Hablar en público es algo que debe practicarse, especialmente si eres introvertido o tienes poca confianza en ti mismo. Esta habilidad se puede perfeccionar con un poco de práctica y confianza. Para presentaciones o para interactuar con otros, use los siguientes métodos para mejorar sus habilidades para hablar en público. Para hablar bien en público, necesita una buena preparación, pensamiento y comportamiento seguros, y prestar atención a su voz y lenguaje corporal.
Paso
Parte 1 de 3: Cómo sentirse cómodo al hablar en público
Paso 1. Conozca a su audiencia
El estrés de hablar en público, ya sea en presentaciones o reuniones sociales, generalmente ocurre porque no conoce bien a su audiencia. No sabes si lo que dices es correcto. No sabes si tus palabras son aceptables para esas personas. No sabes si suenas inteligente o no.
- Antes de hablar en público, tómate el tiempo para conocer a tu audiencia. Esto es especialmente fácil cuando está dando una presentación. Piense por qué se le pidió que hablara y dónde estaba hablando. Luego, responda algunas preguntas relacionadas.
- Trate de averiguar cuántas audiencias asistirán, su edad, género, nivel educativo (tanto experiencial como socioeconómico), religión, simpatía y si la audiencia lo conoce. Puede convertir todos estos en un acrónimo fácil de recordar: BUG TARA (número, edad, género, nivel de educación, religión, amabilidad y usted).
- Al responder estas preguntas, podrá redactar un discurso que podrá pronunciar cómodamente en público. El tipo de audiencia afecta su forma de hablar.
- Si puede, intente entrevistar de 3 a 7 personas de su audiencia. Descubra sus desafíos para que pueda hacer referencias específicas. Pregunte también sobre sus éxitos para que pueda destacarlos. Esto generará el apoyo y la confianza de la audiencia mientras habla.
Paso 2. Cambie su forma de pensar
Los pensamientos negativos, relacionados con su capacidad para hablar en público, pueden interferir con su capacidad para pronunciar un discurso, así como con el increíble conocimiento que se encuentra dentro de usted. En lugar de dejar que sus pensamientos negativos persistan, conviértalos en pensamientos positivos.
- Imagínese hablando con confianza y su audiencia respondiendo positivamente. Imagine los beneficios que puede brindarle a su audiencia y recuerde que está en el lugar correcto en el momento adecuado.
- Si está nervioso o asustado, es probable que también lo esté por los errores que está a punto de cometer. Estos pensamientos cambian su voz y lenguaje corporal de manera negativa.
- En lugar de dejar que los pensamientos negativos se pudran en su cabeza, recuerde pensar positivamente. Los pensamientos positivos alegrarán sus sentimientos, haciéndolo sentir más relajado y seguro. Por ejemplo: en lugar de pensar en "¡No debería haber pronunciado un discurso!" Cambia tu forma de pensar y date un poco de motivación. Diga: "¡Vaya, puedo compartir mis conocimientos sobre un tema en el que he trabajado con personas fantásticas que quieren escuchar lo que tengo que decir!"
- Aproveche esta oportunidad para hablar como un cumplido. Sepa que es probable que las personas que vengan realmente quieran escucharlo hablar. Esa gente realmente quiere escucharte hablar.
Paso 3. Aprenda a sentirse cómodo con el silencio
Es posible que te sientas incómodo con el silencio, especialmente si estás parado frente a mucha gente que observa cada uno de tus movimientos y espera a que digas algo. Sin embargo, el silencio es realmente un buen momento para respirar y recordar todo lo que querías decir.
- Piense en hablar como una opción. Hablar no es algo que deba hacer porque está frente a mucha gente. Hablar es algo que haces cuando estás listo.
- Si se siente cómodo con el silencio, le resultará más fácil dar pausas e intervalos cuando hable en público. Por supuesto que no querrás apresurar un discurso. El silencio durará más para ti que para aquellos que no tienen que hablar. Sonríe, ordena tus pensamientos, pero no por mucho tiempo. Si lo que dices es lo suficientemente bueno, a la audiencia no le importará un poco de silencio.
- Utilice el silencio como una oportunidad para ser consciente de su respiración y calmarse. También puede utilizar el silencio para hacer una declaración más "impactante" para la audiencia. Si estás hablando en público y quieres que tu audiencia realmente se empape de algo, usa el silencio antes de seguir adelante. El silencio es tu amigo, no enemigo.
Paso 4. Descubra cómo se ve su patrón de habla
Al comprender cómo habla en conversaciones casuales con otras personas, puede mejorar sus habilidades para hablar en público.
- Preste atención a todas las palabras de "relleno" que usa cuando habla con otras personas. Las palabras de relleno son los sonidos y las palabras que emite cuando procesa sus pensamientos y no sabe qué decir a continuación. Palabras como "ah", "em", "kayak", etc. También puede usar menos rellenos si se siente cómodo con el silencio.
- Todos tenemos hábitos de habla que realmente se nos hunden porque se repiten a lo largo de nuestra vida. Por ejemplo, si alguien estornuda, puede orar por esa persona. Este comportamiento de habla también existe cuando se habla en público. Determina qué comportamientos te son familiares, tanto verbales como no verbales. ¿Qué tipo de comportamiento te hace parecer nervioso e impotente?
- Una vez que haya determinado cuáles son esos comportamientos, puede comenzar a trabajar en ellos.
- Tal vez, cuando esté nervioso, se ajuste las gafas, se limpie las uñas o use más palabras de relleno.
- Para cambiar esos hábitos, aprenda a ser consciente de lo que hace en diversas situaciones. Incluso, por ejemplo, cuando hable con un amigo por teléfono, sea consciente de lo que está haciendo. Cuando se dé cuenta de que está haciendo algo, intente detenerse.
Parte 2 de 3: Cómo prepararse y hablar
Paso 1. Planifique con cuidado
Tómese el tiempo para planificar bien su discurso, de modo que cuando hable, se sienta natural y normal. Si está familiarizado con el contenido del discurso, no se sentirá estresado.
- Imagínese pronunciando un discurso, desde ir al lugar, caminar hasta el escenario, pronunciar el discurso, hasta regresar a casa. Esto puede ayudar a aliviar la ansiedad y recordarle las cosas para las que aún necesita prepararse.
- Piense en dar un discurso como en una obra de teatro. Si no memoriza bien sus líneas, no podrá iniciar una conversación y llamar la atención de la audiencia. El público siempre sabe cuando un artista de teatro olvida una línea.
- Cuanto más se prepare, menos se preocupará. También puede resultarle útil crear un personaje. No tienes que ser solo tú. También puede crear una nueva persona. Si eres introvertido, crea un personaje extrovertido e interpreta ese personaje en público.
- Planifique todo lo que pueda planificar, de modo que cuando hable solo tenga que concentrarse en lo que tiene que decir. No solo tienes que saber cómo será tu discurso, sino que también tienes que planificar lo que te vas a poner y la comida que vas a comer.
- Planifica tu atuendo el día anterior. Si está listo, no tiene que preocuparse. Planifique lo que come y cuándo. Si sabe que se sentirá nervioso y no tendrá hambre antes de hablar en público, planifique su comida con algunas horas de anticipación.
Paso 2. Escribe un esquema del discurso
No tiene que escribir todo el discurso. Sin embargo, prepare un esquema de discurso que pueda usar.
- Realmente deberías memorizar los discursos. Sin embargo, con un esquema, puede asegurarse de tener todos los puntos que desea destacar.
- Con un esquema, su discurso se sentirá más fluido. No tendrá que entrar en pánico si olvida el siguiente punto que quiere decir porque solo tiene que mirar el esquema que ha hecho.
- En el esquema que realice, incluya también la oración principal del discurso. Como en un ensayo, esta oración central ayudará a transmitir lo que está tratando de transmitir. Estas oraciones básicas hacen que sea más fácil para usted y su audiencia determinar cuál es exactamente el objetivo de su discurso. Para su audiencia, también parecerá preparado y bien informado.
- De repente, puede hablar sobre otra cosa mientras da un discurso, dependiendo del tipo de foro con el que esté hablando. Puede volver a lo que quería decir si tiene un esquema claro y un conocimiento del tema.
Paso 3. Practique sus habilidades del habla mientras lo graba
Tendrá más confianza con la práctica. Practique bien: practique su discurso mientras lo graba. Preste atención a la forma en que habla, el tono de su voz, su lenguaje corporal y otros factores. Luego, vuelva a mirar la cinta y anote lo que necesita atención. Realice los cambios necesarios.
- Como un atleta o un artista, usted también necesita practicar para tener éxito. Cuando practique su discurso, hable un poco más lento para que realmente pueda digerir lo que está diciendo y cómo se ve a los demás. Al dar un discurso público, es posible que tenga tendencia a hablar más rápido de lo habitual. Sin embargo, puede mantener el tempo con la práctica.
- Con la práctica, también memorizará mejor su discurso y se sentirá más preparado. Cuando finalmente necesite hablar en público, estará bien preparado.
- Asegúrese de ensayar la parte media del discurso una y otra vez, ya que esta es la parte que se olvida con mayor frecuencia. No se limite a practicar su discurso desde el principio, intente comenzar desde el medio hasta el final unas cuantas veces para ayudar a mantenerlo todo en su memoria.
Paso 4. Respira profundamente, sonríe y bebe agua para mantenerte hidratado
La respiración es un componente clave para pronunciar un gran discurso. La respiración y el oxígeno que ingresan a tu cuerpo te ayudarán a calmarte y concentrarte. Sonreír puede hacerte sentir feliz y el agua aumenta tu energía. Cuando sonríe, se sentirá mejor.
- Cuando se toma un minuto para respirar, disminuirá su frecuencia cardíaca mientras procesa lo que está haciendo y diciendo. Cuando estamos nerviosos, respiramos menos profundamente. La respiración superficial como esta no le da a nuestro cerebro suficiente oxígeno y la mente se distrae.
- La respiración profunda y uniforme puede ayudarlo a relajar la mente y el cuerpo. Además, sonríe. Sonreír liberará endorfinas en el cerebro. Esta hormona nos hace sentir felices. También asegúrese de que su cuerpo reciba suficiente agua. Cuando está deshidratado, no podrá pensar con claridad. Tu cuerpo se cansará más fácilmente.
Paso 5. Descanse un poco y vístase apropiadamente
Si sabe que va a dar un discurso por la mañana, descanse lo suficiente por la noche. Luego, si se siente lo suficientemente renovado, use la ropa que ha planeado con anticipación.
- Haga lo que sea necesario para relajar su cuerpo y permitirle dormir tranquilamente. Haga ejercicio, vea una película, lea el libro que siempre ha querido. Trate de dormir al menos ocho horas para que pueda sentirse renovado cuando se despierte.
- Planifica la ropa que llevarás, para que cuando estés a punto de dar un discurso, solo tengas que ponértela. Debes ponerte algo que te dé confianza y te haga sentir como una gran persona. Ya sea un traje nuevo que te hace sentir que puedes gobernar el mundo o un vestido elegante que realmente te queda. Vístase de manera apropiada y apropiada y use algo que le haga sentir seguro. Si siente que se ve bien, su confianza en sí mismo aumentará drásticamente.
Parte 3 de 3: Hablar en público o dar presentaciones
Paso 1. Calentar
Antes de dar un discurso, primero debes preparar tu voz y tu cuerpo.
- Estire su cuerpo para que se sienta ligero y no se vea rígido cuando hable.
- Prepare sus cuerdas vocales con ejercicios, como expresar todo su rango vocal. Empiece con la nota más baja posible y luego suba hasta la nota más alta. Repite otra vez.
- Haz algunos ejercicios de habla y oraciones complejas para preparar la boca y aligerar la mandíbula.
Paso 2. Preséntese
Incluso si está hablando con personas que ya lo conocen, la autopresentación es una manera fácil de comenzar su discurso y preparar a su audiencia.
- Esta auto-presentación puede ser tan simple como decir su nombre y usted mismo. Explique por qué está hablando hoy.
- Si le parece apropiado, también puede ser más informal. Comience con una pequeña historia personal sobre algo que le sucedió y relacione con el tema del que va a hablar. Una historia o una broma es un buen factor para romper el humor.
- Puede calmar y enfocar a su audiencia presentándose antes de comenzar a hablar. Además, te sentirás más relajado. Por supuesto, desea que su audiencia se sienta cómoda a su alrededor.
Paso 3. Comience su discurso pronunciando su oración principal
Luego, brevemente, delinee los pasajes de su discurso.
- Al pronunciar la oración principal, la audiencia conocerá el tema de su discurso. También verán que estás listo.
- Luego continúe con un breve resumen de su discurso. Al hacerlo, demuestra que no está subestimando esta oportunidad y transmite a la audiencia que su discurso tendrá su fin. Al público le encanta saber que su discurso se detendrá en algún momento. Les resultará más fácil mantenerse concentrados y no tener sueño desde el principio.
- Al establecer un esquema, también podrá recordar lo que iba a decir antes de comenzar su discurso.
Paso 4. Haga contacto visual y use un buen lenguaje corporal
Mire a su audiencia a los ojos y use expresiones faciales y manos. Sea cual sea tu tema, recuerda que tu discurso no es aburrido y tú tampoco.
- Mire a su audiencia a los ojos. Mantén tus ojos en una persona, luego mantén el contacto visual durante una oración o dos. De esta manera, parecerá que está hablando con la audiencia y no con la audiencia. Con el contacto visual, también se sentirá más tranquilo. Es posible que se sienta más cómodo concentrando su atención en una persona y tratando su discurso como una conversación en lugar de dirigirse a un grupo de personas.
- Tu lenguaje corporal es tan importante como tus palabras. Si simplemente te paras con la espalda recta y te ves tenso, también parecerás nervioso y aburrido. Si gesticula demasiado o se mueve demasiado, también parecerá asustado y nervioso. Ponte de pie, recuerda todos tus hábitos nerviosos. Muévase mientras se mueve a otro punto. Hazlo, ni demasiado rápido ni demasiado lento. Asegúrese de que su velocidad al caminar coincida con la velocidad del habla.
Paso 5. Preste atención a su articulación
Al hablar en público, debe prestar mucha atención a su articulación. Tienes que sonar gente. Si otras personas no pueden entenderte, se aburrirán rápidamente.
- Habla despacio y en voz alta para que todos puedan escucharte. Por supuesto, no se exceda. Trate de terminar cada palabra antes de decir la siguiente.
- Puede resultarle útil recordar respirar y sentirse cómodo con el silencio.
- Preste atención a su tono de voz. No te dejes sonar como un robot monótono. Puedes cambiar el tono de tu voz, para ser muy interesado o muy gentil, para transmitir ciertos sentimientos.
Paso 6. Muestre energía
Tu audiencia tendrá energía y tú también. Si la energía que muestras es energía nerviosa, tu audiencia también la sentirá. No sigas la energía de la audiencia; lidera esa energía.
- La forma en que hablas y tu lenguaje corporal le mostrarán a tu audiencia qué energía hay en tu cuerpo. Te apasiona el tema que estás discutiendo y lo conoces lo suficientemente bien como para poder hablar en público. Usa esa energía para guiar a la audiencia.
- Recuerda pensar en positivo y sonreír. Este tipo de energía positiva influirá en la audiencia y, como resultado, también volverá a ti.
Paso 7. Siga su esquema
Cuando sea necesario, lírica de nuevo el esqueleto. Sin embargo, no mire ni lea el esquema.
- Con práctica y hablando con su audiencia, no debería tener que ver y leer el esquema que ha creado. Sin embargo, a veces es posible que deba echarle un vistazo para que se puedan transmitir todos los puntos importantes.
- Si está hablando en un podio, también puede poner el esquema de su discurso en el podio. Mientras habla, puede alejarse del podio. También puede utilizar su contorno como punto de anclaje. Este punto es un lugar seguro que siempre puedes visitar. Respire, luego deje que la audiencia absorba lo que tiene que decir, luego vuelva a verificar para asegurarse de que está en el camino correcto.
Paso 8. Diviértete
Las personas que tienen buenas habilidades para hablar en público generalmente se divierten mucho hablando en público. Debe estar orgulloso de poder compartir sus conocimientos y de que la gente quiera escuchar lo que tiene que decir.
- Al final de su discurso, es posible que desee resumir los puntos principales y reformular sus puntos principales.
- Agradezca a su audiencia por escuchar su discurso y ser una gran audiencia. Luego, pregunte si tienen alguna pregunta.
- Antes de comenzar su discurso, es una buena idea escribir algunas preguntas que tenga usted mismo sobre el tema que está a punto de abordar, preguntas que haya escuchado antes o preguntas que cree que le harán. Responde bien las preguntas. Responder las preguntas no debería ser difícil porque ya conoce bien el tema.
- Si nadie pregunta, demuestre que tiene experiencia haciendo ciertas preguntas. Luego use una de las preguntas que anotó.
Consejos
- Descanse bien la noche anterior a su discurso, para que se sienta renovado.
- Practica para que no tengas que depender de tus notas y puedas enfrentarte a la audiencia.
- Sonríe y piensa en positivo.
- Crea una persona alternativa de ti mismo, que es alguien que tiene grandes habilidades de oratoria. Interpreta a este personaje en el escenario.
- Recuerde seguir respirando y relajarse. El público quiere escuchar lo que tienes que decir. Dales la oportunidad de escuchar lo que tienes que decir.
- Puedes empezar contando una historia divertida.
