Estar abierto a los demás, estar dispuesto a parecer vulnerable y validarse a sí mismo en lugar de buscar la validación de los demás son componentes clave para atraer el afecto de los demás. Esto no sucederá de la noche a la mañana, pero cuanto más practiques aceptarte y amarte a ti mismo y a los demás, ¡más personas te amarán!
Paso
Parte 1 de 3: aprende a amarte a ti mismo
Paso 1. Comprenda que usted determina cómo lo perciben los demás
Si te ves a ti mismo como alguien que no puede ser amado, afectará las mentes de los demás y les hará pensar que no eres digno de ser amado. Lo importante que debes hacer primero es verte a ti mismo como alguien que es fácil de amar porque así es.
- Esperar que los demás piensen que eres una persona fácil de amar si tú mismo no lo crees es simplemente poner demasiado peso en los demás. También le quita el control de las manos y lo pone en manos de otra persona, lo que puede no ser lo suficientemente bueno para eso.
- Debido a que usted determina cómo se ve a sí mismo, si actúa con confianza en que es una persona fácil de amar, otras personas lo verán y responderán, incluso si solo lo hacen de manera subconsciente.
Paso 2. Simpatice con sus sentimientos
Cuanto más se diga a sí mismo que está equivocado al tener esos sentimientos y cuanto más trate de reprimir sus sentimientos o cambiarlos, más se sentirá rechazado y abandonado. Esa no es una buena manera de darte un capricho.
- Preste atención a sus sentimientos. Si te sientes mal por algo, pregúntate por qué te sientes así. ¿Qué lo causó? ¿Está relacionado con algo más grande que un incidente específico?
- Las emociones te alertan de que algo no está bien. Por ejemplo, si está molesto por algo, sus emociones reaccionan de la misma manera que el dolor físico. Le dice que algo no está bien (una situación poco saludable para usted, alguien que no es saludable para usted, una forma poco saludable de tratarse a sí mismo, etc.).
Paso 3. Aprenda a reconocer las cosas negativas que se dice a sí mismo
Todo el mundo tiene su crítico interior que les cuenta todas las cosas malas que hacen. No puedes deshacerte por completo del crítico, pero puedes aliviar un poco estos pensamientos negativos para que tengan menos control sobre ti.
- Piense por qué cree que no merece ser amado. ¿Es porque alguien acaba de romper contigo? ¿Es porque te dices a ti mismo que eres feo o tu personalidad es demasiado extraña?
- Preste atención a este proceso de pensamiento. Cuando se dé cuenta de que piensa negativamente sobre sí mismo, acepte el hecho de que está pensando negativamente, luego reemplace esos pensamientos con pensamientos positivos o neutrales.
Paso 4. Valídese a sí mismo en lugar de buscar la validación de los demás
Poner la carga sobre los demás para que te validen y te sientas bien contigo mismo te pone en una situación de impotencia. En lugar de buscar la validación de los demás, intente practicar la validación a sí mismo.
- Mantenga un diario de gratitud que se centre en las cosas que aprecia de usted mismo. Todos los días escribe al menos tres cosas sobre ti por las que estás agradecido.
- Antes de acercarse a alguien para contar una historia triste que necesita validación, concédase la validación que necesita. No significa que dejes de buscar a otras personas y de hacer contacto con ellas, solo significa que eres el primero en estar ahí para ti.
- Pregúntese qué tipo de validación se necesita ahora. Pregúntese qué lo haría sentir mejor, más equilibrado, más saludable, y luego dése esa validación.
Paso 5. No te tomes demasiado en serio
Es difícil lidiar con la vida cuando todo lo que sucede te abruma. Si tienes tendencia a hablar demasiado con la persona que te gusta, no estés triste. En su lugar, puedes hacer una broma.
Cosas como ser un poco imprudente, hacer algo realmente vergonzoso puede ser una oportunidad para reírse de uno mismo (bueno, por supuesto)
Paso 6. Permítete ser imperfecto
No hay ningún punto en la vida en el que tengas que ser perfecto. ¡Está bien ser imperfecto! Nadie es perfecto. Si sientes que tienes que ser perfecto para ser amado, deja de pensar ahora mismo.
- Mereces amor sin importar cuán imperfecta seas, sin importar si tu cabello tiende a rizarse cuando el aire está ligeramente húmedo, o si te ríes torpemente o usas frenillos. Estas cosas no te privan de la oportunidad de ser amado.
- Además, cuando crea expectativas de perfección de sí mismo, tiende a comenzar a aplicar esas expectativas a otras personas, a sus relaciones. Es difícil amar a alguien que siempre te hace sentir que no eres lo suficientemente bueno (y eso te incluye a ti mismo cuando no te sientes lo suficientemente bien).
Paso 7. Disfruta tu vida
Las personas tienden a sentirse atraídas por aquellos que son más felices y se divierten más en sus vidas. En lugar de tratar de hacer que usted o su vida sean "perfectos", intente comenzar a disfrutar de todo lo que ya hay en ella.
- Ser amado requiere una actitud abierta y cuando esté abierto a los giros y vueltas será más feliz que encerrarse o simplemente concentrarse en tratar de mejorar la situación.
- Trate de encontrar formas de disfrutar su trabajo. Si no disfruta tanto de su trabajo, haga todo lo posible por incorporar cosas divertidas en su día laboral para que pueda disfrutarlas. Prepara un delicioso almuerzo que no puedas esperar para degustar, da un paseo al sol cuando sea la hora del descanso.
- Pasa tiempo con tus amigos. No tienes que hacer una determinada actividad divertida, solo pasar tiempo y beber té juntos puede refrescarte y hacerte sentir más feliz contigo mismo y con tu vida.
Paso 8. Aprenda usted mismo
No se garantiza que nadie esté en una relación y eso está bien, porque no necesitas una relación para ser feliz. Ser amado significa aceptar estar solo, amarte a ti mismo para no depender de otras personas para que te amen.
Salir con usted mismo. Vaya de picnic con un libro divertido o cómprese una cena suntuosa
Parte 2 de 3: Tener la oportunidad de ser amado
Paso 1. No levante muros para estorbar el amor
Es fácil aislarse de amar a los demás, especialmente si ha sido herido en una relación o amistad anteriormente. Ser abierto puede atraer gente hacia ti.
Cuanto más amor tengas por los demás, más afecto atraerás hacia ti mismo. Esto no significa que tengas que amar a todos los que conoces, pero sí significa que no te cierres incluso después de una relación o amistad difícil
Paso 2. Elija cuidadosamente a quién quiere amar
Incluso si no quiere cerrarse a su afecto, debe tener cuidado de amar a alguien. Eres amado por los demás no solo porque te conviertes en una persona que merece ser amada, sino también porque eliges a alguien que puede amarte bien.
- Busque personas que puedan tener intimidad con usted, personas que puedan abrirse y mostrar un lado frágil de sí mismas. Las personas que pueden compartirse íntimamente (no sexualmente) son personas que pueden amarte con todo su corazón.
- Cuida a las personas que te hacen sentir como la mejor versión de ti mismo. Si alguien sigue despreciándote, ignorándote o sugiriendo cosas poco saludables, es mejor si ya no tienes nada que ver con ellos. Si alguien te escucha, te apoya cuando te sientes mal y anima lo mejor de ti, es una buena idea mantenerlo en tu vida.
Paso 3. Crea límites
Puede parecer extraño crear límites cuando se trata de afecto, pero es muy importante. Tienes que tener claro lo que quieres de una relación con alguien y tienes que tener claro tus propios deseos.
- Ponga sus necesidades en primer lugar, como poner las necesidades de los demás en primer lugar. Tus necesidades no son más importantes que las necesidades de los demás, pero no debes sentir que tus necesidades no son tan importantes como las necesidades de quienes te rodean.
- Si alguien no puede brindarte el apoyo emocional y el afecto que necesitas, tienes todo el derecho de no convertirlo en tu mejor amigo o amante. No todo el mundo te dará cariño y tienes derecho a pedir ese amor en una relación.
Paso 4. Trate de aprender a expresar su necesidad de afecto de una manera positiva
Todo el mundo necesita amor. Algunas personas pueden fingir que no lo necesitan, pero ciertamente lo hacen. Por lo tanto, debe aprender a expresar su necesidad de afecto de una manera que no sea agresiva, quejosa, demasiado exigente o demasiado controladora.
- Haga todo lo posible para facilitar un poco la vida de su ser querido. Ofrezca su ayuda o haga un pequeño obsequio sin esperar nada a cambio.
- Hazle saber a la gente que los amas y que no esperas nada de ellos (si no dicen nada, solo están perdiendo el tiempo).
Paso 5. Practique la bondad hacia los demás
No debes simplemente practicar la bondad con las personas que esperas que te amen. Haga de la bondad su forma principal de tratar con otras personas, incluidas aquellas con las que es difícil tratar. Ser amable no significa eliminar las actitudes extrañas de otras personas, pero significa que ves a otras personas como seres humanos que merecen amabilidad y empatía.
Practica la meditación "Bondad amorosa". Siéntate con los ojos cerrados e imagina lo que quieres de la vida. Elija tres o cuatro frases para expresar su deseo (Que sea sano y fuerte. Que sea una persona digna de ser amada. Que sea feliz). Repetirás estos deseos, dirigiéndolos a diferentes personas. Empiece por usted mismo, luego cambie a alguien que le haya ayudado antes, vuelva a alguien por quien tenga sentimientos neutrales (le guste o no le guste), luego pase a alguien que no le guste o con quien tenga un problema, y termine centrándose en todos..persona
Paso 6. Tome medidas que amen a todos
Ser alguien que merece ser amado significa ser amable y un aspecto de la bondad es ayudar a los demás. Puedes ayudar a alguien abriéndole la puerta, ofreciéndote a recoger la compra o llevando a tu abuela a ver al médico.
Esto incluye hablar en contra de las cosas que no son buenas. Cuando vea que alguien está siendo intimidado, menospreciado o maltratado, tome medidas. Acérquese y explique al agresor por qué su comportamiento es inapropiado
Paso 7. Cultiva la gratitud
Apreciar el mundo puede abrirte de una manera más positiva que cerrarte a ti mismo. Esto es especialmente relevante cuando no está satisfecho con el mundo o consigo mismo. Las personas se sienten más atraídas por personas que están acostumbradas a ser más positivas.
- Concéntrate en las pequeñas cosas de la vida. Agradezca las pequeñas cosas como conseguir un lugar para estacionar y tener momentos consigo mismo por la mañana tomando el té. Esto te ayudará a sentirte más positivo contigo mismo y a apreciar más el mundo que te rodea.
- Desafíese a pensar en tres cosas por las que esté agradecido cada día. Si el sol está brillando, anótelo, si acaba de tener una comida deliciosa con un amigo suyo, ¡podría ser algo por lo que estar agradecido!
Parte 3 de 3: Adquirir los rasgos de una persona amada
Paso 1. Haga contacto visual con la otra persona
Hacer contacto visual con otras personas demuestra que las ve y reconoce su existencia como persona. No lo hagas solo con la persona muy atractiva al final de la barra. Reconozca la presencia del cajero en la tienda, la persona que está detrás de usted en la fila del autobús, etc.
Las personas responden al reconocimiento de su existencia y se sienten felices. Cuanto más hagas que los demás se sientan amados y apreciados, más amor y aprecio recibirás
Paso 2. Sonríe
Se siente genial tener un mal día y luego obtener una sonrisa de alguien que no conoces o de un buen amigo. Al igual que el contacto visual, una sonrisa es un gesto de reconocimiento y amabilidad.
También es más fácil acercarte cuando sonríes. La gente suele equiparar a una persona accesible con una persona que es fácil de agradar
Paso 3. Sea social
No es necesario que seas el centro de todas las fiestas, pero perfeccionar algunas buenas habilidades sociales te ayudará a conocer gente con éxito. El contacto visual y una sonrisa realmente ayudan con esto.
- Habla con la gente de la fiesta. Preséntese si no conoce a nadie y hágales preguntas. A las personas les gusta hablar de sí mismas y te verán positivamente si pareces atraído por ellas.
- Tenga en cuenta que incluso si se siente torpe, es probable que la mayoría de las personas también se sientan torpes y no se den cuenta de que usted se ve torpe.
Paso 4. Escuche a la otra persona
Escuchar con atención es una habilidad que siempre será necesaria. A menudo, las personas no se sienten escuchadas por las personas en sus vidas y, a menudo, las personas quieren ser escuchadas.
Cuando alguien te hable, míralo a los ojos. Haga preguntas para demostrar que está escuchando, o si ha estado soñando un poco o se ha distraído, intente pedirle que repita
Paso 5. Conviértete en el amigo o socio que deseas
La regla de oro es muy importante, seas un devoto creyente o no. Tratar a alguien de la forma en que quieres que te traten a ti es una forma segura de vivir tu vida.
- Entonces, un amigo que puede ayudar cuando sea necesario. Ofrézcase para ayudarlos cuando se muden, llévelos al médico oa una entrevista de trabajo, etc.
- Invite a un amigo o compañero a hacer algo divertido. Prepara la cena para ellos, llévalos a ver una película al cine, etc.
Paso 6. Permítase ser frágil
No tienes que mostrar todos tus sentimientos a todos los que conoces. En cambio, debe estar abierto a permitir que las personas que le importan entren en su corazón y sus emociones.
Esto es especialmente importante si se ha lastimado antes. Tu reacción natural es retirarte de la frágil situación de haber sido herido en el pasado, pero cerrarte no te convertirá en una persona digna de amor, porque no puedes permitir que otras personas te amen
Consejos
- Todos estos pasos requieren tiempo y esfuerzo para practicar. No seas tan duro contigo mismo porque no obtendrás resultados instantáneos al conseguir el afecto de otras personas.
- Se un buen oyente.
