¿Quiere mantenerse en forma sin hacer ejercicio en el gimnasio? A muchas personas no les gusta hacer ejercicio en gimnasios caros, abarrotados y abarrotados. ¡Este artículo explica cómo mantenerse en buena forma física sin tener que pagar cuotas!
Paso
Paso 1. Apague la televisión o la computadora y luego haga ejercicio al aire libre
A veces, solo necesita salir de la casa para hacer ejercicio.
Paso 2. Adquiera el hábito de caminar o ir en bicicleta al trabajo o la universidad, en lugar de usar vehículos privados o transporte público
Recuerde que caminar también es un medio de transporte mientras hace ejercicio.
Paso 3. Practique con regularidad
Serás más diligente en tus entrenamientos si lo haces con regularidad, sin importar cuál sea tu deporte favorito. Para los fanáticos de correr, establezca un programa de entrenamiento y luego comience a correr distancias cortas 1-2 veces por semana. Después de unas semanas, puedes correr más y con más frecuencia. Este método te mantiene en forma porque eres tú quien maneja la intensidad de tu entrenamiento y monitorea tu progreso.
Paso 4. ¡Disfrute de la belleza de la naturaleza mientras hace ejercicio
Lleve a un amigo a dar un paseo o dar un paseo por el parque. Busque un sitio de práctica que proporcione una pista para caminar. Tal vez quede tan hipnotizado por la belleza de la naturaleza que olvide que está haciendo ejercicio.
Paso 5. Compre o alquile un DVD de guía de práctica
Elige los videos de la guía de ejercicios que más te gusten, por ejemplo videos de baile, pilates, yoga, taici, aeróbic, etc.
Paso 6. Preparar material deportivo que se pueda utilizar a largo plazo
Compre una esterilla de yoga, mancuernas, una cuerda para saltar y una pelota para practicar el equilibrio que no sean demasiado caras. Obtendrá más beneficios si hace ejercicio con la ayuda de equipos versátiles. Si entrenas usando videos, compra el equipo que necesitas para tener un gimnasio económico en casa. Además, prepara una banda elástica que pueda soportar una carga de hasta 110 kg para entrenar el físico en su conjunto. Además de poder ahorrar dinero, estas herramientas son muy útiles y versátiles para que puedas practicar bien.
Paso 7. Busque un gimnasio gratuito o de bajo costo
Muchos campus y centros comunitarios ofrecen estas instalaciones. Cuando practican en una clase muy divertida (baile de salón o swing), muchas personas olvidan que están haciendo ejercicio porque están demasiado ocupadas consigo mismas. Además, puedes hacer nuevos amigos mientras practicas. La interacción social es un motivador muy bueno.
Paso 8. Regístrese para una maratón o comience a practicar el deporte del siglo
Estas actividades generalmente se llevan a cabo con un propósito útil. Aprovecha esta divertida actividad social para ser altruista mientras te mantienes en forma. Darse cuenta de que muchas personas están haciendo lo mismo es un momento precioso para sentir solidaridad y amistad.
Paso 9. Disfruta la alegría de bailar
A veces solo necesitas tocar una canción y luego bailar solo en tu habitación o venir al club a socializar. No baile mientras bebe alcohol porque no puede mantenerse en forma si hace esto.
Paso 10. Realice varias actividades
Practique haciendo algunos movimientos cuando haga ejercicio durante la escuela secundaria (abdominales, abdominales, lagartijas). Invite a sus amigos y vecinos a jugar baloncesto o bádminton en la cancha. Ordene su casa, vaya de compras al supermercado, visite amigos o disfrute del arte en galerías y museos. Lleve a los niños a divertirse los fines de semana. Cualquier actividad ligera sigue siendo beneficiosa, como hacer estiramientos ligeros, mover objetos pesados y abrir puertas para los demás. Llene su tiempo libre con ejercicios breves. Si estás aburrido, sal a caminar tranquilamente. Haga lagartijas varias veces mientras espera que llegue alguien durante otros 5 minutos. ¡Sea una persona creativa!
Consejos
- Bailar es una excelente manera de hacer ejercicio porque puedes hacerlo tú mismo en casa con el acompañamiento de tu música favorita.
- Practica correr a intervalos. Comience a entrenar corriendo durante 20 segundos y continúe corriendo mientras reduce su velocidad durante 10 segundos. Complete cada intervalo como si estuviera levantando pesas. Haz 3-4 intervalos.
- Busque un compañero con quien practicar para que puedan animarse mutuamente y competir.
- No compre equipo deportivo solo por estilo y no por mucho beneficio.
- Busque libros, DVD y videos de guías de práctica.
Advertencia
- Adopte una dieta saludable que apoye una rutina de ejercicios para que esté más en forma y más saludable.
- Adquiera el hábito de hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de hacer ejercicio.
- Haga ejercicio con regularidad para mantener el peso.
- Asegúrese de practicar la técnica correcta para no lastimarse o lastimarse.
- Consulte a un médico antes de practicar fitness.
