Un tablero de visión se compone de imágenes, fotos, afirmaciones de sueños y metas, y cosas felices. Un tablero de visión también se puede llamar tablero de sueños, mapa del tesoro o mapa de la visión que sirve como un medio para describir sus metas y convertirse en una fuente de motivación para lograr sus sueños.
Paso
Parte 1 de 3: Preparándose
Paso 1. Piense en sus metas
Muchas personas aún no tienen una idea clara de lo que quieren en la vida, cuál es su propósito en la vida y qué las hace felices. Además, cuando se les preguntó cuál era su comprensión de la buena vida, tuvieron dificultades para encontrar respuestas específicas. Para asegurarnos de que estamos caminando en la dirección correcta y no nos arrepentiremos cuando miremos hacia atrás en el viaje de nuestra vida, es una buena idea tomarse el tiempo para definir sus objetivos y metas con el mayor detalle posible. Después de eso, haz un plan con pasos concretos para lograrlo. Crear un tablero de visión puede ser una excelente manera de realizar esta importante tarea.
Paso 2. Responda algunas de las grandes preguntas
Antes de comenzar a crear un tablero de visión, considere las siguientes preguntas:
- ¿Qué significa la buena vida para ti?
- ¿Qué hace que esta vida valga la pena o que valga la pena vivirla?
- Cuando tu cuerpo yace en un ataúd, ¿qué es lo que aún quieres lograr?
Paso 3. Reitere la gran pregunta
Para que pueda responder la gran pregunta anterior (¡que puede ser muy difícil!), Divídala en preguntas más pequeñas:
- ¿Sobre qué actividad te gustaría aprender?
- ¿Qué pasatiempos y actividades tienes ya, pero te gustaría continuar o mejorar?
- ¿Cuáles son tus metas en tu carrera? ¿Qué tienes que hacer para conseguir el trabajo que deseas? (Por ejemplo, ¿tienes que obtener un título determinado o tienes que hacer una pasantía primero?)
- ¿Qué quieres de una relación? No pienses solo en planificar una boda, tener una relación a largo plazo o tener hijos, sino pensar específicamente en qué tipo de persona es adecuada para ti, cómo pasar el tiempo con tu pareja, etc.
- ¿Quieres ser una persona que siempre será recordada? Por ejemplo, ¿quieres convertirte en un novelista famoso? ¿Quiere liderar una organización benéfica que tenga un impacto positivo en la vida de los demás?
Paso 4. Determine el tema de su tablero de visión
Según lo que se revela después de haber completado los pasos anteriores, comience a determinar en qué se enfocará su tablero de visión. No se limite a un tablero de visión para reflexionar sobre todos sus sueños. Cree varios tableros de visión con diferentes enfoques como mejor le parezca.
- Puede crear un tablero de visión que se centre en un objetivo específico. Por ejemplo, si desea ir de vacaciones el próximo año, diseñe un tablero de visión con el tema "Isla de Bali".
- Además, puede crear un tablero de visión con un tema común. Tal vez decida que quiere ser alguien que sea recordado como una persona amable y generosa. Para eso, haga un tablero de visión con el tema usando fotos de modelos inspiradores.
Parte 2 de 3: Creación de un tablero de visión
Paso 1. Determine el formato de su tablero de visión
Después de seleccionar un tema, debe definir su formato. Muchas personas fabrican tableros de visión con madera contrachapada, cartulina manila, láminas de cartón u otros materiales que se pueden colgar o colgar en la pared. En una posición vertical, puede mirar este tablero de visión con regularidad y meditar en él todos los días.
- Sin embargo, puede crear un tablero de visión con un estilo diferente. Tal vez prefiera un tablero de visión electrónico, crear un sitio web o blog, usar el sitio de Pinterest o ensamblar imágenes y oraciones de afirmación usando una computadora.
- Elige el formato que más te guste para que realmente disfrutes viéndolo y puedas actualizarlo periódicamente.
Paso 2. Recopile imágenes inspiradoras para su tablero de visión
Empiece a buscar imágenes positivas que se relacionen con el tema elegido en Internet, revistas y galerías de fotos. No olvide abrir álbumes antiguos, colecciones de postales, recortes de periódicos, etiquetas, etc.
- Al seleccionar imágenes, elija con cuidado para asegurarse de haber comprobado todas las imágenes con cuidado.
- Por ejemplo, si desea estudiar en la universidad de sus sueños, asegúrese de tener una foto del campus en su tablero de visión, pero elija una foto tomada en el entorno que más le guste o los estudiantes que realizan su actividad favorita.
Paso 3. Reúna palabras inspiradoras
Haga un tablero de visión que sea fácil de ver e incluya imágenes que sean interesantes y lo ayuden a concentrarse. Sin embargo, no olvide decorar su tablero de visión con frases o afirmaciones inspiradoras.
- Las afirmaciones son declaraciones u oraciones positivas para ti mismo que puedes repetir una y otra vez como un mantra. Puede decir afirmaciones con oraciones que usted mismo redacte o buscar ejemplos de afirmaciones en Internet, comprar libros inspiradores en la librería más cercana o pedir prestados libros en la biblioteca.
- Dirija sus sueños para enfocarse en cosas positivas. Por ejemplo, si quieres ser seleccionado como violinista principal para una actuación de orquesta, pero no has podido practicar todos los días, olvídate de la resolución de año nuevo para lograr ese sueño. No hagas afirmaciones con la frase: "No dejaré de practicar si es solo un mes como solía hacer". Afirmaciones como esta solo enfatizan tu debilidad hasta ahora y tienen un tono negativo.
- En su lugar, elija la oración: "Llenaré mi casa con música hermosa todos los días". Esta afirmación es mucho más positiva y te hace más propenso a practicar. Por lo tanto, no haga oraciones / declaraciones afirmativas sobre la condición que desea evitar.
Paso 4. Termina tu tablero de visión
Una vez que haya seleccionado sus imágenes y frases inspiradoras, sea creativo reuniendo todo lo que ha recopilado. Usted es libre de diseñar mirando ejemplos en Internet, pero no copie los estilos de otras personas.
- Haz un tablero de visión con un fondo colorido. Haga coincidir los colores con el contenido y el tema de su tablero de visión. Por ejemplo, para mantenerte motivado a hacer ejercicio físico para lograr un objetivo alto (levantar cierto peso), elige un color llamativo, como el rojo.
- Por otro lado, si quieres sentirte en paz y calma en tu vida diaria, elige un color suave, como el azul claro.
- Coloque su foto en el centro del tablero de visión y rodéese (¡en un sentido literal!) De imágenes y palabras inspiradoras.
- Una vez que haya decidido el diseño y la disposición más adecuados, pegue todas las fotos y dibujos con pegamento, grapas o tachuelas. Si está haciendo un tablero de visión con una computadora u otro dispositivo, ¡no olvide guardarlo!
Parte 3 de 3: Utilización del tablero de visión
Paso 1. Coloque el tablero de visión donde pueda verlo todos los días
Un tablero de visión sirve como un recordatorio visual de lo que desea lograr al verlo con regularidad para que pueda mantenerse concentrado y motivado. ¡No guarde el tablero de visión en el armario!
- Si desea utilizar un tablero de visión como fuente de inspiración para usted, está bien. Si es así, no es necesario que muestre un tablero de visión en la sala de estar. Del mismo modo, con los pizarrones de visión electrónicos, no tiene que mostrárselos al público. Los sitios web y / o blogs generalmente se pueden configurar con acceso privado o limitado quién puede ver su trabajo.
- Intente que le resulte más fácil ver / acceder al panel de visión. No coloque ni guarde el tablero de visión en un lugar que sea difícil de ver.
Paso 2. Mire su tablero de visión con regularidad
Adquiera el hábito de mirar seriamente el tablero de visión al menos una vez al día, no solo de manera casual. Comprométase a vivir el contenido y concentrarse en las imágenes / fotos durante al menos cinco minutos.
No lea frases inspiradoras y afirmaciones en silencio, sino léalas en voz alta con convicción. Decir "Seré un diseñador exitoso" en tu cabeza es diferente a escucharte a ti mismo decirlo con confianza. ¿Quién creerá en ti si no crees en ti mismo?
Paso 3. No se limite a creer en falsas promesas sobre los tableros de visión
Crear un tablero de visión puede ayudarlo a inspirarse, identificar y definir lo que sueña y mantenerlo enfocado y motivado. Pero piénselo de nuevo si está haciendo esto porque ha escuchado la promesa de que el universo le dará todo lo que quiera al hacer un tablero de visión "bueno" y pensar de la manera "correcta".
- No hay evidencia científica que demuestre que el universo cumplirá nuestros deseos si creamos un tablero de visión y visualizamos el éxito.
- Para que no se rinda antes de empezar, sepa que la vida no está libre de obstáculos. Aunque lo intentamos, a veces no obtenemos lo que queremos. Si comienza a crear este tablero de visión pensando que tendrá éxito si puede hacerlo bien, pero sus deseos no se cumplen, se sentirá culpable y decepcionado, lo que puede provocar depresión y baja autoestima.
Paso 4. Utilice el tablero de visión para visualizar el proceso, no solo el resultado
Un tablero de visión se puede utilizar como un punto focal tangible al visualizar los objetivos. Sin embargo, tenga en cuenta que todavía existe un debate dentro de la comunidad científica sobre el papel de la visualización como un medio para alcanzar los objetivos. Varios estudios recientes han demostrado que las personas que dedican más tiempo a visualizar e imaginar el éxito en realidad tienen un rendimiento más bajo.
- Por ejemplo, los estudiantes a los que se les pidió que imaginaran cómo sería obtener un buen resultado en una prueba obtuvieron calificaciones más bajas que los estudiantes que visualizaron el proceso de aprendizaje y que no visualizaron nada.
- Estos ejemplos y el estudio de los mismos nos enseñan que no importa qué tan bien establezca metas específicas y dedique tiempo a imaginar lo hermosa que sería su vida si lograra sus metas, enfocarse en dar los pasos específicos necesarios será más efectivo y más beneficioso para su vida. salud mental.
- Por ejemplo, es posible que no haya nada de malo en soñar despierto sobre lo genial que sería si llegara a la meta en su primer maratón. Sin embargo, es probable que no puedas completar esta agotadora carrera si solo imaginas momentos de éxito.
- El tiempo que dedique a visualizar será más útil si se utiliza para centrarse en el proceso de práctica. Cree un tablero de visión con imágenes y palabras inspiradoras sobre su práctica, no solo momentos de éxito. Y lo que es más importante, ¡no olvide atarse los cordones de los zapatos y practicar correr con regularidad!
