En la canción, Neil Sedaka canta "romper es difícil de hacer". Esta declaración se siente real para la mayoría de las personas. La decisión de terminar una relación con tu pareja puede ser estresante y molesta para ambas partes. Sin embargo, si se toma el tiempo para considerar si este es el movimiento correcto y se separa de una manera racional, respetuosa y tranquila, puede reducir el dolor y romper con su pareja.
Paso
Parte 1 de 2: Tomar una decisión
Paso 1. No se apresure a tomar una decisión
Es importante considerar la decisión de terminar la relación cuando pueda pensar con claridad y no se sienta molesto. Esto puede evitar que tome decisiones impulsivas de las que luego se arrepienta o lastime a otros.
Es más difícil resolver las cosas cuando todavía estás enojado o molesto, y situaciones como estas pueden llevar a decisiones irracionales
Paso 2. Explique por qué quiere terminar la relación
Es importante tener claro por qué quieres romper con él. Al buscar claridad, podrá distinguir los obstáculos menores en la relación y los problemas más serios y no resueltos entre usted y su pareja.
- Solo usted puede determinar qué se consideran problemas sin solución y cuáles aún pueden resolverse. Por ejemplo, si tu pareja no trata bien a otras personas o no quiere tener hijos, ambos son factores que no puedes cambiar. Por otro lado, la falta de voluntad de su pareja para ayudar con las tareas del hogar puede ser algo que se puede cambiar o discutir.
- Cada pareja debe tener una pelea o una discusión. Sin embargo, si el debate continúa y empeora, podría indicar un problema y una discrepancia más profundos.
- Si está en una relación peligrosa, tanto emocional como físicamente, el estado de la relación puede ser una señal clara de que termina.
Paso 3. Escriba una lista de aspectos positivos y negativos
Intente hacer una lista de las razones que lo llevaron a terminar la relación. También puede enumerar cosas positivas y negativas sobre su pareja, interacciones y relaciones.
- Ver las cosas positivas de la relación en tu lista puede ayudarte a concentrarte en esas cosas y no en las cosas negativas que siguen a los sentimientos que te rodean actualmente.
- La lista también le ayuda a evitar terminar su relación sólo porque "siente que fue lo correcto".
- Recuerda que cualquier tipo de violencia es una razón obvia para terminar una relación.
- Mientras revisa la lista y piensa en ella, pregúntese si la relación en la que se encuentra está causando más daño a su vida, en lugar de mejorarla o desarrollarla.
Paso 4. Determine si se pueden realizar cambios
Si solo está molesto con su pareja, averigüe si hay una manera de cambiar la dinámica de la relación. Antes de tomar una decisión final, intente concentrarse en resolver el problema en lugar de terminar la relación como primera solución. Si el cambio es posible, vea si su pareja está dispuesta y es capaz de cambiar.
Si el tema se ha discutido antes sin ningún cambio para mejor y todavía se siente insatisfecho, herido o traicionado, la única forma de romper el patrón puede ser terminar la relación
Paso 5. Comunique su frustración
Antes de tomar una decisión final, hable con su pareja sobre sus frustraciones y consideraciones. Dale la oportunidad de convertirse en una mejor persona. Si finalmente decide terminar la relación, su decisión será menos repentina y la confusión emocional puede aliviarse aún más porque ha planteado sus frustraciones de antemano.
- Aferrarse al resentimiento y los sentimientos a menudo lo impulsa a "hacer estallar" su ira o expresar sus emociones de manera inapropiada.
- Trate de explicar la causa de su irritación con calma y respeto. No maldigas, no seas violento ni culpes directamente a tu pareja.
- Si te engaña o te lastima, estas cosas pueden considerarse diferencias irreconciliables. No tienes que molestarte en expresar tu molestia o darle la oportunidad de cambiar.
Paso 6. Establezca un plazo "razonable" para ver los cambios
No sigas esperando que tu pareja cambie, pero terminas sintiendo una decepción. Establezca un límite de tiempo para que él cambie para que le resulte más fácil tomar decisiones a largo plazo.
- Puede (o en algunas situaciones, no es necesario) informarle a su pareja sobre este período de tiempo. Lanzar "amenazas" diciendo, por ejemplo, "Si deja de fumar para el próximo mes, podemos mantener una relación" puede en realidad animarlo a llegar a un acuerdo a corto plazo, antes de volver finalmente a sus viejos hábitos en el futuro.
- Asegúrese de que las amenazas que proporcione sean útiles. A menudo, las amenazas son inútiles. Sin embargo, es importante que su relación sea sostenible. Por ejemplo, podría decir: "Necesito ver sus esfuerzos para dejar de fumar o reducir su hábito de fumar para mantener esta relación". Amenazas como “Tienes que mostrar el deseo de tener hijos” no funcionarán y solo provocarán dolor y sentimientos de culpa.
- Para algunos, se necesita mucho tiempo para cambiar un hábito de larga data. Por ejemplo, un fumador puede tardar meses o años en romper el hábito. Dale a tu pareja tiempo para hacer un esfuerzo significativo para cambiar su comportamiento.
Paso 7. Comparta sus sentimientos con alguien en quien pueda confiar
Si tiene problemas para obtener claridad, hable sobre sus sentimientos con alguien en quien pueda confiar. Esto le ayuda a expresar sus sentimientos y explicar su posición de manera más eficaz. Esta persona de confianza también puede agregar una nueva perspectiva sobre usted y el comportamiento de su pareja.
- Puede elegir a un amigo, familiar, consejero o médico (proveedor de atención médica profesional) como alguien en quien pueda confiar.
- Asegúrese de que la persona de confianza que elija no traicione su confianza y discuta sus inquietudes con personas externas. También debe asegurarse de que no trate a su pareja de manera diferente.
Paso 8. Tome la decisión final
Después de considerar las diversas dinámicas en la relación, discutirlas con su pareja y darle una segunda oportunidad (si es posible), tome una decisión final sobre su relación. Al tomar la decisión final, puede pasar al siguiente paso y planificar un final honesto y respetuoso, o concentrarse en restaurar aún más la relación.
Recuerde que sus decisiones se basan en lo que es mejor para usted y no para otra persona
Parte 2 de 2: Poner fin a una relación
Paso 1. Tómese el tiempo para hablar sobre el final de su relación
Sería mejor y educado terminar la relación en persona y discutir por qué. Programe un tiempo en un lugar tranquilo que le permita a usted y a su pareja tener una conversación individual para facilitar el proceso y reducir las distracciones.
- Trate de reservar tiempo fuera del trabajo o la escuela para que su pareja pueda "llorar" en silencio por el final de la relación, sin tener que confrontar o conocer a otra persona de inmediato.
- Puede mostrarle a su compañero la dirección de la conversación para que pueda prepararse y no se sienta "ciego" sobre lo que se discutirá. Por ejemplo, podría decir "Quiero hablar tranquilamente sobre el estado de nuestra relación".
Paso 2. Elija un lugar donde terminar la relación
Necesita hablar sobre esto en un lugar tranquilo y privado para que usted y su pareja no se sientan avergonzados. Además, elija un lugar del que sea fácil salir para no quedar atrapado en una conversación prolongada o en espiral.
- Si te sientes inseguro acerca de la presencia de tu pareja, habla sobre terminar la relación en un lugar público o pregúntale a alguien que pueda ayudarte, sin parecer conflictivo.
- Si usted y su pareja viven juntos, terminar la relación puede ser un tema estresante. Sin embargo, puede decidir si debe mudarse de inmediato o esperar.
- Si no se siente seguro o se sentiría incómodo viviendo con su pareja, asegúrese de tener otro lugar donde vivir. Puedes mover las cosas cuando él no está en casa y luego hablar sobre el final de la relación cuando él llegue. También puedes terminar la relación y salir de casa con algunas cosas, con la intención de volver cuando las emociones se hayan calmado.
Paso 3. Planifique el chat
Decide lo que necesitas decirle a tu pareja. Tener un plan básico para su próxima conversación puede reducir sus posibilidades de emocionarse y mantenerlo en el camino correcto. Además, un plan como este también te facilita no lastimar a tu pareja, más de lo que "debería".
- La conversación real (cuando terminas la relación) puede durar más de lo debido, especialmente si tu pareja se siente herida o conmocionada por tu decisión. Un montón de charlas terminan dando vueltas y vueltas, así que asegúrese de establecer un límite de tiempo.
- Sea honesto con su pareja, sin ser descortés ni brutal. Debes tratar de decirle las cosas que te atrajeron anteriormente o resaltar sus fortalezas cuando discutas por qué no quieres seguir en una relación con él.
- Por ejemplo, podrías decir "Me atrajo tu personalidad abierta y amabilidad cuando empezamos a salir, pero creo que tenemos diferentes metas en la vida y eso hace que sea difícil para nosotros permanecer juntos".
Paso 4. Desconecte directamente
Si bien puede parecer más fácil terminar una relación si no tienes que conocer a la persona en persona, terminar una relación por teléfono, mensaje de texto o correo electrónico es impersonal y se considera una falta de respeto. Muéstrale el respeto que él (y tu relación pasada) se merece, a menos que estés en una relación a larga distancia y no puedas esperar a volver a verlo, o le tengas miedo.
Al terminar la relación directamente, se dará cuenta de que usted toma en serio la decisión que tome
Paso 5. Mantenga la paciencia y el respeto
Siéntese con él y hágale saber que ha decidido terminar la relación. En la medida de lo posible, acérquese con calma y respeto, y muestre resolución para que esta mala situación no suene demasiado negativa y "hiriente".
- No hables mal de tu pareja ni digas cosas de las que te arrepentirás. Recuerda que la fealdad puede cambiar y lastimarte a largo plazo. Por ejemplo, no digas "No creo que puedas mantenerte limpio y me disgusta cuando estoy contigo". En su lugar, podría decir: "Creo que tenemos estilos de vida diferentes y no nos llevamos bien".
- Si puede, no se emocione demasiado. Esto le ayuda a reducir cualquier sentimiento de culpa y a mantenerse firme en las decisiones que toma.
- Podrías decir: "Creo que eres una buena persona con grandes cosas para hacer feliz a alguien, pero esas cosas no se ajustan a mi imagen de esta relación".
Paso 6. Concéntrese en el problema de la relación, no en su pareja
Habla de las cosas que no van bien en la relación, en lugar de señalarle lo que le pasa. Hablar de ello personalmente puede agravar una situación que ya es dolorosa.
- Por ejemplo, en lugar de decir "Eres demasiado sospechoso y siempre me estás siguiendo", intenta decir "Necesito mucha libertad e independencia en mi relación".
- No lo uses como excusa. Por ejemplo, si dices "Te mereces algo mejor", es muy probable que te diga que eres la persona perfecta para ella, por lo que no hay razón para terminar la relación. En su lugar, podría decir: “Siento que vamos por caminos diferentes. Quería una carrera académica que me requiriera viajar y pasar un tiempo solo ".
Paso 7. No haga falsas esperanzas
Unas cuantas frases y palabras "abiertas" pueden dejar una falsa esperanza que le haga sentir que puede volver a tener una relación contigo. De hecho, al proporcionar un "camino" como este, solo lo lastimarás a él ya ti mismo más.
- Declaraciones como "Podemos hablar de eso más tarde" o "Quiero ser tu amigo / te quiero en mi vida" solo le dan la oportunidad de esperar que las cosas mejoren con el tiempo, incluso si las cosas no cambian para ti.
- Es posible que deba decir que, en el futuro, no podrá identificarse con él. Dígale que esto es lo mejor para que ambos puedan recuperarse de la angustia existente.
- Si quiere seguir siendo amigo de él, explique los límites o "condiciones" en el chat. Ambos pueden eventualmente darse cuenta de que una ruptura es lo mejor para la relación. Sin embargo, tenga claro sus expectativas y necesidades con respecto a su futura amistad.
Paso 8. Prepárese para la reacción de su pareja
Asegúrese de estar listo para responder a los argumentos, reacciones y enojo de su pareja. Esto le ayuda a ceñirse a su decisión y reduce o previene cualquier manipulación que pueda hacer. Esté preparado para enfrentar:
- Pregunta. Es probable que tu pareja quiera saber por qué ya no quieres tener una relación con él y si hay algo que pueda hacer para evitar que termine. Responda la pregunta de la manera más honesta posible.
- Llanto. Su pareja puede sentirse molesta y demostrarlo en forma de llanto. Puedes calmarlo, pero no dejes que te manipule para que cambie de opinión.
- Argumento. Él o ella pueden negar cualquier cosa que dijiste cuando terminaste la relación, incluido "descubrir" todos los ejemplos que mencionaste en las razones para terminar la relación. No se deje arrastrar a discusiones sobre pequeños detalles sin sentido. Hágale saber que su pelea o discusión no cambiará su decisión. Si intenta defenderse, puedes decirle "No quiero entrar en una discusión y me iré si sigues actuando así".
- Una oferta o un incentivo. Puede decir que quiere cambiar o comportarse de manera diferente para mantener la relación. Si no muestra ningún cambio después de haber discutido previamente el mismo problema con él, es demasiado tarde para que cambie ahora.
- Enfado. Puede decir cosas hirientes y tratar de "cocinar" para que se sienta mejor. Por ejemplo, si te grita, simplemente acéptalo y levántate. Puedes decir: “Sé que estás muy enojado conmigo, pero no puedo soportar tus insultos. Tal vez debamos terminar esta charla ". Las amenazas de violencia física o emocional en aumento son graves. Si esto sucede, déjelo de inmediato.
Paso 9. Manténgase alejado
Esta es una de las cosas más difíciles e importantes en el final de una relación. Trate de reducir el contacto con su exnovio y amigos para reducir los sentimientos de culpa o evitar dar falsas esperanzas.
- Si ya tiene hijos con él, es posible que no pueda simplemente distanciarse de él. Trate su relación de la manera más cortés posible y ponga la condición de su hijo en primer lugar.
- Es una buena idea eliminar el número de teléfono de su teléfono y la dirección de correo electrónico de su computadora.
- Si vive con él, muévase lo antes posible. Si no puede mudarse permanentemente, busque un lugar para vivir y guarde sus pertenencias temporalmente. Ampliar el compromiso solo complicará el proceso por el que tiene que pasar.
- Después de un tiempo, es posible que sienta que todavía puede ser amigo de él. En situaciones como esta, asegúrese de establecer límites para futuras amistades y relaciones.
Consejos
- Si estás seguro de que quieres terminar una relación con alguien, es una buena idea hacerlo de inmediato y no posponer las cosas. Sin embargo, si acaba de tener un mal día / evento, intente esperar hasta encontrar un momento más apropiado. Terminar la relación cuando tu pareja ya está en una mala nota solo empeorará las cosas para ambos.
- Nunca termines una relación en el fragor de una discusión. Si la relación se termina antes de que pueda repararse, la relación no cambiará una vez que termine la pelea y el enojo disminuya. Termine la relación cuando ambos se sientan más tranquilos y puedan hablar de manera amistosa. En este momento, existe la posibilidad de que pueda obtener la mejor solución para la relación.
