Rico en antioxidantes, proteínas y minerales, el polvo de hoja de Moringa es un excelente suplemento a base de hierbas. Muchas personas usan polvo de hojas de Moringa como suplemento nutricional y creen que Moringa tiene una variedad de beneficios para la salud, desde reducir los síntomas del asma hasta aumentar la producción de leche materna. Para aprovechar al máximo el polvo de hoja de Moringa, consúmelo directamente o mézclelo con su comida o bebida favorita. No cocine Moringa en polvo ya que el calor puede reducir muchos de los nutrientes que contiene.
Paso
Método 1 de 3: Consumir polvo de hojas secas de Moringa
Paso 1. Pregúntele a su médico si es seguro consumir polvo de hojas de Moringa
Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo suplemento a base de hierbas. No se sabe si el polvo de Moringa puede reaccionar negativamente con los medicamentos. Su médico puede determinar si el polvo de moringa es seguro para usted.
- Los efectos secundarios del polvo de moringa incluyen dolor de estómago o diarrea.
- No se recomienda que las mujeres embarazadas consuman polvo de Moringa porque puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo.
- Nunca consuma polvos que contengan partes de las raíces del árbol de moringa. Si bien las hojas y semillas en polvo de Moringa son seguras para el consumo, las raíces son en realidad muy tóxicas.
Paso 2. Mide 1 cucharadita (6 g) de polvo de hoja de Moringa
Las dosis excesivas pueden provocar un efecto laxante (laxante). Para evitar esto, consuma polvo de Moringa solo en pequeñas dosis. Una cucharadita es suficiente para obtener los beneficios.
Si bien algunas personas pueden tomar hasta 1 cucharada (18 g) de hoja de Moringa en polvo al día, generalmente se recomienda comenzar con una dosis de no más de 1 a 2 cucharaditas al día (6 a 12 g)
Paso 3. Coloque el polvo de Moringa debajo de la lengua
Esto ayudará al cuerpo a absorber la moringa más rápidamente. No succione el polvo de moringa cuando lo coma. Prepárate para sentir una sensación picante o picante como el rábano picante.
Paso 4. Enjuagar la boca con agua
Tome un sorbo y trague el polvo de Moringa junto con agua. Bebe una vez más para limpiar los restos de la boca.
Método 2 de 3: tomar polvo de hoja de moringa con alimentos y bebidas
Paso 1. Mezcle 1 cucharadita
(6 g) Moringa en polvo en agua para hacer té de Moringa. Prepare un vaso (235 ml) de agua fría o tibia. Agregue y revuelva el polvo de hojas de moringa en la taza hasta que la mayor parte se disuelva. Coloque un colador fino sobre un vaso nuevo. Vierta el té de moringa sobre un colador para separar el agua. Deseche el polvo restante en el colador.
- Si no le gusta el sabor, agregue miel y limón a su té de Moringa.
- Puedes preparar té de Moringa con agua caliente, pero el calor destruirá los antioxidantes que contiene.
Paso 2. Mezcle 1 cucharadita
(6 g) Polvo de hojas de Moringa en su batido favorito. Los batidos pueden suavizar el sabor ácido de Moringa como el rábano picante. Agrega polvo de hojas de moringa a cualquier batido. Un batido de col rizada verde o espinacas es la mejor opción con el sabor terroso de moringa.
Espolvoree polvo de Moringa sobre los ingredientes que desea exprimir y luego mezcle todo. También puedes incluirlo en batidos ya hechos
Paso 3. Espolvoree polvo de hojas de Moringa sobre ensaladas y otros alimentos crudos
Puede agregar moringa en polvo a la comida, pero no la cocine. El calor puede destruir los importantes nutrientes que contiene. Solo agréguelo a platos crudos como ensaladas, hummus, mantequilla de maní y yogur.
También puede mezclarlo con alimentos cocidos y refrigerados, como avena
Paso 4. Beba polvo de Moringa en forma de cápsula
Una opción más práctica para tomar moringa en polvo es en forma de cápsula o pastilla. Cómpralo en una tienda de alimentos naturales o de suplementos. Tome las cápsulas de acuerdo con las instrucciones del envase del frasco.
Método 3 de 3: Conocer los beneficios del polvo de hoja de Moringa
Paso 1. Coma Moringa en polvo para obtener una ingesta completa de proteínas en una dieta vegetariana
El polvo de moringa es una proteína completa, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales. Estos ingredientes hacen que la moringa en polvo sea una excelente opción para los vegetarianos que pueden necesitar fuentes de proteínas adicionales de ingredientes no animales.
Paso 2. Use polvo de hojas de Moringa para ayudar a controlar los síntomas de la diabetes
Estos beneficios aún están en investigación, pero el polvo de moringa puede ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre en el cuerpo. El consumo de polvo de Moringa todos los días también puede reducir el riesgo de efectos secundarios como enfermedades cardíacas.
Paso 3. Consuma polvo de hojas de Moringa para reducir la inflamación en el asma y la artritis (gota)
Se cree que el polvo de moringa contiene sustancias antiinflamatorias. Es probable que esta sustancia alivie ligeramente afecciones como el asma y la artritis. Combine el polvo de moringa con otros medicamentos comunes para obtener los máximos beneficios.
Recuerde, los beneficios del polvo de hoja de Moringa para la inflamación aún se encuentran en la etapa de investigación. No se sabe qué tan efectivo es el polvo de Moringa cuando se usa como medicina alternativa
Paso 4. Consulte a un médico antes de consumir polvo de hojas de Moringa para aumentar el volumen de leche materna
El polvo de moringa se usa a menudo para aumentar la leche materna durante la lactancia. Antes de hacerlo, consulte con su médico para asegurarse de que el polvo de moringa sea seguro para usted y su bebé.
- Es probable que su médico le sugiera esperar entre 1 y 2 semanas después del parto antes de tomar moringa en polvo.
- Aún no se sabe si el polvo de moringa puede aumentar la lactancia o no.
Paso 5. Deje de consumir Moringa en polvo si tiene indigestión
El dolor de estómago, la diarrea u otros problemas estomacales son efectos secundarios comunes del consumo de polvo de moringa. Suspenda su uso durante unos días hasta que desaparezcan los síntomas. Si decide volver a tomarlo, tome la mitad de la dosis anterior. Deje de tomar Moringa en polvo por completo si reaparecen los síntomas.
