¿Tiene problemas para golpear su revés en el tenis? Un revés es un golpe que atraviesa el lado no dominante y puede asustar a quienes todavía están practicando tenis. ¡Si aplica la técnica correcta, puede perfeccionar esta toma!
Paso
Método 1 de 3: golpear el revés con las dos manos
Paso 1. Aprenda el revés a dos manos si se siente más cómodo
La mayoría de los jugadores prefieren usar un revés a una o dos manos al principio de su práctica. Algunas personas prefieren el revés a dos manos porque es más preciso y poderoso.
Paso 2. Comience desde la posición de listo
Comience en una posición lista con los pies apuntando a la red y las rodillas dobladas. La raqueta se sostiene con ambas manos mientras está de frente a la red.
Paso 3. Salta un poco
Haz un paso dividido desde una posición de listo para ayudarte a colocarte en una posición de revés a dos manos. El paso dividido es un pequeño salto de 2,5 cm para llenar la fuerza de tus piernas. El peso se distribuirá uniformemente en ambos pies y se sentirá como un resorte para que pueda moverse rápidamente en la dirección que desee.
Este pequeño salto debe realizarse antes de que el oponente toque la pelota. De esa manera, estará listo para perseguir la pelota tan pronto como sepa su dirección
Paso 4. Prepárese para giros y giros de hombros
Este es el primer paso de un revés a dos manos y es importante para perfeccionar su golpe. Comenzando con un salto corto, da un paso hacia adelante con el pie derecho, girando sobre el pie izquierdo y colocando todo tu peso sobre el izquierdo. A medida que avanza, los hombros y el cuerpo comenzarán a girar hacia los lados.
- Todo el peso ahora descansa sobre la pierna trasera. Esto ayuda a generar potencia y velocidad al golpear.
- Al girar el cuerpo hacia un lado, puede moverse hacia los lados y hacia arriba con ambos pies al golpear.
- Sus brazos no se han movido hacia atrás en este paso. Ambos aún deben estar justo en frente del cofre. Es muy importante utilizar ambos brazos en esta etapa.
Paso 5. Ajuste correctamente el agarre de la raqueta
El revés utiliza un agarre continental para la mano dominante (derecha para un dominante diestro) y un agarre de derecha semi-occidental con una mano no dominante (izquierda para un jugador zurdo). La mano no dominante está por encima de la mano dominante. Idealmente, este agarre se realiza girando y girando los hombros.
- El agarre continental se realiza sosteniendo la raqueta frente a usted con la mano izquierda. Apunte la empuñadura hacia la derecha y apunte el área de la cuerda perpendicular al suelo, mirando hacia usted. Extienda la mano como si estuviera estrechando la mano con una raqueta. Coloque el nudillo inferior de su dedo índice en el pequeño lado biselado de la empuñadura a la derecha del lado plano superior del mango de la raqueta y cierre la mano alrededor de él para que se agarre con fuerza. El lado inclinado del mango debe estar en diagonal a través de la palma y apuntando a la base de la palma debajo del dedo meñique.
- Agarre de derecha semi-occidental, que se realiza colocando los nudillos de la parte inferior de la mano no dominante en el lado inclinado de la parte inferior izquierda del agarre y cerrando los dedos a su alrededor. El lado inclinado debe apuntar diagonalmente a la base de la palma debajo del meñique.
Paso 6. Complete el swing hacia atrás
Los pivotes y los giros de hombros se inician para llevar la raqueta hacia atrás, pero debe continuar rotando los hombros y moviendo los brazos hasta que la raqueta esté completamente detrás y los hombros a los lados.
En este punto, está mirando la pelota por encima del hombro
Paso 7. Baje la raqueta mientras empuja con el pie trasero y gire el torso hacia la red
Estos tres movimientos ocurren simultáneamente. Deje caer la raqueta mientras empuja con el pie trasero y levante el talón del suelo. Al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo gira hacia la red; levantar los talones le ayudará a rotar la parte superior del cuerpo.
- Este paso es una transición de la etapa preparatoria al swing.
- Puede llevar su pie delantero un paso más allá en este momento. Para los principiantes, este pequeño paso debe realizarse simultáneamente.
- Asegúrese de que sus ojos no abandonen la pelota para que pueda anticipar dónde y qué tan alta está.
Paso 8. Mueva la raqueta hacia adelante para golpear la pelota
Balancea tu brazo y raqueta hacia el punto de encuentro con la pelota de tenis. La raqueta seguirá un camino en forma de C hasta llegar al punto de encuentro. La pelota debe golpearse frente a tu cuerpo.
La parte superior del cuerpo girará hacia la red mientras se balancea
Paso 9. Golpea la pelota
Ambos ojos deben estar completamente enfocados en la pelota cuando la raqueta toca la pelota. Asegúrate de que el punto de encuentro esté enfrente del cuerpo a la altura de la cadera para maximizar la potencia y el efecto liftado de la pelota. Las cuerdas de la raqueta deben estar planas detrás de la pelota para que estén directamente frente a la red.
Paso 10. Siga el trazo
Una vez que la raqueta golpea la pelota, continúa moviendo la raqueta en la dirección de tu golpe y girando la parte superior del cuerpo. Continúe rotando los hombros completamente durante el golpe, hasta que doble los codos y lleve la raqueta sobre los hombros.
- El golpe debe seguirse con un movimiento fluido para que la raqueta se desacelere con suavidad.
- Ambos hombros deben mirar hacia la red al final del golpe de seguimiento.
- La raqueta debe terminar sobre el hombro derecho después de seguir el golpe.
Método 2 de 3: Realizar un revés con una sola mano
Paso 1. Practique un revés con una mano si se siente más cómodo
El revés a una mano es un tiro hermoso, pero su popularidad ha disminuido en los últimos años. Sin embargo, muchos jugadores todavía usan este golpe, por ejemplo Roger Federer como un arma poderosa en el partido.
Paso 2. Comience desde la posición de listo
Comience en una posición lista con ambos pies apuntando a la red y las rodillas dobladas. Ambas manos deben sostener la raqueta mientras está de frente a la red.
Paso 3. Perfeccione el pivote y la rotación del hombro
Este es el primer paso para golpear un revés con una mano. Comience desde la posición de listo y mueva el pie derecho hacia adelante un paso, girando sobre el pie izquierdo. Al dar un paso hacia adelante, gire el cuerpo y los hombros hacia los lados para que ahora queden perpendiculares a la red.
- Todo el peso ahora descansa sobre las patas traseras. Esto ayudará a generar potencia y velocidad para golpear.
- Al girar el cuerpo hacia un lado, puede moverse hacia los lados y hacia arriba con los pies mientras golpea.
Paso 4. Ajuste la empuñadura correctamente
Elija el agarre de acuerdo con la ejecución deseada del golpe. El revés a una mano generalmente se realiza con el agarre de revés oriental para producir un efecto liftado de la pelota. Relaje su mano dominante y use su mano no dominante para convertir la raqueta en un agarre adecuado. Luego, agarre la raqueta nuevamente con su mano dominante. Idealmente, todos estos movimientos se realizan simultáneamente a medida que pivota y gira los hombros.
- El agarre de revés oriental se realiza sosteniendo la raqueta con la mano izquierda frente a usted. Apunte la manija hacia la derecha y coloque el área de la cuerda perpendicular al tono, mirando hacia usted. Mantenga su mano derecha recta sobre la empuñadura. Luego, bájelo inmediatamente para que el nudillo inferior de su dedo índice descanse completamente en el lado superior del mango de la balsa y cierre las manos para sujetarlo firmemente.
- También puedes probar los puños de revés del Extremo Oriente o del Medio Oeste. Este agarre es utilizado por jugadores más hábiles y fuertes, y es bueno para golpear pelotas altas pero menos poderoso para pelotas bajas.
- Otra opción de agarre es el agarre Continental, donde la raqueta se sostiene en un ángulo de 45 grados y es ideal para golpear pelotas "cortadas".
- El agarre de revés semi-occidental rara vez se usa, lo que es adecuado para golpear con efecto liftado pesado, pero no es ideal para golpes planos o cortes.
Paso 5. Completa el swing hacia atrás
Los pivotes y los giros de los hombros se inician para balancear la raqueta hacia atrás, pero debe continuar rotando los hombros y moviendo los brazos hasta que la raqueta de tenis esté completamente detrás de usted y los hombros hacia los lados.
Paso 6. Baje la raqueta y estire su brazo dominante mientras da un paso con el pie delantero
Deje que la raqueta baje mientras estira su brazo dominante. Al mismo tiempo, da un paso en el golpe con el pie delantero. Bajar la raqueta creará una torsión de la pelota y es muy importante para un revés con una mano.
- Este paso es una transición de la etapa preparatoria al swing.
- Mantenga su mano no dominante en la raqueta para completar este movimiento.
- Asegúrese de que sus ojos no abandonen la pelota para que pueda anticipar la ubicación y la altura de la pelota.
Paso 7. Mueva la raqueta hacia adelante para golpear la pelota
Retire la raqueta de la mano no dominante después de que la raqueta esté baja y el brazo dominante esté completamente recto. Balancea tu brazo y raqueta hacia el punto de encuentro con la pelota. La raqueta debe golpear la pelota frente al cuerpo.
- Asegúrese de que el brazo y la raqueta se balanceen desde el hombro como una unidad. Por lo tanto, la posición del brazo contra la raqueta no cambia cuando se balancea.
- La raqueta debe caer a la altura de la rodilla justo antes de golpear la pelota de tenis. Este movimiento hará que la pelota gire al golpear.
- La parte superior del cuerpo girará ligeramente hacia la red al balancear la raqueta.
Paso 8. Golpea la pelota
Los ojos deben estar completamente enfocados en la pelota cuando la raqueta toca la pelota. Asegúrese de que el punto de encuentro de la pelota y la raqueta esté frente a su cuerpo para maximizar la potencia y el giro de la pelota.
Paso 9. Siga el trazo
Mantenga la misma relación entre el brazo y la raqueta de tenis durante el movimiento de seguimiento. Continúe levantando los brazos y rote completamente el cuerpo y los hombros durante la brazada, mientras mantiene los brazos en la misma posición.
La relación entre los brazos y la raqueta no debe cambiar y estar a la misma altura que la cabeza
Paso 10. Mantenga su brazo no dominante recto detrás de usted durante el movimiento de seguimiento
Tu brazo no dominante debe estar completamente recto detrás de ti. Estos brazos controlan la cantidad de rotación de los hombros y la parte superior del cuerpo en el movimiento de seguimiento.
Si su brazo no dominante se deja recto detrás de usted. El giro de la parte superior del cuerpo será limitado y te ayudará a recuperar tu postura más rápidamente y a mantener el equilibrio durante la brazada
Método 3 de 3: Golpe de revés de Iris
Paso 1. Pruebe con un wedge de revés cuando la pelota esté demasiado baja o alta para un revés a una o dos manos
Es muy difícil conseguir un buen giro con un revés demasiado alto o bajo, por lo que es una buena idea complementar tus habilidades con un wedge de revés para anticipar esta situación.
Paso 2. Comience desde la posición de listo
Comience en una posición lista con los pies apuntando a la red y las rodillas dobladas. Sostenga la raqueta con ambas manos y de frente a la red.
Paso 3. Perfeccione el pivote y la rotación del hombro
Este es el primer paso en un revés a una mano y es importante para perfeccionar el tiro. Comience desde una posición de listo y mueva el pie derecho un paso hacia adelante, pivotando con el pie izquierdo. Al dar un paso hacia adelante, gire el cuerpo y los hombros hacia los lados para que ahora queden perpendiculares a la red.
- Todo el peso está ahora en la pierna de atrás. Este movimiento ayuda a generar potencia y velocidad al golpear la pelota.
- Al girar el cuerpo hacia un lado, puede moverse hacia los lados y hacia arriba con ambos pies mientras golpea la pelota.
Paso 4. Ajústelo al agarre adecuado
El revés a una mano generalmente usa un agarre de revés continental para cortar la pelota. Relaje su mano dominante y use su mano no dominante para convertir la raqueta en el agarre correcto. Después de eso, sostenga la raqueta nuevamente con su mano dominante. Idealmente, todos estos movimientos ocurren al mismo tiempo que pivotas y giras los hombros.
El agarre continental se realiza sosteniendo la raqueta con la mano izquierda frente a usted. Apunte el mango hacia la derecha y coloque el área de la cuerda de la raqueta perpendicular al suelo, mirando hacia usted. Extienda su mano derecha como si fuera a dar la mano con una raqueta. Coloque el nudillo inferior del dedo índice en el lado inclinado del mango a la derecha de la parte superior y cierre las manos para sujetar firmemente. El lado inclinado del mango izquierdo está diagonalmente a lo largo de la palma de la mano y apunta a la base de la palma debajo del dedo meñique
Paso 5. Complete el swing hacia atrás
El giro y el giro hacia atrás comienzan a hacer retroceder la raqueta, pero debe continuar girando los hombros y moviendo los brazos hasta que la raqueta de tenis esté completamente detrás de la cabeza y los hombros hacia los lados. Este swing hacia atrás es diferente de otros golpes de revés en que la raqueta se lleva sobre el hombro por detrás de la cabeza, y se recomienda que la raqueta y el antebrazo formen una L.
La forma de L indica que el brazo está en un ángulo de 90 grados con la raqueta y es importante para cortar
Paso 6. Extienda la pierna delantera y transfiera su peso a la pierna delantera
Este paso es la transición de la etapa preparatoria al swing. Pise el pie delantero y transfiera el fulcro del pie trasero al pie delantero. Mantenga su mano no dominante en la raqueta y su brazo en una posición L detrás de su cabeza mientras completa este paso.
Asegúrese de que sus ojos no abandonen la pelota para que pueda anticipar la altura y la ubicación de la pelota
Paso 7. Gire la raqueta hacia la pelota
Balancea tu brazo y raqueta hacia el punto de encuentro con la pelota de tenis. Los brazos se enderezarán al balancear la raqueta contra la pelota de tenis. Necesitas balancear la pelota hacia atrás para hacer efecto. La raqueta debe tocar la pelota a la altura de la cintura ligeramente delante de ti.
Al balancearse hacia atrás, los brazos y la raqueta forman una L. Al balancearse hacia adelante, los codos se enderezarán por completo hasta que los brazos formen una V con la raqueta
Paso 8. Golpea la pelota
Los ojos deben estar completamente enfocados en la pelota cuando golpea la raqueta. Cuando balancea su raqueta para "cortar" la pelota, sus codos se estiran de modo que los brazos y la raqueta que solían formar una L ahora sean V. Cuando toque la pelota, las cuerdas deben estar mirando hacia la red o en una posición ligeramente abierta. ángulo.
- Asegúrate de que tu raqueta toque la pelota a la altura de la cadera frente a tu cuerpo para maximizar la potencia y los efectos.
- La combinación de un swing hacia abajo y un ángulo ligeramente abierto de la raqueta resultará en un retroceso de la pelota.
Paso 9. Siga el trazo
Permita que su brazo y raqueta se extiendan en la dirección del golpe después de tocar la pelota. Una vez enderezado hacia adelante, levante el brazo para que disminuya la velocidad y se detenga. El brazo y la raqueta deben permanecer en la misma posición durante el movimiento de seguimiento.
- Este movimiento puede parecer extraño porque estás bajando la raqueta para golpear la pelota antes de levantarla después del punto de encuentro, pero eventualmente será algo natural que ralentice la raqueta.
- Las cuerdas de la raqueta deben mirar hacia el cielo cuando complete el seguimiento.
- Ver el punto de encuentro cuando la raqueta golpea la pelota y completa un movimiento de seguimiento; ambos ojos deben permanecer en el mismo punto.
Paso 10. Mantenga el brazo no dominante recto detrás de usted durante el movimiento de seguimiento
Tu mano no dominante debe estar completamente recta detrás de ti. Estos brazos controlan la cantidad de rotación del hombro y la parte superior del cuerpo necesaria para los movimientos de seguimiento. Es mejor mantener el cuerpo de costado durante el movimiento de seguimiento.
Mantenga su brazo no dominante recto detrás de usted para limitar la rotación de la parte superior del cuerpo y ayudarlo a recuperarse más rápido y mantener el equilibrio durante la brazada
Consejos
- No se desanime si falla al comienzo del ejercicio.
- Esta guía está diseñada para jugadores diestros, por lo que si es zurdo, simplemente cambie los lados de la mano y el pie mencionados en las instrucciones.
- Una vez que sepa cómo golpear el revés, practique cada vez que juegue. Recuerde, la única forma de llegar a ser competente es practicar con diligencia. Saber hacer algo y hacerlo realmente son dos cosas completamente diferentes. Practica con diligencia para perfeccionar tu revés.
- Es importante mantener ambos ojos en la pelota porque lo necesita para determinar la percepción de profundidad de la pelota.
Advertencia
- Estírese y caliente siempre antes de jugar al tenis para evitar lesiones.
- Tenga cuidado de no golpearse mientras practica o juega.
