La muerte, la adicción, los problemas económicos, las enfermedades mentales, el divorcio o la separación, o los problemas que surgen durante la transición son todos problemas que pueden afectar a una familia. Es posible que estos problemas no se resuelvan adecuadamente, especialmente con la presencia de un evento estresante o cuando la mente y la energía de una familia están completamente agotadas. Esto conducirá a la discordia, la tensión y el odio entre los miembros de la familia. El conflicto familiar puede dañar a cada individuo en él. Resuelva los problemas de su familia con habilidades efectivas para resolver problemas.
Paso
Parte 1 de 2: Desarrollo de habilidades efectivas para resolver problemas
Paso 1. Programe tiempo para conversar en una mesa con toda la familia
A veces, los problemas familiares parecen muy difíciles de abordar y superar. Sin embargo, todos los problemas se resolverán más fácilmente si todas las partes trabajan juntas. El primer paso en la resolución de problemas es estar de acuerdo en que hay un problema que debe resolverse. Luego, una vez que la ira se ha enfriado, todos deben planificar una discusión y elaborar una estrategia para resolver el problema en cuestión.
- Programe esta consulta en un momento que sea conveniente para todas las partes. Informe a todas las partes sobre el propósito de esta consulta. Hágales saber también que desea que las sugerencias y soluciones de todos estén listas cuando lleguen.
- Recuerde que la presencia de niños pequeños puede interferir con el curso de una reunión. Reúna a los niños en otra habitación si cree que esta conversación se intensificará o si hay información confidencial de la que hablar.
- Los terapeutas recomiendan asesoramiento familiar regular. De esta forma, cada miembro de la familia puede transmitir sus respectivos problemas antes de que surja el odio. Habla regularmente con tu familia para aumentar la comunicación y el afecto.
Paso 2. Concéntrese en el problema en cuestión
Cuando están en desacuerdo, las personas tienden a plantear todos y cada uno de los problemas sin resolver que hayan tenido con la otra parte. Esto interfiere con la resolución de conflictos y hace que el propósito de las consultas sea borroso.
Trate de encontrar cosas que sean realmente importantes sobre el problema en cuestión. Este problema no se resolverá si juzga a la gente o menciona viejos problemas
Paso 3. Pida a todos que sean honestos y abiertos
La comunicación abierta juega un papel importante en la resolución efectiva de conflictos. Todas las partes deben usar declaraciones que comiencen con "I" para transmitir sus respectivas necesidades, deseos e intereses.
- Recuerde que está tratando de reducir el conflicto y abrir una solución. Las declaraciones que comienzan con "I" facilitan que todas las partes digan lo que quieran decir sin dejar de respetar a la otra parte que está escuchando. Con una declaración como esa, todos admitirán que lo que están transmitiendo es su propio sentimiento. Al mismo tiempo, a todos les resultará más fácil encontrar soluciones a los problemas en cuestión.
- Ejemplo de una declaración en "yo": "Me preocupa que nuestra familia esté en proceso de separarse. Me gustaría que hablemos de este asunto". O, "Tengo miedo cuando papá bebe mucho porque se pone de mal humor. De hecho, tengo ganas de dejar de beber".
Paso 4. Escuche sin interrumpir
Al resolver un problema, todas las partes deben escuchar atentamente lo que la otra parte tiene que decir para que se pueda llegar a un acuerdo. Puede comprender las palabras de una persona solo si escucha activamente lo que está diciendo. Para escuchar activamente, debe prestar atención al tono de voz y al lenguaje corporal de la persona; déjelo hablar sin interrupciones ni otras distracciones; y vuelva a parafrasear lo que dijo después de que haya terminado de hablar, para asegurarse de que su comprensión sea correcta.
Si escuchas con eficacia, la otra persona se sentirá apreciada, la otra parte también estará motivada para escucharte y las discusiones duras y los sentimientos fuertes se desvanecerán. Además, mejorará su relación con otras personas
Paso 5. Validar y respetar el punto de vista de los demás
Es decir, muestre a los demás que escucha, respeta y acepta sus pensamientos, opiniones o creencias. Por supuesto, su propia opinión puede diferir, pero la validación muestra que valora a la otra persona como un ser humano con integridad y merece respeto.
Puede validar a otros miembros de la familia diciendo algo como esto: "Me alegra que confíe en mí lo suficiente como para decir esto" o "Aprecio su buen trabajo para resolver este problema"
Paso 6. Negociar una solución
Después de que todos hayan expresado sus necesidades, deseos e intereses, intente encontrar una solución. Preste atención a todo lo que ha dicho cada parte y busque un término medio. Cada parte presente debe sentir que la solución presentada es buena. Si es necesario, escriba un contrato o acuerdo por escrito que describa la solución al problema.
Paso 7. Busque ayuda profesional
Si no puede resolver este problema por su cuenta, consulte a un terapeuta familiar que pueda brindarle consejos sobre cómo resolver su problema.
Parte 2 de 2: Reconocer las barreras a la comunicación
Paso 1. Sea consciente de cómo cada miembro de la familia afronta los problemas
Uno de los obstáculos que pueden presentarse a la hora de resolver los problemas familiares es la diferencia de cada miembro de la familia a la hora de afrontar el estrés o la presión. Esta diferencia debe tomarse en serio; Para resolver problemas, todos deben enfrentar el problema de manera consciente.
- Cuando se enfrentan a un problema, algunas personas se enojan y se ponen a la defensiva. Este es el aspecto de "oponente" de la respuesta fisiológica natural de "lucha o huida". Estas personas desafiarán cualquier responsabilidad que se les imponga. Quizás tampoco escuchen el punto de vista de la otra parte.
- Otros usarán el aspecto "borroso". Estas personas huirán del conflicto tanto como sea posible. Argumentarán que el problema existe realmente, o supondrán que no se puede presentar una solución. Dichos miembros de la familia fingirán que no hay problemas en su familia o incluso ignorarán los efectos de los problemas que está experimentando su familia.
Paso 2. Sea consciente de sus sentimientos, pero controle
La conciencia emocional le hará comprender que usted y la otra persona tienen sentimientos el uno por el otro. Si le resulta difícil determinar sus propios sentimientos, también le resultará difícil controlar sus emociones o expresar sus intereses cuando algo salga mal.
- En primer lugar, determine sus propios sentimientos. Preste atención a los pensamientos que pasan por su cabeza, cómo se siente en su cuerpo y qué acciones desea realizar. Por ejemplo, podría pensar: "Odio a esta familia". Tienes las manos apretadas y quieres golpear cosas. Estas emociones fuertes se llaman ira u odio.
- Luego, trate de controlar y calmar esos sentimientos fuertes para que pueda resolver el problema de manera efectiva. Dependiendo de cómo se sienta, realice otras actividades para reducir su malestar. Por ejemplo, si está triste, mire una película divertida. Si está enojado, busque un amigo con quien conversar o realice una actividad física intensa.
Paso 3. Luche contra su impulso de culpar a la gente
Solo pondrá a la otra persona a la defensiva si la acusa de ser la fuente del problema. Esto dificultará el intercambio de información útil para resolver problemas. Ataca el problema, no a la persona. Puedes amar y respetar a la otra persona sin que te guste todo lo que hace. Si culpa a otra persona por este problema, será difícil resolverlo.
