El abuso emocional ocurre cuando se dice, se da a entender o se hace algo para herir los sentimientos de alguien de manera intencionada y regular durante un período de tiempo. Las discusiones diarias, las tentaciones, los insultos u otros hábitos negativos son comunes en una relación. Sin embargo, los patrones de comportamiento que hieren los sentimientos pueden eventualmente convertirse en relaciones con abuso emocional. Puedes estar en una relación emocionalmente abusiva si tu pareja te hace sentir que no eres lo suficientemente bueno para ellos, usa apodos que te degradan o menosprecian, te amenazan o intimidan, o tienes miedo de que tu pareja te deje. Si está en una relación emocionalmente abusiva, tenga en cuenta que no puede cambiar el comportamiento de su pareja y debe buscar ayuda y terminar la relación.
Paso
Método 1 de 2: Hacer frente a la situación actual
Paso 1. Esté atento a las señales de abuso emocional
El abuso emocional tiene como objetivo hacerte sentir insignificante y despojarte de tu independencia y autoestima. Su pareja puede hacer que usted se sienta aislado, usar un comportamiento intimidatorio o controlador. Aunque es posible que su pareja no use la acción física, todavía es potencialmente abusivo.
- Tu pareja puede limitar tu libertad (no te dejes pasar tiempo con ciertas personas ni te obligue a saber dónde estás), ignorarte (actuar como si no existieras, culparte por cosas que no hiciste), o menospreciarlo con un apodo despectivo, insultando a su familia o trabajo.
- Controlar los patrones de comportamiento emocionalmente violento puede extenderse a problemas financieros. El abuso emocional puede incluir que su pareja controle sus finanzas, lo haga responsable de cada centavo que tenga, le impida tener dinero o limite sus gastos.
- El abuso emocional también puede incluir que su pareja cuide su tiempo, lo obligue a revisar su teléfono y correo electrónico, y limite sus interacciones con su familia.
Paso 2. Sea consciente de sus derechos
Tiene derecho a ser tratado con respeto en una relación de igualdad con su pareja. Tiene derecho a cambiar de opinión y / o terminar la relación si la relación ya no le funciona. Tienes derecho a tener tu propia opinión, incluso si tu pareja no está de acuerdo con la tuya. Mereces respuestas claras y honestas a preguntas importantes. Tiene derecho a negarse si su pareja quiere hacer contacto físico.
Esos son tus derechos. No dejes que tu pareja te convenza de lo contrario
Paso 3. Date cuenta de que no puedes cambiar el comportamiento de tu pareja
Hacer que tu pareja comprenda o se dé cuenta de que te está lastimando no es tu responsabilidad. La gente grosera no cambia porque recibe tu afecto. Solo pueden cambiar si aprenden a actuar con compasión.
No estás ayudando a tu pareja al permanecer en la relación. Es posible que te sientas como la única persona que comprende a tu pareja o que te sientes como una persona realmente buena una vez que la conoces, pero no subestimes el dolor que esta persona te está causando. Estar en una relación con alguien que no te respeta no es heroico
Paso 4. No responda
Las personas groseras son buenas manipulando y tal vez atrayéndote hasta que no puedas soportarlo más, y luego culpándote de todo. No responda a ningún insulto, insulto o amenaza. Si bien puede ser difícil controlar tu ira, recuerda que es una trampa y sufrirás las consecuencias.
Nunca responda a una pareja con violencia física, incluso si lo provocan. Intente controlar sus impulsos saliendo a caminar, respirando profundamente o deteniendo una discusión con su pareja
Paso 5. Sea consciente de los riesgos a largo plazo de una relación emocionalmente abusiva
Las relaciones con el abuso emocional pueden tener un impacto en la salud física como migrañas, artritis y dolor, salud mental como depresión, trastorno de estrés postraumático, ansiedad y abuso de alcohol y drogas, y salud sexual como un mayor riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual o embarazo no deseado.
Paso 6. Solicite ayuda
Dígaselo a sus amigos y familiares y pídales su apoyo. Dígales por lo que está pasando y que necesita su apoyo para detener la situación. Lo más probable es que estén dispuestos a ayudarlo de cualquier manera.
- Puede crear algún tipo de señal para indicarles que necesita ayuda, como un SMS codificado. "Estoy haciendo lasaña para la cena", podría ser el código de "Estoy en problemas, por favor".
- Pregunte a sus amigos, familiares, vecinos, líderes religiosos o cualquier otra persona que pueda ayudarlo.
Método 2 de 2: Poner fin a la relación
Paso 1. Date cuenta de cuándo despedirte
A veces, hay relaciones que salen mal y ya no se pueden salvar. Por tu propio bien y el de tu salud mental, trata de darte cuenta lo antes posible si vale la pena luchar por tu relación. Recuerde, es muy poco probable que su pareja abusiva cambie.
- No dejes que dependas de la relación porque tienes miedo de renunciar a ella. Recuerda todo el dolor que te ha causado tu pareja y que es mejor para ti terminar la relación. Puede ser difícil imaginar la vida sin esas relaciones, pero merece que lo traten con respeto.
- No permita la violencia repetida ni ponga excusas por el comportamiento abusivo de su pareja.
Paso 2. Pon tu seguridad en primer lugar
Tenga en cuenta que las personas abusivas rara vez cambian y que es probable que el comportamiento abusivo empeore con el tiempo y se convierta en violencia física. Con esto en mente, anteponga su seguridad. Puede responder a las amenazas de diferentes maneras si le teme a la violencia, como evitarlas o no contraatacar. Si bien no defenderse puede parecerle difícil o lastimarlo, recuerde que está dando prioridad a su seguridad hasta que pueda dar el siguiente paso.
- Si está en peligro y le preocupa su seguridad o su seguridad personal, llame a los Servicios de Emergencia y vaya a un lugar seguro de inmediato.
- Si siente que su hogar no es seguro, vaya a la casa de un pariente, un amigo o cualquier otro lugar que lo haga sentir seguro.
- Priorice la seguridad de su hijo. Si tienes hijos, protégelos. Llévelo a un lugar seguro como la casa de su amigo.
Paso 3. Lleve siempre su teléfono con usted
Es posible que deba llamar para pedir ayuda, la policía o manejar una situación de emergencia con respecto a su seguridad. Cargue su teléfono para mantener su teléfono en espera en todo momento para que esté seguro.
Ponga los números importantes a los que necesita llamar en caso de emergencia en la marcación rápida, como los números de teléfono de amigos, familiares o la policía
Paso 4. Escape a un lugar seguro
Al planificar un escape, considere los posibles riesgos. Si estás huyendo con niños, por ejemplo, asegúrate de que tu pareja no los persiga o ni siquiera los lastime. Incluso puede querer huir a un lugar diferente al de los niños si está preocupado por usted y su seguridad. Vaya a un lugar que sea seguro y lo mantenga protegido de su pareja. Estos lugares pueden incluir las casas de amigos, padres, hermanos u hogares.
- Siempre tenga cuidado al terminar una relación violentamente, incluso si es solo violencia emocional en la relación. Puede obtener ayuda para desarrollar un plan de seguridad llamando a Komnas Perempuan al (021) 390 3963 o a la Policía al 119.
- Obtenga ayuda de un amigo o familiar que pueda ayudarlo a escapar rápidamente. Esta persona puede ayudarte a empacar cosas, vigilar a los niños o actuar como una excusa para que te escapes.
- Muchos hogares le permiten traer niños y mascotas.
Paso 5. Desconecte el contacto
Después de escapar con éxito de la relación, no permita que su pareja vuelva a entrar en su vida de ninguna manera. Él puede persuadirlo, disculparse o decirle que las cosas han cambiado. Recuerda que es muy probable que el abuso vuelva a ocurrir, incluso si tu pareja te ha dicho que no volverá a ocurrir. Permítase recuperarse por su cuenta, sin pareja.
- Elimina el número de celular de tu pareja y deshazte de cualquier relación que tengas en las redes sociales. Es posible que incluso desee cambiar su número de teléfono celular.
- No intentes mostrarle a tu pareja que estás mejor sin ellos. Deje que el proceso de recuperación se realice de forma privada, solo para usted.
Paso 6. Cuídate
Recuerde que la violencia no es culpa suya. Nadie tiene derecho a recibir un trato severo de ningún tipo y nada en sus acciones le da derecho a ser tratado de esa manera. Encuentra una forma de ser feliz. Escriba en un diario, salga a caminar y realice actividades que le parezcan divertidas, como caminar y dibujar.
Paso 7. Obtenga ayuda de un experto
Busque un psiquiatra que pueda ayudarlo en esta situación. Un terapeuta puede ayudarlo con el lado emocional de la fuga, así como con los sentimientos de depresión, ansiedad, estrés postraumático o ira. Un terapeuta puede ayudarlo a superar la situación y superar el peso de sus sentimientos.
