Hay una diferencia entre ser derrotado por otros y sentirse derrotado por otros. En lugar de imaginar constantemente sus derrotas y errores, cambie su enfoque a las cosas que puede mejorar la próxima vez. Recuerda que incluso esta derrota pasará. Trate de dejar lo que no puede cambiar y muestre el mejor respeto por la persona o cosa que lo golpeó.
Paso
Parte 1 de 3: Dejar ir
Paso 1. Sea consciente de sus sentimientos
Piense en lo que pasó y luego comprenda cómo respondió a esa experiencia. Si está enojado, pregúntese por qué está enojado. Si está decepcionado, pregúntese qué esperar. Antes de aceptar o controlar los sentimientos, primero debe comprenderlos.
- Piense en cómo se siente cuando gana. Compare las dos situaciones y considere lo que permanece igual en las dos situaciones.
- Considere poner sus sentimientos por escrito. Comparta sus sentimientos con un amigo o familiar en quien confíe. Probablemente conozca la mejor manera de manejar sus propias emociones. Haz lo que tengas que hacer para lidiar con la situación.
Paso 2. Justifícate
Repítete que ningún sentimiento es completamente bueno o malo. Los sentimientos son solo sentimientos y puedes darlos por sentado. Reconoce que está bien tener sentimientos así y que es completamente normal.
Por supuesto, recuerde que si bien puede aceptar estos sentimientos, no es prudente seguir ciertos sentimientos (como la ira o el odio a sí mismo) con respecto a sus posibles consecuencias
Paso 3. Míralo desde una perspectiva más amplia
Es posible que no pueda evitar su derrota, pero puede controlar cómo reacciona ante ella. Tomar una respiración profunda; haga todo lo posible para estabilizarse. Recuerda que lo que pasó ya pasó y no puedes cambiarlo. Con esta actitud, podrá convertirse en una persona flexible y capaz de adaptarse fácilmente. También puede adquirir nuevas habilidades para lidiar con la negatividad y la derrota en el futuro.
Paso 4. No te lo tomes demasiado en serio
Esta situación podría ser aún peor. Considere si hay lecciones que aprender de esta situación que quizás no haya visto. Busque el lado humorístico de su experiencia. Sigue sonriendo aunque te parezca difícil. Puede encontrar que la situación es más divertida, más trivial o más absurda cuando se distancia de la situación.
Paso 5. Deja ir la derrota
Cuando fallas, tus emociones pueden cambiar tu perspectiva. Evite insistir en lo que ha sucedido. No dejes que tu derrota te domine. Puede sentirse muy enojado, muy frustrado, muy resentido; ahora, esos sentimientos solo se harán más fuertes. Sea consciente de esos sentimientos, captúrelos y tírelos a la basura.
- Puedes seguir adelante aceptando la derrota o guardando rencor. Al aceptar la derrota, se liberará de la derrota. Si guardas rencor, estarás atado a la derrota.
- Libérate de la autoevaluación. Acepte que el fracaso es solo una parte normal de la vida. La gente ha enfrentado y siempre enfrentará la derrota. Lo que importa es su perspectiva sobre la pérdida.
Parte 2 de 3: Sea una persona deportiva
Paso 1. Pierde elegantemente
Rinde homenaje a quien sea o lo que sea que te haya golpeado. Salude a su oponente y felicítelo por lo que ha ganado. Ya sea que pierda un debate, una pelea o una competencia, pierda con gracia y no parezca infantil. No se puede cambiar el resultado con enojo o frialdad con el ganador. Sea lo más educado y elegante posible.
Agradezca a los ganadores por su tiempo. Felicitaciones a él por sus habilidades y victorias. Si eres alguien que pierde con elegancia, el ganador se sentirá incómodo presumiendo de su victoria frente a ti. La situación cambió de dos personas peleando a convertirse en un momento entre dos personas que se respetan y acaban de completar un divertido pasatiempo
Paso 2. No te juzgues a ti mismo
Si otros te van a juzgar por esta derrota, que así sea. Sabes quién eres y no necesitas aclarar tus derrotas con alguien que no conoce tu corazón. Sea el centro de usted mismo. Perder elegantemente es una victoria más grande que la victoria misma.
Otros tienen la responsabilidad de invitar a todos a participar. Si ellos olvidan su papel, tú tampoco deberías hacerlo. Sea un apasionado de perseguir sus propios objetivos y pasatiempos
Paso 3. No culpes a la otra parte
Si culpa a otra persona, grupo o situación por su derrota, no aceptará lo que sucedió. Si te culpas a ti mismo, te sentirás muy triste y perderás la oportunidad de crecer a partir de esta experiencia. Acepte esta situación tal como sucedió. Lo que sucedió sucedió y no importa cuánto se señale a sí mismo oa otra persona, su situación perdedora no cambiará.
Paso 4. Centra tu atención en la gran habilidad de tu oponente en lugar de en tu propia derrota
Déles crédito por una jugada inteligente o eficaz. De esa manera, también obtiene una estrategia eficaz de ellos y puede buscar debilidades en su estrategia.
Paso 5. Admita que se equivocó
Si pierde un debate, puede mejorar su reputación admitiendo que estaba equivocado o perdido. Considere la posibilidad de disculparse y admitir o explicar su error. Para usted, será más vergonzoso e infantil aferrarse a las cosas incorrectas que admitir que la otra persona tiene razón.
- Considere que todos cometemos errores y hay muchos errores en nuestras vidas. Todas estas cosas son parte de nuestro desarrollo y la mayoría de ellas son cosas que nos hacen madurar.
- Perderás tu buena reputación si abordas esta situación de manera infantil. Si responde positivamente, los demás sentirán que puede aceptar bien las derrotas y los errores.
Parte 3 de 3: Próximos pasos
Paso 1. Aprenda una lección de esta experiencia
Si piensa en una derrota como una experiencia de la que puede aprender, podrá superar lo sucedido y seguir adelante en la vida. Puede perder, pero no tiene que ser un perdedor todo el tiempo. Si logras hacer las cosas con la barbilla levantada, introspecciones y aprendes de la derrota, y sigues adelante con tu vida con una sonrisa, realmente no has perdido. usted crece. Aprendes una valiosa lección. Si usa esta mentalidad cada vez que pierde, sentirá que la próxima derrota será más fácil. Al final, usted también sentirá que ha ganado de una manera diferente, es decir, desarrollándose y obteniendo la oportunidad de aprender.
- Digamos que la derrota juega un papel en el curso de su vida. Pregúntese para qué es esta pérdida, qué puede aprender de ella y por qué perdió.
- Piensa por qué perdiste y si puedes hacer otra cosa. Pregúntese si inconscientemente se está forzando a fracasar porque no está seguro de los objetivos que desea alcanzar.
Paso 2. Aprenda de sus errores
Piense en lo que sucedió y luego busque lo que pueda aprender. Analiza esta situación de forma objetiva. Descubra lo que puede hacer de manera realista para detener lo mismo en el futuro y asegúrese de poder hacerlo. Centra tu atención en el futuro.
Cuanto más se concentre en sus próximas victorias, menos pensará en sus pérdidas anteriores. No todos los ganadores ganan su primer juego. Si no acepta la derrota con gracia, actuará con violencia. La gente verá que no puedes aceptar la derrota como un adulto
Paso 3. Continúe con lo que estaba haciendo
Cualquiera que sea la razón de su derrota, asegúrese de que la pérdida no lo frene. Todos perderán en su vida, incluidas (y quizás especialmente) las personas que ganen. No mejorarás si no sigues intentándolo y es posible que te arrepientas si no continúas con lo que estabas haciendo debido a esta única derrota.
Consejos
- Una vez que deje de sentirse perdido personalmente, es posible que pueda lidiar con la pérdida más fácilmente. Supere la derrota con pensamientos positivos.
- Conecte la pérdida a su situación y no a la otra persona. Su objetivo es ganar una competencia y no "vencer" a otra persona. Si tienes muchos oponentes, tu objetivo debería ser este juego. Este enfoque puede cambiar su visión de la palabra "perder".
