Dejar la heroína significa luchar por su vida contra el yo adicto que quiere controlarlo, poseerlo y matarlo. Decidir dejar de consumir drogas ilegales y controlarse será la decisión más importante que haga. Tu vida es tuya, tienes que aprender a controlarla.
Paso
Método 1 de 5: Deténgase por completo al instante
Paso 1. Deténgase de inmediato sólo si está lo suficientemente en forma para hacerlo
Esto significa dejar de consumir heroína de forma repentina y superar los síntomas de abstinencia lo más rápido posible, generalmente de 5 a 7 días con síntomas similares a los de la gripe y mucho dolor. Puede ser muy traumático psicológica y físicamente, y solo se recomienda para usuarios con una salud relativamente buena.
Dejar la heroína repentinamente tiene síntomas de abstinencia, que en algunos casos, son fatales, por lo que no se recomienda para mujeres embarazadas o personas con problemas de salud
Paso 2. Fije una fecha y reduzca la dosis tanto como sea posible
Si desea dejar de tomar inmediatamente, debe reducir su dosis tanto como sea posible antes de dejar de tomarlo por completo para reducir el shock. Si quiere decir "Dejaré de fumar a partir del viernes" o "Dejaré de fumar una vez que esto termine" depende de usted, pero establezca un día en el que tenga que obligarse a dejar de fumar y hágalo. Tómese un tiempo libre de su trabajo y esté preparado para el proceso.
Es importante evitar "reducir la dosis" como excusa para seguir consumiendo. Si se queda sin heroína y se alaba a sí mismo por comprar más para poder reducir su dosis, todavía está tomando y no está dejando de fumar. Cuando toma la decisión de dejar de fumar de inmediato, debe saltar. Ahora. Como un apósito para heridas, retírelo inmediatamente para un acabado rápido
Paso 3. Queme todos sus recursos de heroína
Cuando sea el momento de parar, deshazte de todo, tus agujas, tu cuchara sucia, tira tu heroína por el inodoro, tira todas las bolsas vacías que hay a tu alrededor, incluso tira tu cinturón si es necesario. Elimina el número de teléfono de tu vendedor. Elimine todo lo relacionado con el consumo de heroína en preparación para una parada completa. Hágale imposible su uso.
Si no confía en usted mismo para hacerlo, pida ayuda. Deje que un amigo de confianza, un familiar o un patrocinador revise todos sus cajones para obtenerlos todos. No lo tires a la basura de la cocina, no lo aplastes con un martillo y pidas a otra persona que lo arroje a un lugar secreto
Paso 4. Encuentra un lugar
Pídale a alguien que venga y ayude a preparar su lugar para vivir, proporcione el equipo necesario para superar la curación, si va a detenerse allí, o vaya a un lugar seguro como un hotel o la casa de su amigo donde pueda pasar una semana. en silencio, y pídeles que limpien el lugar, quédate mientras lo atraviesas. En cualquier caso, elimine una semana de su agenda y prepárese para el infierno.
Pídale a alguien que lo revise regularmente durante la próxima semana, o mejor aún, pídale que lo acompañe durante el proceso. Puede ser un proceso oscuro y solitario atravesarlo solo. Así que no lo hagas
Paso 5. Proporcione todo lo que necesitará durante 5 a 7 días
Lo más importante que necesita es mucha agua potable y tiempo. Es muy importante que te mantengas hidratado y que te alejes de tu vida mientras te recuperas. Los líquidos, los medicamentos para el resfriado y los alimentos en forma de mantequilla de maní o sopa ayudarán a facilitar el proceso, al igual que una muda de ropa.
Paso 6. Beba mucha agua, Gatorade y jugo de toronja
Beba tanto como sea posible. Los sudores fríos y la diarrea serán un problema, los cuales pueden deshidratarlo rápidamente, así que asegúrese de tener mucha agua y guárdela lo mejor posible. Gatorade ayuda a elevar sus niveles de electrolitos y azúcar en sangre, el jugo de toronja le ayudará a proporcionar vitaminas esenciales. Asimismo, las mezclas isotónicas y multivitamínicas son útiles.
Si una bebida que no sea agua le produce náuseas, intente agregar un poco de agua para eliminar el sabor y luego bébala. Gatorade ayudará a aumentar su contenido de electrolitos, esto es muy importante. Pon agua en la bebida y bebe mucho. Puedes hacerlo
Paso 7. Tome Nyquil, Imodium y dramamine para combatir los síntomas del resfriado
No hay forma de evitarlo: la abstinencia de heroína se sentirá como la peor gripe que haya tenido y durará días sin detenerse. Los síntomas comunes incluyen sudores fríos, náuseas y diarrea, por lo que es una buena idea abastecerse de medicamentos para el resfriado y tomar lo suficiente para aliviar los síntomas y ayudarlo a descansar.
- En el momento de la preparación, en ocasiones beba un vaso de leche de magnesia (hidróxido de magnesio, laxante) unos días antes de comenzar, mientras reduce la dosis, para despejar su sistema y aliviar la diarrea cuando el proceso se detiene.
- Algunas personas tienen éxito tomando grandes dosis (30-40 mg) de Imodium durante los primeros días durante el proceso de abandono más difícil, y luego reduciéndolas para prevenir el estreñimiento. Trate de usar la menor cantidad posible de medicamentos de venta libre, si los usa, para no abusar de ellos.
- Otras alternativas naturales como la valeriana son muy populares y efectivas para calmarlo y reducir las náuseas. Dado que afectará a los mismos receptores cerebrales, piense en él como Valium, que es barato y se puede encontrar en Wal-Mart.
Paso 8. Intente comer algo
El pan y la mantequilla de maní pueden salvarle la vida cuando el proceso se detiene. Puede ser muy difícil mantener la comida en el estómago, pero obligarse a comer algunos bocados de su tostada de mantequilla de maní le da fuerza y lo hace sentir mejor. Proporcione caldo o ramen para calentar y varíe un poco su dieta, pero haga lo que haga, trate de comer un poco cada día para mantenerse con vida.
Paso 9. Manténgase limpio y trate de descansar
Proporcione varios montones de ropa de cama porque el sudor frío por la noche es mucho. Cámbiate de ropa y ropa interior todos los días. Trate de mantenerse lo más limpio posible, incluso si es solo para distraerlo. Tome una ducha caliente si es necesario y descanse. Estás luchando por una buena razón, así que trata de relajarte lo más posible y descansar.
Es muy común que sienta una sensación de mucho frío durante el proceso de dejar de fumar. Tomar una ducha caliente se sentirá muy bien, lo hará sentir más cálido y más normal. Cuando sienta frío y no pueda mantenerse caliente, entre en un baño o ducha caliente y deje que el vapor lo caliente
Paso 10. Intente hacer ejercicio, si es posible
Esto puede parecer una locura, o lo último que desea hacer, pero salir a caminar o trotar es la forma más eficaz de aliviar los calambres en las piernas y el dolor frío que siente durante el proceso. A veces, no sentirá ningún síntoma cuando use su cuerpo para hacer ejercicio. Oblígate a moverte y recompénsate con una ducha caliente. Da los primeros pasos para mantenerlo limpio.
Paso 11. Lucha día a día
Llevarás a cabo la lucha más difícil por la que pasarás. No será divertido, pero haces el primer trabajo necesario para dejar de consumir heroína por completo y recuperar tu vida.
Método 2 de 5: deténgase lentamente
Paso 1. Considere tomar medicamentos recetados para reducir los síntomas de abstinencia
Si es posible, el uso de ciertos medicamentos recetados en un entorno controlado y cuidadosamente controlado es un método más eficaz para dejar de consumir heroína. Puede controlar su consumo con más atención, reducir los síntomas de abstinencia y sentirse normal durante el proceso de dejar de fumar.
Si bien existen riesgos de adicción a otras drogas, aprender acerca de los métodos lentos para dejar de fumar puede garantizar que no caiga en ese pozo
Paso 2. Explore opciones de bajo costo o gratuitas en su área
El problema de dejar de fumar de forma lenta o inmediata es que tiene que gastar dinero que no tiene y necesita un seguro médico que tal vez no pueda obtener. Llame a la línea directa de Abuso de Sustancias 1-800-662-HELP (4357) para averiguar sobre clínicas gratuitas o de bajo costo en su área y podrá obtener más información y hablar sobre sus opciones.
Para prevenir la adicción a otros medicamentos recetados, no confíe en el mismo traficante que lo obligó a dejar de consumir heroína. No intente hacerlo usted mismo. Hágalo de manera inteligente, solicitando la ayuda de cualquier profesional de la salud disponible y tomando los medicamentos según lo recomendado
Paso 3. Cómo establecer clínicas de metadona subsidiadas por el estado en su área
La metadona es un agonista opioide que se administra con moderación en las clínicas, en su mayoría gratis o muy barato, para ayudar a los consumidores de heroína que desean detener los síntomas de abstinencia y reducir su dosis de manera controlada. Aún puede decidir si quiere dejar de fumar, pero hacerse una prueba y ser examinado por un médico mientras lo hace puede ayudar a reducir el trauma psicológico de los síntomas de abstinencia de heroína para algunos usuarios. Hiciste lo correcto.
- Intente comenzar con la dosis más pequeña posible. Algunas clínicas comienzan con dosis de hasta 70 mg, lo que hace que sea "demasiado fácil" para los usuarios que desean dejar de fumar de manera más rápida y eficaz. Comuníquese con el personal y hágales saber su intención de dejar de fumar, no demore el proceso. Si está lo suficientemente sano, intente obligarse a comenzar con dosis pequeñas.
- Desafortunadamente, es muy común que los consumidores de heroína se vuelvan dependientes de la metadona, o incluso usen ambas, metadona por la mañana y heroína después de que los efectos de la metadona desaparecen. La metadona no es adecuada para todos, pero es la opción menos costosa, especialmente si puede registrarse y calificar para un seguro médico en su país.
Paso 4. Hable con su médico sobre el enfoque Suboxone o Subutex
Suboxone o Subutex a veces son más fáciles que tomar metadona y realmente lo ayudarán con su adicción. Para algunas personas, también es más fácil usar menos metadona. El período de tiempo que debe usar Suboxone / Subutex también es mucho más corto que la metadona; el proceso dura de 3 a 6 meses, según el paciente y el médico.
Paso 5. Prepárese para las preguntas del médico
Es importante ser honesto con el médico al que consulta acerca de su adicción si desea un medicamento recetado que lo ayude a dejar de consumir heroína. Inventar una mentira para obtener algunas semillas de Xanax puede hacer que te sientas rechazado, enojado y, en última instancia, lo uses nuevamente para lidiar con tu dolor. Sea honesto. Si su objetivo es dejar de consumir heroína por completo, informe a su médico sobre sus intenciones. Ellos pueden ayudar.
Es posible que deba aceptar someterse a pruebas periódicas de detección de drogas, pruebas de detección del VIH y otros procedimientos para ser admitido en una clínica estatal. Obtener un medicamento recetado puede ser más difícil que simplemente obtener unas pocas píldoras, así que prepárese para enfrentar el desafío
Paso 6. Pregunte sobre otros medicamentos recetados para reducir los síntomas de abstinencia
Si no desea tomar metadona o no hay una opción económica disponible en su área, hable con su médico sobre otros medicamentos recetados que pueden ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia. Siempre que sea inteligente y tenga el control, esta será una forma eficaz de dejar de fumar. Nunca use en exceso los medicamentos recetados durante el proceso de suspensión de la heroína.
- Clonidina es un fármaco BP no narcótico, administrado por la mayoría de los médicos adictos, lo suficientemente eficaz para controlar los síntomas de abstinencia, especialmente para la ansiedad durante el proceso.
- Valium y Xanax es una benzodiazepina eficaz para tratar la adicción, combatir el insomnio y aliviar la ansiedad.
- Phenobarb y Ativan Es un narcótico relativamente suave que a veces se prescribe para aligerar la carga.
- Tramadol es un analgésico que se prescribe específicamente para combatir el dolor en las piernas o el “síndrome de piernas inquietas” y se ha demostrado que es bastante eficaz para tratar el dolor asociado con los síntomas de abstinencia.
Paso 7. Combatir el segundo síntoma de abstinencia
El mayor problema de dejar la heroína lentamente es que, al final, todavía sigues tomando la droga. Puede tener un nombre diferente, pero si aún necesita tomar su medicamento todos los días, no lo ha dejado por completo. Independientemente de lo que use, debe comprometerse a hacer el arduo trabajo de dejar de fumar por completo y no volverse adicto.
Dependiendo del método para dejar de fumar que use, sus segundos síntomas de abstinencia pueden ser breves y leves, o pueden ser similares a los de la heroína. Pueden pasar algunas semanas antes de que se sienta normal nuevamente. Luego, el mismo proceso que elegir una fecha para dejar de fumar y comprometerse con ella
Paso 8. Considere inscribirse en un centro de rehabilitación de desintoxicación, si puede pagar las tarifas
La forma más fácil de dejar de fumar es una clínica de rehabilitación privada a la que puede acudir mientras experimenta síntomas de abstinencia bajo supervisión, recibiendo atención médica, tratamiento psicológico y teniendo tiempo para dejar atrás su vida adicta. Desafortunadamente, un paquete de rehabilitación completo durante algunas semanas puede costar alrededor de $ 10,000 (100 millones de rupias).
Estos paquetes generalmente terminan con la intervención familiar y pueden hacer que el adicto se sienta muy culpable por los costos involucrados. Si deja de fumar por su cuenta y termina usándolo nuevamente, se sentirá muy decepcionado, pero si se detiene en un lugar que hizo que sus padres gastaran miles de dólares por noche, es posible que se sienta aún peor y culpable. Asegúrese de que la situación no sea así
Método 3 de 5: Entender su adicción
Paso 1. Comprenda que defenderse de los síntomas de abstinencia no es lo mismo que dejar de tomar
Dejar la heroína no es lo mismo que dejar el alcohol, dejar de fumar cigarrillos y ni siquiera es lo mismo que dejar la cocaína. Las partes físicas y psicológicas de la adicción son potentes y difíciles de controlar. La heroína es la droga más difícil de dejar de tomar, y muchos adictos que han logrado romper su adicción física han terminado volviéndola a tomar porque no consideraron los efectos psicológicos que tendría. Después de las primeras semanas o meses de romper con su hábito, debe seguir adelante con su vida.
Paso 2. Admita su adicción mental
Si va a dejar de fumar y seguirá haciéndolo, debe ser honesto consigo mismo: es un adicto. Siempre serás un adicto. Tienes que aceptar que esto nunca cambiará, siempre lo querrás y tu adicción siempre estará esperando arruinar tu vida. Dejar la heroína significa tomar la decisión de evitar esa adicción, un día a la vez.
Es muy difícil detenerse cuando piensas: "Nunca podré volver a hacer esto en toda mi vida". No se preocupe por el resto de su vida. Piense en poder pasar el día hasta las 5 en punto sin usarlo. Piense en llegar al lunes sin usarlo
Paso 3. Aprenda a procesar y anticipar sus llamadas eufóricas
Pronto probablemente se obsesionará con lo maravilloso que sería usarlo una vez más, permitiendo que el recuerdo de todo el dolor y los problemas retroceda y enfocándose únicamente en lo que desea usar nuevamente. Incluso puede sentirse un poco eufórico por comprar algo y llevárselo a casa, obsesionándose una y otra vez. Aprenda a controlar esta adicción y a combatirla.
Paso 4. Prepárese para la peor parte
Después de un período inicial de 2 semanas o 2 meses, llegará a un punto en el que todo se siente aburrido, muerto y el mundo se parece a las películas en blanco y negro que solía ver en la escuela. Este período es el momento en que la mayoría de los adictos recaen, a veces con muy malos resultados. La depresión es un gran problema para los adictos en recuperación, por lo que es importante encontrar actividades que lo mantengan ocupado y continúen con su vida sin el uso de drogas.
Paso 5. Empiece a hablar con otras personas
Las reuniones de “Narcóticos Anónimos” pueden ser muy útiles para brindar desarrollo a los adictos y comunidades de personas que sienten lo mismo. No está solo en sus luchas, y escuchar las historias de otras personas y tener un lugar para contar la suya puede ser muy edificante y alentador para muchos. Encuentra la reunión de NA más cercana haciendo clic aquí.
- Por otro lado, NA también puede molestar a los adictos. Si la idea de pasar unas horas a la semana escuchando a otros adictos hablar sin parar sobre sus drogas, o si te anima a volver a tomarla, busca otro grupo social que pueda aligerar tu carga. Busque una liga de bolos, un grupo de cartas u otra organización social segura que le brinde gente con quien hablar sobre las cosas que ama.
- Hablar con un terapeuta puede resultar sanador e instructivo para muchos adictos. Decidir lidiar con su adicción significa hablar de ello, ser honesto al respecto y poder discutirlo con alguien que no lo juzgará a usted ni a su vida.
Método 4 de 5: Mantente vivo sin usar
Paso 1. Recompénsese
Un programa típico de 12 pasos, ya sea que decida participar o no, es donde conoce cada período sin usarlo y se recompensa por ello. Si bien el obsequio es una oportunidad para mirarse en el espejo y decir: "Lleva una semana sin usar", es importante que se permita celebrar cada etapa del abandono.
A algunos adictos les resulta útil ahorrar todo el dinero que se destinará a las drogas y ahorrar para un regalo después de dar un gran paso. Vete de vacaciones o cómprate algo hermoso. Te lo mereces
Paso 2. Crea un bote de basura en tu mente
Ocurrirá la tentación. Te sucederá sin importar lo que hagas. La mayoría de los adictos recaen dentro de los 3 a 6 meses de haber dejado de consumir heroína. Si bien no puede evitar que entre en su mente, no tiene que huir. Muchos adictos crean un "bote de basura" en su mente, donde puedes deshacerte de la tentación cuando se presente.
Cuando se sienta tentado, piense en el bote de basura y piense en su tentación como basura. Tíralo a la basura. Pon la funda. Colóquelo fuera de la vista
Paso 3. Reemplazar el uso de drogas por otras formas más saludables
Has dejado de usar. ¿Ahora que? El aburrimiento puede ser uno de los mayores desafíos para un adicto. La forma en que invierte el tiempo que normalmente pasa vistiendo depende de usted, pero es más probable que tenga éxito si busca formas que sean más productivas y saludables y que puedan brindar tanto placer como usarlo. Esto podría significar hacer algo, practicar un deporte desafiante o incluso algo tan simple como caminar y pensar. Utilice su tiempo libre como una oportunidad para construir una nueva vida. Tienes una página en blanco. Empiece a llenarlo.
Paso 4. Domina tu cuerpo con ejercicio
Tu cuerpo no es esclavo de la heroína. El ejercicio ayuda a su cuerpo a deshacerse de todas las impurezas que contiene, ya que naturalmente desintoxica, regula el metabolismo y produce endorfinas naturales. Encuentra el tipo de ejercicio que disfrutes y puedas hacer con regularidad. Haga un juego deportivo o trote. Si no te gustan los deportes, ve a un club de baile y diviértete. ¡No estás usando!
Paso 5. Utilice su vida sin uso para dejar de tomar cualquier otro medicamento al que esté acostumbrado
Por lo general, no se alienta a los adictos a romper todos los hábitos mientras están en un programa de rehabilitación formal. Sin embargo, aprenda cómo puede sobrevivir sin desgaste, eliminando la mayor cantidad posible de sustancias adictivas de su vida y reemplazándolas con otras actividades productivas.
- Si reemplaza su heroína con otra droga, es posible que funcione por un corto tiempo, pero también es probable que permanezca cerca del mismo tipo de personas, enfrente las mismas tentaciones y no deje de tomarla. Conocete a ti mismo.
- Si todavía está librando una gran batalla contra la tentación de la heroína y siente que unos pocos cigarrillos son lo único que le salvan la vida, no intente dejar de fumar de inmediato. Conozca sus límites y establezca metas para usted. Si quiere dejar de fumar por completo, ¿cuándo es? ¿La próxima semana? ¿Próximo mes? Fije una fecha para dejar de consumir drogas, alcohol o fumar si es un objetivo en su vida.
Paso 6. Tome las riendas de su vida comiendo alimentos saludables
El concepto de comer y disfrutar de la comida puede resultar confuso para algunos adictos, pero cuidarse a sí mismo con una dieta saludable puede ayudar a restaurar los nutrientes a su cuerpo y mantener su salud.
Paso 7. Encuentra un nuevo pasatiempo para pasar tu tiempo
Evite viejos amigos usuarios, haga nuevos amigos y pruebe nuevos pasatiempos que llenarán su ajetreada vida. Si está ocupado haciendo otras actividades, la heroína no volverá fácilmente a su vida.
Es una pena, pero a veces es necesario cortar las amistades con personas que podrían influir en ti para volver a entrar en tu antiguo mundo de heroína. Tienes que ser inteligente y tomar el control de tu vida. Si te preocupa que ser amigo de una determinada persona te tiente a volver a ponértelo, debes evitar a esa persona. Diles que no confías en ti mismo para estar cerca de ellos, pero que estarías muy feliz de verlos sanar
Paso 8. Déjese relajar
La depresión, el arrepentimiento y la adicción a veces pueden parecer que te están acosando por todas partes. Trate de mirar hacia adelante, no hacia atrás. No se concentre en lo que ha hecho y lo que lamenta, concéntrese en hacia dónde se dirige y en lo que logrará. Comienza esa vida.
Método 5 de 5: Crear una lista de amigos
Paso 1. Si realmente quiere dejar la heroína, necesita tener amigos que estén dispuestos a ayudarlo
Haga que controle todas sus llamadas telefónicas si alguien intenta llamarlo y le dice que compre algo o si su traficante de drogas quiere saber por qué nunca lo llama.
Paso 2. Enséñele a la persona que ha elegido como amigo
Explíqueles la gravedad de sus síntomas de abstinencia para que puedan ayudarlo a lidiar con ellos.
Paso 3. Manténgase positivo incluso si siente que su vida ha terminado
Nunca te aferres a tus sentimientos, ya que esto solo creará más problemas. Asegúrese de que la persona que elija sea confiable y sincera en su ayuda. Asegúrate de que la persona que elijas sea alguien con quien puedas hablar sobre cualquier tema de tu vida y, preferiblemente, alguien a quien conozcas desde hace años.
Paso 4. Recuerda que el amigo que elegiste no te hizo esto
Entonces, incluso en las peores partes de su vida, recuerde que no están obligados a ayudarlo y eligen hacerlo. Además, recuerda que ellos también tienen sentimientos. Y adviérteles de antemano que tendrás cambios de humor y no te tomes nada de lo que digas al momento de tomar en serio los síntomas de abstinencia.
Consejos
- Escriba una lista de las cosas que ha perdido debido a la heroína y lo que le gustaría recuperar. Lea esta lista cada vez que tenga la tentación de volver a usarla.
- Encuentra un lugar seguro para empezar a vivir de nuevo. No vuelva a las mismas personas y situaciones.
- No te culpes a ti mismo. Siéntete orgulloso de lo que estás haciendo.
- Concéntrese en su curación y en todo lo que la hace posible.
- Si te caes, no tienes que regresar con toda tu fuerza. Levántese de cualquier manera que pueda volver a encarrilarse.
- Es importante buscar el apoyo de amigos, familiares o adictos en recuperación.
- Si se siente deprimido, suba, siga subiendo, si resbala, mire hacia abajo, agárrese, recuerde equilibrarse, sonreír y subir aún más alto; no te castigues, pero despiértate.
- Haga todo lo posible para no dejarse llevar por la tentación. Cuando la tentación golpea de repente, puede obtener ayuda de un programa de 12 pasos como Narcóticos Anónimos.
- Crea nuevas metas, sueños y proyectos para tu vida sin heroína y planea hacerlos realidad sin importar lo difícil que parezca. Si se mantiene alejado de la heroína, puede pasar cualquier cosa.
- Evite las personas y los lugares a los que va cuando usa heroína.
- Ciertas cosas pueden recordarle cuándo usarlo y hacer que se sienta tentado. Trate de evitarlo.
