Por supuesto que te preocupas por tu novio, pero es posible que quieras más espacio del que tu pareja está dispuesta a darte. Tal vez tu pareja te siga llamando cada vez que te necesite (y tal vez lo haga todos los días) o te esté pidiendo constantemente tu tiempo, energía y dinero. Este es un tema especialmente difícil de discutir porque puede tener miedo de herir los sentimientos de su pareja porque quiere un tiempo a solas. Encontrar un equilibrio entre pasar tiempo juntos y tener su propio espacio puede ser difícil a veces, pero aún es posible.
Paso
Parte 1 de 3: Cómo afrontar el comportamiento y la motivación estropeados
Paso 1. Comprenda qué es lo que estropea a una persona
A menudo, las parejas se echan a perder por miedo a que la persona que le importa lo abandone. Es posible que inconscientemente pasen menos tiempo juntos, envíen mensajes de texto o llamen con menos frecuencia, o que no sean tan convincentes como antes. Surgirá el miedo a ser descuidado. Aunque no tiene que convencerlo, ahora puede comprender el comportamiento y la motivación detrás de él.
Si su pareja comienza a preocuparse de que lo dejará, recuérdele que incluso si no puede predecir el futuro, ambos son felices en este momento y es mejor concentrarse en el presente
Paso 2. Autorreflexión sobre la historia de las relaciones personales
A veces, eliges a la persona que más te atrae, pero despiertas tus preocupaciones más profundas. Esto también se aplica a las parejas. Sin darte cuenta, puedes desencadenar preocupaciones en tu pareja que nunca antes habías tocado. Tenga en cuenta que esto significa que una de las partes quiere estar más cerca o más lejos. Incluso si hay ocasiones en las que puede tener la tentación de huir, quedarse y resolver el problema valdrá la pena.
- Tal vez hayas interactuado con una persona malcriada antes (como un hermano o ex cónyuge) y el comportamiento de tu pareja actual desencadena esos recuerdos que te dan ganas de huir. Antes de culpar a tu pareja, tómate un tiempo para reflexionar sobre tu propia vida.
- ¿Ha sido mimado en una relación anterior? ¿Por qué estaba malcriado y cómo respondió su pareja anterior a su comportamiento?
- ¿Qué parte de tu comportamiento malcriado te irrita y cómo respondes? ¿Estás enojado, frustrado o distante?
Paso 3. Navegue por la manipulación
Hay una diferencia entre la mendicidad y la manipulación. La manipulación a menudo requiere que le des algo a otra persona. Los manipuladores pueden usar sus debilidades, culparlo o insistir en que solo usted puede ayudarlos. Especialmente si por lo general eres realmente útil, ten cuidado de no aprovecharte de tu pareja. Pregúntese si las acciones de la pareja son exigentes o manipuladoras.
- La manipulación suele ser agotadora y difícil para ti cuando tu pareja no obtiene lo que quiere. Como resultado, su pareja puede callarlo o no hacer su tarea. Su pareja puede incluso llegar a extremos, como amenazar con lastimarlo si no obtiene lo que quiere. Si te resulta difícil no cumplir con las solicitudes o deseos de tu pareja, es posible que tu pareja te esté manipulando.
- Si se siente manipulado, tenga cuidado con la forma en que interactúa con su pareja, especialmente al ofrecer ayuda, dinero o regalar algo.
- Para obtener más información, lea Cómo reconocer el comportamiento manipulador y Cómo reconocer una relación manipuladora y controladora.
Paso 4. Sea paciente con su pareja
Las parejas de actitud consentida a veces simplemente ocurren. Recuerda todas las cosas que, a tus ojos, hacen a un gran socio y que hacen una gran relación. Sea paciente y sienta empatía con su pareja acerca de por qué se siente así. Quizás tu pareja se ha sentido descuidada o hay cosas que realmente no entiendes sobre tu pareja.
Cuando se sienta enojado y frustrado, recuerde ser paciente, cariñoso y amable con su pareja y sus emociones
Paso 5. Use la imaginación asociada con relaciones saludables
Si tiende a huir, imagínese en una relación segura y equilibrada. Si su pareja tiende a ser malcriada, pídale que se imagine a sí mismo en una relación equilibrada. Incluso imaginar una relación sana y segura puede ayudar, especialmente en momentos de estrés.
Pase algún tiempo con su pareja para este ejercicio. Cierra los ojos e imagina cómo sería una relación saludable para ti (y tu pareja). Imagínese sentirse tranquilo, concentrado y feliz cuando piensa en esta relación. ¿Cómo se siente? ¿Qué hacen ustedes dos juntos y por separado? Luego, distraete e imagina que esa es la relación que tienes. Cuando haya terminado, abra los ojos y discuta
Paso 6. Revise si es interdependiente en la relación
A menudo hay algo en la relación que beneficia a ambas partes y no solo a una de ellas. Entonces, si tienes una pareja que crees que está malcriada, ¿podría ser que de alguna manera te beneficias o permites que lo malcrien? Algunas señales de que dependen el uno del otro en una relación son que no pueden encontrar la felicidad el uno sin el otro y permanecer juntos incluso si uno de ustedes tiene comportamientos destructivos o no saludables (como el alcoholismo o el abuso de drogas).
- ¿Siente que se entrega a su pareja (emocional, física o económicamente) incluso si tiene un impacto negativo en su salud y bienestar?
- Pregúntese si está sacrificando sus propias necesidades para satisfacer las necesidades de su pareja. Esto puede tener consecuencias a corto y largo plazo.
- Pregúntate si estás realmente feliz con tu pareja o si todavía estás en una relación porque tienes miedo de perder algo si terminas.
Paso 7. Siga dónde se desarrolla la relación
Recuerda que hay momentos en los que eres mimado y hay momentos en que tu pareja se aleja de ti. Ese es el flujo normal de una relación. Cuando te preocupas por alguien, eliges amarlo y apoyarlo en los buenos y malos momentos, incluso cuando eso impacta tu vida. Recuerde que las situaciones y circunstancias son cambiantes y flexibles.
¿Su pareja está siendo malcriada por una situación o evento? Si es así, es posible que deba darle tiempo a su pareja para que descanse y se concentre en apoyarla. Habrá ocasiones en las que también necesitará apoyo adicional
Parte 2 de 3: Discusión de problemas con su pareja
Paso 1. Piense en lo que le molesta
Si bien puede parecer simple, piense en lo que realmente le molesta. ¿Hay situaciones específicas en las que tu pareja se siente malcriada? ¿Hay factores que lo desencadenan, como enojarse con su actitud malcriada cuando está cansado, estresado o frustrado? ¿Qué pensamientos y sentimientos surgen cuando piensas en la actitud malcriada de tu pareja?
- ¿Tiende a huir de una relación cuando se pone seria? ¿Eras una pareja consentida antes? Mire su propio historial de citas y piense si esto tiene algo que ver con cómo se siente.
- Trate de ver las cosas desde el punto de vista de su pareja. Puede tener miedo de perderte o sentirse deprimido.
- Es posible que desee anotar qué, cuándo y por qué se molestó para que pueda comprender mejor cómo expresarse.
Paso 2. Hable de sus sentimientos con su pareja
No es justo que usted o su pareja tengan que guardar estos sentimientos solo en su corazón. Habla con tu pareja y hazle saber que te sientes abrumado. Es posible que su pareja no sepa cómo se siente y, sin darse cuenta, lo haga sentir claustrofóbico. Entonces, debido a que alberga sentimientos, puede comenzar a odiar a su pareja. Planifique una conversación con su pareja y hágale saber amablemente lo que le molesta. Tener estas conversaciones puede ser difícil, pero recuerde que debe comunicar sus sentimientos a su pareja.
- No acuse a su pareja de malcriada. Sea amable al acercarse a él. Diga: "Es importante pasar tiempo contigo, pero también es importante que tengamos nuestras propias vidas e intereses".
- Diga: “Siento que una relación saludable incluye pasar tiempo de calidad juntos y solos. Debería poder hacer mis pasatiempos y jugar con mis amigos mientras tengo una relación satisfactoria contigo ".
- En lugar de simplemente plantear inquietudes, intente pensar en pasos concretos que pueda discutir para encontrar una solución, que se pueden encontrar en la siguiente sección.
Paso 3. Comparta sus sentimientos y preocupaciones
Puede culpar a su pareja por completo diciendo, "Tú me hiciste …" o, "Odio cuando tú …" Evite estas trampas que podrían desencadenar sentimientos de dolor o llevarlos a acusarse el uno al otro. En lugar de culpar o acusar a su pareja, comparta sus sentimientos.
- Puede comenzar diciendo: "A veces me siento abrumado porque pasamos mucho tiempo juntos".
- Diga: "Estaba preocupado …" para revelar la fuente de sus sentimientos. Por ejemplo, diga: “Si quieres estar conmigo todo el tiempo, estoy abrumado. Me temo que estamos demasiado concentrados el uno en el otro para ser conscientes de la situación que nos rodea ".
Paso 4. Acuerde establecer límites
Después de discutir sus sentimientos, establezca límites saludables con su pareja. Idealmente, establezcan límites juntos para que ambos puedan ponerse de acuerdo sobre ellos. Si siente claustrofobia debido a la presencia de su pareja, puede establecer un día a la semana para pasar tiempo con otras personas. Puede convertirlo en un día de juego con amigos, familiares o incluso un día para cuidarse.
- Puede establecer límites para el tiempo físico juntos, el tiempo telefónico, enviar mensajes de texto, etc. Podrías decir: “Me encanta enviarte mensajes de texto todo el día y sé que estás pensando en mí, pero a veces me siento abrumado. ¿Puedes reducir el texto cuando estoy en el trabajo?"
- Mantenga límites saludables. No quiere tener el control ni sentirse controlado por su pareja. Idealmente, los límites funcionan para ambas partes al darle espacio y hacer que su pareja dependa menos de usted o de su apoyo.
- Si su pareja sigue llamándolo para pedir ayuda, puede establecer límites, ya que esto puede cansarlo. Si bien ofrecer ayuda no es algo malo, puede agotar su energía. Habla con tu pareja sobre las formas en que puede ayudarse a sí misma, ponerse en contacto con otras personas o resolver problemas complejos sin depender de ti.
- Recuerde que los límites ayudan a crear un sentido saludable de autoestima, no a distanciar a su pareja.
Paso 5. Aplique el límite que definió
Incluso si establece límites, la verdadera prueba llega cuando intenta aplicarlos. Después de configurar un nuevo sistema, es posible que su pareja sienta que lo está ignorando y que se esfuerza cada vez más por ponerse en contacto con usted o pasar tiempo con usted. Al establecer límites, también analice cómo aplicarlos. Es posible que tenga que activar el modo silencioso en su teléfono o apagarlo por completo, o la mayoría de las veces, decir que no. Recuérdese a usted mismo y a su pareja que usted establece estos límites para ayudarlo y que deben hacerse cumplir.
Por supuesto, puede volver a discutir los límites una vez que ya no le sean útiles
Parte 3 de 3: Pasar tiempo por separado
Paso 1. Haz tu propio pasatiempo
Si usted y su pareja pasan tiempo juntos inconscientemente, busque formas de disfrutar de la soledad. Quizás te interese aprender a coser, pero no has tenido la oportunidad de probarlo, o quizás tu pareja quiera aprender a bailar. Esta es una gran oportunidad para explorar intereses personales sin sentir que tiene que estar cerca de su pareja.
- Tener un pasatiempo propio les ayuda a usted y a su pareja a hacer amigos por su cuenta mientras realizan actividades que disfrutan.
- Algunos de los pasatiempos que puedes probar incluyen caminar, patinar, tejer, pintar o leer.
Paso 2. Pasa tiempo a solas con tus amigos
A veces, el amor puede dejarte boquiabierto y, unos meses después, es posible que te des cuenta de que ya no estás pasando tiempo con amigos o familiares. Es importante para su salud mental y emocional rodearse de amigos y aún permitir que los amigos desempeñen un papel en su vida. Si alguna vez corta los lazos con amigos, invítelos a volver a su vida.
Planifique salidas con amigos para pasar tiempo solo con ellos. Pueden salir los fines de semana o ver una película juntos
Paso 3. Ejercicio
Inscribirse en un gimnasio o unirse a un equipo deportivo son excelentes maneras de aliviar la fatiga, desafiar el cuerpo y la mente y sudar un poco. El ejercicio es bueno para la salud mental, emocional y física y debe hacerse durante 30 minutos o más, varias veces a la semana.
Muchos gimnasios ofrecen una variedad de clases. Si está interesado en el entrenamiento con pesas, yoga, pilates u otras clases de acondicionamiento físico, diríjase a su gimnasio local y consulte sus ofertas
Paso 4. Ponte a prueba
Empiece por algo que nunca haya hecho y que actualmente le resulte difícil. Tener metas y trabajar para lograrlas puede motivarte, alentarte y desafiarte a ti mismo. Tal vez quieras entrenar para un maratón o completar un proyecto de manualidades difícil. Encuentra un objetivo que te emocione y hazlo.
