La mandíbula inferior se puede mover debido a la articulación de la mandíbula (articulación temporomandibular [ATM]). A veces, la articulación de la mandíbula duele o se bloquea debido al estrés, el desplazamiento de la mandíbula y el hábito de rechinar los dientes. Una mandíbula bloqueada suele ser dolorosa y esta queja a menudo desencadena otros problemas, como dolores de cabeza y dolor en el cuello o la cara. Para solucionar este problema, masajee su mandíbula y practique algunos movimientos para relajarla y no tensarse. Si la mandíbula bloqueada empeora o empeora, consulte a un médico para que el problema se trate de inmediato. Mantenga su mandíbula sana usando protectores dentales y evite el estrés para mantener su mandíbula relajada.
Paso
Método 1 de 4: Masaje de mandíbula
Paso 1. Realice la terapia con un objeto tibio o comprima la mandíbula con una toalla tibia
Envuelva una bolsa llena de agua tibia en una toalla o sumerja una toalla limpia en agua tibia. Comprima ambos lados de la mandíbula con una toalla tibia durante 10-15 minutos para relajar la mandíbula y reducir la inflamación.
- Adquiera el hábito de calentar la mandíbula antes del masaje para que no se tense y no se bloquee.
- Para tratar las mandíbulas bloqueadas, realice esta terapia varias veces al día durante 10 a 15 minutos cada una.
Paso 2. Masajee la mandíbula con los dedos
Coloque su dedo en su mandíbula inferior justo debajo de sus pómulos. Masajee su mandíbula lentamente deslizando su dedo más cerca de su oreja. Busque los huesos planos debajo de las orejas. Use 2-3 dedos para masajear suavemente la mandíbula y luego masajee mientras hace movimientos circulares.
- Este paso es útil para flexionar y estimular los músculos de la mandíbula para que se relajen nuevamente.
- También masajee el otro lado de la mandíbula para relajar ambas articulaciones de la mandíbula.
Paso 3. Presione el músculo mandibular con su dedo índice
Los músculos mandibulares corren a lo largo de la mandíbula inferior. Relaje los músculos mandibulares presionándolos durante 5-10 segundos. No presione demasiado si el músculo está muy adolorido.
Después de un tiempo, la presión suave hace que los músculos mandibulares se sientan cómodos. Para algunas personas, este método puede superar una mandíbula bloqueada o relajar la mandíbula
Paso 4. Flexione la articulación de la mandíbula con el pulgar
Coloque ambos pulgares en la línea de la mandíbula justo por encima de los músculos mandibulares. Aplique presión a los músculos mientras desliza los pulgares hacia abajo por la mandíbula inferior para alejar los músculos de la mandíbula superior. Este estiramiento es beneficioso para relajar la articulación de la mandíbula.
- Alternativamente, coloque 2 dedos en los músculos mandibulares y 2 dedos en la mandíbula superior. Luego, deslice los dedos más juntos hasta que las yemas de los dedos se encuentren. Deje que sus dedos presionen su mejilla durante unos segundos para relajar los músculos.
- Si tiene problemas para hacerlo usted mismo, pídale ayuda a un amigo o socio.
Paso 5. Mueva la mandíbula inferior hacia la izquierda y hacia la derecha con las manos
Para relajar la mandíbula, coloque las palmas de las manos a cada lado de la mandíbula inferior y muévalas hacia la izquierda y hacia la derecha. No mueva bruscamente ni presione la mandíbula con fuerza. Sacuda la mandíbula con pequeños movimientos hasta que esté relajada y desbloqueada.
- Puede mover la mandíbula hacia arriba y hacia abajo con las manos como ayuda. Masajee suavemente su mandíbula con los dedos mientras la mueve hacia arriba y hacia abajo para una sensación cómoda.
- Si no puede mover la mandíbula inferior en absoluto o siente mucho dolor cuando la masajea o la mueve, consulte a un médico de inmediato. No fuerce la mandíbula para que se mueva porque el problema puede empeorar.
Paso 6. Masajee su mandíbula 1-2 veces al día
Si la mandíbula se siente más relajada, masajee una vez al día después de calentarla. Poco a poco, la mandíbula no se bloquea porque está en la posición correcta para que pueda moverse con normalidad.
Consulte a un médico si la mandíbula no mejora después de 2-3 días
Método 2 de 4: Realizar movimientos para entrenar la mandíbula
Paso 1. Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas
Comience el ejercicio recostándose relajado sobre una colchoneta o colchoneta suave mientras coloca la cabeza y el cuello de la manera más cómoda posible en el suelo.
Use una almohada delgada para sostener su cabeza si esto hace que la mandíbula y la cara se sientan más cómodas
Paso 2. Concéntrese en la mandíbula, la cara y el cuello
Inhala y exhala varias veces mientras prestas atención al estado de la cara, la mandíbula y el cuello. Observe la presencia o ausencia de tensión en la cara o el cuello. Repítete que tu mandíbula se siente apretada e incómoda.
Paso 3. Intente abrir y cerrar la boca lentamente
Inhale mientras abre la boca poco a poco, siempre que no sienta dolor o rigidez. Luego, exhale mientras cierra la boca sin apretar los dientes. Deje que su cuello y cara se relajen mientras practica.
- Haga este movimiento de 5 a 10 veces mientras inhala al abrir la boca y exhala al cerrar la boca.
- No se obligue a abrir la boca. Cúbrase la boca si siente dolor o rigidez en la mandíbula. Descanse la mandíbula según sea necesario para evitar que el problema empeore.
Paso 4. Mueva la mandíbula hacia la izquierda y hacia la derecha
Si no le duele demasiado, comience a mover la mandíbula hacia la izquierda y hacia la derecha lentamente. Inhala mientras tu mandíbula se mueve hacia la izquierda. Exhala mientras la mandíbula vuelve al centro. Inhala mientras tu mandíbula se mueve hacia la derecha.
- Haz este movimiento de 5 a 10 veces para cada lado.
- Deje de practicar si su mandíbula comienza a doler o doler. No se fuerce para que la condición de la mandíbula no empeore.
Paso 5. Realice el ejercicio de movimiento de la mandíbula una vez al día
Mantenga su mandíbula cómoda y relajada haciendo este ejercicio una vez al día. Adquiera el hábito de practicar a la misma hora todos los días para que su mandíbula se acostumbre a este movimiento.
Si la mandíbula no vuelve a estar cómoda o se vuelve más dolorosa, consulte a un médico para recibir terapia
Método 3 de 4: consulte a un médico para recibir tratamiento
Paso 1. Consulte a un médico si la mandíbula aún está bloqueada a pesar de la automedicación
Si la mandíbula ha sido masajeada o ejercitada con movimientos, pero aún está bloqueada, consulte a un médico. Puede identificar la causa y proporcionar opciones para resolver el problema.
Su médico puede recetarle medicamentos para tratar la mandíbula bloqueada, como medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como aspirina o ibuprofeno, analgésicos, medicamentos para relajar los músculos, aliviar la ansiedad o antidepresivos en dosis bajas. Pregúntele a su médico antes de tomar otros medicamentos, incluidos los de venta libre
Paso 2. Consulte a un médico si tiene dolor de cabeza o dolor de cuello debido a una mandíbula bloqueada
Ocasionalmente, el bloqueo intenso de la mandíbula desencadena dolores de cabeza y dolor de cuello, de modo que el cuello se vuelve rígido o inflamado. Además, la cara también se siente adolorida y tensa. Para que el problema no empeore, consulte a un médico si experimenta estos síntomas.
Paso 3. Deje que el médico le examine la mandíbula y determine la causa del problema
El médico examinará su mandíbula para determinar la gravedad de su problema. Si es necesario, le pedirá una radiografía para averiguar el estado y la posición de su mandíbula.
A veces, los médicos le piden al paciente que se someta a una resonancia magnética de la mandíbula para determinar la causa del problema y la solución adecuada
Paso 4. Deje que el médico le devuelva la mandíbula a su posición correcta
El médico le aplicará anestesia local o le administrará medicamentos para relajar los músculos de modo que la mandíbula no esté tensa. Después de eso, tirará de tu mandíbula hacia abajo y luego la devolverá a su posición correcta.
- Este procedimiento se puede realizar en el consultorio del médico y generalmente es indoloro.
- Para que la mandíbula se recupere rápidamente, debe ponerse a dieta porque después de la terapia, solo debe consumir líquidos.
Paso 5. Pregúntele a su médico acerca de las inyecciones de botox para relajar la mandíbula
El Botox puede relajar los músculos de la mandíbula y aliviar la rigidez en la articulación de la mandíbula. Las inyecciones de Botox se pueden administrar directamente a los músculos de la mandíbula para relajar la mandíbula y tratar una mandíbula bloqueada.
- Las inyecciones de Botox en la mandíbula solo deben hacerse ocasionalmente porque los músculos se debilitan si se inyecta Botox con frecuencia.
- Recuerde que el seguro médico no necesariamente cubre el costo de las inyecciones de botox porque se considera una terapia cosmética. Asegúrese primero poniéndose en contacto con el agente de seguros.
Paso 6. Considere las opciones de tratamiento quirúrgico
Si su mandíbula todavía está bloqueada con frecuencia, su médico puede sugerirle que se someta a una cirugía para evitar que la mandíbula se mueva nuevamente. Esta cirugía es una operación importante y requiere un período de recuperación prolongado. Durante su recuperación, solo debe beber líquidos y no hablar en absoluto para una pronta recuperación. El médico le explicará los riesgos y el período de recuperación postoperatoria antes de realizar la cirugía.
A menudo, el masaje de la mandíbula, los ejercicios y el uso de protectores dentales pueden evitar que este problema vuelva a ocurrir
Método 4 de 4: Mantener la salud de la mandíbula
Paso 1. Use equipo protector mientras duerme
El protector de dientes de plástico evita que rechine los dientes o apriete la mandíbula. El médico le confeccionará un protector dental especial que deberá usar por la noche. Esta herramienta se moldea de acuerdo con la forma de los dientes y la posición al morder para que se sienta más cómoda que si usa protectores dentales que se venden en las tiendas.
Asegúrate de que la forma realmente te quede bien y úsala todas las noches. Si se usan con regularidad, los protectores dentales pueden evitar el bloqueo de la mandíbula y mantener la salud de la mandíbula
Paso 2. No mastique alimentos duros, crujientes o pegajosos
Evite los alimentos masticables (como el bistec) y las verduras crujientes (como las zanahorias y el brócoli). No coma caramelos duros o masticables porque ejercen presión sobre la mandíbula. No mastique cubitos de hielo porque es malo para los dientes y la mandíbula.
Al comer, no abra demasiado la boca porque la mandíbula puede moverse. Mastique la comida lentamente, teniendo cuidado de no morder con tanta fuerza que su mandíbula se mueva
Paso 3. Haga masajes y ejercicios de mandíbula con regularidad
Adquiera el hábito de masajear su mandíbula antes de acostarse por la noche o todas las mañanas para mantener su mandíbula relajada y cómoda. Haga ejercicios de movimiento de la mandíbula una vez al día o varias veces a la semana para que la mandíbula no esté tensa ni rígida.
Paso 4. Trabaje para lidiar con el estrés
El estrés y la ansiedad a veces hacen que apriete o apriete la mandíbula con tanta fuerza que se le bloquee la mandíbula. Reserve tiempo para hacer ejercicio todos los días, corriendo o caminando para aliviar el estrés. Realice actividades de relajación mental con regularidad, como pintar, tejer o dibujar, para mantenerse relajado.
