Ser abandonado por un amante es el peor dolor emocional que puede experimentar un ser humano. Ustedes dos han pasado cada segundo juntos. Ustedes dos fueron una vez mejores amigos, podían decirle cualquier cosa e incluso podrían pensar que él era su alma gemela. Sin embargo, a la mitad, cambió de opinión. Él lo terminó. Duele, pero puedes superar todo esto. Aprenda cómo lidiar con el abandono y reorganice su vida de manera efectiva después.
Paso
Parte 1 de 3: A través de la agitación emocional
Paso 1. Anticípese y supere el deseo de "falsa serenidad"
Una vez que se decida, es posible que desees más y más a esa persona. Puede rogarle a su amante que no se vaya o usar tácticas vergonzosas para evitar que se separe. Las investigaciones muestran que el dolor emocional a menudo puede imitar el dolor físico. Hará casi cualquier cosa para detener el dolor. Esta es una reacción común después de una ruptura repentina en una relación. Por lo tanto, debe implementar algunas medidas de precaución para contrarrestar acciones dramáticas en su nombre.
- Evita a tu novio lo más que puedas hasta que hayas aceptado por completo el hecho de que lo dejaste. Abstenerse de acudir a su lugar de residencia y preguntarle sobre sus motivos.
- Si es necesario, elimine el número de teléfono y la dirección de correo electrónico de su lista de contactos. Por supuesto, probablemente ya lo haya memorizado de memoria, pero el simple hecho de presionar el botón "eliminar" puede darle una solución. Además, el impacto que viene al revisar la lista de contactos de su teléfono y no encontrar su nombre en la lista puede ser exactamente lo que necesita para recordarle que no debe llamarlo.
Paso 2. Permítase sufrir
Cuando alguien te rompe el corazón y no lo esperas, es probable que sientas una serie de emociones. Es posible que tenga la intención de alejar estos sentimientos. Puede que te estés diciendo a ti mismo: "No se merece mis lágrimas". Amar a alguien básicamente significa que al menos tienes que permitirte sentir el duelo por la relación. Hay siete etapas por las que puede atravesar el duelo.
- Cuestionar: estás consumido por el deseo de comprender qué sucedió o qué salió mal. Puede que estés intentando encontrar a tu ex. Puede discutir con amigos y familiares. Incluso puede consultar a un completo extraño para encontrar una explicación de lo que sucedió.
- Negación: te cuesta aceptar que tu relación realmente ha terminado. Puede seguir esperando que su amor pueda salvarse. Puede negarse a creer lo contrario.
- Negociación: ofrece cualquier solución siempre que los dos puedan permanecer juntos. Prometiste cambiar. Serás la chica perfecta. Buscas asumir la responsabilidad de toda la relación.
- Recaída: has logrado convencer a tu ex de que le dé otra oportunidad a la relación, solo para pasar por los mismos altibajos una y otra vez. Después de eso, finalmente cree que la relación no se puede salvar.
- Ira: esta etapa ocurre cuando dejas de lado algunos de tus miedos de estar soltero y ahora puedes darte cuenta de que mereces cosas mejores de las que tienes ahora. La ira puede dirigirse a uno mismo, al ex o a la situación.
- Aceptación temprana: en este punto, "acepta" la ruptura porque no tiene otra opción. Empiezas a ver que tú y él realmente no están destinados a estar juntos. Finalmente dejas de intentar encontrar una salida.
- Expectativas desviadas: a medida que comienza a aceptar las circunstancias, comienza a evaluar la posibilidad de que pueda estar bien en el otro lado de la ruptura. Comienzas a sentir un rayo de esperanza de que tu futuro, y lo que sea que haya en él, será más brillante.
Paso 3. Dése un límite de tiempo para pensar en el dolor
Cuando una relación termina, a menudo te sientes con ganas de renunciar a seguir adelante con la vida. Puede estar acostado en un estado de miseria. Consumir muchos alimentos no saludables. Vuelve a mirar tus películas o programas de televisión favoritos. Sí, tienes que llorar, pero ten en cuenta que no tienes que pensar en sentimientos de desdicha todo el tiempo.
Establezca un límite de tiempo apropiado para usted: podría ser una semana, dos semanas o un mes (dependiendo de la seriedad de la relación y la duración de la relación). Una vez que finalice el plazo, dígase a sí mismo que ya no se quedará sentado y pasará sus días en la miseria. Tome decisiones activas para comenzar una vida significativa, solo por ahora
Paso 4. Deshazte de las cosas que te recuerdan personalmente
Mientras intenta superar con éxito su relación, es una muy buena idea deshacerse de su vida de cualquier cosa que le recuerde la relación condenada por un tiempo. Mantener las cosas personales básicamente muestra que esperas que regrese algún día. Deshágase de todos los artículos personales u obsequios para que pueda olvidarse de ellos y seguir adelante con su vida.
No es necesario desechar estos elementos. Ponga fotos, regalos, cartas de amor y cosas por el estilo en una caja para guardar en el granero o en el ático. Más tarde, cuando haya terminado de llorar y haya aceptado la ruptura, puede decidir qué hacer con estos elementos
Parte 2 de 3: Fortalecimiento de su autoestima
Paso 1. Reconozca todas sus cualidades positivas
Hay algunas situaciones que dañan nuestro ego al estar desconectado. Desde el momento en que tu novio te dijo que tu relación había terminado, te has estado analizando en exceso en busca de lo que salió mal. Para neutralizarlo, es hora de que te des cuenta de todas las cosas increíbles que puedes hacer.
- Tome papel y lápiz y escriba una lista de algunas de sus mejores cualidades. Si tiene problemas para pensar en estas cualidades, puede pedirles a sus amigos cercanos o familiares que compartan algunas de ellas. También puede encontrar una lista de rasgos positivos buscando en Internet.
- Una vez que conozca sus rasgos positivos, comience a escribir un diario que enumere los detalles de las situaciones en las que practicó esos rasgos positivos en su vida. Por ejemplo, si enumera la "atención" como un rasgo positivo, podría escribir en un diario sobre un incidente en el que pasó unas vacaciones soleadas haciendo manualidades en casa porque su mejor amigo tenía una pierna rota y no podía salir de la casa..
Paso 2. "Fecha" usted mismo
Conocerte más profundamente puede fortalecer tu autoestima. Este paso también se duplica para ayudarte a darte cuenta de las cualidades que valoras en una pareja. Tratarte a ti mismo tan bien como lo harías con un amante te ayudará a reconstruir tu confianza e incluso te conectará con una mejor pareja en el futuro.
- Haz una reserva en un buen restaurante. Vístase bien y tenga una cena suntuosa a solas.
- Recompénsese con una visita al centro de spa. Hazte un facial, masaje, pedicura o manicura.
- Cómprese un hermoso ramo de flores frescas, solo porque lo desea.
- Mire una película que ha querido ver en los cines durante mucho tiempo.
- Tome una nueva clase como una clase de cocina, baile o deportes.
Paso 3. Muestra tu mejor apariencia
Una excelente manera de mantener la confianza después de una ruptura es mostrarle al mundo tu mejor lado. Muchas personas hacen esto como una forma de mostrarles a sus exparejas cuánto han perdido por romper con su pareja. Sin embargo, debe realizar este paso usted mismo. Haga esto para recordarse a sí mismo que es atractivo y valioso, con o sin un amante.
Además, vestirse y lucir lo mejor posible naturalmente lo hará sentir más feliz
Paso 4. Cree que hay un mejor socio para ti
Es posible que iniciar una nueva relación no sea una buena idea. Sin embargo, las citas casuales pueden no ser un problema. Lo más importante es creer en tu corazón que hay días más hermosos por delante, ¡porque lo son!
Parte 3 de 3: Sé una mejor versión de ti
Paso 1. Cuídate
Durante esta etapa de transición de su vida, es importante que se cuide bien. Pasa tiempo con buenos amigos que te apoyen. Escuche música relajante mientras se baña en la espuma. Pase una tarde relajante de compras en su boutique favorita. Descansa en casa acompañado de bocadillos saludables y un buen libro.
No importa lo que hagas, solo concéntrate en las actividades y acércate a personas que te den energía en lugar de absorberla. Sea amable con usted mismo y disfrute de sus recuerdos favoritos
Paso 2. Come bien
Puede pensar que una caja de helado aliviará su sufrimiento. Está bien darse un gusto de vez en cuando, pero con demasiada frecuencia puede resultar en sentimientos de arrepentimiento más adelante. Comprométete a evitar comportamientos autodestructivos y, en su lugar, come sano.
Llene su cuerpo con alimentos reales y ricos en nutrientes, como proteínas magras, verduras, frutas y cereales integrales, mientras evita los alimentos procesados, que tienen un alto contenido de azúcar o sal
Paso 3. Mantente activo
De alguna manera, el ejercicio puede ser una de las mejores formas de terapia. Comienzas un entrenamiento sintiéndote triste y triste, luego, 30 minutos después, estás lleno de energía y entusiasmo. Aproveche las sustancias químicas naturales que causan sentimientos de felicidad, a saber, las endorfinas, y programe una actividad física regular en su vida diaria.
Duplique los beneficios invitando a un amigo a que lo acompañe cuando haga ejercicio o únase a una clase de acondicionamiento físico. Estar con otras personas que están de buen humor también puede hacerte sentir mejor
Paso 4. Intenta perdonar
Si descubre que no importa cuánto esfuerzo ponga para seguir adelante y olvidarse de ello, sigue retrocediendo en el tiempo, es posible que deba perdonar. Aferrarse a la amargura y el odio por el chico puede evitar que se recupere por completo después de haber sido abandonado.
- Puedes perdonarlo tratando de entender las razones de su ex. ¿Alguna vez has estado en una mala situación y realmente no sabías cómo salir de ella? ¿Alguna vez has manejado mal una situación y terminaste lastimando a alguien? Esto no significa que lo que te pasó fuera correcto, pero permitirte al menos sentir empatía con tu ex puede ayudarte a encontrar una solución emocional.
- Otra forma es escribir una carta. Puede comenzar simplemente escribiendo un resumen de la ruptura desde su punto de vista. Luego, puede pasar a sus pensamientos, sentimientos, la forma en que reaccionó al estar desconectado. Exprese todo el odio y la ira en la carta. Saque su peso de su pecho. Finalmente, cierra la carta diciéndole a tu ex que elegiste perdonarlo y seguir adelante (¡esto no significa que lo hayas olvidado!). Después de eso, puede quemar la carta o romperla.
