La presión arterial baja, que se produce cuando la presión sistólica es inferior a 90 mm Hg o la presión diastólica es inferior a 60 mm Hg, es un trastorno de salud común que puede ser causado por varias cosas, como embarazo, enfermedad cardíaca, infecciones graves o alergias, pérdida de sangre y deshidratación. La presión arterial muy baja hace que varios órganos del cuerpo no reciban suficiente flujo sanguíneo. Si no causa ningún síntoma, la presión arterial baja generalmente no es motivo de preocupación. Mejorar la dieta y el estilo de vida, así como consultar con un médico sobre el tratamiento adecuado, pueden ayudar a mantener la presión arterial normal.
Paso
Método 1 de 3: cambiar su dieta
Paso 1. Beba mucha agua
La presión arterial baja generalmente es causada por la deshidratación, por lo que puede revertirse consumiendo más agua. Beba al menos 2-2,5 litros de agua todos los días. Aumente el número si los síntomas no mejoran, si está al aire libre o si hace ejercicio.
Las bebidas saludables que contienen electrolitos pueden ayudar a aumentar la presión arterial. Sin embargo, no consuma bebidas que tengan un alto contenido de azúcar
Paso 2. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia
Comer comidas pequeñas varias veces al día, en lugar de comidas abundantes 1 o 2 veces al día, ayuda a mantener normales los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial. Adopte una dieta saludable y baja en carbohidratos.
Cuando coma carbohidratos, no elija carbohidratos refinados, como pasta y pan blanco. En su lugar, coma carbohidratos complejos, como avena, pastas y panes integrales y cebada
Paso 3. Adopte una dieta equilibrada
Adoptar una dieta sana y equilibrada es importante para mantener la presión arterial normal y mejorar la salud en general. Una dieta equilibrada consiste en muchas verduras y frutas, pescado y carnes magras y cereales integrales.
No coma alimentos procesados con alto contenido de azúcar y grasa. Los alimentos procesados tienen un alto contenido de sodio, pero no son una fuente saludable de nutrientes
Paso 4. Aumente la ingesta de vitamina B12 y ácido fólico
La vitamina B12 y el ácido fólico son buenos para la función, la circulación y la presión arterial saludables. Los cereales enriquecidos contienen ambas sustancias. Otras fuentes de vitamina B12 son el pescado y los productos lácteos, como la leche, el queso y el yogur. El ácido fólico se puede obtener comiendo verduras de color verde oscuro, como el brócoli y las espinacas.
Paso 5. Reducir la ingesta de alcohol
El alcohol provoca deshidratación, incluso si no se consume en exceso. Si tiene la presión arterial baja, no debe consumir alcohol en absoluto.
Paso 6. Consume cafeína
La cafeína hace que los vasos sanguíneos se contraigan y aumente la presión arterial. Por lo tanto, consumir más cafeína ayuda a curar la presión arterial baja.
Paso 7. Utilice remedios a base de hierbas
La capacidad de los remedios a base de hierbas para curar los problemas de presión arterial no ha sido científicamente probada. Sin embargo, se cree que algunas hierbas, como el anís y el romero, pueden superar los síntomas de la presión arterial baja. El consumo de hierbas puede beneficiar la salud. Sin embargo, es una buena idea consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento a base de hierbas. Sin embargo, es poco probable que cocinar con estas hierbas tenga un gran impacto.
- El jengibre puede reducir la presión arterial. Por lo tanto, no tome suplementos de jengibre si su presión arterial es baja.
- La canela también provoca una disminución de la presión arterial. No tome suplementos de canela si su presión arterial es baja.
- La pimienta también puede reducir la presión arterial.
Método 2 de 3: mejorar el estilo de vida
Paso 1. Cambie la posición del cuerpo lentamente
Para minimizar los mareos debido a la presión arterial baja, muévase lenta y cuidadosamente, especialmente al levantarse de una posición acostada o al levantarse de una posición sentada.
Paso 2. No cruce las piernas mientras está sentado
Cruzar las piernas puede dificultar la circulación sanguínea. Para mantener la circulación sanguínea sin problemas, siéntese con los pies cómodos y las rodillas separadas a la altura de las caderas.
Paso 3. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio regular no solo beneficia la salud en general, sino que también mejora y mantiene el flujo sanguíneo normal. Incluso una caminata rápida durante 20 minutos todos los días puede ayudar a mejorar la salud física y mental.
No hagas levantamiento de pesas si tu presión arterial no es normal porque puede causar lesiones
Paso 4. Póngase medias de compresión
Las medias de compresión se utilizan a menudo para mejorar la circulación sanguínea y aliviar la hinchazón y la acumulación de sangre en la parte inferior del cuerpo. El uso de medias de compresión ligeras mientras realiza las actividades diarias ayuda a mantener la presión arterial normal, ya que las medias de compresión mantienen la circulación sanguínea sin problemas.
Paso 5. No se bañe en agua caliente por mucho tiempo
Los spas y baños con agua caliente provocan la dilatación de los vasos sanguíneos y la presión arterial disminuye. Como resultado, puede sentirse mareado e incluso desmayarse. Esta condición se puede prevenir usando agua tibia, en lugar de caliente, para bañarse y no hacer spa o bañarse con agua caliente. Además, también se pueden proporcionar pasamanos o sillas de ducha en el baño en caso de que se sienta mareado en cualquier momento.
Método 3 de 3: Uso de tratamiento médico
Paso 1. Busque atención médica si su presión arterial cambia repentinamente
Si su presión arterial es normalmente normal o alta y luego cae repentinamente, debe buscar atención médica de inmediato. La nueva aparición de presión arterial baja puede ser un signo de una enfermedad potencialmente mortal, especialmente para las personas con diabetes.
Incluso si una caída en la presión arterial es su único síntoma, llame a su médico
Paso 2. Pídale a su médico que le cambie la dosis o le recete otro medicamento
Algunos medicamentos pueden causar efectos secundarios en forma de disminución de la presión arterial. Hable con su médico sobre si el medicamento que está tomando causa una disminución de la presión arterial y si cambiar su dosis o cambiar a otro medicamento puede ayudar a tratar la presión arterial baja.
Paso 3. Hágase la prueba para detectar otras enfermedades
La presión arterial baja también puede ser causada por otras enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas o trastornos de la tiroides. Pídale a su médico que le haga un examen para detectar otras enfermedades si su presión arterial permanece baja a pesar de los cambios en su dieta y estilo de vida.
Paso 4. Hable con su médico sobre los medicamentos para aumentar la presión arterial
La fludrocortisona y la midodrina son medicamentos que aumentan la presión arterial. Hable con su médico sobre si alguno de estos medicamentos es eficaz para tratar su afección.
Los médicos generalmente no recetan medicamentos para tratar la presión arterial baja porque la afección a menudo no es motivo de preocupación, a menos que cause síntomas
Paso 5. Esté atento a los síntomas de la presión arterial baja
La presión arterial baja no suele ser motivo de preocupación. Sin embargo, si estas condiciones causan síntomas, busque atención médica de inmediato. Si alguno de los siguientes síntomas acompaña a la presión arterial baja, consulte a su médico:
- Mareado
- Desmayarse
- Es dificil concentrarse
- Visión borrosa
- Nauseabundo
- Piel pálida o sudor frío
- Respiración corta y rápida
- Cansado
- Depresión
- Sediento
Advertencia
- Siempre consulte con su médico antes de suspender los medicamentos recetados o comenzar a tomar suplementos o medicamentos que se pueden comprar sin receta médica para asegurarse de que los medicamentos que está tomando no interactúen entre sí ni causen efectos secundarios.
- Tenga cuidado al probar la medicina alternativa. Algunas personas prefieren los remedios a base de hierbas u homeopáticos para tratar la presión arterial baja. Sin embargo, es una buena idea consultar primero a su médico antes de comenzar a usar cualquier medicina alternativa. Los suplementos no siempre son seguros para tomar con medicamentos.
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