La mayoría de las mujeres y las adolescentes experimentan calambres durante la menstruación. Los calambres pueden variar desde un malestar leve hasta condiciones que realmente debilitan el cuerpo. Los calambres no se pueden evitar por completo, pero aún es posible reducirlos y hacerlos más fáciles de controlar. Siga leyendo este artículo para descubrir cómo.
Paso
Método 1 de 3: deshacerse de los calambres rápidamente
Paso 1. Consumir coque y sal y aplicar calor
Los calambres ocurren cuando los músculos uterinos se contraen para expulsar la sangre menstrual. El dolor que se produce en el útero se puede tratar como cuando se tratan otros problemas musculares, como una distensión de los músculos isquiotibiales o una distensión del cuello. La coca y la sal pueden ayudar a desviar la atención para reducir el dolor. El uso de calor de alguna forma también puede aliviar los calambres, ya que el calor relaja los músculos y proporciona un alivio inmediato (no permanente) del dolor.
- Use una almohadilla térmica o una botella llena de agua caliente. Acuéstese y coloque una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente en el área dolorida. Descanse entre 20 minutos y media hora y deje que el calor haga su trabajo.
- Toma un baño tibio. Llena la tina con agua tibia y sumérgete en ella. Espolvoree un poco de lavanda o perlas de baño de rosas, o un poco de aceite esencial para ayudarlo a relajarse aún más.
Paso 2. Masajee usted mismo
Otra excelente manera de aliviar los músculos tensos es con un masaje. Masajea suavemente la zona afectada. Masajea la zona durante unos minutos. Mantenga su cuerpo relajado cuando haga el masaje.
- Puedes masajear la espalda o el abdomen. Concéntrese en el área que más le duele.
- Para estar más relajado, pídale a su pareja que le dé un masaje. Dígale que no se masajee con demasiada fuerza.
Paso 3. Mezcle la medicina herbal
Las personas han utilizado durante mucho tiempo algunas hierbas de la naturaleza para aliviar los calambres debidos a la menstruación. Prepare una taza de té que contenga una de las siguientes hierbas e inhale lentamente para que el dolor desaparezca por un tiempo. Vaya a una farmacia o tienda de hierbas y pruebe algunas de las siguientes hierbas:
- Hoja de frambuesa. El té de frambuesa tiene un aroma agradable y es conocido por aliviar los calambres.
- Corteza de calambre. Esta hierba relaja el útero y puede aliviar el dolor.
- Dong Quai. Este ingrediente se usa para varios propósitos porque puede calmar el sistema nervioso de manera efectiva.
Paso 4. Toma analgésicos
Una forma eficaz de deshacerse de los calambres es tomar medicamentos de venta libre. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno y el Tylenol actúan rápidamente para aliviar el dolor. Estos medicamentos se pueden encontrar en casi todas las farmacias.
- Varios analgésicos están diseñados específicamente para aliviar los cólicos menstruales y otros dolores menstruales. Busque medicamentos que contengan acetaminofén.
- Tome la dosis recomendada en el paquete. Si el dolor no desaparece durante aproximadamente una hora, utilice otra forma de aliviar el dolor que no aumente la dosis.
Paso 5. Consigue un orgasmo
Se sabe que los orgasmos alivian el dolor de los cólicos menstruales porque calman el útero y liberan las contracciones. Si comienza a sentir calambres, intente salir con amigos para aliviar el dolor.
Método 2 de 3: aliviar el dolor de los calambres
Paso 1. Reduzca el consumo de cafeína y alcohol
Muchas personas sienten que los calambres se pueden reducir reduciendo la ingesta de estas dos bebidas. En el momento previo a la menstruación, reducir el consumo de café y alcohol. Trate de evitarlo por completo cuando empiece a sentir calambres.
- Si experimenta calambres severos, debe hacer cambios en su estilo de vida al no consumir alcohol ni cafeína durante todo el mes, no solo durante su período.
- Reemplaza el café con té negro. Esto puede reducir drásticamente su consumo de cafeína, pero aún así contener suficiente cafeína para darle un impulso por la mañana.
Paso 2. Haga ejercicio con frecuencia
Varios estudios médicos han demostrado que los calambres severos se reducen significativamente en las mujeres que hacen ejercicio con regularidad. Hacer ejercicio durante todo el mes ayudará a reducir drásticamente el dolor, y continuar haciendo ejercicio cuando los calambres golpean puede ayudar a relajar los músculos y hacer que se sienta más cómodo.
- Haga ejercicios cardiovasculares como nadar, andar en bicicleta y correr durante todo el mes.
- Agregue entrenamiento con pesas, ya que esto fortalecerá sus músculos y mejorará su salud en general.
- Cuando el calambre realmente golpee, elimínelo haciendo un poco de yoga ligero o saliendo a caminar.
Paso 3. Intente tomar anticonceptivos hormonales
Los anticonceptivos contienen progestina y estrógeno, que son hormonas que adelgazan el revestimiento del útero para que el útero no tenga que contraerse tanto para liberarlo. Esto significa que las mujeres que usan anticonceptivos tienen menos probabilidades de desarrollar calambres severos. Pídale a su médico o partera una receta para la anticoncepción.
- Los anticonceptivos hormonales se administran en forma de inyecciones, píldoras, anillos vaginales y varios otros métodos. Elija un método que funcione para usted.
- Los anticonceptivos hormonales son fármacos potentes y tienen efectos secundarios. Investiga antes de usar este método para aliviar los calambres.
Método 3 de 3: saber cuándo ir al médico
Paso 1. Esté alerta si los síntomas son graves
Para la mayoría de las mujeres, los calambres desaparecerán después de unas horas o un día. Para algunas mujeres, los calambres pueden ser un problema grave que interfiere con las actividades diarias. Si lo experimenta, el dolor de los calambres puede deberse a un problema reproductivo. Vaya al médico si experimenta alguno de los siguientes:
- Los calambres le impiden levantarse de la cama, por lo que no puede ir a la escuela, al trabajo o realizar tareas rutinarias.
- Los calambres no desaparecen durante más de 2 días.
- Los calambres son tan dolorosos que provocan migrañas, náuseas o vómitos.
Paso 2. Hágase un chequeo para detectar trastornos reproductivos
Su médico puede realizar pruebas para ver si tiene un trastorno que empeora sus calambres. Descubra algunos de los trastornos reproductivos a continuación:
- Endometriosis Esta es una afección común que ocurre cuando el revestimiento del útero está parcialmente fuera del útero, lo que causa un dolor extremo.
- Fibromas. Estos son pequeños tumores que pueden crecer en la pared uterina y causar dolor.
- Enfermedad pélvica inflamatoria. Este es un tipo de infección que puede causar un dolor intenso.
Consejos
- Beba mucha agua para ayudar a limpiar su sistema.
- Una de cada diez mujeres experimenta un dolor menstrual tan severo que no puede llevar a cabo su rutina normal durante al menos 1 a 3 días mientras están menstruando.
- Duerma más e intente acostarse más temprano de lo habitual.
- Se sabe que el yoga es beneficioso para las mujeres que están menstruando. Esto le ayudará a relajarse y aliviar temporalmente el dolor. Es posible que desee reducir su práctica de yoga después de que termine su período, pero es muy probable que continúe practicando yoga después de eso.
- El naproxeno es un fármaco antiinflamatorio y actúa para reducir la hinchazón. Este medicamento no puede curar los calambres.
- El DIU puede causar cólicos menstruales excesivos en algunas mujeres.
- Los calambres en algunas mujeres se vuelven menos severos después de dar a luz.
