En una relación, a veces surgen problemas por diversas razones. Sin embargo, a menudo la mala comunicación es la razón por la que a algunas personas les resulta difícil resolver el problema en cuestión. Si tiene problemas en su relación, es una buena idea mejorar la comunicación entre usted y su pareja para que los problemas se puedan resolver más fácilmente. También puede aprender a lidiar con los problemas que surjan para poder ignorar las peleas pasadas y concentrarse más en encontrar soluciones a los problemas. Una vez que las cosas mejoren, hay cosas que puede hacer para asegurarse de que la relación continúe y prospere.
Paso
Parte 1 de 3: Mejora de la comunicación
Paso 1. Tómese el tiempo para hablar con su pareja
Cuando surgen problemas, la comunicación a menudo decae y se da cuenta de que usted y su pareja no se están comunicando tanto como solían hacerlo. Para mejorar la comunicación, trate de hacer tiempo el uno para el otro para hablar sobre las pequeñas cosas.
- Por ejemplo, reserve 15 minutos por la mañana para sentarse y contarse los planes del día. O puede llamar a su pareja durante su descanso para preguntarle cómo está.
- También puede ser útil fijar un tiempo para hablar sobre el problema en cuestión. Al limitar el tiempo para hablar sobre el problema en cuestión, puede reducir la tensión en su relación y encontrar soluciones más rápidamente. Por ejemplo, usted y su pareja podrían pasar de 7 a 8 p.m. hablando sobre un tema específico.
- Trate de mantener la conversación ligera y evite cualquier tema que pueda irritar a su pareja. El propósito de la conversación es que la relación que se está viviendo pueda volver a salir bien. Si tu pareja está teniendo un mal día o se siente presionado por algo, por supuesto debes escucharlo, apoyarlo y animarlo.
Paso 2. Hable sobre el problema en un lugar público
Si usted y su pareja tienden a gritarse o gritarse el uno al otro cuando pelean, intente salir en público para hablar sobre el problema. Vaya a la biblioteca, cafetería o centro comercial para hablar sobre ello. Por supuesto que sabe que si usted y su pareja se gritan, usted y su pareja se meterán en problemas por molestar a otras personas. Esto les permitirá a usted y a su pareja mantener el volumen lo más bajo posible y conversar de manera más cortés.
Paso 3. Intente escuchar activamente
En las relaciones, pueden surgir problemas si una de las partes siente que no se la escucha adecuadamente. Para evitar esto, practique la escucha activa cuando su pareja esté hablando.
- Haga contacto visual con su pareja cuando esté hablando. No apartes la mirada, mires tu teléfono ni de ninguna otra manera. Dale toda tu atención.
- Asiente con la cabeza y muestre su interés con declaraciones neutrales como "Sí", "Ah, ¿es así?" y "Está bien. Continúa tu historia ".
- Repite lo que dijo tu pareja para asegurarte de que entiendes lo que dice.
Paso 4. Siga usando declaraciones con pronombres "I"
Las declaraciones que comienzan con los pronombres "Tú" o "Tú" pueden hacer que tu pareja se sienta culpable o acusada, lo que puede llevarlo a ponerse a la defensiva e incluso iniciar una discusión. Por eso, es importante que uses declaraciones que comiencen con el pronombre "yo" para que sepa qué te ha estado molestando o molestando.
Por ejemplo, en lugar de decir "Nunca haces tu cama por la mañana", podrías decir "Me encantaría que hicieras tu cama cuando te despiertes después de mí"
Paso 5. Muestren respeto el uno por el otro
Sentirse despreciado puede desencadenar problemas en las relaciones. Por eso es importante que recuerde decir cosas simples como "Gracias" y "Aprecio su esfuerzo" con la mayor frecuencia posible.
Por ejemplo, si tu pareja a menudo lava los cubiertos sucios después de la cena y reorganiza la cocina, demuéstrale tu agradecimiento por lo que hizo. Intente decir: “Quiero agradecerle por mantener nuestra cocina limpia y ordenada. Realmente aprecio tus esfuerzos."
Paso 6. Piense antes de hablar
A veces, las discusiones pueden escalar y usted se siente impulsado a decir (o querer decir) cosas que harían que su pareja se sienta desanimada o incómoda, en lugar de cosas que resolverían el problema en cuestión. Si se siente obligado a decir cosas que podrían herir los sentimientos de su pareja, tómese un momento para calmarse y pensar en el problema en cuestión y en lo que puede decir para que usted y su pareja encuentren una solución al problema más fácilmente.
Por ejemplo, en lugar de insultar o insultar a tu pareja, explícale lo que crees que debe hacer
Paso 7. Deje que su compañero termine antes de responder
Cortar las palabras de una de las partes antes de que la otra haya terminado de hablar es también una de las causas de los problemas en la relación. Si interrumpes mucho a tu pareja, intenta romper con este hábito y dejar que termine antes de decir nada más. De esta manera, su pareja se sentirá escuchada y usted podrá comprender de qué se está quejando.
Paso 8. Discúlpate si te equivocas
A veces, necesitas disculparte para volver al camino con tu pareja. Trate de ser honesto consigo mismo y averigüe si se equivocó y necesita disculparse. Cuando te disculpes, asegúrate de ser sincero, claro y mostrar lo que vas a hacer para mejorar las cosas.
Por ejemplo, podría decir: “Lo siento, no pude decirte que iba a llegar tarde. La próxima vez, te lo diré"
Parte 2 de 3: Encontrar soluciones
Paso 1. Identifique el problema en cuestión
El primer paso para resolver un problema particular en una relación es determinar cuál es el problema real. Por ejemplo, si usted y su pareja han estado peleando mucho últimamente, intente averiguar el motivo de la pelea. Las razones o desencadenantes de la pelea pueden ser diferentes para usted y su pareja.
Por ejemplo, es posible que sienta que su pareja no le está ayudando tanto a ordenar o hacer las tareas del hogar como debería, mientras que su pareja siente que usted está siendo demasiado exigente. Tómate un tiempo para pensar en lo que te molesta y pídele a tu pareja que haga lo mismo
Paso 2. Indique sus requisitos
Una vez que reconozca el problema en cuestión, debe mostrar cómo se siente. Al expresar sus sentimientos, asegúrese de comenzar la oración con el pronombre "yo" para mostrar sus sentimientos y evitar que su pareja se sienta acorralada o culpada.
Por ejemplo, podría decir "Me han abrumado las tareas del hogar y necesito más de su ayuda". Después, su pareja puede decir: "También me siento abrumado por mi horario de trabajo y no creo que usted aprecie mi arduo trabajo"
Paso 3. Acepte los sentimientos de su pareja
Aceptar que escuchas a tu pareja y comprendes cómo se siente es una buena manera de resolver las cosas. No te pongas a la defensiva, ya que esto solo provocará peleas y un profundo resentimiento. En cambio, demuéstrele que lo escucha y lo comprende.
- Por ejemplo, podría decir “Está bien, estoy escuchando lo que tiene que decir. No sabía que te habías sentido así todo este tiempo ".
- No se ponga a la defensiva, incluso cuando su pareja responda a la defensiva, como "Siempre me estás regañando y nunca apreciando mi arduo trabajo". Acepte sus sentimientos y siga resolviendo el problema que tiene entre manos.
Paso 4. Haga un plan con su pareja
Después de mostrar sus sentimientos y aceptar los sentimientos del otro, usted y su pareja deben elaborar un plan para reducir los desacuerdos y las peleas. Trate de comprometerse con su pareja para que se puedan satisfacer sus dos deseos o necesidades.
Por ejemplo, si su pareja se siente infravalorada, prometa aceptar y apreciar sus esfuerzos con más frecuencia. También puede establecer como regla no pedirle a su pareja que haga nada hasta que no esté demasiado ocupado. Por otro lado, su pareja también puede prometer que será más constante al realizar ciertas tareas del hogar
Paso 5. Mantenga las promesas que hace
Después de que usted y su pareja hagan un plan para resolver el problema en cuestión, asegúrese de cumplir las promesas hechas. Si no lo hace, volverá a tener los problemas que tenía anteriormente.
Por ejemplo, si promete sacar la basura todas las noches después de la cena, asegúrese de hacerlo. Si no lo hace, su pareja se enojará nuevamente y puede olvidarse de las promesas que hizo
Paso 6. Esté preparado para repetir los pasos que se han descrito
Para que la relación continúe, cada parte debe mantener una relación constante. La comunicación productiva, asertiva, abierta, de confianza y respetuosa y el uso de habilidades para resolver problemas son beneficiosos para resolver problemas en las relaciones. Las relaciones son siempre un desarrollo y, con el tiempo, surgirán nuevos desafíos en las relaciones. Trabaje con su pareja para mantener una relación sana y de apoyo.
Parte 3 de 3: Mantener relaciones saludables
Paso 1. Planifique una cita nocturna
Tómate una noche a la semana o, al menos, una vez al mes para una cita nocturna con tu pareja. Salga a cenar, vea una película, dé un paseo por la naturaleza o en bicicleta, o haga lo que ambos disfruten. Tener un horario para una cita nocturna puede ayudar a aumentar la intimidad y hacer que la relación sea agradable.
Paso 2. Salgan juntos los fines de semana
Las caminatas de fin de semana son una forma divertida de aumentar la intimidad en una relación. Programe dos fines de semana al año para romper con su rutina y pasar un tiempo con su pareja.
No tienes que ir muy lejos. Intente visitar una ciudad cercana por algunas noches. Después de eso, vaya a cenar a un lugar interesante, vea un espectáculo o visite un museo
Paso 3. Toma la mano de tu pareja y dale abrazos y besos
El contacto físico es un aspecto importante para mantener una relación positiva, así como para aliviar el estrés. El sexo es una forma divertida de mantener el contacto físico, aunque incluso un contacto físico leve puede tener un efecto igualmente positivo.
Por ejemplo, puede tomar la mano de su pareja mientras ven una película juntos, darle un beso antes de irse al trabajo o abrazarlo antes de acostarse todas las noches
Paso 4. Asegúrese de que haya espacio o tiempo personal para cada fiesta
Tener algo de espacio o tiempo personal es una excelente manera de mantener las relaciones saludables y agradables. Asegúrate de mantener amistades y perseguir otros intereses para no depender demasiado de tu pareja. Es importante para ti tener una vida propia, al igual que una vida con una pareja. Reserve tiempo cada semana para perseguir sus intereses y pasar tiempo con amigos.
Por ejemplo, puede salir a caminar con amigos una vez a la semana, tomar una determinada clase o tutoría por su cuenta, o unirse a un determinado grupo de interés
Paso 5. Pruebe cosas nuevas con su pareja
Hacer que su relación siga creciendo, participar en un pasatiempo juntos o hacer algo completamente nuevo, tanto para usted como para su pareja, son excelentes formas de fortalecer su relación. Elija una actividad que ambos quieran hacer, pero asegúrese de que ninguno de los dos la haya realizado antes.
Por ejemplo, podrían tomar una clase de cocina juntos, unirse a un club de excursionistas o aprender un nuevo idioma juntos
Paso 6. Prueba la terapia de pareja
Si aún no puede resolver el problema, a pesar de sus esfuerzos, la terapia de pareja puede ser una buena opción. A veces, la comunicación se siente forzada y el resentimiento es profundo. En este caso, se necesita asistencia profesional. Busque un terapeuta que se especialice en consejería de parejas para obtener la mejor ayuda y consejo para usted y su pareja.
