Muchas personas experimentan náuseas relacionadas con el embarazo (náuseas matutinas) o una reacción a la quimioterapia durante el tratamiento del cáncer. Sin embargo, hay muchas otras causas de náuseas y, a veces, la comida, la gripe estomacal o el estrés pueden desencadenar náuseas, especialmente por la noche antes de acostarse. Las náuseas por la noche pueden dificultar conciliar el sueño, pero hay varias cosas que puede hacer para reducir las náuseas y poder dormir bien y despertarse renovado.
Paso
Método 1 de 4: alivia los síntomas de las náuseas
Paso 1. Pruebe la acupresión
Las náuseas se pueden reducir presionando el punto que causa el mareo por movimiento. Este punto se llama Pericardio 6 (PC6), que se encuentra en la muñeca. Puede encontrarlo colocando tres dedos en el pliegue de su muñeca con la palma hacia arriba. Puede presionar el área en el interior del brazo / muñeca con los dedos.
Paso 2. Use llantas para aliviar el mareo
Estos neumáticos están diseñados para utilizar la acupresión para prevenir el mareo por movimiento. Puedes comprarlos en farmacias o tiendas de viajes. Por lo general, esta pulsera se asemeja a un pequeño neumático que se usa alrededor de la muñeca en el punto PC6 con una pequeña media bola unida para proporcionar una presión constante.
Paso 3. Utilice aceites de aromaterapia
La lavanda y la menta se utilizan con mayor frecuencia para calmar el estómago y reducir las náuseas. Puede usarlo en forma de aceite esencial aplicado en su muñeca o como mascarilla facial relajante. También puedes probarlo en forma de vela perfumada y encenderlo.
Paso 4. Evite los olores fuertes
A veces, ciertos olores pueden desencadenar náuseas. Este olor puede provenir de comida, perfume fuerte o mal olor. Para superar esto, asegúrese de estar en una habitación con buena ventilación (especialmente en la cocina y el comedor).
Método 2 de 4: Supere las náuseas comiendo
Paso 1. Pruebe la dieta BRAT
Plátano (plátanos), arroz (arroz), manzana (salsa de manzana) y tostadas (tostadas) son alimentos que han demostrado ayudar a prevenir la diarrea, pero también pueden ayudar a reducir los síntomas de náuseas y vómitos. No se recomienda aplicar la dieta BRAT a largo plazo porque no aporta todos los nutrientes necesarios para el organismo. Una vez que las náuseas disminuyan, debe comenzar a agregar frutas y verduras frescas y luego volver a su dieta normal.
Paso 2. Pruebe la comida simple
Si la dieta BRAT es demasiado restrictiva para sus elecciones de alimentos, agregue alimentos simples como una variación. Las náuseas a menudo empeoran si come alimentos picantes. Incluso si no tiene apetito, intente comer galletas saladas o pan para ayudar a calmar su estómago.
Paso 3. Coma bien antes de acostarse
Las náuseas pueden empeorar si come justo antes de acostarse. Deje que la comida se digiera por completo antes de irse a dormir. Comer antes de acostarse también puede aumentar la probabilidad de una sensación de ardor en el pecho (acidez de estómago).
Paso 4. Consuma comidas pequeñas a lo largo del día
Aunque las náuseas generalmente ocurren por la noche, comer comidas más pequeñas con más frecuencia puede ayudar a prevenirlas. Mantener el estómago lleno también puede ayudar a evitar que las náuseas empeoren.
Paso 5. Evite los alimentos aceitosos, grasos o picantes
Los alimentos como estos tienden a empeorar las náuseas. El cuerpo también tiene más dificultades para digerirlo. Debe comer menos alimentos, pero saludables (frutas y verduras frescas), para que no interfiera con el trabajo del organismo.
Método 3 de 4: Alivie las náuseas bebiendo
Paso 1. Beba mucha agua
Uno de los pasos importantes para combatir las náuseas es mantener la ingesta de líquidos en el cuerpo. Trate de beber medio litro más de lo que bebe normalmente por la noche.
Paso 2. Bebe té
Muchos médicos recomiendan el té de jengibre o menta como remedio para combatir las náuseas. El té y su aroma pueden ayudar a calmar el estómago. También puede tomar uno de estos sabores en una forma diferente, por ejemplo, el jengibre a menudo se agrega a los alimentos, y los dulces de menta también pueden ayudar.
Paso 3. Vea si las bebidas carbonatadas pueden ayudar
Para muchas personas, las burbujas de bebidas gaseosas pueden ayudar a calmar el estómago. Opte por ginger ale o bebidas gaseosas con sabor a naranja. Beba solo cuando sea necesario porque los refrescos no son saludables. Un vaso pequeño de esta bebida a veces puede ayudar y también puede tomarlo con galletas saladas u otros alimentos simples.
Método 4 de 4: Visitar al médico
Paso 1. Pruebe los medicamentos recetados
A veces, las náuseas solo se pueden tratar con medicamentos. Siga el tratamiento que le recete su médico. Tenga en cuenta los efectos secundarios porque muchos medicamentos contra las náuseas causan somnolencia.
- La proclorperazina es el fármaco más utilizado para tratar las náuseas. Este medicamento es bastante eficaz para tratar las náuseas y otros problemas gastrointestinales, pero no es muy eficaz para las náuseas causadas por la quimioterapia.
- Otros dos medicamentos contra las náuseas que su médico puede recetarle son metoclopramida y ondansetrón.
- Siga siempre las instrucciones del médico con respecto a la dosis y la duración del uso del medicamento.
Paso 2. Considere la marihuana si la ley en su estado la legaliza
En algunos casos, los médicos pueden recetar marihuana medicinal para tratar las náuseas que acompañan a la quimioterapia. Muchos estudios muestran que la marihuana puede ser un tratamiento eficaz para las náuseas. Tenga en cuenta que la marihuana se comercializa de muchas formas: dulces o alimentos que contienen marihuana pueden ser buenas opciones. Habla con tu médico sobre la posibilidad de recetar marihuana medicinal.
Los efectos secundarios desagradables incluyen vértigo, sequedad de boca, presión arterial baja y depresión
Paso 3. Consulte a su médico si experimenta náuseas graves y recurrentes
Si las náuseas no desaparecen después de un mes y los vómitos duran dos días, debe consultar a un médico. También debe consultar a un médico si experimenta pérdida de peso sin motivo. El médico podrá ayudarlo y puede sugerirle una dieta diferente o incluso un medicamento.
Paso 4. Controle sus síntomas
Las náuseas intensas acompañadas de otros síntomas pueden significar que debe consultar a un médico o ir al hospital lo antes posible. Actúe de inmediato si comienza a experimentar los siguientes síntomas:
- Dolor de pecho
- Fiebre alta
- Obstáculo
- Olor a heces en el vómito
- Desmayarse
- Confusión
- Visión borrosa
Paso 5. Busque atención médica de inmediato si las náuseas se acompañan de ciertos síntomas
Esto puede significar que debe ir a la sala de emergencias o programar una cita con un médico de inmediato. Tenga cuidado con los siguientes síntomas si acompañan a las náuseas, ya que pueden indicar algo grave.
- Dolor o dolor de cabeza (que nunca antes había tenido)
- Siempre vomita comida o bebida durante más de 12 horas.
- El vómito es verde, con sangre o parece poso de café.
- Tiene síntomas de deshidratación (sed intensa, orina oscura, mareos, etc.)
