El síndrome premenstrual (SPM) causa una variedad de síntomas perturbadores relacionados con la menstruación. En algunos casos de síndrome premenstrual, los síntomas que aparecen son cambios de humor, aunque también pueden ocurrir varios síntomas físicos. Las náuseas y la diarrea son síntomas moderados del síndrome premenstrual que pueden superarse ajustando su estilo de vida y tomando ciertos medicamentos que puede comprar sin receta médica. Preste atención a los síntomas que está experimentando. Reconozca que las náuseas y los vómitos son síntomas de otra enfermedad, no del síndrome premenstrual.
Paso
Parte 1 de 3: Tratamiento de las náuseas
Paso 1. Conozca la causa de las náuseas
Las náuseas crónicas que ocurren junto con la menstruación mensual pueden ser un síntoma del síndrome premenstrual. Sin embargo, las náuseas crónicas también pueden ser causadas por una variedad de otras afecciones, algunas de las cuales son graves. Si las náuseas persisten o empeoran después de que termina su período, hable con su médico. A continuación, se enumeran algunas causas comunes de náuseas:
- Tomando ciertas drogas. Las personas con estómagos sensibles a menudo tienen que comer pequeñas porciones de comida o un vaso de leche mientras toman medicamentos o vitaminas para evitar las náuseas. Si está comenzando a tomar un nuevo medicamento, considere si sus náuseas se deben a él.
- Estrés emocional. ¿Estás pasando por una situación que te causa mucha tristeza o estrés? Los sentimientos de tristeza / estrés severo a menudo hacen que las personas sientan náuseas y pierdan el apetito.
- Infección del intestino delgado o "gripe estomacal". Aunque causa síntomas como náuseas, diarrea, calambres estomacales y vómitos, la enfermedad generalmente se resuelve rápidamente. Si estos síntomas son graves y duran más de 24 horas, es posible que tenga una enfermedad más grave, no síndrome premenstrual.
Paso 2. Alivie los síntomas del síndrome premenstrual
No existe ningún medicamento que pueda curar específicamente el síndrome premenstrual. Sin embargo, ciertos síntomas, como las náuseas, pueden aliviarse con ajustes en el estilo de vida.
- Consuma alimentos sencillos en porciones pequeñas. El cuerpo todavía necesita comida, incluso cuando tiene náuseas. Comer comidas más pequeñas asegura que las náuseas no empeoren. Consuma alimentos como tostadas secas, galletas saladas, gelatina, puré de manzana y sopa de pollo.
- Manténgase alejado de los olores fuertes. Oler olores fuertes, como perfume, ciertos alimentos y humo, puede empeorar las náuseas. Por lo tanto, manténgase alejado de los lugares que tengan un olor fuerte.
- En la medida de lo posible, no viaje. El mareo por movimiento puede causar y empeorar las náuseas. Si tiene que viajar, siéntese en el asiento delantero del automóvil para minimizar la posibilidad de mareos.
- Come jengibre. El jengibre, en forma de dulces, caramelos o té, contiene sustancias activas que pueden aliviar las náuseas.
- Come menta. El té de menta y las cápsulas que contienen aceite de menta son efectivos para aliviar los síntomas de la dispepsia que generalmente ocurre cuando hay náuseas.
- Bebe té de manzanilla. La manzanilla es eficaz para relajar los músculos y los nervios y alivia los calambres estomacales provocados por las náuseas o los vómitos.
Paso 3. Use medicamentos médicos
Se pueden comprar varios tipos de medicamentos para tratar las náuseas sin receta, por ejemplo:
- Carbohidratos fosforados. Disuelto en jarabe de glucosa, el ácido fosfórico produce un efecto analgésico relajante en la pared del estómago aliviando así el dolor causado por la irritación de los nervios.
- Antiácidos. Disponibles en forma de tabletas líquidas y masticables, los antiácidos neutralizan el reflujo ácido asociado con náuseas o malestar gástrico. Los médicos suelen recetar medicamentos que son eficaces para tratar los mismos síntomas de la enfermedad por reflujo ácido.
- Dimenhidrinato. Esta sustancia, contenida en los medicamentos para el mareo por movimiento, bloquea los receptores cerebrales asociados con los vómitos.
Parte 2 de 3: Tratamiento de la diarrea
Paso 1. Conozca la causa de la diarrea
Si la diarrea se vuelve crónica o persiste, incluso después de que termina la menstruación, consulte a un médico lo antes posible. Algunas causas comunes de diarrea incluyen:
- Come accidentalmente comida rancia. Para evitar que se consuman alimentos rancios, no coma en restaurantes que sirvan platos de buffet con bandejas para calentar alimentos, revise todos los condimentos / salsas y alimentos a base de lácteos antes de consumirlos, y revise el contenido del refrigerador (deseche todas las sobras) una vez una semana.
- Alergias a los alimentos. Las alergias alimentarias pueden comenzar a cualquier edad. Esta condición causa irritación del tracto digestivo. Algunas de las alergias alimentarias más comunes, como la intolerancia a la lactosa o la enfermedad celíaca, se caracterizan por una diarrea crónica sin motivo aparente.
- Síndrome del intestino irritable (SII) El síndrome del intestino irritable es causado por tensión y estrés intensos y prolongados. Esta condición es más común en mujeres. Los desencadenantes del SII incluyen alimentos picantes, pesados y fritos, y contienen grandes cantidades de fibra o materia vegetal.
Paso 2. Alivie la diarrea
No existen medicamentos que puedan tratar específicamente la diarrea causada por los cambios hormonales asociados con el síndrome premenstrual. Sin embargo, la diarrea se puede aliviar de las siguientes formas.
- Come yogur. El yogur contiene cultivos microbianos que pueden equilibrar la composición de los organismos en el intestino y ayudar al sistema digestivo. Los síntomas de dispepsia o diarrea pueden aliviarse comiendo yogur.
- No coma comida rápida ni cafeína. La comida rápida tiende a causar diarrea porque tiene un alto contenido en grasas. En otras palabras, la comida rápida empeora la diarrea debido a cambios hormonales. La cafeína tiene un efecto laxante que puede empeorar la indigestión.
- Ejercicio. Hacer ejercicio con regularidad puede aumentar el flujo sanguíneo y se ha demostrado que es eficaz para aliviar los síntomas de los cambios hormonales relacionados con el síndrome premenstrual, como la hinchazón y los calambres estomacales. Por lo tanto, también se cree que la diarrea debida a cambios hormonales relacionados con el síndrome premenstrual se alivia con el ejercicio.
Paso 3. Mantenga el cuerpo hidratado
La diarrea hace que se pierdan grandes cantidades de líquido. Si el cuerpo no está adecuadamente hidratado, pueden ocurrir diversas complicaciones de la deshidratación. Si tiene diarrea frecuente, lleve siempre consigo una botella de agua y bébala con la mayor frecuencia posible.
Paso 4. Use medicamentos médicos
Tomar medicamentos para prevenir la diarrea puede ayudarlo a sobrellevar el síndrome premenstrual y realizar sus actividades normales. Ejemplos de medicamentos antidiarreicos que se pueden comprar sin receta médica:
- Iopermida. Este medicamento ralentiza la función del intestino grueso, lo que permite que el cuerpo absorba más agua durante la digestión.
- Subsalicilato de bismuto. Este medicamento es eficaz para reducir la inflamación del tracto digestivo, inhibir la proliferación de bacterias malas y reducir las secreciones producidas por los órganos digestivos.
Parte 3 de 3: Sobrellevar el síndrome premenstrual
Paso 1. Sepa que no existe una cura específica para el síndrome premenstrual
Los investigadores han descubierto que el síndrome premenstrual es causado por cambios en los niveles hormonales debido a la menstruación, pero no están seguros de por qué algunas mujeres son más sensibles que otras y experimentan un conjunto diferente de síntomas, incluso entre las que padecen el síndrome premenstrual.
Paso 2. Sepa que los síntomas del síndrome premenstrual son contradictorios
Los diferentes cuerpos reaccionan de manera diferente a diferentes tipos y niveles de hormonas. En algunas mujeres, el síndrome premenstrual causa estreñimiento, mientras que en otras, diarrea. Algunas mujeres se vuelven agresivas cuando experimentan el síndrome premenstrual, mientras que otras se sienten desesperadas y lloran.
Reconozca los diversos síntomas del síndrome premenstrual que está experimentando. Especialmente si su cuerpo es muy sensible al síndrome premenstrual, lleve un diario de síntomas y registre el tiempo de su período. Anote los síntomas nuevos o diferentes si se presentan. Una forma de lidiar con el síndrome premenstrual es predecir cuándo aparecerán los síntomas del síndrome premenstrual y tomar medidas para mantener la salud física y el estado de ánimo
Paso 3. Controle los niveles hormonales
Los métodos anticonceptivos que manipulan hormonas, como las píldoras anticonceptivas, los parches hormonales, los anillos vaginales y las inyecciones, ayudan a controlar los niveles hormonales y reducen la frecuencia y la gravedad de los síntomas del síndrome premenstrual. Consulte con un ginecólogo para determinar el método que mejor se adapte a su condición.
Paso 4. Conozca la diferencia entre el síndrome premenstrual y otras afecciones más graves
Otras afecciones más graves, como el trastorno disfórico premenstrual (PMDD), la enfermedad inflamatoria pélvica (EPI) y la endometriosis, tienen los mismos síntomas principales que el síndrome premenstrual. Si las náuseas y la diarrea se acompañan de alguno de los siguientes síntomas, consulte a un médico lo antes posible.
- Dolor abdominal severo y crónico.
- Fiebre
- Sangrado excesivo
- Dolor al orinar o defecar
- Demasiado cansado
- Flujo vaginal antinatural
