Las náuseas son una sensación de náuseas en el estómago que indica que quiere vomitar. Esto puede causar un reflejo nauseoso en la boca porque el contenido del estómago puede llegar a la parte posterior de la garganta, lo que estimula los nervios involucrados para inducir el vómito. Muchas condiciones de salud y medicamentos pueden causar náuseas, como la gripe estomacal, la quimioterapia, el cáncer, el mareo por movimiento, las drogas, los mareos, el embarazo y sentimientos de ansiedad o emoción. Las náuseas son una afección muy común y se pueden tratar de varias maneras.
Paso
Método 1 de 3: Uso de alimentos y bebidas
Paso 1. Siga la dieta BRAT
La dieta BRAT se desarrolló para ayudar a las personas que no pueden comer una dieta normal debido a vómitos, náuseas o diarrea. Esta dieta contiene solo alimentos blandos que no irritan el estómago. BRAT significa banana (plátano), arroz (arroz), puré de manzana (salsa de manzana) y tostadas (tostadas).
Siga la dieta BRAT solo por un período corto de tiempo, alrededor de 24 a 36 horas. Esta dieta solo está destinada a ayudarlo a superar temporalmente los problemas estomacales. Esta dieta no le proporciona suficientes nutrientes
Paso 2. Coma ciertos alimentos
Además de la dieta BRAT, o después de haber estado en la dieta BRAT durante uno o dos días, puede comer otros alimentos que pueden aliviar sus náuseas. Se ha demostrado que ciertos alimentos ayudan con las náuseas y son más aceptables para el estómago, especialmente cuando experimenta náuseas matutinas o náuseas causadas por el embarazo. Intente comer alimentos blandos más fuertes, como galletas saladas, muffins ingleses, pescado a la parrilla, pollo a la parrilla, fideos y papas.
También puede comer menta, sopa clara, gelatina con sabor, pastel de ángel, palitos de helado, sorbete y hielo hecho con jugo de uva o manzana
Paso 3. Evite otros alimentos
Ciertos alimentos pueden empeorar las náuseas. Estos alimentos irritan el estómago y pueden causar náuseas, vómitos y reflujo ácido. No coma los siguientes alimentos si siente náuseas:
- Alimentos grasos como alimentos fritos
- Comida picante o condimentada
- Alimentos procesados como rosquillas, papas fritas, comida enlatada y comida rápida
- Bebidas que contienen cafeína y alcohol, especialmente café.
- Alimentos que tienen un olor fuerte
Paso 4. Coma pequeñas porciones de comida
No coma tres comidas abundantes al día si no se siente bien. Se recomienda que coma varias comidas pequeñas a lo largo del día. Esto hace que el trabajo del estómago sea menos pesado porque solo se debe digerir una pequeña cantidad de comida.
Los alimentos que ingiera deben contener alimentos ligeros como se describe anteriormente
Paso 5. Consume jengibre
El jengibre se usa a menudo para ayudar a aliviar las náuseas. El jengibre puede ayudar a calmar el estómago y tratar la indigestión. El jengibre se puede utilizar de diversas formas, por ejemplo, añadiendo jengibre molido o jengibre fresco a la comida, chupando jengibre fresco o caramelos de jengibre y bebiendo té de jengibre. Muchas tiendas de hierbas también venden jengibre en forma de cápsulas. La dosis habitual es de 1000 mg tomados con agua.
El jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar problemas de salud que pueden provocar náuseas. Estas condiciones de salud incluyen: mareo por movimiento, hiperemesis gravídica o vómitos que ocurren durante el embarazo, mareos, náuseas causadas por la quimioterapia y náuseas después de la cirugía
Paso 6. Bebe la bebida poco a poco
Dado que las náuseas se han relacionado con malestar estomacal, tenga cuidado con lo que come. Cuando sienta náuseas, consuma bebidas no alcohólicas como agua, refrescos sin gas (refrescos que no contienen burbujas de carbonatación), bebidas deportivas y té. El consumo excesivo de líquido puede provocarle vómitos, así que beba poco a poco. Intente tomar de 1 a 2 sorbos de la bebida cada cinco a 10 minutos. Esto puede ayudar a calmar el estómago y, si ha vomitado, puede ayudar a reemplazar los electrolitos o líquidos perdidos durante el vómito.
Algunas bebidas como la gaseosa de limón y el jengibre son muy útiles para tratar las náuseas. No es necesario beberlo sin las burbujas de carbonatación
Método 2 de 3: uso de métodos alternativos
Paso 1. Siéntese en silencio
Cuando sienta náuseas, siéntese tranquilamente en el sofá o la silla y no se mueva. Varias partes del cuerpo detectarán el movimiento, incluidos los ojos, el oído interno, las articulaciones y los músculos. Si estas diferentes partes de tu cuerpo no envían el mismo movimiento a tu cerebro, o cuando no se sincronizan, podrías empezar a sentir náuseas.
Colgar la cabeza entre las rodillas también puede ser útil para algunas personas
Paso 2. No se acueste después de comer
Después de comer, la comida que acaba de ingerir todavía no se ha digerido. Si se acuesta antes de digerir la comida, la comida del estómago puede entrar al esófago y provocarle náuseas. Esto eventualmente puede provocar vómitos y reflujo ácido.
Después de ingerir alimentos, debe caminar durante 30 minutos para ayudar al estómago a digerir los alimentos
Paso 3. Tome un poco de aire fresco
Las náuseas pueden ser causadas por factores de calidad del aire, como una atmósfera congestionada o irritación en el aire. La congestión puede ser causada por una mala ventilación de la habitación con polvo que se acumula, lo que resulta en obstrucciones en el sistema respiratorio a través de los pulmones, la nariz y la garganta. Además, también puede experimentar irritación por el olor a cocina, lo que le produce náuseas si la habitación no está bien ventilada.
- El aire fresco y fresco puede brindar una ayuda útil en esta situación. Salga inmediatamente al aire libre para tomar un poco de aire fresco. Si esto no es posible, puede usar aire acondicionado o un ventilador para obtener el mismo efecto.
- Intente abrir las ventanas o usar salidas de aire en la cocina cuando cocine para eliminar el olor.
Paso 4. Pruebe la aromaterapia de menta
Hacer ejercicios de respiración complementados con aromaterapia de menta puede ser útil para aliviar las náuseas y los vómitos. Varios estudios han demostrado que, además de reducir la aparición y la gravedad de las náuseas y los vómitos, la inhalación de aceite de menta también puede reducir el uso de medicamentos contra las náuseas. El aceite de menta se puede comprar en farmacias y droguerías. Algunos de los usos de este medicamento incluyen:
- Inhale directamente de una botella de aceite de menta o aplique unas gotas del aceite en un hisopo de algodón, luego colóquelo en una taza e inhale el aroma.
- Masajea este aceite alrededor del pecho o el área del estómago para que puedas inhalar el aroma.
- Mezcle este aceite con agua y colóquelo en una botella con atomizador para uso doméstico y en el automóvil.
- Agregue de 5 a 10 gotas de aceite de menta al baño antes de usarlo.
Paso 5. Utilice técnicas de respiración
Para los pacientes que se recuperan de las náuseas causadas por la cirugía, varios estudios han demostrado que la respiración profunda controlada puede reducir la aparición de náuseas, para realizar esta técnica, siéntese en un lugar cómodo y tranquilo. Tome una respiración normal y sígala con una respiración profunda. Inhale lentamente por la nariz, de modo que el pecho y la parte inferior del abdomen se eleven a medida que sus pulmones se llenen de aire. Deje que el estómago se expanda hasta que esté lleno. Luego exhale lentamente por la boca. También puede exhalar por la nariz, si se siente más cómodo.
Intente utilizar imágenes imaginarias para acompañar la respiración profunda. Mientras está sentado cómodamente con los ojos cerrados, combine la respiración profunda con la ayuda de imágenes imaginarias útiles o use palabras o frases enfocadas que puedan ayudarlo a relajarse. La imagen imaginaria podría ser un lugar de vacaciones, una habitación en casa o algún otro lugar divertido y seguro. Esto puede ser útil para algunas personas para prevenir las náuseas y la necesidad de vomitar
Paso 6. Ingrese a la musicoterapia
Varios estudios han demostrado que la musicoterapia puede mejorar las condiciones en pacientes que experimentan náuseas causadas por la quimioterapia. La musicoterapia está a cargo de profesionales de la salud especialmente capacitados, llamados musicoterapeutas. Los musicoterapeutas utilizan la música para ayudar a aliviar los síntomas de las náuseas. Estos profesionales utilizan diferentes métodos para cada persona, dependiendo de las necesidades y habilidades del paciente.
Este método también puede reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, reducir el estrés y proporcionar una sensación de bienestar
Método 3 de 3: Tomar medicamentos
Paso 1. Ve al médico
Muchos medicamentos contra las náuseas requieren receta médica, así que vaya al médico para obtener uno. Describe tus síntomas e historial médico. Su médico puede recetarle medicamentos fuertes o recomendarle que tome medicamentos de venta libre, según sus circunstancias.
Tome el medicamento de acuerdo con las instrucciones del paquete o según las indicaciones de su médico
Paso 2. Trate las náuseas habituales
Algunas personas experimentan náuseas provocadas por migrañas. Si tiene esta afección, pregúntele a su médico acerca de la metoclopramida (por ejemplo, la marca Reglan) o la proclorperazina (marca Compazine) para ayudar a aliviar los síntomas. Si tiene vértigo y mareo por movimiento, puede tratarlo con medicamentos antihistamínicos como meclizina y dimenhidrinato.
- Para ayudar a tratar las náuseas asociadas con esta situación, también puede tomar un medicamento anticolinérgico como la escopolamina en forma de parche.
- Tenga en cuenta que estos medicamentos tienen efectos secundarios importantes y solo deben usarse bajo instrucciones estrictas de un profesional de la salud.
Paso 3. Trate las náuseas causadas por el embarazo, después de la cirugía y por la gripe estomacal
Las náuseas son una afección común durante el embarazo y después de la cirugía. Se ha demostrado que la piridoxina o vitamina B6 en dosis de 50 a 200 mg al día es segura y eficaz para tratar las náuseas causadas por el embarazo. Este producto también está disponible en forma de pastillas o piruletas. El jengibre en polvo tomado en una dosis de un gramo al día puede ser eficaz para tratar las náuseas y los vómitos al principio del embarazo. Las náuseas que ocurren después de la cirugía se pueden tratar con antagonistas de la dopamina (droperidol y prometazina), antagonistas de la serotonina (ondansetrón) y dexametasona (esteroides).
- Siga siempre las instrucciones de dosificación que le dé su médico. La cantidad de medicamento que toma depende de su condición actual.
- La gripe estomacal, también conocida como gastroenteritis, se puede tratar tomando subsalicilato de bismuto (pepto bismol) o un antagonista de la serotonina (ondansetrón).
