Terminar una relación con una pareja no es fácil, especialmente si la pareja amenaza con lastimarlo o incluso terminar con su vida para frustrar la decisión. Si se ve atrapado en tal situación, comprenda de antemano que la amenaza es en realidad un intento de su pareja de chantajearlo emocionalmente. En particular, la amenaza puede hacer que se sienta culpable, asustado o enojado. Sin embargo, recuerde siempre que puede (y debe) terminar la relación. Para minimizar el riesgo de que su pareja se lastime, intente pedirle que discuta los problemas que realmente están sucediendo en la relación. Durante el proceso, no olvides prestar atención tanto a tu seguridad como a su seguridad y, lo más importante, no olvides cuidar tu salud emocional.
Paso
Método 1 de 3: Comunicación de problemas con su pareja
Paso 1. Enfatice que todavía le importa
Explíquele que su pareja sigue siendo importante para usted, incluso si su relación no está funcionando. También deja en claro que no quieres oír hablar de ello ni ver cómo te lastima.
- Di algo como: “Todavía me preocupo por ti, ¿sabes? Lo siento, si esta situación es muy difícil para ti ". Además, también puede decir: “Me entristecí mucho cuando escuché que querías lastimarte. Incluso si nuestra relación no funcionó, sé lo especial que eres ".
- Comprenda que es posible que su pareja no crea en sus palabras. Así que dile lo que quieres hacer por él, pero no te sientas presionado a hacer cosas con las que no te sientes cómodo.
Paso 2. Evite pelear con su pareja
No hagas declaraciones que desafíen las amenazas de tu pareja. Si no se siente tomado en serio, es más probable que se lastime a sí mismo para demostrar que sus suposiciones están equivocadas.
- Por ejemplo, evita frases como "No hablas en serio" o "Dijiste eso solo para hacerme sentir culpable". En su lugar, puede decir: "Lo siento si eso es lo que piensa".
- Las peleas también se pueden evitar usando "yo" en oraciones, como "No soy feliz en esta relación" en lugar de "No me haces feliz", lo que, por supuesto, tiende a poner a tu pareja a la defensiva.
- Mantenga su tono suave y educado, a un volumen bajo. Utilice también un lenguaje corporal abierto relajando las manos y los pies. Recuerde, si aumenta el volumen y / o usa un lenguaje corporal intimidante (como cruzar los brazos sobre el pecho o apretar los puños), es muy probable que se produzca una discusión acalorada.
Paso 3. Defina sus límites
Hágale saber a su pareja que su decisión no cambiará. Vuelve a explicar las razones detrás de tu deseo de terminar la relación de una manera cortés, pero no exagerada.
Podría decir: "No puedo sacrificar mis metas a largo plazo por esta relación, aunque sé que eres una gran persona y tienes muchas cosas positivas que ofrecer"
Paso 4. Recuérdele a su pareja que la elección es suya
Explíquele nuevamente que no tiene la autoridad para controlar sus decisiones, por lo que no tiene derecho a culparlo por las decisiones que tomó.
Por ejemplo, si tu pareja dice: "Si muero, es tu culpa", podrías responder diciendo: "No quiero que te mates, pero esa es tu decisión. No puedo controlar lo que haces, ¿verdad?
Paso 5. Asegúrele a su pareja que su relación no define su identidad
En otras palabras, siempre recuérdele a su pareja sus cualidades positivas, talentos e intereses, y déjele en claro que no necesita a otras personas para sentirse completo o realizado.
- Por ejemplo, podrías decir: "Sé que te está costando pensar en este momento, pero debes saber que nuestra relación no define tu identidad ni tu significado en la vida. Después de esto, tomarás la educación veterinaria y harás muchas cosas que son útiles para la sociedad. ¡A medida que pasa el tiempo, definitivamente puedes encontrar la felicidad con otras personas, de verdad!"
- Recuérdele a su pareja que otras personas también se preocupan por ellos. Si es necesario, escriba una lista de personas que puedan apoyarlo y ayudarlo durante estos momentos.
Paso 6. Ayude a su pareja a obtener toda la ayuda que necesite
Por ejemplo, busque una línea directa de prevención del suicidio a la que su pareja pueda llamar cuando sea necesario, o anímelo a comunicar sus inquietudes a terapeutas y consejeros de confianza. Además, también ayude a su pareja a encontrar información sobre los servicios de salud mental disponibles en el área donde vive.
- Para aquellos de ustedes que viven en los Estados Unidos, pueden comunicarse con el Servicio Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255. La línea directa es gratuita, se puede acceder a ella las 24 horas y está dispuesta a mantener la confidencialidad de la persona que llama.
- En el ciberespacio, crisischat.org es una alternativa en línea basada en texto que se puede utilizar para reemplazar el papel de una línea directa. En el sitio, expertos creíbles pueden ayudarlo de lunes a domingo, de 2 p.m. a 2 a.m.
- Wikipedia también tiene una lista de líneas directas de prevención del suicidio a las que se puede acceder fuera de los Estados Unidos.
Método 2 de 3: Mantener a todas las partes seguras
Paso 1. Tome en serio las amenazas de su pareja
No ignore las amenazas de su pareja ni asuma que está mintiendo. Tal vez tu pareja mienta, pero no hay nada de malo en proporcionar un paraguas antes de que llueva, ¿verdad? Por lo tanto, tómese la amenaza en serio.
- Si las amenazas de su pareja suenan vagas, ofrézcale llevarlo a la Unidad de Emergencia (ER) más cercana o llame a la línea directa de prevención del suicidio proporcionada por el Ministerio de Salud al 021-500-454.
- Llame a un amigo o familiar para que acompañe a su pareja.
- No dejes a tu pareja sola, pero tampoco sientas que tienes que estar con ella. Recuerde, su pareja no debe asumir que las amenazas son la única forma de llamar su atención.
Paso 2. Llame a la policía u otros servicios de emergencia
Si cree que su pareja realmente se va a lastimar a sí misma oa otras personas, llame a la policía de inmediato. ¡No se preocupe por las suposiciones de la policía! Lo más importante es asegurarse de que usted y su pareja estén a salvo.
Averigüe dónde está la pareja antes de llamar a la policía. De esta forma, su pareja no sabrá que se ha puesto en contacto con la policía, y la policía podrá acercarse a ellos en el momento adecuado
Paso 3. Llame a un amigo o familiar de su pareja
Si está realmente preocupado por la seguridad de su pareja, pídale a otra persona que vigile a su pareja después de que termine la relación. Por ejemplo, puede plantear sus inquietudes a uno o dos familiares o amigos y luego pedirles que estén en el lugar y ofrezcan apoyo adicional para su pareja después de que termine la relación con usted.
- Por ejemplo, podría decir: "Oye, sé que no es divertido hablar de este tema, pero he decidido terminar mi relación con Emily esta noche. La cosa es que estoy muy preocupado porque amenaza con suicidarse. ¿Quieres ir a su casa esta noche, para que pueda tener amigos después de que me vaya?"
- No deje a la pareja hasta que llegue la persona para garantizar su seguridad.
- Elija personas cercanas a su pareja.
Paso 4. Encuentre un lugar seguro si siente que su seguridad está siendo amenazada
A veces, las amenazas de suicidio o autolesión indican una posible violencia dentro de una persona. Por tanto, si te sientes amenazado mientras intentas terminar la relación con tu pareja, no dudes en salir de la situación. Si es necesario, continúe el proceso por teléfono.
- Si su pareja tiene antecedentes de violencia, intente terminar la relación por teléfono o en un lugar público.
- Prioriza la seguridad personal en situaciones peligrosas, incluso si en ese momento sientes miedo de tu pareja.
Método 3 de 3: lidiar con las emociones emergentes
Paso 1. Recuerde la necesidad de terminar la relación
Si sus decisiones comienzan a flaquear, recuerde siempre que no tiene sentido permanecer en una relación enfermiza. Hacerlo solo te hará sentir atrapado y terminarás odiando a tu pareja. Además, alguien que intente manipularte amenazándote con matarte siempre encontrará otras formas de controlarte.
Paso 2. No se sienta responsable por el comportamiento de su pareja
No importa cuán grave sea el efecto de las amenazas de su pareja en su estado emocional, recuerde siempre que su comportamiento no es ni su responsabilidad ni su culpa. Recuerde siempre que la única persona responsable del comportamiento de su pareja es usted mismo. En otras palabras, no tienes la autoridad para controlarlo o tomar decisiones por él.
Si se siente culpable después de terminar su relación con su pareja, intente consultar a un consejero profesional sobre sus emociones
Paso 3. Termine la relación con su pareja
Después de que termine tu relación, ¡sigue adelante y no mires atrás! En particular, nunca vuelva a conectarse con su ex cónyuge, incluso si realmente lo extraña. Recuerde, ambos necesitan espacio y tiempo para lamentar la situación, y posponer las cosas solo hará que sea más difícil para ambas partes seguir adelante.
- Pon fin a las amistades con ex socios en las redes sociales.
- Pídale a su amigo en común que no mencione a su expareja.
- Si sientes la necesidad de comunicarte con tu ex, elige una forma indirecta, como un mensaje de texto o un correo electrónico.
Paso 4. Busque el apoyo de familiares y amigos cercanos
Recuerde, ¡no tiene que pasar por el proceso de terminar una relación solo! Esto significa que tiene todo el derecho a buscar apoyo y ayuda de las personas más cercanas a usted siempre que su estado de ánimo comience a deteriorarse. Si comienza a cuestionar la decisión de terminar la relación, también pueden asegurarle que la decisión es en realidad el mejor camino para todas las partes.
