Transmitir sus sentimientos a los demás no es fácil. La situación será aún más difícil para aquellos de ustedes que son demasiado tímidos o prefieren evitar la confrontación. Como resultado, también es probable que pierda la oportunidad de compartir su opinión o puntos de vista en los que cree con los demás. Incluso si la situación se siente intimidante, aprenda a ser más asertivo en cada proceso de discusión para que su calidad de vida pueda mejorar. Además, hacerlo aumentará su confianza, hará que su opinión parezca más convincente para otras personas y los alentará a tomarla más en serio. Para poder decir lo que piensa con más libertad, primero debe cambiar su comportamiento y creer que su voz merece ser escuchada por los demás.
Paso
Parte 1 de 3: Aprenda a expresar su opinión
Paso 1. Trate de mantener la calma y el control
Antes de comenzar a hablar, trate de calmarse y dejar ir el nerviosismo que lo atormenta. Lentamente, inhale profundamente mientras cuenta hasta diez. Mientras respira, relaje su cuerpo y mente, y elimine todas las dudas y pensamientos negativos que surjan. Es natural sentirse abrumado cuando toda la atención está puesta en ti. Por eso, se necesita autocontrol y una buena estabilidad emocional para que la conversación pueda continuar bien.
Resista la ira o la euforia si el tema comienza a frustrarlo o emocionarlo. ¡Las emociones incontroladas solo harán que le resulte más difícil expresar su opinión
Paso 2. Aprenda a abrirse a las personas con las que se sienta cómodo
Al comienzo del proceso, primero trate de aumentar la frecuencia de hablar frente a las personas más cercanas a usted. Con el tiempo, a medida que se acostumbre a hablar, intente salir gradualmente de su zona de confort hasta que ya no tenga miedo de hablar. A la mayoría de las personas les resulta más fácil expresarse frente a sus seres más cercanos en lugar de que los extraños se arriesguen a juzgarlos.
- Primero, aprenda a expresar su opinión en conversaciones alegres para no sentirse abrumado. Por ejemplo, comparta sus pensamientos sobre las actividades diarias, como “Esta cena es deliciosa, mamá” o “No me gusta este programa. ¿No podemos simplemente ver otro programa? "No te preocupes, ese tipo de conversación tiene muy pocas posibilidades de verse influida por el debate.
- Comunicarse con las personas más cercanas a usted puede ayudarlo a silenciar el deseo de criticarse a sí mismo y concentrarse más en el contenido del mensaje que desea transmitir.
Paso 3. Use un tono de voz asertivo
Exprese su opinión en voz alta, clara y directa. Primero, tómate el mayor tiempo posible para ordenar tus pensamientos. Cuando se sienta listo, exprese su opinión con una voz clara y sin murmullos, y hable a un ritmo lento. ¿Sabes por qué los demás a menudo no escuchan a las personas calladas cuando finalmente hablan? La respuesta, no porque sus voces sean demasiado bajas, sino porque su comportamiento tranquilo indica a los demás que sus voces no son dignas de ser escuchadas.
- Créame, una voz fuerte y firme tendrá más posibilidades de ser escuchada y tomada en serio por los demás.
- Sea asertivo, no demasiado ruidoso ni dominante al comunicarse. Conoce la diferencia entre los tres para que la otra persona u oyente no se sienta alienado.
Paso 4. Aumente su confianza
El factor más importante que debe tener es la confianza en sí mismo. Sin confianza en uno mismo, seguramente todas tus palabras no tendrán peso y / o impacto en los demás. Por lo tanto, recuerde siempre que es una persona única y que tiene pensamientos, principios y valores en la vida diferentes a los de los demás. Créame, una frase que se pronuncie sin confianza no será de utilidad para nadie que la escuche.
- Si necesita "fingir confianza" antes de tenerla, ¡hágalo! Simule sentirse cómodo cuando tenga que compartir su opinión con los demás. Como resultado, tarde o temprano te acostumbrarás.
- Aprenda a comunicarse que pueda demostrar su confianza. En otras palabras, mire a la otra persona a los ojos y use una dicción activa y significativa. Evite murmurar o frases sin importancia como "mm", "me gusta" y "ya sabes, ¿verdad?" para que el impacto de tu sentencia en la otra persona no se debilite.
Parte 2 de 3: Superar el miedo a ser confrontado y burlado
Paso 1. No se preocupe por lo que piensen los demás
¡Olvídate de complacer a otras personas! Recuerde, el miedo a ser juzgado no debe impedirle hablar al resto del mundo. Si bien no todos estarán de acuerdo, no permita que ese hecho le impida hacer lo correcto.
Piense en lo peor que podría pasar si se atreviera a hablar. Después de identificar con éxito las razones que le impiden hablar, lo ayudará a deshacerse lentamente de esas razones
Paso 2. Confíe en sus palabras
Aférrate a la validez de tu opinión. No espere que los demás crean en sus palabras si usted mismo duda de que sean ciertas. Incluso si usted y las personas que lo rodean no comparten la misma opinión sobre un tema, lo más importante que debe hacer es afirmar su posición frente a los demás. En otras palabras, ¡no dejes que el miedo a lo que otros piensen se interponga en tu voluntad de defender la verdad!
- Confíe en su opinión. Reunir el valor para decir: "Realmente eres egoísta" o "Creo que estás equivocado" no es tan fácil como girar la palma de la mano. Sin embargo, si tu impulso instintivo de expresar una opinión sobre un un problema en particular es muy fuerte, lo más probable es que signifique que el problema es realmente muy importante para usted.
- No tenga vergüenza de expresar su opinión, pero no obligue a los demás a estar de acuerdo.
Paso 3. No lo dudes
Si surge la oportunidad de hablar, ¡no dude en aprovecharla! Para hacer esto, intente sumergirse en las discusiones que tienen lugar a su alrededor y espere el momento adecuado para expresar su opinión. Créame, su voz seguramente será escuchada con placer por otros. Después de eso, es posible que se sientan más seguros de pedir su opinión con más frecuencia. Muchas personas retienen sus opiniones porque no quieren ser el centro de atención o porque temen que sus palabras suenen estúpidas. Si le viene a la mente un pensamiento similar, recuerde siempre que es posible que la oportunidad de hablar no vuelva pronto.
- Hacer declaraciones asertivas y hacer preguntas sólidas demostrará su iniciativa. Una simple pregunta, “Lo siento, no entiendo lo que significa tu última oración. ¿Puedes explicar más, no? " también muestra su voluntad de participar y equilibrar el peso de la discusión.
- No tardes demasiado en reunir el valor si no quieres que la opinión ya haya sido expresada por otros.
Paso 4. Suponga que otros estarán de acuerdo con su opinión
En otras palabras, deja de pensar "Nadie quiere saber lo que pienso". Recuerde, su opinión es tan importante como la de cualquier otra persona. De hecho, su opinión puede incluso estar en línea con la opinión de la mayoría de las personas que también tienen demasiado miedo de expresarla. Después de todo, la existencia de estas emociones negativas solo se hará más evidente si constantemente siente que se reirán de usted o que lo rechazarán.
Créame, otras personas estarán motivadas para expresar sus creencias con más confianza después de ver sus creencias y la voluntad de decir lo que piensa
Parte 3 de 3: Conocer el momento adecuado para hablar
Paso 1. Contribuya a una discusión útil
Si puede participar en una conversación, no dude en hacerlo. Recuerde, un intercambio de ideas saludable es la herramienta perfecta para mejorar su comprensión de los demás. En el proceso de intercambio de ideas, todas las partes involucradas tienen la oportunidad de compartir sus opiniones, así como aprender nuevas, profundas y llenas de emociones del interlocutor.
- Abordar los comentarios o argumentos que suenen obstinados con frases como "Creo …" o "Creo …"
- Tenga cuidado al expresar su opinión sobre cuestiones políticas, religiosas y éticas, especialmente porque se trata de cuestiones delicadas y propensas a conflictos.
Paso 2. Involúcrese en el proceso de toma de decisiones
Trate de participar activamente en la planificación o la toma de decisiones. En otras palabras, no dude en explicar lo que quiere decir y confirmar sus preferencias. Si esa opinión nunca se expresa, significa que debe estar dispuesto a aceptar cualquier decisión que se tome, incluso si las repercusiones pueden ser perjudiciales para usted.
- Incluso un acto tan simple como dar una idea de un restaurante al que puede ir a almorzar en realidad lo hará más atrevido a hablar más adelante.
- Si le preocupa el rechazo, intente expresar sus ideas como si estuviera teniendo una discusión. Por ejemplo, intente decir: "Quizás no, podríamos hacer un mejor trabajo si …" o "¿Qué tal si vemos una película en mi casa en lugar de ir al cine?"
Paso 3. No permita que la otra persona malinterprete su silencio como una forma de aprobación
La falta de expresión puede interpretarse en realidad como una actitud permisiva. Por tanto, no se quede callado si hay algo a lo que quiera oponerse. Exprese con firmeza su desaprobación de un problema, comportamiento u opinión. De lo contrario, la otra persona lo culpará como si usted creara la situación.
- Una mirada, no importa cuán aguda sea, no tendrá el mismo efecto que preguntar directamente: "¿Por qué sientes que está bien actuar así?"
- Recuerde, no puede cambiar nada si no sabe qué salió mal.
Paso 4. Continúe comunicándose de manera educada y digna
Es decir, lleve a cabo el proceso de comunicación de manera tranquila y controlada, y esté dispuesto a escuchar a la otra persona, especialmente si la discusión comienza a convertirse en una discusión. Haz todo lo posible por ser un ejemplo positivo manteniendo siempre la mente abierta y respetando a la otra persona durante la conversación. De hecho, los humanos no solo necesitan aprender a expresar sus opiniones con confianza, sino que también deben saber cuándo tener opiniones o resistir la tentación de expresar sus pensamientos.
- Evite la tentación de ridiculizar a la otra persona cuando la discusión comience a calentarse. En su lugar, use una dicción más positiva pero igualmente significativa, como "Lo siento, pero no estoy de acuerdo". Créame, a la otra persona le resultará más fácil escuchar y tomar las palabras dichas de una manera tranquila y controlada.
- Piénselo dos veces antes de pronunciar una frase que pueda ofender o ser malinterpretada por otros.
Consejos
- No se ande con rodeos. Expresa lo que quieres decir con honestidad y dale sentido.
- Concéntrese en transmitir el mensaje con claridad, sea cual sea el contenido. No dé a sus oyentes la oportunidad de adivinar lo que está diciendo.
- Reunir el valor para expresar una opinión no es tan fácil como girar la palma de la mano, ¿sabe? Para muchas personas, desarrollar la confianza para decir lo que piensan es una lección para toda la vida. Por eso, no hay necesidad de preocuparse si no puede dominar estas habilidades de la noche a la mañana. Poco a poco, trate de sentirse más cómodo expresando su opinión hasta que la actividad ya no se sienta como una carga para usted.
- Aprenda a ser un buen oyente para perfeccionar sus habilidades de comunicación. Recuerde, escuchar las opiniones de otras personas es igualmente importante porque la comunicación es un proceso bidireccional.
- ¡Limite el uso de malas palabras y blasfemias o no las diga en absoluto! También le resultará difícil tomarse en serio a la otra persona que constantemente usa un lenguaje ofensivo, ¿verdad?
Advertencia
- Trate de no dominar la conversación. En otras palabras, dé a todas las partes la misma oportunidad de hablar.
- Piense detenidamente sobre lo que se puede y no se puede decir. ¡No dejes que tu boca se meta en problemas!
