni estás inventando cosas; duele que no te gusten, ¡incluso si realmente no te agradan las personas que te odian!
Es natural sentirse enojado, ansioso, celoso o triste si experimenta rechazo social. Los sentimientos de rechazo pueden causar síntomas físicos, como incapacidad para dormir y una respuesta inmunitaria disminuida que puede provocar una enfermedad
Paso 2. Míralo desde el otro lado
Por supuesto, no agradas a algunas personas, pero todavía hay personas a las que no. Saber qué opiniones te importan y aprender a ignorar a los demás es un desafío de por vida que algunos deben conquistar.
- Pregúntese: ¿Quiénes son las personas a las que no les agradas? ¿Es solo una persona, varias personas o un grupo? ¿Hiciste algo que te hizo merecer que no te agradaran? ¿Podría haber un malentendido o un rumor que provocó que otras personas no les agradaran?
- Una vez que descubras a quién no le agradas y por qué, puedes preguntarte: "¿Importan sus opiniones?" Si esa persona no es una parte importante de tu vida, date cuenta de que todos tienen a alguien que los odia y que no vale la pena pensar en la opinión de esta persona. No es una figura importante en tu vida ni un factor de felicidad.
Paso 3. Busque la aceptación en los demás
Si no le agradas a alguien, una forma de lidiar con eso es sentirte seguro de que tienes un apoyo que te acepta y te ama. Tener algunas personas a las que no les agradas no será un gran problema.
- De hecho, el cerebro produce opioides en respuesta a interacciones sociales positivas, por lo que tener algunos amigos en los que pueda confiar puede ayudar a evitar el dolor del rechazo social de las personas que lo odian.
- Si hacer amigos es realmente difícil para ti, lee este útil artículo de wikiHow para obtener consejos sobre cómo conocer y hacer nuevos amigos.
Paso 4. No te enojes
Es perfectamente normal sentirse enojado cuando no le agradan sin ninguna razón en particular o por razones que no puede controlar, pero enojarse no va a mejorar las cosas, solo empeora las cosas.
- Las personas agresivas a menudo se ven como una amenaza con más probabilidades de causar rechazo social.
- Trate de desviar sus sentimientos de ira respirando profundamente, concentrándose en su entorno y canalizando su energía hacia otras actividades como yoga, correr o entrenamiento con pesas.
Paso 5. Mantenga su integridad
Si alguien te odia, no dejes que influya y cambie tu personalidad. Mantenga su integridad respondiendo con respeto, honestidad y paciencia.
- Tener amor por los demás es la clave. Recuerda que hay un millón de razones por las que no agradas a alguien y no es asunto tuyo. Quizás le recuerde a la persona a alguien que la ha lastimado en el pasado.
- De hecho, los científicos sociales han descubierto que algunas personas tienden a ser "haters". Si la persona a la que no le agradas parece ser negativa con los demás, es posible que tenga el tipo de personalidad que valora la negatividad.
Paso 6. Busque ayuda si no se siente mejor
Es natural sentirse triste o herido cuando alguien te odia o te rechaza, pero a veces esos sentimientos simplemente empeoran en lugar de mejorar con el tiempo. Algunas personas que experimentan rechazo se deprimen o incluso se suicidan.
- Es importante contar con alguien en quien pueda confiar para pedir ayuda si comienza a sentirse incómodo o desanimado por no agradarle. Habla con amigos cercanos, familiares, líderes religiosos o un consejero si necesitas ayuda.
- Para aquellos que viven en los Estados Unidos, también pueden llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1 (800) 273-8255 en cualquier momento. No es necesario que se sienta suicida para hablar con un consejero; ayudarán a cualquiera que esté atravesando una crisis. Si vive en Indonesia, comuníquese con las autoridades de su área.
Parte 2 de 3: Mejorarte a ti mismo
Paso 1. Genere confianza
La mejor lucha contra alguien que te odia es gustarte a ti mismo. Cuando se sienta seguro, su confianza irradiará y los demás la verán. La confianza proviene de saber que eres lo suficientemente bueno (autoestima) y que eres capaz (autoeficacia).
- Haz un inventario para identificar las cosas que te dan confianza y las que te hacen sentir inferior o inseguro. Puede comenzar haciendo una lista de las cosas en las que es bueno y las cosas con las que tiene problemas. Considere todo tipo de cosas, como hacer reír a otras personas, cocinar, mantener un horario, cumplir promesas, bailar, etc. Puede clasificarlos en grupos como "social", "emocional", "físico", "cognitivo" o cualquier otra cosa que sea importante para usted.
- Concéntrese en corregir los pensamientos negativos y el "diálogo interno" (cosas que se dice a sí mismo en su mente), especialmente en áreas en las que no cree que sea bueno. Cuando dude de sus habilidades o piense negativamente, cambie esos pensamientos. En lugar de pensar: "No puedo hacer matemáticas", piense en lo bueno que es prestando atención a los detalles y resolviendo problemas, y diga: "¡Puedo responder a este problema de matemáticas!"
Paso 2. Identifique las principales razones por las que no le agradan
El término "no me gustó" no es muy específico. Si piensa en alguien o en algo que le "desagrada", en realidad puede sentir duda, disgusto, incredulidad, miedo, dolor, odio, celos o cualquier combinación de estas u otras emociones negativas.
- Si su objetivo es reducir los sentimientos negativos que alguien tiene hacia usted, debe identificar las razones por las que no le agradan. Luego, puede trabajar para mejorar esa área para esa persona. Por ejemplo, si alguien te odia porque tu lengua es demasiado afilada, trata de ser más gentil con esa persona. O, si no le agradas a alguien porque sigues incumpliendo las promesas, trata de ser más coherente y cumplirlas.
- Hacer hincapié en por qué no te agradan también revela una simple verdad: con demasiada frecuencia, no agradas a las personas por razones que no tienen nada que ver contigo. Esto es injusto, pero muy razonable. Una persona puede odiarte porque le recuerdas a alguien porque es solo una persona negativa o porque te envidia, ¡y muchas otras razones! A veces, darte cuenta de que las razones de alguien para odiarte son superficiales, absurdas o irrelevantes para ti puede ayudarte a aceptar que no te agradan.
Paso 3. Pregúntele a alguien en quien confíe
Si no les agradas a otras personas en la escuela, el trabajo, el lugar de culto, el hogar u otros lugares, y no puedes averiguar por qué por tu cuenta, considera preguntarle a alguien de tu confianza que averigüe por qué.
- ¡Alguien a quien le gustas pero que siempre es honesto contigo es el mejor! Hágale saber que está tratando de comprender por qué otras personas lo odian y que necesita el consejo de alguien que lo conozca bien.
- Tu amigo de confianza puede ayudarte a identificar las razones (o la falta de ellas) por las que otras personas te odian y luego ayudarte a concentrarte en tu propia aceptación de la situación.
Parte 3 de 3: Lidiar con el odio
Paso 1. Decide cuándo es el momento adecuado para enfrentarte a alguien
Si alguien te odia, hay ocasiones en las que puedes simplemente ignorarlo y seguir adelante. A veces, sin embargo, los sentimientos negativos de alguien hacia usted pueden afectar sus calificaciones, desempeño o capacidad para conocer y llevarse bien con otras personas. En esta situación, ahora es un buen momento para confrontar a la persona a la que no le agradas:
- Si la persona te discrimina o te trata injustamente y está en una posición de poder sobre ti (como un maestro, jefe o padre), puedes determinar que es hora de hablar con la persona o emprender acciones legales.
- Si la persona está difundiendo rumores, arruinando tu reputación o haciendo tu vida más difícil, es posible que desees hablar con ella y ver si hay una manera de convencerla de que se detenga.
- Si alguien está saboteando tu relación, es posible que tengas que lidiar con él y con la persona a la que acosa. Por ejemplo, si tienes un suegro al que no le agradas, él o ella pueden hacer que otras personas hagan lo mismo, tal vez incluso tu propio cónyuge.
- Si la persona te está lastimando de alguna manera, incluso física, sexual, emocional o psicológicamente, es hora de buscar ayuda. Es natural que una persona no le guste a otra, pero no es natural convertir su odio en violencia.
Paso 2. Pregúntele a la persona directamente
Puede parecer incómodo, pero a veces la única forma de averiguar qué está pasando o por qué alguien tiene un problema contigo es tener una conversación franca con esa persona. Si no puedes entender por qué no te agradan y ya buscaste la ayuda de un amigo, considera confrontar a la persona de frente.
- Trate de enmarcar la discusión usando la frase "yo". La frase "yo" se centra en los sentimientos de otra persona en lugar de asumir que usted conoce los sentimientos de la otra persona. Usar la frase "yo" ayuda a evitar que las personas que te odian se pongan a la defensiva. Esto significa, en lugar de decir "¿Por qué no te gusto?" concéntrese en cómo se siente y diga: “Siento que hay tensión entre nosotros. ¿Hice algo mal o hay algo en lo que pueda ayudarlo?"
- Escuche lo que la persona tiene que decir y trate de entender el asunto desde su punto de vista. Trate de no ponerse a la defensiva. Piense si hay algo de verdad en las afirmaciones que hace y por qué se siente así. Luego, piensa si debes intentar mejorarte o cambiar tu comportamiento hacia él, o si sus razones no son razonables y no vale la pena hacerlo.
Paso 3. Disculpe y solucione el problema
Si cree que ha hecho algo que lastimó u ofendió a alguien y por eso no le agrada, es una buena idea solucionar el problema. Hay tres componentes de una disculpa sincera y eficaz:
- Di que te arrepientes de lo que pasó. Puede que tenga que decir "lo siento" claramente. Asegúrese de no decir, "Lamento que haya ofendido", o "Lamento si se siente así", o cualquier otra cosa que suene como culpar a la persona por malinterpretar sus intenciones. Sea humilde y admita que ha lastimado a alguien.
- Ofrezca solucionar el problema. Los psicólogos se refieren a esto como una "oferta de compensación" y, a veces, conlleva la necesidad de una compensación (por ejemplo, si destruyes el automóvil de alguien, ¡tienes que repararlo o reemplazarlo!). En otras situaciones, sin embargo, la compensación significa cambiar el comportamiento en el futuro, pasar tiempo juntos, hacer más trabajo en la oficina o en la casa, o alguna otra forma de compensar sus errores y mejorar su comportamiento en la relación.
- Hágale saber a la persona que sabe que lo que hizo estuvo mal. Además de una disculpa, debe decir que violó las normas o expectativas sociales. Por ejemplo, podría decir: "Sé que soy un esposo y no debería hacer eso" o "Sé que no soy un buen amigo cuando hago eso".
- Recuerde que disculparse es como ayudarse a sí mismo a enmendar las cosas. Si es culpable, disculparse puede ayudarlo a ver el otro lado y puede reducir sus niveles de estrés y ansiedad. Recuerda que disculparse solo es útil si hiciste mal y realmente lo lamentas.
Paso 4. Pídale ayuda a alguien con autoridad
Si usted es inocente y la persona le dificulta la vida o lo trata injustamente, es posible que deba hablar con alguien que tenga autoridad y pueda ayudarlo. Esa persona puede ser su supervisor, maestro, padre o director.
En algunos casos, como la discriminación en la oficina que hace que no le gustes a tu jefe, quizás debas considerar contratar a un abogado. Si bien no es ilegal que un jefe te odie, puede ser ilegal si no es por tu personalidad sino porque eres una minoría protegida (por ejemplo, eres mujer, gay o de cierta raza), o si te trata injustamente solo porque no le gustas
Paso 5. Aprenda a dejarse llevar
Al final, si ha hecho todo lo posible y aún no le gusta, debe permitirse dejarlo ir. Finalmente, debes optar por evitar que las personas que te odian influyan en tu personalidad o te pongan triste. Está bien si no te gusta.
