La violencia puede tomar muchas formas. Ya sea abuso físico o mental, ambos deben tratarse de manera rápida y segura. Si está en una relación abusiva, debe tomar medidas inmediatas para salvar su propio bienestar y encontrar una manera de recuperarse. Haga el plan correcto para terminar una relación abusiva, mantenerse a salvo y seguir adelante con su vida.
Paso
Parte 1 de 4: Evaluación de su situación
Paso 1. Obtenga ayuda
A menudo, existen servicios locales que pueden brindar asistencia a las víctimas de la violencia. Si no sabe por dónde empezar o si solo quiere hablar con alguien para ver si su relación es abusiva o no, pruebe uno de estos recursos de servicio. Tenga cuidado al utilizar la computadora de su hogar o el teléfono móvil, ya que las visitas a su página y las llamadas pueden almacenarse en registros o registros telefónicos.
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En Indonesia: línea directa de 24 horas 082125751234 (Ministerio de PP y PA), o 119 (DKI), Independent Volunteer Network Foundation (JaRI) al 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH) Banda Aceh), la Sección de Psiquiatría de SMF en el Hospital Sanglah o llame al (0361) 228824 (Bali)
Además, hay instituciones que pueden ayudar a abordar los problemas de violencia doméstica, incluida la Fundación PULIH, LBH APIK, PBHI (Centro de Ayuda Legal de Indonesia), Fundación Kalyanamitra, SPEAK (Estados Unidos de Lucha contra la Violencia)
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En los EE. UU.: Línea directa nacional contra la violencia doméstica 1-800-799-7233 (SAFE)
Los hombres en los EE. UU. Pueden comunicarse con la Línea de ayuda de abuso doméstico para hombres y mujeres
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En el Reino Unido: Women's Aid 0808 2000247
Los hombres en el Reino Unido pueden contactar la Iniciativa ManKind
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En Australia: 1800 Respect 1800737732
Los hombres en Australia pueden llamar a uno de cada tres
Paso 2. Reconozca la violencia
Si eres el objetivo del abuso físico de una pareja, significa que estás en una relación abusiva, punto. Sin embargo, la violencia también puede manifestarse en otras formas que son más difíciles de detectar y son consideradas normales por la víctima por lo que se justifica. Las parejas no necesitan pegar para ser consideradas violentas.
- Abuso físico significa golpear, empujar o usar cualquier otra forma de ataque físico contra el cuerpo. La agresión física es imperdonable, incluso si se hace solo una vez, y la violencia física puede ser motivo para presentar cargos penales y el despido inmediato.
- Abuso emocional puede incluir vergüenza, menosprecio, comportamiento restrictivo, amenazas, intimidación y humillación. Si su pareja constantemente lo hace sentir inútil, lamentable o miserable, es posible que se encuentre en una situación de abuso.
- Violencia financiera ocurre cuando el abusador toma el control total de usted al controlar estrictamente sus finanzas hasta el punto en que usted pierde su libertad personal. El abuso financiero puede tomar muchas formas, incluida la limitación de su capacidad para trabajar, tomar el dinero que gana y no permitirle el acceso a una cuenta bancaria conjunta.
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Violencia sexual desafortunadamente se convierten en una parte común de las relaciones abusivas. El hecho de que hayas tenido relaciones sexuales antes no significa que tengas que estar dispuesto a tener relaciones sexuales todo el tiempo, y solo porque has estado en una relación durante un cierto tiempo no significa que el sexo sea una "obligación". " Si se siente obligado a tener relaciones sexuales no deseadas, inseguras o irrespetuosas, significa que está experimentando violencia.
Otro elemento incluido en la violencia sexual es cuando un hombre deja embarazada a una mujer sin su consentimiento o la obliga a abortar su embarazo a pesar de que ella se opone
Paso 3. No tolere ni ignore el comportamiento violento
No es nuevo si el autor de la violencia induce a la víctima a creer que la violencia se produjo por culpa de la víctima. Si alguien actúa de forma agresiva, grosera o manipuladora contigo, no es tu culpa. Tenga en cuenta que todavía se considera que está en una relación abusiva, incluso si:
- Los cónyuges nunca pegan. El abuso emocional o verbal todavía se considera violencia.
- La violencia no se ve tan mal como los ejemplos de violencia de los que ha oído hablar.
- La violencia física solo ocurrió una o dos veces. Cualquier violencia física es una señal de que es posible que haya más violencia.
- Los signos de violencia se detienen cuando usted es pasivo, deja de discutir o se abstiene de expresar sus propios pensamientos u opiniones.
Paso 4. Documente la violencia que ocurrió
Si termina lidiando con el abusador en la corte, la evidencia sólida puede ayudarlo a obtener una orden de restricción, ganar una batalla por la custodia o asegurarse de que este tipo de violencia nunca vuelva a suceder.
- Si es posible, intente grabar conversaciones que muestren que el abusador lo intimida o amenaza. Estas grabaciones ayudarán en gran medida a establecer el carácter del abusador que probablemente muestre una muy buena actitud en la corte.
- Tome fotografías que muestren evidencia de abuso físico. Intente siempre denunciar el abuso físico a las autoridades de inmediato y busque atención médica inmediata. Los registros médicos y los informes policiales complementarán la documentación de su abuso.
Paso 5. Recuerde que la violencia no es culpa suya
No eres responsable de las acciones de tu pareja, independientemente de lo que diga el abusador. No “merece” ser abusado, no hace nada que cause violencia y tiene derecho a vivir una vida feliz sin violencia.
Los pensamientos y patrones de comportamiento que hacen que el abusador actúe violentamente son causados por problemas emocionales y psicológicos profundamente arraigados, no por sus acciones. Desafortunadamente, sin ayuda profesional, es muy poco probable que este problema se resuelva por sí solo
Parte 2 de 4: Elaborar un plan de salvación
Paso 1. Mantenga una lista de los nombres de las personas que pueden ser sus patrocinadores junto con su información de contacto
Si tiene que llamar a alguien para pedir ayuda, debe anotar su número de teléfono (para que pueda usar el teléfono de otra persona para llamarlo si es necesario). No señale a las personas a las que su abusador pensaría primero que acudiría para cubrirse. También incluya el número de policías locales, hospitales y casas de acogida.
- Esconda la lista o disfracela como otra cosa si le preocupa que encontrar la lista solo haga que el abusador actúe violentamente.
- Si tiene hijos, asegúrese de que tengan acceso a una lista de números de teléfono para llamar o llamar a un vecino o amigo en caso de emergencia (además de llamar al 112).
Paso 2. Asigne una palabra de código
Puede decidir usar "palabras seguras" o palabras en clave para usar cuando se comunique con niños, vecinos, amigos o compañeros de trabajo para indicar que está bajo estrés y necesita ayuda. Si hace esto, la persona que escuche su palabra clave debe tener un plan específico para responder, como llamar a la policía de inmediato.
Paso 3. Cree un plan de contingencia
Si vive en una situación violenta, debe hacer un plan para hacer frente a la posibilidad de violencia. Aprenda de qué áreas de su hogar es más seguro escapar (no entre en habitaciones pequeñas que no tienen una ruta de escape o habitaciones con objetos que podrían usarse fácilmente como armas).
Parte de su plan de contingencia debe incluir un plan de escape. Trate de mantener el gas de su vehículo siempre lleno y pueda alcanzarlo fácilmente. Si es posible, esconda las llaves adicionales del auto en algún lugar que pueda ser recuperado fácilmente cuando intente salir. Practique salir de la casa y entrar en el automóvil rápidamente y, si tiene hijos, haga que practiquen juntos
Paso 4. Abra una cuenta bancaria separada y reserve algo de dinero en la cuenta
Si tiene tiempo, es una buena idea planificar con anticipación abriendo una cuenta bancaria separada o una tarjeta de crédito a su nombre, y aún mejor alquilando un buzón para recibir cartas que el abusador no necesita saber. Comience a canalizar su propio dinero a esa cuenta y reserve parte de sus ingresos para ahorrar, de modo que pueda comenzar de nuevo sin preocuparse por el dinero.
Este paso puede ser difícil si el abusador comete violencia financiera. No permita que una cuenta con saldo bajo o falta de fondos para una emergencia lo ponga en una situación violenta. Los refugios, la familia y los amigos pueden ofrecer ayuda financiera para que pueda recuperarse y poder mantenerse
Paso 5. Esconda la bolsa que contiene la ropa y los suministros para la noche
Para asegurarse de que puede salir de la casa de inmediato, prepare una bolsa de viaje y escóndela en un lugar seguro. Puede decidir guardarlo en la casa de alguien para evitar que el abusador lo encuentre. Trate de mantener la bolsa liviana y fácil de transportar para que pueda agarrarla y salir de inmediato si la situación es urgente. En la bolsa empaque los siguientes suministros:
- Medicamentos recetados por un médico.
- Tarjetas de identificación oficiales y copias de documentos importantes
- Ropa
- Algunos artículos de tocador
Paso 6. Haga un plan para los niños
Debe llamar al refugio, a la línea de ayuda o al abogado para discutir si debe llevar a sus hijos con usted cuando salga de la casa. Si están en peligro, debe hacer todo lo posible para sacarlos de peligro. Si no están en peligro, probablemente sea más seguro ir solo para empezar.
Parte 3 de 4: Escape
Paso 1. Termine la relación lo antes posible
Dependiendo de la seriedad de su relación, es posible que deba hacer preparativos para su partida, asegurándose de que su situación sea lo más segura posible. Si la relación recién comienza, es posible que pueda alejarse, pero un matrimonio abusivo puede ser más complicado. Haga un plan y póngalo en acción lo antes posible.
No espere hasta que la violencia empeore antes de actuar. Si estás en una relación que comienza a mostrar signos de violencia, no esperes que tu pareja cambie porque eso es muy poco probable. La violencia no es causada por la víctima haciendo algo “incorrecto”, es causada por el perpetrador de la violencia
Paso 2. Elija un momento seguro para ir
Si tiene la intención de irse, es posible que deba hacerlo cuando el abusador no esté en casa. Haga un plan y esté preparado para irse cuando el abusador esté fuera de la casa. Tómese el tiempo suficiente para tomar su bolso de emergencia, documentos importantes y salir antes de que lo sigan.
- No tienes que dejar un mensaje o una explicación de por qué te vas. No importa si te vas de inmediato.
- Si no tiene su propio medio de transporte, haga arreglos para que alguien lo recoja. Si le preocupa que se acerque un peligro, pídale a la policía que lo recoja y lo saque de la casa.
Paso 3. Deje su teléfono móvil
Si ha anotado números importantes que necesita en otro lugar, considere dejar su teléfono celular cuando salga de casa. Los teléfonos celulares son rastreables (beneficiosos para rastrear teléfonos perdidos o robados, pero no si desea escapar del abusador). Dejar su teléfono celular en casa puede ayudarlo a dejar atrás al abusador.
Considere comprar un teléfono celular prepago y ponerlo en la bolsa de emergencia de Ada. Esto le permitirá hacer llamadas telefónicas importantes relacionadas con su escape y seguridad sin potencialmente apuntar al abusador hacia usted
Paso 4. Solicite una orden de protección
Una orden de protección es un documento emitido por un tribunal que le permite obtener protección oficial de abusadores anteriores. Para solicitar una orden de protección, proporcione cualquier evidencia de abuso que tenga junto con una carta que describa su situación violenta y la relación entre usted y el abusador al juzgado local. Darán más instrucciones sobre cómo completar los archivos adecuados para obtener una orden de protección formal.
- Una vez que haya presentado una orden de protección, si se aprueba, el documento debe presentarse formalmente al abusador y debe presentar prueba de que el abusador ha recibido la carta en la corte. Hable con el secretario del juzgado sobre cómo hacer esto.
- Una vez que tenga una orden de protección, llévela consigo en todo momento. Si el abusador viola los términos de la orden de protección, es posible que tenga que mostrar la orden de protección a la policía.
Paso 5. Cambie el candado y la contraseña
Un ex abusivo puede actuar de manera muy cruel y peligrosa después de que te vayas. Para protegerse, debe deshacerse de las formas en que su ex no pueda interferir con su vida o sabotearlo de ninguna manera.
- En caso de violencia grave, o si le preocupa su vida, es posible que deba evacuar a un nuevo lugar. Puede tomar medidas para hacer que su nueva ubicación sea desconocida, como solicitar un programa de confidencialidad de direcciones o alquilar un buzón de correo para la correspondencia, cambiar toda la información de su cuenta financiera y solicitar que se anule el registro de su número de teléfono.
- Si vive en su propia casa o apartamento y ha terminado una relación con alguien con quien no vive, deberá cambiar sus cerraduras. Incluso si cree que su ex no tiene las llaves, puede duplicar las llaves sin su conocimiento.
Paso 6. Mantenga segura su información en línea
Si está tratando de irse o ha dejado recientemente una relación abusiva, cambie todas sus contraseñas. Sus palabras clave en línea para banca, redes sociales, correo electrónico e incluso trabajo deben cambiarse lo antes posible. Debe dar este paso incluso si cree que el abusador no conoce las palabras clave.
Paso 7. Evite que el abusador se comunique con usted por teléfono, correo electrónico y redes sociales
No puedes cambiar cómo reaccionará tu ex ante tu partida. Sin embargo, puede limitar el contacto con el abusador después de que se vaya. Una vez que tengas la oportunidad, bloquea a tu ex de todas las líneas de comunicación. La mayoría de los dispositivos de comunicación modernos tienen una función de bloqueo incorporada, pero es posible que deba comunicarse directamente con la compañía telefónica para evitar que el abusador lo llame.
Si el abusador encuentra una manera de acosarlo, cambie su información de contacto. Puede ser doloroso cambiar toda su información de contacto y asegurarse de que solo sus amigos cercanos y seres queridos conozcan la nueva información, pero este paso puede ayudar a evitar que el abusador se comunique con usted nuevamente
Paso 8. Considere presentar una reclamación formal
Si realmente no puede deshacerse del abusador, sepa que tiene opciones legales a su disposición. Los más importantes son una orden de restricción, así como un cargo de agresión. Hable con las autoridades y consejeros de violencia doméstica para obtener más información.
Si puede mostrar evidencia de abuso en la corte, aún tiene la posibilidad de obtener una orden de restricción contra el ex que abusó de usted. Si el abusador se le acerca a cierta distancia, esto es una violación de la ley
Parte 4 de 4: Seguir adelante
Paso 1. Conéctese con las personas que ama
Una vez que te hayas ido, pasa mucho tiempo hablando con personas de tu confianza y haz que te sientas cómodo hablando con ellas. Muchas personas se aíslan de sus amigos y familiares cuando están en una relación abusiva. Si se encuentra en esta situación, intente volver a conectarse con las personas que ha extrañado durante tanto tiempo.
Si no tiene muchos amigos o familiares, intente hacer nuevos amigos. Invite a compañeros de trabajo que hayan sido simplemente "amigos del trabajo" a tomar un café después del horario de oficina o haga amistad con nuevos vecinos si se mudó recientemente a un nuevo lugar
Paso 2. Vaya a una reunión de un grupo de apoyo para víctimas de violencia doméstica
Hay muchos hombres y mujeres que han sobrevivido a la violencia y todos necesitan hablar. Encontrar una comunidad de personas que hayan tenido experiencias similares puede ayudarlo a aprender a procesar la culpa, la frustración y la complejidad emocional que puede experimentar después de terminar una relación abusiva. No intente hacerlo solo. Los grupos de apoyo pueden ayudarlo en:
- Procesando la culpa
- Entender la ira
- Examinando sentimientos
- Encontrando esperanza
- Entendiendo la violencia
Paso 3. Busque terapia
La mayoría de las víctimas de violencia sufren traumas emocionales o psicológicos como resultado de sus relaciones. Un terapeuta puede ayudarlo a examinar sus sentimientos traumatizados y ayudarlo a establecer relaciones más saludables en el futuro.
Paso 4. Trate de no apresurarse a entablar una nueva relación
Muchas víctimas de la violencia quieren apresurarse a entablar una nueva relación que llene el vacío de amor e intimidad que faltaba en su relación anterior. Con el tiempo, eventualmente encontrará una relación saludable y en esta relación será respetado, pero no se apresure a acelerar su recuperación. Después de salir de una relación abusiva, es posible que sienta que nunca encontrará la pareja adecuada. No se deje engañar por este patrón de autosabotaje. Date tantas oportunidades como puedas y eventualmente encontrarás a alguien que sea adecuado para ti y que te respete.
Paso 5. No le dé "una oportunidad más" a su abusador anterior
No es nuevo que los abusadores se disculpen y digan que nunca volverán a abusar de ti. Si su pareja se le acerca y le dice que ha cambiado, es posible que sienta pena por ella. Sin embargo, es muy importante ceñirse a su decisión en esta etapa. Las personas que abusaron de ti en el pasado tienen más probabilidades de volver a hacerlo en el futuro.
Hay programas de asesoramiento e intervención para los perpetradores de violencia doméstica disponibles para ayudar a los perpetradores de la violencia a dejar de abusar de otros, pero los resultados han sido desiguales. Parece ser más efectivo si los perpetradores de abuso optan por unirse al programa en lugar de recibir una orden judicial. Si desea obtener el módulo de asesoramiento para infractores domésticos, comuníquese con la oficina de Mitra Perempuan al (021) 8379001
Paso 6. Evite las relaciones abusivas en el futuro
Una vez que salgas de una relación abusiva, lo último que quieres hacer es volver a caer en la misma relación. Si bien no todos los abusadores tienen exactamente la misma apariencia, hay algunas características que generalmente es más probable que se encuentren en los ofensores violentos:
- Tener emociones intensas o dependencia emocional.
- Probablemente sea encantador, popular o talentoso
- Muestra fluctuaciones emocionales extremas.
- Puede haber sido víctima de violencia (especialmente en la infancia).
- Posibilidad de sufrir dependencia del alcohol o las drogas.
- Estar restringido
- Ocultar emociones
- Tiende a ser inflexible y crítico
Paso 7. Manténgase ocupado con otras cosas
En su período de recuperación, es posible que sienta la tentación de pensar en el pasado. Trate de seguir avanzando lo más lejos posible con nuevas rutinas, pasatiempos e intereses. Crea nuevos recuerdos y encuentra nuevas formas de divertirte. Manténgase ocupado y comience a vivir su vida nuevamente.
Participe en una variedad de actividades divertidas y relajantes con amigos o familiares de confianza. Por ejemplo, podrías tomar una clase de baile, empezar a tocar la guitarra o aprender un nuevo idioma. Hagas lo que hagas, habla con tus amigos a menudo. Podrán calmarse y asesorar en estos momentos difíciles
Consejos
- Si alguien no puede respetarte, sal de la relación de inmediato.
- Siempre que alguien te lastime físicamente, llama a la policía. Tienes que salir de tu casa o de donde estés e ir a un lugar seguro.
- Algunas personas permanecen en relaciones abusivas porque temen lo que les pasará a sus queridas mascotas si se van. Recuerde que su seguridad es la máxima prioridad y no se aferre si sufre persecución.
