La reflexología es un tipo de terapia que se realiza aplicando presión en determinadas partes del cuerpo, especialmente los pies, las manos y los oídos. Varios estudios han demostrado que la reflexología es bastante eficaz para reducir el dolor, relajar y mejorar la circulación. Si bien muchas personas se sienten más cómodas viendo a un reflexólogo profesional, usted mismo puede aplicar algunas técnicas de reflexología.
Paso
Parte 1 de 4: Introducción
Paso 1. Aprenda cómo funciona la reflexología
La teoría principal sobre cómo funciona la reflexología se formuló en la década de 1890. La teoría establece que al aplicar técnicas de reflexología, las señales se envían por todo el sistema nervioso, lo que induce al cuerpo a reducir los niveles generales de tensión. Con tensión reducida, mejorará la circulación y la salud.
- Otra teoría establece que al aliviar el estrés, el dolor causado por el estrés también desaparecerá.
- Una última teoría sostiene que el cuerpo contiene circuitos "energéticos", que pueden ser bloqueados por el estrés. La reflexología ayuda a eliminar este bloqueo y mantiene fluyendo la "energía vital".
Paso 2. Encuentre una buena tabla de reflexología
Encontrará un mapa dentro del gráfico que muestra qué parte del cuerpo corresponde al resto del cuerpo. Muchas de las tablas están codificadas por colores, lo que facilita la búsqueda de áreas que pueden ayudar a mejorar la circulación.
- Un buen gráfico mostrará el área que se está tratando desde varios puntos de vista diferentes. Este método puede facilitarle la determinación del área específica del pie que es el objetivo.
- Busque gráficos con etiquetas adecuadas. No utilice gráficos con demasiada o poca información. Elija un gráfico que pueda comprender fácilmente.
- Los buenos gráficos suelen etiquetar el área directamente o utilizan términos descriptivos, sistemas de numeración o símbolos. Si usa un sistema de numeración o de símbolos, asegúrese de que el gráfico también incluya títulos o claves.
- Debe elegir una tabla que tenga información básica sobre cómo aplicar técnicas simples de reflexología.
- Si desea obtener más información sobre reflexología, es posible que deba comprar un libro más detallado o tomar un curso.
- Pídale ayuda a un reflexólogo para que le recomiende una buena tabla o libro.
Paso 3. Lea la tabla que compró
Busque puntos de reflexión relacionados con la circulación y el sistema cardiovascular en la tabla. Cualquier zona relacionada con el pecho o el corazón será el principal punto de reflexión que estimularás.
- La tabla debe tener información básica sobre qué puntos deben estimularse para problemas cardiovasculares.
- Si la gráfica usa un sistema numérico, encuentre el área del cateto que corresponde al número.
- Algunos gráficos mostrarán áreas relacionadas con la circulación, al tiempo que sugieren que se dirijan a órganos como los pulmones, las glándulas paratiroides, las glándulas suprarrenales, los riñones, los uréteres y la vejiga.
Paso 4. Aprenda a hacer la técnica de caminar con el pulgar
Caminar con el pulgar es una técnica que utilizará para presionar áreas de los pies que se han determinado en función de la reflexología para mejorar la circulación. Esta técnica también le permite trabajar durante períodos de tiempo más prolongados sin forzar las manos o los pulgares.
- Caminar con el pulgar se puede hacer fácilmente. Solo necesita doblar y estirar el pulgar.
- Utilizará el borde interior de la punta de su pulgar para presionar hacia abajo en el punto de reflexión.
- Coloque los pulgares de manera uniforme sobre la superficie de los pies o cualquier otra superficie para practicar.
- Doble el pulgar. Toda la mano debe moverse ligeramente hacia arriba mientras dobla el pulgar. Imagina una oruga arrastrándose.
- Estire el pulgar. Trate de no cambiar la posición de la mano mientras el pulgar se mueve hacia adelante.
- Aplique presión entre doblar y estirar el pulgar.
- También puede masajear con el otro dedo. Utilice el mismo movimiento con su dedo índice, doblándolo y enderezándolo, mientras trabaja en el área a masajear.
Parte 2 de 4: Uso de técnicas de reflexología podal
Paso 1. Busque un lugar cómodo y limpio para realizar el masaje
La reflexología se puede realizar en cualquier lugar. Sin embargo, realizar el masaje en un entorno tranquilo y limpio te ayudará a obtener mejores resultados.
- Un ambiente tranquilo puede ayudarlo a relajarse y aprovechar al máximo su sesión de masaje.
- Atenúe las luces y asegúrese de que la temperatura ambiente sea agradable.
- Considere la posibilidad de escuchar música suave o un ambiente tranquilo si lo prefiere. Ambos pueden contribuir a la relajación.
- Lávate las manos y córtate las uñas. Luego quítese todas las joyas de las manos.
Paso 2. Prepare sus manos y pies
Quítese los calcetines o los zapatos. Asegúrese de que los pies estén limpios y libres de cortes o heridas visibles. Lávese las manos y los pies antes de comenzar.
- Asegúrese de que las uñas estén recortadas y que no haya bordes afilados.
- Si resulta que el pie está lesionado, no aplique técnicas de reflexología al pie. Revise sus pies en busca de llagas, erupciones o verrugas antes de continuar.
Paso 3. Examine el gráfico que contiene el número o símbolo asignado al pie
Lleve una tabla de reflexología que muestre el área del pie que se va a masajear. Mientras se masajea todo el pie, hay ciertos puntos que se cree que brindan los mejores resultados para el corazón y la circulación.
- Si la tabla utiliza referencias numéricas o simbólicas, aprenda qué números y símbolos corresponden a las áreas de los pies.
- Busque áreas etiquetadas o asociadas con el corazón, la circulación y los pulmones.
- Coloque la tabla en un lugar de fácil acceso si necesita una referencia cuando comience a trabajar.
Paso 4. Masajee los puntos reflejos asociados con el corazón
Presione el punto reflejo del corazón en el pie izquierdo con ambos pulgares. Este punto de reflexión es bastante grande. Entonces, masajee con el pulgar toda esta área en el sentido de las agujas del reloj.
- Se cree que masajear el área refleja del corazón reduce el estrés en el corazón y da como resultado una mejor circulación.
- Utilice la técnica de "caminar con el pulgar". Coloque los pulgares de manera uniforme, luego dóblelos y levante las manos mientras se dobla. Estire su pulgar para que descanse plano nuevamente y asegúrese de que su mano no se mueva.
- También puede utilizar la técnica de "caminar con los dedos". Esta técnica es la misma que la técnica de caminar con el pulgar, pero usa el dedo índice en lugar del pulgar. Esta técnica se usa con más frecuencia para masajear la parte superior del pie.
- Mantenga presionada la tecla durante solo unos segundos, mientras se mueve alrededor del área del reflejo del corazón.
- Si olvida exactamente dónde están los puntos reflejos cardíacos, vuelva a consultar la tabla de reflexología.
Paso 5. Haga un masaje en el punto de reflexión del pulmón
Aplique presión en el punto reflejo del pulmón en la planta del pie izquierdo. Esta área de reflexión es incluso más grande que el área del corazón.
- Los puntos reflejos pulmonares rodean los puntos reflejos cardíacos.
- Aplique una presión suave durante unos segundos mientras masajea toda el área refleja.
- Use ambos pulgares para presionar y liberar presión en todos los puntos de reflexión pulmonar.
- También puede usar su nudillo para aplicar presión.
- Se cree que hacer masajes en el punto de reflexión de los pulmones reduce la presión en el área. Por lo tanto, puede respirar mejor y la circulación se vuelve más suave.
Parte 3 de 4: Uso de técnicas de reflexología manual
Paso 1. Encuentre un ambiente cómodo y relajante
No es necesario comprar equipo especial para realizar la reflexología manual. Al igual que la reflexología podal, un entorno tranquilo puede ayudarlo a relajarse y aprovechar al máximo su sesión de masaje.
- Si está haciendo el masaje para otra persona, pídale que se acueste o se siente cómodamente.
- La reflexología manual se puede realizar en cualquier lugar. Sin embargo, lo ideal es un entorno tranquilo y seguro.
- Lávate las manos y córtate las uñas. La persona que está masajeando o recibiendo masajes debe quitarse todas las joyas que lleva en las manos.
Paso 2. Examine la tabla y estudie los números o símbolos trazados para la mano
Estudie gráficos de reflexología y busque puntos de reflexión que correspondan al sistema circulatorio. Examine su mano, o la mano de la persona a masajear, para encontrar el área indicada por el gráfico.
- Los gráficos pueden tener números o símbolos asignados a los pies. Si es así, estudie los números o símbolos asociados con la circulación.
- Quizás el gráfico recomiende otras áreas relacionadas con la circulación, como los pulmones o los riñones.
- Se cree que masajear esta área reduce el estrés en el área y mejora la circulación.
Paso 3. Aplique presión a los dedos
Se cree que los dedos están asociados con todo lo que se encuentra por encima del cuello, como el cerebro, el cráneo, la audición y la visión. Comience a masajear en la parte superior, posterior / posterior del pulgar de la mano izquierda. Aplique una presión suave y constante durante unos momentos, antes de moverse lentamente hacia la parte inferior del pulgar. Masajee de arriba hacia abajo a lo largo del pulgar.
- Use el pulgar de la otra mano para presionar estos puntos. Presione firmemente y mueva el pulgar en un círculo muy pequeño.
- Aplique presión durante unos tres a cinco segundos.
- Una vez que haya terminado de masajear su pulgar, pase a su dedo índice. Nuevamente, comience en la parte superior y avance hacia abajo, aplicando presión con los pulgares.
- Continúe masajeando todos los dedos de la misma manera.
- Se cree que la aplicación de esta técnica en las manos reduce la tensión en el cuerpo. Con tensión reducida, la circulación mejorará.
Paso 4. Empiece a aplicar presión en las palmas
Se cree que las palmas tienen puntos reflejos que se relacionan con el torso y los órganos internos. Coloque sus manos sobre una superficie plana, con las palmas hacia arriba. Aplique una presión fuerte con la punta del pulgar en las almohadillas justo debajo de los dedos. Masajee de arriba a abajo y de derecha a izquierda en cada almohadilla.
- Cuando haya terminado de masajear las almohadillas debajo de los dedos, continúe con las palmas.
- Cuando haya terminado con las palmas, continúe masajeando hacia abajo, arriba, izquierda y derecha, esta vez en los bordes exteriores de sus manos.
- Ahora, masajee desde la base de su pulgar hasta el borde exterior de su mano. Este masaje cubrirá una gran área de la mano y muchos puntos reflejos que se relacionan con otras partes del cuerpo.
- Finalice la sesión de masaje aplicando una presión suave en la muñeca, de izquierda a derecha y viceversa.
Paso 5. Cambie a la otra mano
Siga los mismos pasos para masajear todos los puntos reflejos del otro lado. Se cree que masajear ambas manos produce un efecto equilibrado y óptimo.
Parte 4 de 4: Encontrar un reflexólogo capacitado
Paso 1. Reúna información para encontrar un reflexólogo en su área
Al igual que encontrar un buen médico o mecánico, debe examinar su práctica cuidadosamente. Encontrar un reflexólogo con buena reputación le asegurará un tratamiento de calidad y no desperdiciará su dinero.
- Busque referencias. Intente preguntarle a su médico y vea si puede recomendarle un reflexólogo en su área. También puede pedir su opinión a familiares y amigos que hayan visitado a un reflexólogo de la zona.
- Busque organizaciones profesionales y reflexólogos a los que estén afiliados. Busque información sobre organizaciones como la Asociación Indonesia de Masajes y Medicina (AP3I).
- Investiga la formación o certificación que tiene el reflexólogo. Pregúntele sobre cualquier capacitación a la que haya asistido y las certificaciones o acreditaciones que haya recibido. AP3I tiene estándares de competencia para la graduación del entrenamiento de reflexión y generalmente incluye exámenes escritos y entrevistas, así como exámenes prácticos.
Paso 2. Discuta las condiciones de salud preexistentes
Existen varios problemas y afecciones de salud que no permiten realizar la reflexología. Informe al reflexólogo sobre cualquiera de las siguientes afecciones, ya que es posible que no le permitan recibir un masaje:
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Evite la reflexología por completo si tiene alguna de las siguientes condiciones:
- La trombosis venosa profunda
- Tromboflebitis
- Celulitis en pies o piernas.
- Infección aguda con fiebre alta
- Accidente cerebrovascular (dentro de las dos primeras semanas)
- Embarazo inestable
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Solo un reflexólogo bien capacitado debe realizar un masaje si tiene alguna de las siguientes afecciones:
- Embarazo en el primer trimestre
- Diabetes insulinodependiente
- Cáncer
- Epilepsia
- Tomando medicamentos anticoagulantes
- Personas que toman altas dosis de medicamentos o varios medicamentos.
- Cirugía cardíaca reciente (en los últimos 6 meses)
- Tiene una enfermedad infecciosa como verrugas plantares, SIDA, hepatitis B o C
Paso 3. Prepárate para realizar varias sesiones de masaje
La reflexología dará los mejores resultados si se realiza con regularidad. Un solo masaje puede ser beneficioso, pero los resultados de la reflexología parecen acumulativos.
- Se recomienda que comience con una sesión de masaje cada semana durante seis a ocho semanas.
- Si desea tratar ciertas dolencias, es posible que deba realizar el masaje con más frecuencia.
- No utilice la reflexología exclusivamente. Si bien el masaje puede ayudar de alguna manera, es una buena idea combinarlo con otros tipos de tratamiento recomendados por su médico.
Consejos
- La reflexología de pies y manos no es lo mismo que el masaje tradicional de pies y manos.
- Las técnicas de reflexología de pies y manos difieren entre sí. La reflexología de manos usa presión constante cerca de un punto, mientras que la reflexología de pies usa presión que se mueve sobre un área más grande.
- La reflexología debe usarse junto con otros tratamientos médicos, no como un sustituto.
- Asegúrese de beber suficiente agua, ya que ayudará a eliminar los productos de desecho del cuerpo.
Advertencia
- Nunca haga reflexología en la parte del cuerpo lesionada. Se deben evitar cortes, erupciones o áreas magulladas.
- Al hacer reflexología, use una presión firme, pero no demasiado fuerte.
- No olvide informar siempre al reflexólogo sobre cualquier condición médica que tenga.
