La bronquitis, que es el término médico para la inflamación de la tráquea, es una enfermedad del tracto respiratorio. El tracto respiratorio es el paso del aire desde la boca, la nariz, la garganta y los pulmones, lo que le permite respirar. Si bien la bronquitis generalmente no se considera una enfermedad mortal, puede causar malestar y provocar una desagradable tos con flema. ¡Afortunadamente, la bronquitis no es tan difícil de evitar! Consulte el paso 1 a continuación para obtener más información.
Paso
Método 1 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Deje de fumar
Los estudios muestran que las personas que fuman cigarrillos o están expuestas al humo de segunda mano tienen más probabilidades de desarrollar bronquitis crónica. Por lo tanto, es importante que deje de fumar y evite el humo de segunda mano si le preocupa contraer bronquitis. Las sustancias contenidas en los cigarrillos hacen que el tracto respiratorio se inflame, lo que lo hace más susceptible a infecciones virales o bacterianas.
Paso 2. Limite su exposición a cualquier cosa que irrite los pulmones
El polvo y otras partículas en el aire, como lejía, asbesto y dióxido de azufre, pueden irritar el revestimiento de la garganta y el tracto respiratorio. Cuando se irrita, el tracto respiratorio también se inflama y esto aumenta en gran medida sus posibilidades de desarrollar bronquitis. Si trabaja en un lugar que lo expone a muchas partículas en el aire, realmente debería considerar usar una máscara que proteja su boca y nariz para no inhalar esas partículas durante todo el día.
También debe ducharse después del trabajo para eliminar cualquier partícula adicional que pueda haberse pegado a usted durante el día, de modo que su casa y su cama no se llenen con las partículas que trajo del trabajo
Paso 3. Trate de evitar respirar aire muy frío o húmedo durante largos períodos de tiempo
Tanto la alta humedad como el aire frío son condiciones perfectas para el crecimiento de microorganismos bacterianos y virales. Cuando está en aire frío o con mucha humedad durante un período prolongado, aumenta sus posibilidades de contraer una infección bacteriana o viral.
Esta es la razón por la que la mayoría de los casos de bronquitis ocurren durante el invierno: hace mucho frío afuera y generalmente hay humedad en el interior
Paso 4. Mantenga limpio su entorno
Una casa limpia significa un tracto respiratorio feliz. Si bien esta afirmación puede sonar extraña, es cierto que un ambiente desordenado y polvoriento es el lugar perfecto para que el polvo se acumule y el crecimiento de bacterias dañinas. De hecho, estas dos cosas, el polvo y las bacterias, trabajan juntas para causar bronquitis.:
Las partículas de polvo irritan la garganta y el sistema respiratorio, provocando estornudos y tos. Cuando estornuda y tose, las vías respiratorias se inflaman, lo que significa que se convierten en el lugar perfecto para que las bacterias entren y prosperen, lo que lleva a la bronquitis
Paso 5. Siga una dieta que se concentre en estimular el sistema inmunológico
En particular, la vitamina C y el zinc son los dos nutrientes que tienen el mayor efecto sobre el sistema inmunológico. Si siente que su sistema inmunológico está bastante débil y tiene miedo de desarrollar bronquitis debido a esto, aumente la ingesta de alimentos con alto contenido de vitamina C y zinc.
- Alimentos ricos en vitamina C: limones, toronjas, toronjas, fresas, frambuesas, moras, kiwi, naranjas, limas, piña, coles de Bruselas, espinacas, cebollas, ajos y rábanos.
- Alimentos ricos en zinc: espinacas, champiñones, ternera, cordero y cerdo.
Paso 6. Tome un multivitamínico diario, especialmente en invierno
Es muy importante que el cuerpo obtenga todas las vitaminas y minerales que necesita para combatir infecciones como la bronquitis. Los suplementos multivitamínicos que contienen vitaminas A, B, D y E son los mejores. También puede tomar suplementos de magnesio y zinc para darle un impulso adicional a su sistema inmunológico.
Paso 7. Evite a las personas con enfermedades infecciosas
Esto puede parecer obvio, pero no esperaría que fuera tan difícil. Estás constantemente expuesto a personas que pueden enfermarte, desde un compañero de trabajo con un resfriado hasta el hijo de tu amigo que tiene gripe. Si sabe que alguien está enfermo, trate de no acercarse demasiado. Si debe estar cerca de ellos, lávese las manos cuando estén lejos y evite compartir nada.
Paso 8. Cuida tu higiene personal
Este procedimiento generalmente implica lavarse las manos siempre que esté expuesto a algo que pueda enfermarlo. Cuando se lave las manos, asegúrese de usar agua tibia y jabón. Los momentos en los que debe lavarse las manos incluyen:
Ir al baño, tomar el transporte público, estar cerca de personas enfermas, manipular carne cruda y cada vez que estornuda o tose
Paso 9. Vacúnese contra la gripe cada vez que llegue la temporada de gripe
La temporada de gripe, que se extiende entre octubre y diciembre, es cuando es más probable que tenga bronquitis. Debido a esto, vacunarse contra la gripe es una buena idea para reducir sus probabilidades de contraer la gripe, que puede provocar el desarrollo de bronquitis.
Método 2 de 3: tratamiento de afecciones que causan bronquitis
Paso 1. Esté atento a las infecciones recurrentes del tracto respiratorio superior
El tracto respiratorio superior incluye la nariz, la cavidad nasal y la nasofaringe (parte superior de la faringe). Si tiene infecciones frecuentes en esta área, su tracto respiratorio puede volverse semipermanente, lo que lo hace más propenso a contraer una infección.
La mayoría de las infecciones de las vías respiratorias superiores son limitadas, lo que significa que desaparecerán por sí solas porque son el resultado de una infección viral. También puede usar un descongestionante nasal o inhalar vapor caliente para aliviar los síntomas y comenzar a curar
Paso 2. Hable con su médico si tiene fibrosis quística
Esta enfermedad genética hace que el cuerpo produzca más moco de lo que debería. Además, el moco producido es mucho más espeso que el moco normal. Debido a que es más grueso (o más pegajoso), es propenso a las infecciones porque evita el movimiento de los cilios (pelos en las vías respiratorias que atrapan bacterias y virus y evitan que lo lastimen). Piense en la baba como arena movediza que atrapa los cilios. Cuando los cilios están inmóviles, es más probable que desarrolle bronquitis.
Aunque no existe cura, puede tomar medicamentos que rompan la mucosidad y eviten que contraiga infecciones frecuentes. Los medicamentos en cuestión incluyen Visclair y Erdotin. Habla con tu médico sobre otras opciones
Paso 3. Tenga cuidado si tiene un trastorno inmunológico
Cuando su sistema inmunológico está débil, es más probable que su cuerpo permita que bacterias o virus ingresen accidentalmente y lo enfermen. Si tiene un sistema inmunológico comprometido, debe tomar todas las precauciones para evitar la bronquitis, porque luego será más difícil deshacerse de ella. Los trastornos inmunológicos incluyen alergias intensas, asma, lupus, diabetes tipo 1 y esclerosis compleja.
Las formas de estimular su sistema inmunológico incluyen tomar un multivitamínico, reducir el estrés, dormir lo suficiente, hacer ejercicio al menos cuatro días a la semana y vacunarse. Puedes encontrar más sobre esto en el artículo de wikiHow titulado Cómo fortalecer el sistema inmunológico
Paso 4. Tenga en cuenta que las enfermedades que paralizan los cilios pueden aumentar sus posibilidades de desarrollar bronquitis
Los cilios son los pelos que recubren el tracto respiratorio; atrapan las malas molestias (llamadas patógenos) que pueden provocar enfermedades e irritar los pulmones. La discinesia ciliar primaria, en particular el síndrome de Kartagener (que es un tipo de discinesia ciliar) hace que el cilio se congele y quede inmóvil. Si tiene esta enfermedad y cree que tiene bronquitis, hable con su médico de inmediato porque la bronquitis lo golpeará con más severidad que cualquier otra persona.
Actualmente no existe un tratamiento para la discinesia ciliar, pero existen formas de reducir los síntomas y fortalecer el sistema respiratorio. Las formas en que se puede hacer incluyen terapia de pecho, mucho ejercicio y tomar antibióticos
Método 3 de 3: Esté atento a los síntomas
Paso 1. Sepa que existen varios tipos de bronquitis
Hay dos tipos principales de bronquitis: aguda y crónica. La bronquitis aguda es más común y menos preocupante. Esta afección generalmente es causada por una infección bacteriana o viral que lo golpea y luego desaparece. Puede deshacerse de él tratando la tos que la acompaña o, en casos más intensos, con un tratamiento antimicrobiano.
Por otro lado, la bronquitis crónica es persistente y más difícil de curar. La bronquitis crónica generalmente se reconoce al toser flemas que duran más de tres meses y se acompaña de una gran producción de moco que producirá y tendrá que escupir. Este tipo de bronquitis puede provocar otras enfermedades respiratorias más graves, por lo que es importante tratarla a tiempo
Paso 2. Esté atento a los síntomas de la bronquitis aguda
Este tipo de bronquitis generalmente se desarrolla cuando también tiene una infección de las vías respiratorias superiores (tal vez un resfriado, gripe u otro problema de salud causado por bacterias). Generalmente tendrá fiebre (37ºC a 39ºC) y todos los músculos doloridos.
- En los primeros dos o tres días de su enfermedad, puede tener tos seca (tos que no produce flemas) acompañada de una sensación de ardor leve en el pecho que es dolorosa.
- Cinco o seis días después, estará tosiendo flema (lo que significa que está tosiendo moco) y luego sus síntomas generalmente desaparecen.
Paso 3. Controle los síntomas de la bronquitis crónica
Con este tipo de bronquitis, generalmente no tendrá fiebre ni sentirá dolor. En cambio, tendrá una tos persistente que produce mucha flema. Puede notar que la tos empeora por la mañana, después de que el cuerpo ha tenido una noche para acumular moco. También puede sentir falta de aire.
