Las náuseas apestan. Todo pareció ir mal, las voces parecieron desaparecer, el cuerpo se estremeció y el olor de la comida… no hace falta decirlo. Existen muchos tratamientos naturales para las náuseas leves o graves, por lo que puede continuar con sus actividades diarias con toda su fuerza.
Paso
Método 1 de 4: Supere las náuseas con relajación
Paso 1. Dele a su cuerpo lo que necesita
Si se siente mareado por las náuseas, trate de no moverse mucho, incluso cuando sienta que el estómago está al revés, a menos que tenga que vomitar.
- Lo más importante que debe hacer cuando se trata de mareos es no mover la cabeza.
- Levántate despacio después de cada descanso para evitar la sensación de que tu cabeza da vueltas. O si tiene dolor de cabeza, puede superarlo más fácilmente.
Paso 2. Coloque una compresa fría y húmeda en la frente
Si bien no aliviará las náuseas ni acelerará el proceso, muchas personas piensan que las compresas frías pueden reducir significativamente el dolor de las náuseas. Acuéstese o incline la cabeza para que la compresa descanse sobre su frente y vuelva a mojar si es necesario. Puede intentar mover la compresa a otras partes de su cuerpo para ver si siente menos molestias; pruebe con el cuello y los hombros, los brazos o el estómago.
Paso 3. Relájese
Se sabe que la ansiedad empeora las náuseas, así que trate de dejar de pensar que su dolor ha frustrado muchos planes. Asegúrese de dormir lo suficiente y de dormir durante el día para poder descansar. No piense si se sentirá mejor o peor cuando se despierte, al menos no experimentará náuseas durante el sueño. Pruebe las prácticas de respiración profunda para las náuseas leves. La respiración profunda crea diferentes patrones rítmicos en su vientre.
- Busque un lugar tranquilo para sentarse.
- Inhale lentamente por la nariz, de modo que el pecho y la parte inferior del abdomen se eleven a medida que llena los pulmones.
- Deje que su estómago se expanda por completo. Luego exhale lentamente por la boca.
Paso 4. Rodéate de aromas agradables
La investigación muestra que inhalar el aroma de los aceites esenciales como el de menta y el de jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas, pero además, las conclusiones de este estudio no son muy convincentes. Sin embargo, muchas personas se sienten mejor cuando inhalan un aroma agradable, ya sea de vapores de aceites esenciales o velas aromáticas.
- Elimina los malos olores de tu entorno. Pídale a alguien que saque la basura o que la limpie, y no se siente en una habitación caliente.
- Deje que el aire fluya abriendo una ventana o apuntando el ventilador hacia su cara o cuerpo.
Paso 5. Desvíe la atención
A veces, una caminata y un soplo de aire fresco te harán sentir mejor. Cuanto antes salga a respirar aire fresco después de un ataque de náuseas, más fácil le resultará sobrellevar la situación. Sin embargo, asegúrese de no distraerse con actividades que empeoren las náuseas. Si la actividad que realiza le hace sentir peor, deténgase inmediatamente.
- Intente hacer algo divertido y olvídese de las náuseas. Puede ver una película o charlar con un amigo. También puede jugar a videojuegos o escuchar sus álbumes favoritos.
- Acepte que tiene que vomitar y esperar alivio después, porque lo que le molesta el estómago es mejor expulsarlo que retenerlo dentro. Intentar prevenir los vómitos en realidad puede ser peor que simplemente expulsarlos. Algunas personas incluso estimulan deliberadamente el vómito para expulsarlo rápidamente en el momento y lugar adecuados.
Método 2 de 4: comer alimentos y bebidas para aliviar las náuseas
Paso 1. Coma con regularidad, tanto las comidas principales como los refrigerios
Si siente náuseas, es posible que la comida sea lo último en lo que quiera pensar. Sin embargo, la comida debe estar en la cima del esfuerzo de recuperación. El hambre por no comer solo te hará sentir más náuseas, así que ignora temporalmente tu disgusto por la comida para sentirte mejor.
- Coma comidas pequeñas a lo largo del día o coma bocadillos para evitar el malestar estomacal. Evite comer en exceso y deténgase cuando se sienta lleno.
- Evite los alimentos picantes o aceitosos y los alimentos procesados como papas fritas, alimentos fritos, donas, pizza y otros. Estos alimentos pueden empeorar las náuseas.
Paso 2. Siga la dieta BRAT
BRAT significa plátano (plátanos), arroz (arroz), puré de manzana (salsa de manzana) y tostadas (pan). Esta dieta simple se recomienda para las personas que sufren de dolor de estómago o diarrea porque los alimentos simples se digieren fácilmente y no vuelven a salir. Además de lidiar con las náuseas, la dieta BRAT también acortará la duración de las náuseas y evitará reacciones no deseadas debido a una mala elección de alimentos.
- La dieta BRAT no es una dieta a largo plazo.
- Debería poder cambiar lentamente a su dieta habitual en un plazo de 24 a 48 horas.
- Puede agregar otros alimentos simples y fáciles de digerir (sopa clara, galletas saladas, etc.) a esta dieta.
- Es importante recordar que si vomita constantemente, solo debe beber líquidos claros. La dieta BRAT solo se recomienda después de que pueda pasar unas seis horas sin vomitar.
Paso 3. Usa jengibre
La investigación muestra que 1 gramo de jengibre, más o menos, puede reducir las náuseas de manera efectiva. Consuma 1 gramo de jengibre a la vez, hasta 4 gramos por día. Si está embarazada, consulte primero a su médico; la dosis para mujeres embarazadas varía de 650 mg a 1 gramo, pero no debe exceder 1 gramo. Hay muchas formas de incluir el jengibre en la dieta, pero ninguna puede dosificarlo lo suficientemente alto.
- Caramelo de jengibre natural.
- El té de jengibre se prepara preparando jengibre fresco rallado en agua hirviendo.
- Compra y bebe ginger ale.
- No todo el mundo reaccionará al jengibre. Parte de la población mundial no sentirá los beneficios del jengibre por razones desconocidas.
Paso 4. Use menta
Aunque no existe un acuerdo científico, hay algunas investigaciones que muestran que la menta es eficaz para aliviar las náuseas. La menta se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar problemas digestivos como la acidez de estómago y la dificultad para digerir los alimentos, y para ayudar a detener los calambres estomacales que causan los vómitos. Las mentas como Mentos o Tic-Tac solo deben consumirse ocasionalmente, ya que los dulces azucarados pueden empeorar las náuseas. La goma de mascar de menta sin azúcar es una mejor opción, pero tenga cuidado; Masticar empujará mucho aire hacia el estómago y puede causar hinchazón, empeorando la sensación de náuseas. Si todavía tiene náuseas con líquidos, la mejor opción para usted es el té de menta.
Paso 5. Beba suficientes líquidos
Beber de 8 a 10 vasos de líquidos claros al día es importante para su salud en general y se vuelve aún más importante cuando está enfermo. Si sus náuseas van acompañadas de vómitos, tenga especial cuidado para asegurarse de estar adecuadamente hidratado.
- Las bebidas deportivas pueden ayudar, si se modifican. Los vómitos pueden drenar líquidos y electrolitos como el potasio y el sodio de su cuerpo. Las bebidas deportivas contienen ambos electrolitos, por lo que parecen ser la mejor opción para su cuerpo. Sin embargo, las bebidas deportivas son en realidad mucho más concentradas de lo necesario para lidiar con la deshidratación, contienen mucho más azúcar de la necesaria y sustancias químicas inútiles como colorantes artificiales para ayudar con el marketing, por lo que es posible que no sean necesariamente buenas para usted. Sin embargo, puede diluir una bebida deportiva habitual de la siguiente manera:
- Mezcle la mitad o la cuarta parte de su bebida deportiva preferida con agua.
- O mezcle una cantidad igual de una bebida deportiva y agua. Esto ayudará si insiste en beber agua, pero la dulzura la hace más apetecible.
Paso 6. Beba refrescos sin gas para ayudar a calmar el estómago
Aunque tiene un alto contenido de azúcar, la soda sin gas es útil para aliviar el malestar estomacal. Para hacerlo, ponga el refresco en un recipiente como Tupperware, agítelo, retire el aire, cubra, agite, hasta que no quede más dióxido de carbono.
- La cola se ha utilizado durante mucho tiempo como un medicamento contra las náuseas, incluso antes de que se utilizara como refresco.
- El ginger ale que contiene jengibre natural también es un elixir contra las náuseas.
Paso 7. Manténgase alejado de las bebidas nocivas
Si bien los líquidos son esenciales, existen ciertos tipos de bebidas que empeorarán las náuseas. Algunos ejemplos son las bebidas alcohólicas, las bebidas con cafeína y los refrescos carbonatados. Este tipo de bebida no es útil para tratar las náuseas, ya que puede provocar más problemas de estómago. Si sus náuseas van acompañadas de diarrea, evite la leche y otros productos lácteos hasta que se recupere por completo. La lactosa de los productos lácteos es difícil de digerir y producirá o prolongará la duración de la diarrea.
Método 3 de 4: tome medicamentos para tratar las náuseas
Paso 1. Trate las náuseas con medicamentos de venta libre
Si cree que sus náuseas son temporales y no un síntoma de otro problema de salud, puede tomar una variedad de medicamentos contra las náuseas de venta libre. Trate de determinar la causa de sus náuseas, ya sea dolor de estómago o mareo por movimiento, antes de comprar medicamentos de venta libre. Por lo general, los medicamentos contra las náuseas se venden de acuerdo con el tipo de náuseas en sí.
- Por ejemplo, las náuseas debidas a dolor de estómago o gastroenteritis se pueden tratar con Pepto-Bismol, Maalox o Mylanta.
- Las náuseas debidas al mareo por movimiento mejorarán después de tomar Antimo.
Paso 2. Consulte a un médico para obtener medicamentos recetados si es necesario
Algunos procedimientos médicos, como la cirugía o el tratamiento del cáncer, pueden causar náuseas intensas que requieren medicamentos más fuertes que solo se pueden obtener con receta médica. Las náuseas también pueden ser un síntoma de diversos problemas médicos, como enfermedad renal crónica o úlceras pépticas. Hay muchas clases diferentes de medicamentos que se pueden usar para tratar las náuseas, y su médico podrá identificar la causa de sus náuseas con el medicamento adecuado.
- Por ejemplo, Zofran (ondansetron) se usa comúnmente para tratar las náuseas causadas por la quimioterapia y la radiación.
- Phenergan (prometazina) se prescribe para su uso después de la cirugía y para el mareo por movimiento, y la escopolamina se usa solo para el mareo por movimiento.
- La domperidona (vendida bajo la marca Motilium en el Reino Unido) se usa para tratar el dolor de estómago severo y, a veces, se usa como parte del tratamiento para la enfermedad de Parkinson.
Paso 3. Tome todos los medicamentos según las indicaciones
Lea atentamente las etiquetas de los medicamentos de venta libre para averiguar cuál es la dosis recomendada y sígalas cuidadosamente. Los medicamentos recetados también vienen con instrucciones en el empaque, pero debe seguir las instrucciones de su médico. Su médico puede cambiar su dosis ligeramente en función de su conocimiento de su historial médico.
Los medicamentos muy fuertes pueden tener efectos secundarios graves si se toman sin seguir las instrucciones. Por ejemplo, una sobredosis de Zofran puede causar ceguera temporal, hipotensión y desmayos, así como estreñimiento severo
Método 4 de 4: Determinar la causa de las náuseas
Paso 1. ¿Estás enfermo?
Una de las principales causas de las náuseas es el dolor. La gripe, el dolor de estómago u otras dolencias son algunas de las principales causas de las náuseas.
- Este podría ser un buen momento para comprobar si tiene fiebre. Aunque no todas las enfermedades causan fiebre, esta prueba puede ayudar a identificar la causa de las náuseas.
- ¿Comiste mal? La intoxicación alimentaria es una causa común. Pregúntele a sus familiares o compañeros de casa: si todos tienen dolor de estómago después de comer anoche, podría ser una intoxicación alimentaria.
- Si su problema de náuseas persiste durante más de unos pocos días, es posible que tenga un problema gastrointestinal que sea más que un simple "dolor de estómago". Hay muchas razones médicas que causan náuseas, desde simples hasta graves. Quizás necesite ver a un médico. Las náuseas intensas y prolongadas pueden incluso ser un motivo para acudir a la sala de emergencias (como se explica con más detalle a continuación).
Paso 2. Considere una alergia o intolerancia alimentaria
Si experimenta náuseas frecuentes, lleve un diario durante algunas semanas para ver si puede detectar un patrón que indique la causa de las náuseas. Si sospecha una intolerancia alimentaria u otra reacción, evite o limite estos alimentos y consulte a un médico.
- La intolerancia a la lactosa es una causa común de náuseas. La capacidad de digerir la leche correctamente en la edad adulta se limita a las personas de ascendencia europea y, aun así, muchas de ellas también son intolerantes a la lactosa. Use medicamentos de venta libre como Lactaid o Dairy Ease para ayudarlo a digerir los productos lácteos. O elija productos lácteos procesados con enzimas, como yogur y queso.
- La sensibilidad a los alimentos o las alergias son otras causas. Si nota náuseas inmediatamente después de comer fresas o alimentos que contienen fresas, esto podría ser un indicador del problema.
- La sensibilidad e intolerancia a los alimentos solo pueden ser diagnosticadas por un médico o un especialista médico calificado.
- Hoy en día, muchas personas siguen la tendencia de identificarse a sí mismas como personas con "intolerancia al gluten" y cosas por el estilo sin ningún examen médico. Tenga cuidado con estas tendencias. Hay algunas personas que reaccionan mal al gluten. Pero a veces la "cura" es un efecto placebo o sentirse mejor por sí mismos después de un tiempo, y luego piensan que la "cura" es un cambio en la dieta cuando no está realmente claro si es un cambio en la dieta o el hecho de que su cuerpo se está recuperando por sí solo.
Paso 3. Asegúrese de que los medicamentos que está tomando no le provoquen náuseas
Antes de tomar un nuevo medicamento para tratar las náuseas, primero debe determinar si la causa no es uno de los medicamentos que está tomando. Muchos tipos de medicamentos pueden causar náuseas y vómitos, como codeína o hidrocodona. Si continúa teniendo náuseas, hable con su médico para ver si alguno de los medicamentos que está tomando tiene este efecto secundario. El médico puede sugerir otro medicamento o reducir la dosis.
Paso 4. Considere las náuseas por el mareo por movimiento
Algunas personas sienten náuseas cuando suben a un avión, barco o automóvil. Las náuseas también pueden ser causadas por varias cosas, como andar en una noria u otros paseos en un patio de recreo. El mareo por movimiento se puede evitar eligiendo un asiento que generalmente se mueva solo un poco: el asiento delantero del automóvil o el asiento del avión junto a la ventana.
- Trate de tomar un poco de aire fresco, ya sea bajando la ventana o tomando unos minutos para caminar afuera.
- No fume.
- Evite los alimentos grasos o picantes.
- Trate de mantener la cabeza lo más quieta posible para lidiar con el mareo por movimiento.
- Los antihistamínicos como Dramamine o Antimo son opciones de venta libre que pueden tratar eficazmente el mareo por movimiento. Estos medicamentos deben tomarse entre 30 minutos y 1 hora antes de salir, pero pueden causar somnolencia.
- La escopolamina es un medicamento recetado que se usa para tratar las náuseas graves.
- Algunas personas se sienten mejor con jengibre o productos hechos con jengibre. La bebida de jengibre (con sabor natural), la raíz de jengibre o los caramelos de jengibre pueden ayudar con las náuseas.
- Evite iniciar el viaje con el estómago vacío o demasiado lleno.
Paso 5. Sepa que las "náuseas matutinas" de estar embarazada pasarán
Aunque a menudo ocurre por la mañana, las náuseas que acompañan al embarazo temprano (y algunas veces hasta varios meses después) pueden aparecer en cualquier momento. En la mayoría de los casos, las náuseas desaparecerán después del primer trimestre, así que manténgalas y espere a que las náuseas desaparezcan por sí solas. Y si todavía siente náuseas unos meses después, dar a luz resolverá el problema.
- Comer galletas saladas, especialmente las saladas, te ayudará a sentirte mejor, pero evita las comidas pesadas. Es mejor comer bocadillos cada 1-2 horas.
- Se ha demostrado que los productos de jengibre como el té de jengibre ayudan con las náuseas debido al embarazo.
Paso 6. Restaurar la hidratación corporal para superar los efectos de la resaca
Si bebió mucho alcohol la noche anterior, deberá recuperar sus líquidos antes de sentirse mejor. Hay productos disponibles sin receta, como Alka-Seltzer, que están formulados para acelerar el proceso de recuperación de los efectos de las bebidas alcohólicas.
Paso 7. Satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo para tratar la gastroenteritis (inflamación del estómago y los intestinos)
Los gérmenes o la gripe estomacal pueden causar náuseas y vómitos de leves a intensos y, por lo general, van acompañados de dolor abdominal, diarrea y fiebre. Los vómitos y la diarrea pueden deshidratarlo, así que asegúrese de tomar suficientes líquidos con abundante agua y bebidas deportivas. Si tiene problemas para tragar agua, intente tomar pequeños sorbos, en lugar de tragarla de inmediato.
- Los signos de deshidratación incluyen orina oscura, mareos y sequedad de boca.
- Busque ayuda médica si no puede retener líquido en el estómago.
Paso 8. Compruebe si está deshidratado
Irónicamente, uno de los síntomas de la deshidratación son las náuseas, especialmente en casos de sobrecalentamiento y otras situaciones en las que una persona pierde líquidos.
- No beba demasiado rápido. Tome pequeños sorbos de agua o chupe trozos de hielo para que no provoquen una reacción de arcadas y empeoren las cosas.
- Lo ideal es que los líquidos que beba no estén helados; El agua fría o tibia es la mejor opción. Beber líquidos demasiado fríos puede provocar calambres estomacales y vómitos, especialmente si está sobrecalentado.
Paso 9. Sepa cuándo consultar a un médico
Existen muchos problemas graves que también pueden provocar náuseas, como hepatitis, cetoacidosis, traumatismos graves en la cabeza, intoxicación alimentaria, inflamación del páncreas, obstrucción intestinal, apendicitis y otros. Llame a su médico si:
- Incapaz de retener los alimentos o líquidos ingeridos sin escupirlos nuevamente
- Vómitos 3 o más veces al día.
- Náuseas durante más de 48 horas.
- Sintiéndose débil
- Fiebre
- Dolor de estómago
- No orinar durante 8 horas o más.
Paso 10. Busque ayuda de emergencia si es necesario
En la mayoría de los casos, las náuseas no son motivo para acudir a la sala de emergencias. Sin embargo, si observa alguno de los siguientes síntomas, es posible que deba buscar ayuda de emergencia:
- Dolor de pecho
- Dolor de estómago o calambres severos
- Visión borrosa o desmayo
- Sentirse confundido y confundido
- Fiebre alta y rigidez en el cuello.
- Dolor de cabeza intenso
- Vómitos que contienen sangre o que se asemejan a posos de café.
Consejos
- Si no puede dormir debido a las náuseas, intente acostarse de lado con las rodillas dobladas, como en posición fetal.
- Evite el alcohol y los cigarrillos.
- Tome cápsulas de jengibre secas (disponibles en farmacias) para evitar el mareo por movimiento y las náuseas que lo acompañan. Estas cápsulas son muy eficaces y no provocan efectos secundarios dañinos.
- Coloque una bolsa de agua caliente sobre su estómago.
- Ducha caliente / tibia.
- Vierte el jugo de limón en el molde de hielo y una vez hecho, chúpalo en tu boca, te sentirás mejor.
- No pienses en ello. Las náuseas también pueden ocurrir cuando limpia la casa con productos agresivos, como lejía y otros productos de limpieza. No pensar en eso realmente ayudaría.
- Siéntese con la cabeza apoyada y los pies en alto. Esto detendrá las náuseas hasta que se despierte nuevamente.
- Evite los ruidos fuertes y las luces brillantes. Descanse en una habitación oscura y tranquila con un soplo de aire fresco si es posible.
- Sigue las ganas de vomitar, significa que hay algo que no debería estar en tu cuerpo. Pero si te encuentras en una situación imposible, como en un automóvil, y no puedes simplemente detenerte, bostezar te ayudará.
Advertencia
- También debe consultar a un médico si sus náuseas van acompañadas de fiebre, especialmente si es una persona mayor.
- Las náuseas que ocurren repetidamente o durante un período prolongado pueden ser un síntoma de una variedad de problemas médicos, desde la gripe y la intoxicación alimentaria hasta trastornos y tumores intestinales. Si siente náuseas sin motivo aparente, debe consultar a un médico. Incluso si conoce la razón, como el mareo por movimiento o el mareo, debe consultar a su médico si las náuseas no desaparecen después de uno o dos días.
- Si sus náuseas se deben al embarazo, evite las recetas que incluyan drogas o alcohol, o cualquier cosa que pueda dañar al feto.
