Aunque la testosterona generalmente se considera una hormona "masculina", también la poseen las mujeres (aunque en menor cantidad). Sin embargo, alrededor del 4 al 7% de las mujeres estadounidenses producen demasiada testosterona en los ovarios, lo que provoca una afección llamada síndrome de ovario poliquístico. Los niveles excesivos de testosterona en las mujeres pueden provocar infertilidad debido a la falta de ovulación y una serie de síntomas vergonzosos como acné, una voz más grave y crecimiento del vello facial. Los niveles de testosterona en las mujeres generalmente se pueden reducir con medicamentos, aunque cambiar la dieta también puede tener un impacto positivo.
Paso
Parte 1 de 2: Reducir los niveles de testosterona con medicamentos
Paso 1. Consulte a un médico
Vaya al médico si siente que algo anda mal con sus hormonas. El desequilibrio hormonal se puede identificar con un análisis de sangre. Los signos clásicos de que una persona tiene demasiado estrógeno son los sofocos y los arrebatos emocionales. Sin embargo, los síntomas relacionados con niveles demasiado altos de testosterona pueden ser menos notorios y demorar mucho en desarrollarse. Varios factores genéticos y ambientales desconocidos pueden desencadenar el mal funcionamiento de ciertas glándulas (ovario, pituitaria y suprarrenales), lo que hace que el cuerpo produzca en exceso testosterona.
- El síndrome de ovario poliquístico o SOP (síndrome de ovario poliquístico) generalmente ocurre debido a la producción excesiva de testosterona en las mujeres, que se puede experimentar a cualquier edad después de la pubertad.
- El SOP se desarrolla porque la testosterona evita la liberación de un óvulo de un folículo en el ovario. Debido a que el folículo no se abre, el óvulo y el líquido se acumularán en el ovario y formarán algo parecido a un quiste.
- Además de la disminución de la menstruación y la aparición del síndrome de ovario poliquístico, otros síntomas que surgen debido a la producción excesiva de testosterona incluyen hirsutismo (crecimiento excesivo del cabello), aumento de la agresión y la libido, aumento de la masa muscular, agrandamiento del clítoris, crecimiento del acné, voz más grave y piel más oscura.. oscuro o engrosado.
Paso 2. Tome el control de su diabetes
Una característica de la diabetes tipo 2 es la reducción de la sensibilidad de las células a los efectos de la insulina. La diabetes tipo 2 a menudo se desencadena por la obesidad, que hace que la insulina se produzca en exceso, por lo que los ovarios producirán un exceso de testosterona. Por lo tanto, la obesidad, la diabetes tipo 2 (resistencia a la insulina), la alta producción de testosterona y el SOP a menudo coexisten en las mujeres cuando se les da la oportunidad de prosperar. Los médicos pueden controlar los niveles de insulina y glucosa en sangre para determinar si tiene o está en riesgo de desarrollar diabetes o no.
- La diabetes tipo 2 puede prevenirse e incluso eliminarse perdiendo peso, haciendo ejercicio con regularidad y cambiando su dieta (por ejemplo, reduciendo su consumo de carbohidratos refinados y grasas hidrogenadas nocivas).
- Su médico puede recetarle medicamentos para reducir la resistencia a la insulina, como metformina (Glucophage) o pioglitazona (Actos). Estos medicamentos pueden normalizar los niveles de insulina y testosterona para que puedan ayudar a restaurar los ciclos menstruales normales.
- Los niveles altos de insulina, junto con los niveles altos de testosterona, aumentarán el riesgo de hipertensión (presión arterial alta), desequilibrios del colesterol en sangre (colesterol LDL "malo" demasiado alto) y enfermedades cardiovasculares.
- Un estudio encontró que el 43% de los pacientes con SOP tenían síndrome metabólico. El síndrome metabólico es un factor de riesgo que surge cuando una persona tiene diabetes. Estos factores de riesgo incluyen obesidad, hiperlipidemia, hiperglucemia e hipertensión.
Paso 3. Hable con su médico sobre las píldoras anticonceptivas
Cuando el SOP se desarrolla debido a niveles crónicos y altos de testosterona, el riesgo de cáncer de útero aumenta cuando se detiene el ciclo menstrual (en mujeres que ingresan a la menopausia). Por lo tanto, es muy importante tratar de mantener el ciclo menstrual normal para que se reduzca el riesgo de cáncer. Esto se puede hacer fácilmente, es decir, tomando píldoras de progesterona o tomando píldoras anticonceptivas que contienen progesterona y estrógeno con regularidad. Recuerde que la menstruación que ocurre mientras está tomando píldoras anticonceptivas no puede restaurar la fertilidad (la capacidad de una persona para quedar embarazada).
- Si tiene SOP, los beneficios de tomar píldoras anticonceptivas son obvios. Sin embargo, aún debe pedirle a su médico una explicación sobre los efectos secundarios negativos que pueden surgir. Algunos ejemplos de posibles efectos secundarios incluyen disminución de la libido, cambios de humor, aumento de peso, sensibilidad en los senos, dolor de cabeza y náuseas.
- Las mujeres deben usar píldoras anticonceptivas durante aproximadamente 6 meses si desean ver cambios en los síntomas asociados con niveles altos de testosterona, como reducción del vello facial (especialmente sobre los labios) y acné.
Paso 4. Intente tomar un medicamento antiandrógeno
Otra opción para las mujeres que tienen niveles crónicos y altos de testosterona, especialmente aquellas que no tienen diabetes y no les gusta tomar píldoras anticonceptivas, son los medicamentos antiandrógenos. Los andrógenos son un grupo de hormonas interrelacionadas (incluida la testosterona) que funcionan para dar forma a las características de desarrollo de los hombres. Los fármacos antiandrógenos de uso común incluyen espironolactona (Aldactone), goserelina (Zoladex), leuprolida (Lupron, Eligard, Viadur) y abarelix (Plenaxis). Su médico puede recomendarle que pruebe un antiandrógeno de dosis baja durante 6 meses para ver su eficacia y efectos secundarios negativos.
- Waria también usa medicamentos antiandrógenos para reducir los niveles de testosterona, especialmente aquellos que eligen someterse a una cirugía de reasignación de sexo.
- Algunas otras enfermedades y afecciones que pueden causar niveles altos de testosterona en las mujeres incluyen cáncer / tumor de ovario, enfermedad de Cushing (problema de la glándula pituitaria) y cáncer de la glándula suprarrenal.
- Los ovarios y las glándulas suprarrenales (que se encuentran por encima de los riñones) en mujeres sanas producen hasta el 50% de su producción total de testosterona.
Parte 2 de 2: Reducir los niveles de testosterona a través de la dieta
Paso 1. Consuma más productos de soya
La soja contiene muchos compuestos fitoestrogénicos conocidos como isoflavonas (especialmente gliciteína y genisteína). Estos compuestos imitan los efectos del estrógeno en el cuerpo, lo que puede reducir la producción de testosterona. La soja también contiene un compuesto llamado daidzeína. En el intestino grueso, este compuesto en algunas personas se puede convertir en equol de compuestos antiandrógenos (el proceso requiere ciertas bacterias buenas). Equol puede reducir la producción o el efecto de la testosterona directamente.
- La soja se procesa en una variedad de productos y se puede encontrar en cereales, tofu, diversas bebidas, panes, barras energéticas y sustitutos de la carne (por ejemplo, salchichas y hamburguesas vegetarianas).
- La soja es un fitoestrógeno o compuesto vegetal que también se une a los receptores de estrógeno. Este compuesto "no" es el mismo que el estrógeno producido por los seres humanos. A diferencia de los estrógenos humanos que actúan sobre los receptores alfa y beta, los estrógenos vegetales solo actúan sobre los receptores beta. Si bien hay rumores de lo contrario, el consumo de soja no está asociado con problemas de tiroides o de los senos (problemas con los receptores alfa de estrógeno). Varios estudios clínicos también han demostrado que la soja es un ingrediente saludable.
- Sin embargo, la soja tiene algunos problemas reales. Uno de ellos está relacionado con la soja modificada genéticamente u OGM (Organismo Genéticamente Modificado), y el otro se trata del proceso de procesamiento. La hidrólisis ácida de la proteína de soja a altas temperaturas, que a menudo se utiliza para procesar la soja, producirá sustancias cancerígenas como el 3-MCPD y el 1,3-DCP. Asegúrese de utilizar salsas y polvos hechos con semillas de soja que no hayan sido tratadas a altas temperaturas. (Especialmente para la salsa de soja / ostra / hoisin / teriyaki, elija productos "fermentados naturalmente", que toman semanas, no horas).
- El consumo excesivo de soja puede reducir la producción de colágeno porque el colágeno será interrumpido por los receptores beta de estrógeno.
Paso 2. Consuma más linaza (linaza)
Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3 (que tienen un efecto antiinflamatorio) y compuestos llamados lignanos, que son estrogénicos (estimulan la producción de estrógenos). Los lignanos también pueden reducir los niveles de testosterona total y testosterona libre en el cuerpo y, al mismo tiempo, prevenir la conversión de testosterona en la dihidrotestosterona más fuerte. Tenga en cuenta que las semillas de lino deben molerse primero para que las personas las digieran. Espolvoree polvo de linaza sobre el cereal y / o yogur para el desayuno. También puede comprar panes integrales que se hayan agregado con linaza en la tienda.
- Los lignanos funcionan aumentando los niveles de unión a las hormonas sexuales, lo que hace que la molécula de testosterona se vuelva inactiva a medida que se une a los receptores de andrógenos en el cuerpo.
- Entre los alimentos que se consumen a menudo, la linaza tiene el mayor contenido de lignanos con diferencia, mientras que la semilla de sésamo ocupa el segundo lugar.
Paso 3. Limite el consumo de grasas
La testosterona es una hormona esteroidea que requiere la producción de colesterol. El colesterol solo se encuentra en las grasas saturadas de los productos animales (carne, mantequilla, queso, etc.). Se necesita algo de colesterol para producir hormonas esteroides y casi todas las membranas celulares del cuerpo, pero los alimentos ricos en grasas saturadas tienden a desencadenar una mayor producción de testosterona. Además, los alimentos ricos en grasas monoinsaturadas (aguacates, la mayoría de las nueces, aceite de oliva, aceite de canola, aceite de cártamo) también pueden aumentar los niveles de testosterona. Las únicas grasas que pueden reducir los niveles de testosterona son los ácidos grasos poliinsaturados o PUFA (ácidos grasos poliinsaturados).
- La mayoría de los aceites vegetales (maíz, soja, canola / aceite de colza) son ricos en ácidos grasos poliinsaturados omega-6. Sin embargo, debe tener cuidado porque consumir estos alimentos en grandes cantidades para reducir los niveles de testosterona puede causar otros problemas de salud.
- Algunos ejemplos de PUFA saludables (muchos omega-3) incluyen aceite de pescado, pescado graso (atún, salmón, caballa, arenque), semillas de lino, nueces y semillas de girasol.
- Los alimentos con alto contenido de grasas saturadas también pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular, aunque los alimentos con alto contenido de ácidos grasos poliinsaturados omega-6 tampoco son mejores para el corazón. La clave es equilibrar el consumo de grasas naturales, evitando las grasas hidrogenadas.
Paso 4. No coma carbohidratos refinados
Los carbohidratos refinados contienen una gran cantidad de azúcar (glucosa) de fácil digestión que puede aumentar los niveles de insulina y hacer que los ovarios produzcan más testosterona. El proceso es casi similar a la diabetes tipo 2, pero causa efectos a corto plazo, no a largo plazo. Por lo tanto, evite los carbohidratos refinados (cualquier alimento con alto contenido de fructosa en jarabe de maíz) y elija carbohidratos saludables como productos integrales, bayas y naranjas frescas, vegetales fibrosos, verduras de hoja verde y legumbres, frijoles).
- Los productos con alto contenido de azúcar refinada que deben evitarse o reducirse incluyen dulces, galletas, pasteles, productos horneados listos para comer, chocolate, helados, gaseosas y otras bebidas azucaradas.
- Los alimentos con alto contenido de azúcar refinada también aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y obesidad.
Paso 5. Intente usar remedios a base de hierbas
Muchas hierbas tienen efectos antiandrógenos (según varios estudios en animales), aunque sus efectos directos sobre los niveles de testosterona de las mujeres no han sido bien estudiados. Las hierbas más comúnmente utilizadas con propiedades antiandrógenas incluyen la palma enana americana, el cohosh negro, la baya casta, el regaliz, los tés de menta verde y menta y el aceite de lavanda. Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier hierba conocida por alterar los niveles hormonales.
- NO tome suplementos a base de hierbas si está embarazada o amamantando, o si desea quedar embarazada en un futuro próximo.
- Las mujeres que tienen antecedentes de cáncer (de útero, de mama, de ovario) u otros problemas de salud relacionados con las hormonas, deben buscar la supervisión de un médico cuando tomen remedios a base de hierbas.
Consejos
- Las mujeres suelen tener alrededor de 1/10 de la cantidad de testosterona que tienen los hombres, pero con la edad, los niveles de testosterona en las mujeres pueden aumentar proporcionalmente.
- No todos los efectos secundarios de los niveles altos de testosterona en las mujeres son indeseables, como aumento de la masa muscular y aumento de la libido (deseo sexual).
- Para obtener mejores resultados con el hirsutismo, pruebe la depilación facial o el tratamiento con láser cosmético (electrólisis).
- Los alimentos para vegetarianos generalmente pueden reducir los niveles de testosterona en el cuerpo, mientras que los alimentos con alto contenido de grasas saturadas y / o monoinsaturadas tienden a aumentar los niveles de testosterona.
- El ejercicio cardiovascular para bajar de peso es una gran opción, pero el entrenamiento con pesas en el gimnasio puede aumentar la producción de testosterona en los hombres y también les puede pasar a las mujeres.
Advertencia
- Si cree que tiene desequilibrios hormonales, consulte primero a su médico antes de intentar cambiar los niveles hormonales. Los cambios en la dieta suelen ser seguros, pero pueden empeorar la afección si no conoce la causa de los síntomas.
- Consulta en profundidad con tu médico sobre los efectos secundarios de los medicamentos que te receta para que tus niveles de testosterona puedan bajar. Informe a su médico sobre cualquier otra afección que tenga, así como sobre cualquier medicamento o suplemento que esté tomando.
