Pasar por el proceso de comprender quién es realmente puede ser abrumador, pero si está dispuesto a tomarse el tiempo y esforzarse para hacerlo, comprender quién es realmente puede ser una experiencia invaluable. Si puede entenderse a sí mismo de manera objetiva y honesta, puede aprender a aceptarse a sí mismo y comprender las formas de mejorarse día a día.
Paso
Método 1 de 3: Reconociendo su punto de vista en el presente
Paso 1. Registre sus percepciones
Tenga papel y lápiz listos y escriba una descripción que lo describa a sí mismo. Haga esta descripción lo más detallada posible, revelando todo sobre usted como una persona completa: física, mental, emocional y espiritualmente.
- Empiece por hacer declaraciones como "Yo soy …" o "Lo que realmente me enorgullece de quién soy es …"
- Complete cada una de estas afirmaciones dando al menos de 8 a 12 respuestas.
- También escriba cuáles son sus fortalezas y debilidades. En general, las personas pueden identificar al menos una fortaleza y una debilidad en sí mismas, y esto no necesita hacer que una persona sea más arrogante o inferior. Escriba las cosas que pueden ser una fuente de fuerza y fracaso, de acuerdo con sus creencias.
Paso 2. Recuerde los momentos importantes de su vida
Reflexione sobre las historias del pasado que cuenta a menudo. Pregúntese qué dice esta historia sobre usted y por qué se siente movido a contárselo a las personas que conoce.
Preste atención a lo que esta historia tiene que decir, especialmente sobre usted en términos de personalidad. ¿Esta historia revela su honestidad o coraje? ¿De verdad quieres contar tu historia a otras personas porque hay rasgos que tienes que pueden ser un ejemplo para tu comportamiento diario, o estás contando esta historia porque hay otros rasgos que quieres desarrollar?
Paso 3. Reconsidere su infancia
En general, las personas expresan sus deseos y personalidades con honestidad cuando son niños. Piense de nuevo en lo que le hizo feliz de niño y en lo que le hizo sentirse decepcionado. Trate de identificar qué creencias ha creído desde la niñez. Si hay creencias que han cambiado, escríbalas, también tenga en cuenta qué causa este cambio en su opinión.
- Por ejemplo, cuando eras niño, eras un niño que podía realizar libremente las actividades de forma independiente a tu antojo. Si aún valora su privacidad, entonces la libertad que ha construido en usted es un aspecto importante de quién es realmente.
- Si actualmente está encadenado por una serie de obligaciones, pregúntese por qué las cosas son como son. Tal vez haya aprendido una nueva forma de honrar a la familia y los amigos, y su deseo de cumplir con estas obligaciones es parte de lo que realmente es. Por otro lado, es posible que se sienta agobiado por las exigencias de satisfacer las expectativas de los demás y, en esta condición, sigue siendo tan independiente como lo era cuando era niño.
Método 2 de 3: Retiro
Paso 1. Aléjese del espejo por un tiempo
Manténgase alejado del espejo y no se mire en el espejo durante una semana. Este método detendrá sus opiniones erróneas sobre su condición física que mantiene constantemente al prestar atención a su apariencia.
Una vez que haya terminado con los días sin mirarse al espejo, probablemente se dará cuenta de que la única persona a la que realmente le importa y critica constantemente su apariencia es usted mismo. Cuando puedas obligarte a dejar de pensar en lo que percibes como defectos físicos, verás que nadie más ocupará tu lugar para notar tus defectos. Con el tiempo, te darás cuenta de que las creencias negativas que has tenido sobre tu apariencia todo el tiempo son completamente falsas
Paso 2. Dile al ruido en tu cabeza que se calme
La vida puede parecer tan exigente y sus propios pensamientos pueden llevarlo en cientos de direcciones diferentes al mismo tiempo. Planifique sus actividades durante algunas semanas para que pueda aliviar sus pensamientos ansiosos y sofocar las conversaciones negativas sobre usted mismo que, por lo general, solo hacen que su horario sea más congestionado.
Si tiene dificultades para calmar el ruido en su cabeza de inmediato, planifique unas vacaciones para que pueda liberarse temporalmente de sus hábitos de autocrítica. Limpie sus asignaciones tanto como sea posible para que, si las hay, no tenga mucho más que hacer durante la semana o durante sus "vacaciones". Establece un horario para el cumplimiento de tus obligaciones para que no haya más cosas que te preocupen y perturben tu mente durante tus vacaciones
Paso 3. Pídale a otras personas que sean honestas con usted
Tienes que mirarte a ti mismo desde una nueva perspectiva que sea buena para ti. Alguien que te conoce bien suele entender muy bien quién eres en realidad, pero lamentablemente también hay personas cercanas a ti que prefieren decir la verdad sobre tus fracasos. Tienes que encontrar amigos que sean honestos contigo y pedirles que digan la verdad sin temor a una reacción.
- Puedes hacer que la gente se sienta cómoda al aceptar tus ideas para criticarte si te criticas a ti mismo. Si puedes mostrarte una crítica constructiva, las personas que te rodean se sentirán más cómodas diciéndote la verdad de acuerdo con lo que ven.
- Hay personas que, naturalmente, se sienten más cómodas siendo honestas. Otras personas intentarán ser honestas cuando se sientan cómodas con alguien. Deberías encontrar uno o dos amigos como este en tu vida.
- Si alguien te critica de manera constructiva, escúchalo con atención y acepta lo que tenga que decir. No responda con enojo y no fuerce al otro amigo a ponerse de su lado o rechazar lo que tiene que decir.
Paso 4. Respeta a los demás
A todo ser humano no le gusta el trato de los demás que lo hacen sentir sin importancia y, por lo general, las personas que se sienten incómodas consigo mismas tratarán de encontrar a otras personas a las que despreciar. Este tipo de tratamiento puede interferir con su percepción de sí mismo. Haga todo lo posible por encontrar personas que sean dignas de su respeto.
Respetar a los demás también te da una meta por la que luchar. Nadie es perfecto, pero la mayoría de las veces, tiendes a respetar a las personas que tienen cualidades positivas que tú no tienes. Respetar a personas como esta puede hacerte más consciente de las cualidades que no tienes y, una vez que las tengas, podrás aplicar esas mismas cualidades en tu vida
Método 3 de 3: Comprenderte a ti mismo con una nueva visión
Paso 1. Analiza todas las percepciones en las que hayas creído
Después de que te hayas dado tiempo para liberarte de las viejas percepciones, recupera la lista que has hecho y repasa cada declaración que has escrito una por una. Pregúntese si cada una de estas afirmaciones es cierta y luego discuta cada una con seriedad.
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Para cada percepción o declaración que haga, pregúntese:
- "¿Es verdad esta opinión mía?"
- "¿Puedo probar que este punto de vista es completamente correcto? ¿Puedo probar que este punto de vista es incorrecto?"
- "¿Cómo respondo, física y emocionalmente, a este pensamiento o idea?"
- "¿Hay cualidades positivas asociadas con esta visión negativa?" / "¿Hay cualidades negativas asociadas con esta perspectiva positiva?"
Paso 2. Sal de tu zona de confort
Pon a prueba cada una de tus nuevas percepciones forzándote a ser un principiante nuevamente en una nueva actividad. En circunstancias inciertas, las fortalezas y debilidades de uno generalmente emergerán. Preste mucha atención a cómo reacciona durante esta situación para que pueda comprender mejor cuáles son sus verdaderas cualidades positivas y negativas.
- Un consejo que puede utilizar es tratar de descubrir lo que no comprende y luego obligarse a aprender sobre ello. Por ejemplo, si no entiende nada de cocina, aprenda a cocinar.
- Realmente debe prestar atención a sus respuestas y reacciones mientras realiza este esfuerzo. También tienes que pasar por este proceso tú mismo. No confíe en otras personas para hacerlo.
Paso 3. Acepte sus fracasos
La gente no quiere cometer errores, pero nadie es perfecto. En lugar de negar tus fallas y errores, deja de poner excusas y admite tus errores con honestidad. Lo mismo ocurre con las cosas que reconoce como errores y todas las cosas que alguna vez ha negado.
- Sepa que ser capaz de aceptar el fracaso es una parte importante para comprender quién es realmente. Además, solo puedes mejorarte a ti mismo si estás dispuesto a admitir y aceptar tus fracasos.
- También debes romper el hábito de poner excusas. Por ejemplo, si tienes el hábito de postergar las cosas, no lo justifiques diciendo que es importante que hayas hecho tu tarea, así que está bien posponer las cosas. Será mejor que te admitas a ti mismo que has estado postergando las cosas.
Paso 4. Mira dentro de ti mismo
Cuando se enfrente a un problema, primero busque usted mismo la causa. Es fácil culpar a otra persona, pero para evitar ser egoísta antinaturalmente, debes preguntarte si también eres culpable en esta situación.
De la misma manera, debes ver qué te pasa cuando te sientas tentado a quejarte de otras personas. Si esto sucede, no permita que suceda y pregúntese si alguien más puede tener la misma queja sobre usted
Paso 5. Mira dentro de ti desde fuera
Piense en sus metas, ideas y deseos. Puede pensar en formas de justificar y encontrar excusas, pero pregúntese qué pensaría si lo juzgara desde el punto de vista de otra persona. Si aparecen varias respuestas, averigüe qué las causó.
Por ejemplo, si quieres tener una relación con alguien y sientes que tus deseos son buenos, piensa en lo que piensan otras personas que no están involucradas en esta relación. Si alguien te está dando objetivamente la opinión de que eres ingenuo e imprudente, debes tratar de aceptar estas cualidades por lo que son
Paso 6. Cree un informe
Anote las nuevas experiencias y dudas que tenga durante su proceso de renovación de la imagen de sí mismo. Puedes escribir cómo te sientes, la decepción o cualquier cosa que tenga que ver con esto. Lo importante es escribir de forma coherente y honesta.
- Cada vez que se siente a escribir un informe, debe seguir escribiendo hasta que lo comprenda o sienta una emoción mayor.
- Asegúrese de tomarse el tiempo para escribir un informe en un momento en el que pueda concentrarse en la actividad sin distracciones.
Paso 7. Piense en usted mismo de la manera correcta
Si bien debe ser honesto acerca de sus fracasos, también debe aceptarse tal como es y ser honesto acerca de sus virtudes. Tener una autoimagen demasiado baja puede ser muy perjudicial, al igual que las consecuencias de tener una autoimagen demasiado alta.
- Debes enfatizarte a ti mismo que eres digno, incluso si has cometido errores y fallado.
- Si nota que tiene percepciones que lo llevan irrazonablemente en una dirección negativa, desafíe esta culpa injustificada. Si algo anda mal y se está diciendo a sí mismo: "No puedo hacer nada bien", corrija inmediatamente su perspectiva tratando de encontrar algunas de las cosas que hizo bien.
Paso 8. Hágase la pregunta, qué tipo de persona quiere ser
Reconsidere a quién alguna vez consideró digno de ser un modelo a seguir para hacerse como ellos. Quizás esta persona resulte ser la misma que solías ser. Trate de encontrar lo que necesita hacer para cambiarse a sí mismo y luego haga realidad este deseo.
