Cuando los niños están enojados, a veces es difícil calmarlos. Si sus hijos están constantemente molestos, usted también se sentirá deprimido. También pueden meterse en problemas, tanto en la escuela como en otros lugares. Ya sea que sea el padre de un niño que a menudo está molesto o enojado, o simplemente esté criando al hijo de otra persona, existen algunas técnicas simples que puede usar para calmar a un niño enojado y aliviar las emociones de alta intensidad.
Paso
Parte 1 de 3: Hablar con los niños
Paso 1. Pregúntele qué le pasa
Este es un paso importante si no sabe exactamente qué es lo que molesta al niño. Incluso si lo sabe, es una buena idea que le explique cómo se siente con sus propias palabras. Al mostrar o expresar sus sentimientos, puede procesar sus emociones y desarrollar conciencia emocional.
- Nombrar puede hablar de las emociones que siente y puede ayudarlo a identificar más claramente esas emociones más adelante.
- En el caso de los niños que todavía no pueden expresar sus sentimientos con claridad, los padres pueden ayudar a confirmar o reflejar estos sentimientos diciendo, por ejemplo, "Te sientes enojado", "Te sientes molesto", "Te sientes herido". Entonces, el niño puede responder confirmándolo o negándolo. De esta forma, los padres pueden enseñar a sus hijos a reconocer y nombrar correctamente las emociones que puedan surgir para que los niños puedan identificar y nombrar sus emociones correctamente.
Paso 2. Acepte que las emociones son reales
Es importante que los padres "reflejen" los sentimientos de sus hijos, especialmente en las primeras etapas de la vida. Al aceptar las emociones que siente su hijo, lo ayuda a desarrollar confianza y autoestima.
- Por ejemplo, si está enojado, podrías decir: “Sé que estás enojado en este momento. Sé lo que es cuando estás enojado, y está bien si estás enojado ".
- Si es demasiado joven y no puede explicar cómo se siente, estar cerca de él y observar lo que hace puede ser un buen reflejo.
Paso 3. Trate de ser un buen oyente
Escuchar lo que su hijo tiene que decir es una de las mejores formas de animarlo a que vuelva a escuchar lo que usted tiene que decir. Además, también lo hace sentir comprendido y apreciado. Intente seguir estos pasos para convertirse en un buen oyente:
- Intenta estar ahí para él. Establezca una relación abierta que le permita a su hijo hablar con usted siempre que sienta la necesidad de hacerlo. Esto se puede hacer animándolo y pidiéndole que siga hablando cuando hable de lo que está sucediendo en su vida.
- Reflexione sobre lo que dijo. Cuando hable de sus sentimientos, repita lo que dijo y pregúntele si su comprensión es correcta.
- Trate de no sacar conclusiones precipitadas. Si su hijo hace algo mal, deje que le explique lo que hizo antes de responder. Pregúntele si ha terminado de explicar antes de darle una respuesta o explicación.
Paso 4. Mantente firme
Debe reconocer y aceptar los sentimientos de su hijo. Sin embargo, es importante que se mantenga constante y asertivo en su respuesta a los estallidos emocionales intensos.
Esto puede hacer que se sienta tranquilo (estable) y organizado cuando tiene que lidiar con el mundo exterior que, a veces, es aterrador
Paso 5. Describe la decisión que tomaste
Cuando establece límites o evita que su hijo haga algo, es una buena idea explicarle por qué tomó la decisión o la evitó. Esto puede ser un reflejo para que el niño tome buenas decisiones y cree un sentido de más respeto entre usted y su hijo.
- Involucrar a los niños en el proceso de toma de decisiones es una excelente manera de presentarles la responsabilidad personal y el pensamiento claro. Asegúrese de adaptar las decisiones que toma a su edad y la situación actual.
- Asegúrese de que la decisión final se tome con su consentimiento. La crianza autorizada se considera generalmente el mejor enfoque. Este tipo de crianza implica flexibilidad en la toma de decisiones, sin darle demasiada autoridad al niño.
Parte 2 de 3: Actuar para calmar a los niños
Paso 1. Esté atento a los signos de enojo o irritación en su hijo
Es importante estar atento a los signos de molestia o enojo en su hijo para que pueda ayudarlo a relacionar sus emociones con señales verbales o físicas. De esta forma, se dará cuenta de cuando empiece a enfadarse. La molestia o la ira se pueden expresar verbalmente o mediante acciones físicas. Hay varias señales a tener en cuenta, como:
- Manos apretadas.
- Un cuerpo tenso o un gran esfuerzo por calmarse.
- Expresión facial enojada.
- Arrebatos emocionales verbales, como gritar o maldecir.
Paso 2. Asegúrese de que se satisfagan las necesidades básicas
Una de las formas más sencillas de lidiar con un niño enojado o molesto es asegurarse de que se satisfagan sus necesidades básicas. A continuación se presentan algunas de las necesidades básicas que necesita la mayoría de los niños:
- Necesidades físicas como ausencia de hambre, frío o fatiga.
- Atención. Los niños necesitan el cuidado y la atención de sus cuidadores y de quienes los rodean. Léanle un libro o jueguen juntos.
- Estímulo. Los niños necesitan una nueva estimulación para prosperar. Los juguetes, los amigos y las actividades nuevos pueden prevenir problemas emocionales en los niños.
- Sentirse seguro y cómodo. Si su hogar se encuentra en una situación caótica, es probable que su hijo muestre un mal comportamiento debido a sus inseguridades.
Paso 3. Ríase con él
La risa es una forma divertida de aliviar la tensión y liberar las emociones pesadas una vez que su hijo se ha calmado. Haz algo que lo haga reír. Asegúrate de que no piense de inmediato que te estás riendo de él y asegúrate de aliviar la tensión en el momento adecuado (no, por ejemplo, en medio de una gran discusión). Hay algunas cosas que puede intentar hacer:
- Contando chistes.
- Miren un programa de televisión divertido o lean juntos un libro divertido.
- Muestra expresiones faciales divertidas. Esto es más efectivo para los niños pequeños.
Paso 4. Calme a su hijo con atención física
Se sabe que el tacto calma la tensión, especialmente cuando lo da alguien al que el niño ama y en quien confía. Los abrazos y los abrazos pueden liberar la hormona oxitocina en el cuerpo, que es una hormona que fomenta la intimidad. Esta hormona puede reducir los niveles de estrés y aumentar los sentimientos positivos. Si su hijo se siente irritado o aburrido, dele toque físico o atención para que se sienta mejor. Esto también se hace para demostrarle que usted es una "fuente" de consuelo en la que puede confiar.
Asegúrese de que la atención física mostrada no necesariamente lo haga sentir limitado porque la moderación puede aumentar los sentimientos de impotencia. Las restricciones también le enseñan al niño que no necesita controlar su comportamiento porque alguien más controlará o se adaptará a su comportamiento
Paso 5. Mantenga al niño alejado del entorno que desencadena su enfado o enfado
Las situaciones estresantes pueden causar confusión emocional tanto en adultos como en niños. A veces, el enfoque más eficaz es mantener al niño alejado de la fuente de presión. Por ejemplo, si hace un berrinche porque quiere algo mientras compra en la tienda, lleve a su hijo y salga de la tienda lo antes posible. Puedes lidiar con su comportamiento después de eso. El primer paso que debe tomarse (si es posible) es reducir la intensidad de la situación que desencadena la molestia. Esto puede ayudar a que sea más fácil para todas las partes involucradas.
Paso 6. Maneje la agresión física de manera apropiada
No es raro que los niños muestren agresión física para intentar conseguir lo que quieren. Si su hijo tiende a ser violento (físicamente), intente desviar su energía hacia otras formas de expresar sus emociones. Dale un regalo si te dice lo que cree que está mal o si hace un dibujo que refleje su enojo en lugar de ser grosero. Expresar físicamente la ira es una forma de comunicación que algunos niños encuentran efectiva. Por lo tanto, asegúrese de no reforzar este comportamiento al aceptarlo o permitir que se comporte violentamente sin aceptar las consecuencias.
- No olvide cuidar su propia seguridad. Calme al niño cuando esté siendo grosero. Tome medidas para evitar lesiones. Si intenta morder, colóquese guantes y sosténgalo para que no pueda morderlo. En este punto, puedes intentar calmarlo con un toque, mientras intentas hablar con él.
- Tampoco debes responder con agresión física. Esto puede mostrarle que la agresión física es una forma eficaz de comunicarse y conseguir lo que quiere.
- Comuníquese con un terapeuta que se especialice en niños si su hijo suele ser físicamente agresivo y se comporta de manera violenta.
Paso 7. Sea consciente de las cosas que provocan molestias o enfado en los niños
A menudo puede adivinar cuándo su hijo se enojará o se enojará. Preste mucha atención a los momentos 'difíciles' por los que tiene que pasar, como antes de irse a la cama o cuando necesita hacer la tarea. Asegúrese de ser más sensible y consciente de cómo se siente su hijo en estos momentos. No necesita dar una razón, pero es una buena idea estar al tanto de los momentos que desencadenan la aparición de un mayor estrés.
Prepárese con anticipación si su hijo a menudo tiene problemas para manejar o exhibir ciertos comportamientos. Haga un plan sobre cómo responderá a su hijo para que no tenga que tomar decisiones repentinas y sin preparación
Paso 8. Demuestre refuerzo de buen comportamiento
Será más efectivo reforzar el comportamiento o las buenas acciones de los niños que castigar el mal comportamiento. No siempre puede evitar el castigo, pero si es posible, espere a que su hijo haga algo bien y anímelo a seguir comportándose así. Hay varias formas de recompensar el buen comportamiento:
- Utilice la comunicación no verbal. Los asentimientos de cabeza, las sonrisas y los abrazos son formas efectivas de comunicación no verbal para reforzar el buen comportamiento y mejorar la calidad de la relación con su hijo, sin gastar dinero.
- Preste una atención más positiva.
- Haz cumplidos verbales más específicos. Si a su hijo le va bien en el examen, dígale "Estoy orgulloso de usted por haberlo hecho bien en el examen".
Paso 9. Enséñele a su hijo algunas formas de calmarse a sí mismo
Es una buena idea mostrarle a su hijo cómo calmarse cuando está enojado o molesto. Las habilidades para calmarse a sí mismo pueden facilitarle las cosas y animarlo a que pueda manejar sus emociones desde el principio para que no tenga problemas emocionales más adelante. Hay algunas cosas que puedes enseñarle:
- Antes de acostarse, pídale que se cubra con una manta. La sensación de envolver una manta es útil para que se sienta más tranquilo y pueda descansar mejor.
- Proporcione herramientas para dibujar, pintar o colorear. Estas herramientas pueden ayudarla a concentrarse en otra cosa (y no a concentrarse en su molestia). Además, actividades como dibujar o colorear pueden ser una buena salida para las emociones.
- Enséñele las técnicas de respiración profunda que usa. Puede hacer que la respiración profunda sea más placentera exagerando el movimiento de su cuerpo mientras respira.
- Tenga un artículo que lo calme o su juguete favorito (por ejemplo, una muñeca) que pueda sostener o abrazar cuando esté molesto. Si tiene miedo de estar fuera de casa, puedes darle algún tipo de "recordatorio" de que se sentirá seguro. Puede llevarlo en el bolsillo del pantalón, lo que le facilita sostener o ver el recordatorio cuando se siente triste o ansioso.
Parte 3 de 3: Mantener la calma
Paso 1. Observe su propio comportamiento
Uno de los primeros y más importantes pasos para calmar a su hijo es mantener la calma. Será más difícil calmar a su hijo si usted está molesto. Los niños lo miran como un adulto para ver cómo deben comportarse. Si reacciona de forma exagerada, sus hijos reaccionarán de la misma manera. Tenga cuidado con los comportamientos, especialmente los peligrosos, como maldecir o gritar. Estos comportamientos les enseñan a los niños que levantar la voz es una forma efectiva de lidiar con las emociones y comunicarse con los demás.
Paso 2. Respire profundamente
Cuando las cosas se pongan complicadas, no olvides respirar profundamente. Aléjate del caos y respira hondo. Es una buena idea contar también sus respiraciones o concentrarse en las sensaciones que su cuerpo siente cuando inhala (por ejemplo, la sensación de aire entrando y saliendo de sus fosas nasales). Acciones tan simples pueden facilitarle el manejo de situaciones estresantes.
Paso 3. Busque razones más profundas
Los niños no necesariamente se portan mal sin ningún motivo. Las razones van desde tener hambre hasta no poder ir a algún lugar con amigos. Al comprender por qué, puede abstenerse de tomar medidas de inmediato. Además, también puedes hacer un plan de acción para el futuro y no sentirte demasiado confundido.
Es una buena idea esperar a que el problema desaparezca antes de comenzar a reflexionar sobre las razones de su hijo. Asegúrese de considerar y prestar atención a cómo se siente
Paso 4. Solicite ayuda
Si comienza a sentirse abrumado o comienza a perder el control, pídale a su pareja o alguien de su confianza que lo ayude. Tal vez necesite ayuda cuando prepara el desayuno, mientras que su cónyuge o pareja ayuda a preparar a los niños para la escuela. Cualquiera que sea el caso, no dude en pedir ayuda.
Acéptelo cuando la ayuda que reciba no sea perfecta o de su agrado. A veces, una ayuda imperfecta es mejor que ninguna ayuda. Por ejemplo, si le preocupa que su pareja esté alimentando a su hijo con una dieta baja en nutrientes, considérelo un compromiso aceptable por el momento (para evitar que las cosas se calienten demasiado)
Paso 5. Tómate un tiempo para ti
Todo el mundo necesita tiempo para sí mismo (por ejemplo, para descansar o darse un capricho). Si se siente presionado al ser padre o cuidar a un niño, intente crear un horario para entretenerse y complacerse. Contrate a una niñera o pídale a un amigo que cuide a su hijo durante unas horas. Además, hay varias cosas que puede hacer para recargar y refrescar su mente:
- Ir a una cita. Puedes salir con tu pareja u otras personas (si estás soltero).
- Mira películas con amigos.
- Ve al spa. Disfrute de la relajación y el cuidado personal.
Consejos
- Haga de la seguridad su prioridad. No se limite a enseñar lecciones a los niños o involucrarlos en el proceso de crianza si sus emociones aún son demasiado altas y la situación es demasiado caótica.
- Si siente que las emociones de su hijo son demasiado difíciles de controlar, hable de sus preocupaciones con otro padre o incluso con un psicólogo.
Advertencia
- Evite reforzar los comportamientos negativos. Si se enfurece porque quiere algo, no lo aceptes.
- Si su hijo hace algo que tiene el potencial de causar un accidente o daño, deténgalo inmediatamente.
