La cirugía para extraer las muelas del juicio a menudo da miedo y el período de recuperación posoperatoria suele ser menos agradable. Además de la dificultad para comer y beber, las encías doloridas y adoloridas le impiden dormir bien. Este artículo describe algunos consejos para lidiar con la incomodidad de que le extraigan las muelas del juicio para que pueda conciliar el sueño rápidamente y dormir profundamente durante la noche.
Paso
Parte 1 de 2: Cómo afrontar y prevenir el dolor de encías posoperatorio
Paso 1. Retire el hisopo de algodón de la boca
Puede ahogarse si todavía tiene algodón en la boca por la noche. Si el dentista cubre las encías con algodón después de la cirugía, retire con cuidado el hisopo de algodón antes de acostarse.
Puede quitarse el algodón de la boca al menos una hora después de la extracción de la muela del juicio
Paso 2. Tome el medicamento según la dosis prescrita por el médico
Lo más probable es que la cirugía dental haga que las encías sean muy dolorosas, especialmente el primer día después de la cirugía. Los analgésicos son muy efectivos para aliviar el dolor con una duración lo suficientemente larga como para que pueda dormir bien toda la noche.
- Asegúrese de tomar analgésicos de acuerdo con la dosis recetada por su médico.
- Para prevenir el dolor posoperatorio, tome analgésicos mientras el anestésico aún esté funcionando (aproximadamente 8 horas después de la cirugía).
- Puede dormir bien si los analgésicos funcionan continuamente.
Paso 3. Beba agua fría si puede beber
Mantenga su boca hidratada y evite sangrar bebiendo agua fría. No consuma alimentos o bebidas que le incomoden la boca. Espere hasta que el dolor de las encías desaparezca y pueda beber.
- Al beber, no use una pajita durante al menos una semana después de la cirugía.
- Evite las bebidas o alimentos calientes durante el período de recuperación. Consuma refrescos y alimentos frescos según las indicaciones de su médico.
Paso 4. Trate las encías inflamadas comprimiendo la mejilla con una bolsa llena de hielo
Para que le sea más fácil conciliar el sueño, coloque una bolsa de cubitos de hielo en su mejilla cerca del diente recién extraído. Compresa en las mejillas durante una hora antes de acostarse para aliviar el dolor de las encías.
- Envuelva la bolsa de la compresa en un paño antes de colocarla en la mejilla.
- Si desea dormir menos de 1 hora, coloque una compresa en la mejilla mientras duerme, pero no aplique presión en la mejilla durante más de 1 hora para que su mejilla no se congele.
- Las encías y las mejillas cercanas a los dientes recién extraídos no deben exponerse a objetos calientes, y mucho menos calientes.
Paso 5. No se cepille los dientes, no se enjuague la boca ni toque las encías lesionadas
Si se toca, la herida puede volver a sangrar debido a la liberación de un coágulo de sangre del orificio de la encía. Las encías sangrantes y adoloridas dificultan el sueño.
Si cubre la herida con un hisopo de algodón porque las encías están sangrando nuevamente, no olvide quitarse el algodón de la boca antes de acostarse. Espere hasta que las encías no sangren (al menos 30 minutos) antes de quitar el hisopo de algodón y acostarse
Parte 2 de 2: Preparación para la cama
Paso 1. Coloque la cabeza ligeramente en alto cuando esté acostado para aliviar la inflamación de las encías
Coloque algunas almohadas en la cama detrás de la espalda para que el torso y la cabeza formen un ángulo de 45 ° con la cama. Este paso es útil para reducir la hinchazón y la hinchazón de las encías lesionadas para que pueda conciliar el sueño rápidamente.
- Incluso si no está acostumbrado a dormir así, acostarse con el torso más alto que el estómago y mantener la cabeza erguida es muy eficaz para reducir el dolor de forma natural antes de acostarse.
- Use una almohada que tenga un lado más grueso para que se sienta más cómodo durmiendo con esta postura.
Paso 2. No se acueste en un sofá de cuero o ropa de cama resbaladiza
Dormir con el cuerpo elevado hace que se deslice hacia abajo mientras duerme. Para dormir bien por la noche y no lesionarse, no se recueste en un sofá de cuero o ropa de cama resbaladiza.
La posición para dormir como esta sigue siendo segura si se acuesta en una cama que se usa a diario y su cabeza está apoyada en una almohada
Paso 3. Asegúrese de estar cómodo durmiendo en una habitación fresca y oscura
Antes de acostarse, apague todas las luces de la habitación, cierre las persianas y baje la temperatura para enfriar la habitación y poder dormir bien.
- Configurar el acondicionador de aire para que la temperatura ambiente oscile entre 16 y 19 ° C es útil para bajar la temperatura corporal y que le resulte más fácil conciliar el sueño.
- Si coloca su teléfono al lado de la cama, apunte la pantalla del teléfono hacia abajo. Este método evita que la luz ilumine la habitación cuando aparece una notificación en la pantalla del teléfono.
Paso 4. Utilice aromaterapia para conciliar el sueño rápidamente
Varios estudios han demostrado que ciertos aromas pueden aliviar el estrés y mejorar la calidad del sueño. Aproveche las velas, los aceites o los ambientadores para hacer que el ambiente de la habitación sea más agradable para que pueda dormir profundamente durante toda la noche.
- La lavanda y la vainilla son los aromas más eficaces para crear un ambiente confortable en el dormitorio.
- Mojar un hisopo de algodón en aceite perfumado es una forma práctica de utilizar la aromaterapia en el dormitorio.
- Tenga cuidado al encender velas en la habitación. Apaga las velas antes de acostarte.
Paso 5. Ponga música relajante para que se sienta relajado
No es fácil ignorar el dolor de las encías para conciliar el sueño con facilidad. Para distraer su mente y cambiar su enfoque, escuche música suave y relajante mientras está acostado.
- Las canciones rítmicas lentas son muy efectivas para provocar somnolencia. Reproduzca música cuyo ritmo sea de 60 a 80 latidos por minuto para que pueda conciliar el sueño fácilmente.
- La música de cuna suele ser de los géneros jazz, clásica y pop.
