Los expertos en reflexología creen que hay un "mapa" del cuerpo humano en nuestras manos. Cada parte del cuerpo, incluidos los órganos internos, está conectada a un punto reflejo correspondiente en su mano. La aplicación de presión en un punto reflejo de la mano estimulará los impulsos nerviosos que viajan a la parte del cuerpo correspondiente. Estos impulsos producen una respuesta de relajación muscular. Cuando los músculos se relajan, los vasos sanguíneos se abren, lo que aumenta la circulación sanguínea, lo que aumenta la cantidad de oxígeno y nutrientes que ingresan a las células en esa parte del cuerpo. Aunque la evidencia científica de la reflexología es muy limitada, algunas personas la encuentran beneficiosa. Antes de intentar practicar la reflexología, debe aprender una serie de técnicas comunes, así como las ubicaciones asociadas con diferentes partes del cuerpo.
Paso
Parte 1 de 2: Conocer las ubicaciones relacionadas con sus manos
Paso 1. Mira la mesa de reflexología
Si bien esta sección describirá una serie de puntos en la mano que, según los expertos en reflexología, están relacionados con diferentes partes del cuerpo, algunos puntos se pueden visualizar más fácilmente con una mesa de reflexología manual real.
Paso 2. Aplique presión en la parte superior de los dedos para tratar problemas de cabeza, cerebro y sinusitis
Desde la punta de cada dedo, incluido el pulgar, hasta la primera articulación, los dedos representan la cabeza, el cerebro y los senos nasales.
El centro de la yema del pulgar representa específicamente las glándulas pituitaria, pineal e hipotálamo ubicadas en el centro del cerebro, que pueden ser útiles para tratar el insomnio y otros trastornos del sueño
Paso 3. Aplique presión en el primer y segundo nudillos de los dedos para tratar la irritación del cuello
La parte de los cuatro dedos y el pulgar, que se encuentra entre el primer y segundo nudillo del dedo, se conecta al cuello. Además, el área que representa la garganta está en la base de su pulgar, paralela a la articulación de su pulgar.
Paso 4. Aplique presión en el segundo y tercer nudillos de cada dedo para tratar la irritación de ojos y oídos
La parte de su dedo, que está entre el segundo y tercer nudillo, representa el ojo o la oreja, dependiendo del dedo. Sus dedos índice y medio están asociados con sus ojos, mientras que sus dedos anular y meñique están asociados con sus oídos.
Paso 5. Aplique presión en la parte superior de las palmas para aliviar la irritación de la parte superior del pecho
El pecho, los senos, los pulmones y la tráquea (bronquios) se encuentran justo debajo de los nudillos en los cuatro dedos del lado de la palma de ambas manos.
Paso 6. Dibuja una línea desde tu dedo medio hacia abajo, hasta el centro de tu palma
Justo debajo del área superior del pecho mencionada anteriormente, imagina cuatro áreas descendiendo hacia abajo, en línea con tu dedo medio. Cada una de las cuatro áreas tiene el tamaño de una moneda y la punta de la cuarta está en la parte inferior de la palma de la mano. En orden descendente, estas áreas representan partes del cuerpo:
- epigastrio
- glándulas suprarrenales
- Riñón
- Intestinos
Paso 7. Aplique presión en la parte exterior de la palma (apuntando hacia su pulgar)
Comenzando en la base de su pulgar (el área de la garganta descrita anteriormente), luego avanzando hacia la parte inferior de la palma del lado más cercano a su pulgar, encontrará rápidamente cuatro áreas estrechas debajo. En orden descendente, estas áreas corresponden a:
- Glándula tiroides
- Páncreas
- Vejiga
- útero / próstata
- Recuerde que la parte superior exterior en la misma área representa la columna vertebral y la columna vertebral. Las secciones de la columna vertebral se encuentran en los lados derecho e izquierdo del pulgar, hasta la muñeca. La columna cervical está más cerca del pulgar, seguida de las partes torácica, lumbar y sacra.
Paso 8. Aplique presión en el interior de la palma
Imagine una línea que recorre el interior de la palma, desde el dedo meñique hasta la muñeca. Hay tres regiones más en esta sección, cada una del tamaño de una moneda. La parte superior de las dos manos corresponde a los brazos y los hombros a cada lado del cuerpo, y la parte inferior de las tres secciones de cada mano se conecta a los lados respectivos de las caderas y los muslos. La parte media de la mano izquierda corresponde al hígado y el bazo, mientras que la parte media de la mano derecha representa el hígado y la vesícula biliar porque estos órganos están ubicados en ciertos lados de su cuerpo.
Paso 9. Aplique presión a la muñeca
Justo debajo de la palma de la mano en la muñeca, encontrará tres áreas más. El sistema linfático se encuentra en línea con su dedo medio, donde su palma descansa sobre su muñeca. Justo al lado de esta área (paralela a su meñique), encontrará el área que representa los testículos / ovario. Finalmente, en la parte inferior de estas dos áreas, una línea larga y delgada, encontrará la ubicación que corresponde a su nervio ciático.
Parte 2 de 2: Aplicación de técnicas de reflexología al área de la mano
Paso 1. Encuentre la pieza adecuada y relevante
Utilice la mesa de reflexología o la primera parte para encontrar el área que corresponde a la parte del cuerpo que desea tratar. O simplemente puede masajear sus manos como un todo, lo que los expertos en reflexología creen que puede ayudar a mejorar la salud en general.
- Por ejemplo, si tiene dolor de cabeza sinusal, masajee las puntas y los primeros nudillos porque estas áreas representan la cabeza y los senos nasales. Esta sección también puede ayudar a aliviar los síntomas de la sinusitis, aunque no hay evidencia.
- Como otro ejemplo, si está estreñido, deberá aplicar la técnica en el área asociada con los intestinos, que se encuentra en la parte inferior de la palma, directamente hacia abajo desde su dedo medio.
Paso 2. Utilice la técnica de caminar con el pulgar
Coloque el pulgar a lo largo del área en la que desea enfocarse. Deslice suavemente el pulgar hacia atrás mientras estira los primeros nudillos del pulgar hacia arriba. Lenta y constantemente, mueva los nudillos del pulgar hacia arriba y hacia abajo, pasándolos por el punto de reflexión.
Paso 3. Utilice un movimiento circular
Coloque su pulgar en el área en la que desea trabajar. Mantenga un toque firme y gire el pulgar con un movimiento circular sobre el área mientras aplica más presión lentamente.
Paso 4. Aplique presión después de girarlo
Después de realizar el movimiento circular, mantenga el pulgar sobre el punto reflejo con una presión moderada, promoviendo la relajación. Aguanta la cuenta de tres.
Paso 5. Utilice una variedad de técnicas
Si tiene opresión en el pecho, por ejemplo, debe concentrarse en el área derecha de cada mano (la parte superior de la palma está justo debajo de los últimos nudillos de los dedos). Luego puedes usar la técnica del pulgar para caminar por el área. Finalmente, aplique una técnica de torsión a las secciones más pequeñas en el área sosteniéndolas en la sección antes de pasar a la siguiente sección.
Paso 6. Presione firmemente sin causar dolor
Mientras aumenta la presión en su mano, debe aplicar tanta presión como pueda (o la persona con la que está trabajando usando reflexología) sin causar dolor. La presión firme asegurará que active el reflejo, pero no permita que le duela o le haga sentir incómodo.
Paso 7. Estimule el área con ambas manos
Los expertos en reflexología creen que es importante estimular las áreas de contacto en ambas manos al aplicar la técnica. Por ejemplo, no masajee las yemas de los dedos (en relación con la cabeza) solo en la mano izquierda. En su lugar, trabaje las yemas de los dedos en ambas manos.
Tenga en cuenta que esto no se aplica a las zonas representadas por una sola mano-corazón, por ejemplo
Paso 8. Relájese y beba mucha agua una vez finalizada la sesión
Al igual que un masaje regular, los expertos en reflexología recomiendan que beba mucha agua después de una sesión de reflexología de manos para ayudar a su cuerpo a deshacerse del ácido láctico que se acumula durante la sesión. A medida que su cuerpo elimina el ácido láctico (24 a 48 horas después de la sesión), es normal que aumente la orina y las deposiciones, así como la sudoración y los cambios en los patrones de sueño.
- La secreción de ácido láctico también es la causa de una sensación de ardor u hormigueo en los músculos que han sido estimulados (como con el masaje).
- También puede consumir bebidas deportivas que contengan electrolitos para ayudarlo a obtener suficiente agua.
Consejos
- Si bien una habitación oscura y tranquila es un lugar ideal para una sesión de reflexología, puede hacer reflexología manual mientras está sentado en un avión o en su escritorio en la oficina.
- Cuando le dé una sesión de reflexología a un amigo, pídale que coloque sus manos sobre la mesa frente a usted y coloque una toalla debajo de sus manos y muñecas para mantener sus manos flácidas.
- Los expertos en reflexología recomiendan masajear los puntos reflejos de ambas manos para no perder el equilibrio.
- Si tiene artritis y le duele usar los pulgares y los dedos, puede usar otros objetos para ayudar a aplicar presión en los puntos reflejos. Aunque puedes comprar equipos de reflexología, lamentablemente son bastante caros. Puede obtener el mismo resultado utilizando artículos domésticos comunes para aplicar presión en los puntos reflejos. Intente apretar o hacer girar una pelota de golf o cualquier objeto pequeño y redondo en su mano, como un rizador de pelo. Si apretar le duele demasiado, coloque el objeto sobre una superficie plana y luego gírelo debajo de su mano, presionándolo tan fuerte como pueda pero aún sintiéndose cómodo.
Advertencia
- La reflexología es un tratamiento complementario. No intente diagnosticar y tratar ninguna enfermedad o afección grave usted mismo. Busque el consejo de un médico profesional además de someterse a tratamientos de reflexología.
- No hagas reflexología de manos si tienes una lesión en la mano. En su lugar, use otras formas de reflexología, como la reflexología del oído o del pie, hasta que sus manos sanen.
- Tenga cuidado de no aplicar demasiada presión, ya que esto puede causar daños nerviosos o musculoesqueléticos.
