Muchos estudiantes hablan frente a la clase con el corazón latiendo con fuerza y las palmas de las manos sudando de miedo. Sin embargo, casi todo el mundo necesita hablar frente a una audiencia por alguna razón. Tendrá confianza cuando hable frente a sus compañeros aplicando las instrucciones de este artículo. Prepare el material de presentación que desea entregar lo mejor posible y luego practique regularmente para que permanezca calmado y concentrado cuando hable frente a la clase.
Paso
Parte 1 de 3: Controlar el miedo
Paso 1. Descubra por qué se siente nervioso
¿Tienes miedo de sacar malas notas? ¿Le preocupa ser ridiculizado por los amigos con los que quiere estar cerca? Una vez que conozca el desencadenante, piense por qué no es cierto.
- Por ejemplo: cuando piense: "Mis amigos me ridiculizarán por parecer estúpido cuando hable frente a la clase", reemplácelo con oraciones positivas, por ejemplo: "Me prepararé lo mejor que pueda para impresionar a mi amigos porque puedo ofrecer una presentación sin problemas ".
- Recuerde que es normal tener miedo de hablar frente a una audiencia. Muchas personas experimentan lo mismo y existen varios consejos para afrontarlo.
Paso 2. Consulte a una persona capacitada para realizar presentaciones
Encuentre un amigo o alguien que pueda hacer una buena presentación y cuyas habilidades se puedan utilizar como modelo a seguir. Pídale consejos que aplique al tratar con una audiencia y pídale consejos sobre cómo lidiar con el problema que está teniendo. Solicite información sobre cómo preparar presentaciones y presentar material de manera sistemática.
- Pregúntele si está dispuesto a escuchar mientras practica la presentación.
- Si su escuela tiene un club o actividad de discursos y debates, pregunte si puede asistir a una reunión para hacer observaciones y hablar con algunos miembros sobre cómo tratar con una audiencia.
Paso 3. Practique hacer presentaciones todos los días, incluso si no tiene la tarea de preparar una presentación
Desafíate a hacer cosas que te hagan sentir incómodo, por ejemplo: levantar la mano en clase, conversar con un compañero que no conoces bien o pedir una comida por teléfono en lugar de Internet. Aproveche el desafío como una oportunidad para desarrollar sus habilidades para hablar frente a una audiencia.
Por ejemplo: si tiende a hablar rápido, aproveche los desafíos durante las actividades diarias para reducir el ritmo y practicar una articulación clara. Si su voz no es lo suficientemente fuerte, practique hablar en voz alta
Paso 4. Visualice que su presentación va bien
El nerviosismo de tener que hablar delante de la clase suele hacerte pensar en cosas negativas. Cuando surjan estos pensamientos, trate de distraerlos imaginando que es capaz de hacer una buena presentación. Piense que realizó una presentación A exitosa o que la audiencia aplaudió de pie.
Al principio, puede parecer extraño, pero cuanto más imagines el éxito, más fácil será deshacerte de los pensamientos negativos
Parte 2 de 3: Preparación de materiales de presentación
Paso 1. Prepare la presentación lo antes posible
Te sentirás nervioso si el día anterior simplemente comenzaste a pensar en el material de presentación para mañana por la mañana. Esté preparado lo antes posible cuando descubra que tiene que hablar frente a la clase. Piense en el tema que desea cubrir, luego prepare el material de presentación y tómese el tiempo disponible para practicar.
- No memorice el material de la presentación varias semanas antes de la fecha límite. En su lugar, reserve un poco de tiempo para practicar todos los días.
- Dependiendo del método que elija, es posible que no necesite memorizar material o que no se le permita usar tarjetas de notas con información importante.
- Determine el tema y el esquema del material a más tardar 2 días después de recibir la tarea. Reserve de 20 a 30 minutos al día para buscar información y preparar materiales de presentación.
Paso 2. Escriba la idea principal que desea transmitir
Esta sugerencia puede parecer inexacta, pero no entregue su presentación mientras lee el material de principio a fin. Prepare un esquema de material que contenga varias ideas principales junto con datos de apoyo. Si es posible, organice el contorno de tal manera que pueda imprimirse en 1 hoja. De esa manera, no tiene que pensar en el número de serie de los folletos o tarjetas de notas.
- Por ejemplo: si desea discutir eventos históricos, prepare un esquema incluyendo los nombres y fechas de cada evento en el título. Luego incluye el nombre del personaje principal y una breve información sobre lo sucedido.
- No lea directamente de las notas. Utilice las notas como una herramienta para poner en orden todas las ideas importantes. Las notas sirven solo como recordatorios, no como texto que contiene material completo.
Paso 3. Practique la presentación hasta que pueda memorizar todas las ideas principales
Después de obtener información sobre el tema, preparar el material y redactar un esquema de presentación, comience a practicar. Párate frente al espejo memorizando. Si ya puede entregar el material sin leer las notas, pregunte a sus amigos o al maestro si les gustaría estar entre la audiencia mientras practica.
- Practica 2-3 veces al día. Se sentirá más relajado al hacer una presentación si ya sabe qué decir.
- Cuando practique con la ayuda de otros, use la retroalimentación proporcionada como lección. Recuerda que no tienen la intención de derribarte. En cambio, quieren decirle qué necesita mejorar, por ejemplo: la información que preparó o la técnica de presentación.
Paso 4. Llegue temprano al lugar de la presentación
Observe el estado de la sala al menos 1 vez antes de la presentación programada. Asegúrese de saber dónde está la presentación, por ejemplo: en el aula o en el pasillo de la escuela y luego imagine su posición cuando se presenta frente a una audiencia. Averigüe si hay instalaciones de apoyo (por ejemplo: podio), luego organice su ubicación según sea necesario.
- Esto es especialmente importante si la presentación se realiza fuera del aula. Los diferentes entornos tienden a ponerte aún más nervioso. Esto puede superarse observando el estado de la sala antes del horario de presentación.
- Incluso si tiene dudas sobre la utilidad de este método, hágalo. Se sentirá más relajado si ha visto antes la situación en la habitación.
Parte 3 de 3: Hablar frente a la clase
Paso 1. Trate de calmarse antes de que comience la presentación
No dejes que el miedo te controle. Si comienza a sentirse nervioso, piense en la información que desea transmitir, en lugar de imaginar cosas negativas. Después de eso, concéntrese nuevamente en el material de presentación.
- Esté preparado para aceptar la realidad en caso de que algo salga mal. Para superar el nerviosismo y prevenir errores fatales, acepte el hecho de que todos cometemos errores, pero se pueden corregir. A menudo, los pequeños errores pasan desapercibidos para la audiencia.
- No dejes de hablar ni empieces de nuevo cuando pierdas una palabra o una frase. Esto interrumpe el flujo de la presentación y lo pone aún más nervioso. Corrija el error tan pronto como lo note o continúe con la presentación.
Paso 2. Practique la respiración profunda
Con los ojos cerrados, inhale profundamente hasta que su estómago se expanda, contenga la respiración mientras cuenta lentamente hasta tres y luego exhale por completo. Repite el ejercicio de respiración hasta que te sientas más tranquilo y puedas concentrarte en la presentación y no sentir miedo. Este método puede resultar muy útil si se hace unos minutos antes de que comience la presentación.
Paso 3. Sea actor cuando hable frente a una audiencia
El actor dice y realiza varias escenas que nunca ha hecho en su vida diaria porque interpreta a ciertos personajes solo cuando está en el escenario. Imagina un personaje que se parece mucho a ti, pero que se siente cómodo hablando frente a una audiencia. Toma el papel del personaje cuando tengas que hablar frente a la clase.
- Este método es bastante útil porque estarás más dispuesto a correr riesgos cuando interpretes al personaje. Si algo sale mal, se culpará al personaje, no a ti.
- Para convertirse en actor, aplique el lema: "fingir hasta que funcione". Juega el papel de una persona tranquila y segura. Gradualmente, te sientes realmente seguro sin tener que fingir.
Paso 4. Haz tu mejor esfuerzo mientras te diviertes
Este es el momento de demostrar que está trabajando duro para que la presentación salga bien. Los amigos agradecerán a las personas interesadas en el material presentado. Pasarán por alto los errores menores y los errores si suena entusiasmado.
Paso 5. Evalúe su presentación, pero no se centre solo en los errores
Felicítese por tener el coraje de aparecer frente a sus compañeros de clase. Le resultará más fácil culparse a sí mismo que a los demás. Piense en las cosas que deben corregirse para mejorar la siguiente presentación.
Registre los resultados de la evaluación escribiendo 2 positivos para cada aspecto negativo durante la presentación. De esa manera, puede concentrarse en las cosas que necesitan mejorar, en lugar de asumir que su presentación es un completo fracaso
Consejos
- Habla con la audiencia como si estuvieras hablando con amigos.
- Si ves a un amigo charlando, no asumas que está hablando de ti. Distraerse y continuar con la presentación.
- No se concentre en la audiencia. Te asustarás aún más cuanto más mires a alguien. En su lugar, concéntrese en el material de presentación. Cuando mires a tu audiencia, mantén los ojos por encima de tu cabeza, en lugar de mirarlos a la cara.
- Practique con regularidad incluso si no hay un horario de presentación. Cuanta más práctica, más fácil será la presentación.
- No consumas cafeína y otros estimulantes antes de dar una presentación ya que aumentarán la ansiedad. En su lugar, reserve una buena noche de sueño antes de la presentación para mantener la mente despejada.
- No te burles de las presentaciones de otras personas. Está tan nervioso como tú. Los amigos lo apoyarán si brinda apoyo cuando uno de ellos está dando una presentación.
