Las náuseas son un síntoma común de diversas afecciones como el embarazo, la influenza, la apendicitis e incluso el estrés. Antes de tratar de lidiar con las náuseas, primero preste atención a otros síntomas que esté experimentando y si necesita ver a un médico. En general, si sus náuseas persisten durante más de 24 horas, acompañadas de vómitos, fiebre u otros síntomas, debe consultar a un médico para que se pueda identificar y tratar la causa de las náuseas. Si tiene náuseas leves, existen algunos remedios caseros que pueden ayudar, como infusiones de hierbas, alimentos suaves y acupresión.
Paso
Método 1 de 4: Beba bebidas refrescantes
Paso 1. Beba mucha agua para mantenerse hidratado
Dado que la deshidratación puede causar náuseas, debe beber muchos líquidos. Puede beber agua (ni fría ni caliente) o té de hierbas tibio para aliviar las náuseas. Evite las bebidas muy frías o muy calientes. Beba poco a poco a lo largo del día, no un vaso a la vez. Si siente demasiadas náuseas para comer, puede comer sopa de verduras, pollo o carne, para un poco de nutrición.
En el caso de los niños, debe ponerse en contacto con su médico para que le aconseje sobre la ingesta de líquidos. Tal vez sugieran una bebida como Pocari Sweat, porque los niños se deshidratan más fácilmente, especialmente si van acompañados de vómitos
Paso 2. Beba té de jengibre
El jengibre tiene una larga historia como remedio natural para las náuseas causadas por la quimioterapia y la cirugía. El té de jengibre también es seguro para las mujeres embarazadas. Si bebe té de jengibre para las náuseas debido al embarazo, asegúrese de informar a su obstetra y no beba más de 1-2 vasos por día. La mayoría de los adultos pueden beber de 4 a 6 tés de jengibre al día.
- Para hacer té de jengibre con jengibre fresco, pele y pique de 1/4 a 1 cucharadita de jengibre. Vierta agua hirviendo sobre el jengibre, luego agregue limón o miel para endulzarlo.
- Si no le gusta el sabor del jengibre, tome un suplemento de jengibre. La dosis recomendada es de 250 a 1000 mg, cuatro veces al día.
Paso 3. Bebe un vaso de té de menta
Este té se puede preparar mezclando agua hirviendo con 1/4 a 1 cucharadita de hojas de menta. Recuerde que las tiendas suelen vender té de menta de inmediato. Agregue limón y miel para darle dulzor. Se cree que este té es "bastante seguro" para las mujeres embarazadas y los niños. Aún debe informar a su ginecólogo y no beber más de 1-2 vasos por día.
Agrega 1/4 de cucharadita de semillas de comino para aliviar las náuseas
Paso 4. Prepara té de semillas de hinojo
La forma de hacer este té es ligeramente diferente a otros tés. Deberá mezclar 1/4 a 1 cucharada de semillas de hinojo con 250 ml de agua fría en una cacerola. Caliente hasta que hierva mientras revuelve. Deje hervir el agua durante 5 minutos. Escurre el té y déjalo enfriar. Agregue limón o miel para darle dulzor.
Hasta ahora, no está claro si las semillas de anís son seguras para las mujeres embarazadas. Estas semillas pueden afectar la hormona estrógeno. Si está embarazada, hable con su ginecólogo antes de usar té de semillas de hinojo
Paso 5. Bebe té de manzanilla
Al igual que el té de jengibre, este té también tiene una larga historia en el tratamiento de las náuseas. Este té está disponible en muchas tiendas. Seguro de usar para niños, aunque debe usar un té más ligero. Las mujeres embarazadas deben evitar el té de manzanilla porque contiene fitoestrógenos.
Paso 6. Prepara té de canela en rama
Está hecho como té de semillas de hinojo, con 1/2 rama de canela o 1/2 cucharadita de canela en polvo. Mezclar la canela en 250 ml de agua fría en una cacerola. Luego déjelo hervir lentamente mientras revuelve. Deje hervir a fuego lento durante 5 minutos, escurra y luego deje enfriar.
Las mujeres embarazadas no deben beber té de canela
Método 2 de 4: cambiar su dieta
Paso 1. Coma plátanos, arroz, puré de manzana y pan crujiente
Esta dieta se recomienda para lidiar con las náuseas, porque sus elecciones de alimentos se limitarán a alimentos que probablemente no le duelan el estómago. Pruebe estos alimentos si desea saber qué alimentos le provocan náuseas.
Paso 2. Coma en pequeñas cantidades
Al comer menos, reducirá las náuseas. Por ejemplo, para el desayuno, coma 1/2 plátano y 1/2 pan integral. Para el almuerzo, coma puré de manzana, luego pique plátanos o pan. Luego, por la noche, puede comer pan, arroz y puré de manzana.
Esta dieta no debe mantenerse por más de 1 o 2 días. Esta dieta no se recomienda como una solución a largo plazo para superar las náuseas
Paso 3. Coma alimentos blandos
Si no desea limitar su dieta a solo cuatro elementos, también puede comer solo alimentos blandos. Por ejemplo, galletas de trigo, galletas de arroz o sésamo, arroz integral, pan de trigo tostado o pollo sin piel. No agregue especias a la comida que come.
Cuando tenga náuseas, debe evitar la comida picante
Paso 4. Consuma alimentos bajos en sodio
El sodio puede hacer que sienta aún más náuseas, así que evite el sodio. No agregue sal a su dieta y evite los alimentos con alto contenido de sodio. Lea la etiqueta; no ingiera más de 1500 mg de sodio al día.
Paso 5. Elija alimentos bajos en grasa
Los alimentos grasos también pueden provocarle más náuseas; elija alimentos bajos en grasa, como carnes magras, lácteos bajos en grasa, frutas y verduras, y alimentos integrales que no estén preparados con aceite o mantequilla. Debe evitar los alimentos grasos como la carne con piel y grasa, cordero, aceites, mantequilla, pan y comida rápida.
Paso 6. Evite los alimentos que se sabe que aumentan las náuseas
Muchas personas experimentan náuseas que empeoran con ciertos alimentos, por lo que si ya tiene náuseas, es mejor evitar esos alimentos por completo. Tome nota de qué alimentos pueden causar náuseas y evítelos tanto como sea posible. Aquí hay algunos alimentos que pueden causar náuseas:
- Tomates
- alimentos ácidos (como jugos de naranja y pepino)
- chocolate
- helado
- huevo
Método 3 de 4: por otros métodos
Paso 1. Utilice aromaterapia
La aromaterapia es una terapia que utiliza aceites extraídos de varios tipos de hojas para producir fragancias refrescantes. Agrega una gota de aceite de menta, aceite de lavanda o aceite de limón en tus muñecas y sienes, luego inhala profundamente.
Asegúrese de que su piel no sea sensible a estos aceites. Pruébelo primero. El truco, ponte una gota de aceite en tu muñeca. Si es sensible, su piel se sentirá enrojecida o con comezón. Si es así, pruebe con otro aceite o use otro método para lidiar con sus náuseas
Paso 2. Concierte una cita de acupuntura o acupresión
Según la medicina tradicional china, su cuerpo tiene un sistema de latitud de energía. Al colocar agujas de acupuntura o aplicar presión de acupresión en puntos específicos de estas latitudes, su energía se reequilibrará y la sensación de náuseas disminuirá.
Pruebe el punto "p6", "Neiguan" o "puerta interior". Este punto se encuentra aproximadamente a dos dedos por debajo del pliegue de la muñeca. Comience con la muñeca hacia usted, luego busque las dos venas en el centro del área, por encima de la muñeca. Con el pulgar y el índice de la otra mano, presione suavemente el área durante 10 a 20 segundos y luego suéltela. Repite este proceso por otro lado
Paso 3. Practique una buena respiración
La investigación de la Universidad de Connecticut muestra que la respiración profunda y controlada puede aliviar las náuseas. Otros estudios también han demostrado que la respiración puede controlar las náuseas de la cirugía. Pruebe este ejercicio, tomado de la investigación de la Universidad de Missouri en Kansas City:
- Duerma boca arriba, colocando almohadas debajo de las rodillas y el cuello para mayor comodidad.
- Coloque sus manos sobre su estómago, boca abajo, justo debajo de las costillas. Coloque sus manos sobre su estómago con los dedos entrelazados. De esta manera, podrá sentir que sus dedos se separan al inhalar. De esta forma sabrás que tu práctica respiratoria es correcta.
- Respire profunda y lentamente con la barriga. Respire como respira un bebé. Use su diafragma y no sus costillas. El diafragma creará una entrada de aire más fuerte que las costillas.
Paso 4. Asegúrese de que su entorno esté libre de irritantes
Hay cosas irritantes en su entorno que pueden provocarle náuseas. Por ejemplo, olores fuertes, humo, calor y humedad. Evite estas cosas, porque pueden provocar náuseas o vómitos.
Paso 5. Descanse tanto como sea posible
A veces, puede que esté demasiado estresado o agotado y sienta náuseas. El estrés, la confusión y la presión sobre los músculos pueden ser la causa de las náuseas. Al descansar y relajarse, puede evitar estos síntomas desagradables y evitar las náuseas.
Paso 6. Evite moverse demasiado
Las náuseas empeorarán si se mueve demasiado cuando tiene náuseas. En la medida de lo posible, trate de permanecer en un lugar para que sus náuseas no empeoren. Siéntese en un banco cómodo o recuéstese en un sofá o en una cama.
Método 4 de 4: llamar al médico
Paso 1. Llame a su médico si estos métodos no le ayudan o si tiene otros síntomas
Si los remedios caseros no ayudan a aliviar sus náuseas en un día, o si sus náuseas van acompañadas de vómitos, llame a su médico de inmediato para asegurarse de que su enfermedad no sea grave.
Paso 2. Descubra el origen de las náuseas
Las náuseas, así como los vómitos, son una dolencia común para muchas personas. Los sentimientos de náuseas pueden ser causados por una variedad de cosas diferentes, como:
- Sensibilidad o alergia a ciertos alimentos.
- Infección bacteriana o viral.
- Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) y reflujo ácido
- Medicamentos, especialmente quimioterapia y radioterapia.
- El embarazo
- Migrañas y otros dolores de cabeza
- Mareos debido al movimiento
- Dolor
Paso 3. Determine si necesita la atención de un médico
Si experimenta náuseas, vómitos o no, y persisten durante más de 24 horas, llame a su médico de inmediato. Si las náuseas mejoran pero aún no tiene apetito, le duele la cabeza o el estómago, llame a su médico de inmediato. Las náuseas, especialmente con los vómitos, pueden ser un signo de las siguientes enfermedades graves:
- Apéndice
- Trastornos intestinales
- Cáncer
- Envenenamiento
- Enfermedad de úlcera péptica (PUD), especialmente si su vómito parece café
Consejos
- No beba demasiados líquidos a la vez, terminará vomitando. Solo lentamente.
- Bebe jugo de aloe vera. Puedes encontrar este jugo en muchas tiendas de salud.
