El término "nervio pinzado" se usa generalmente para describir una sensación de dolor agudo y agudo en el cuello u otras partes de la columna vertebral. De hecho, en realidad, la médula espinal rara vez se pellizca físicamente. La mayoría de las veces, la irritación química, las convulsiones o el leve estiramiento de los nervios del cuerpo provocan quemaduras, descargas eléctricas, hormigueo y / o sensaciones punzantes. La afección a la que la mayoría de las personas se refiere a menudo como un nervio pinzado es generalmente la articulación facetaria de la columna que está irritada, comprimida o inflamada, lo que puede causar dolor severo y restricción de movimiento, pero generalmente no se considera una afección médica grave. Hay varias formas que tienen el potencial de superar un nervio pinzado en el cuello, incluida la atención domiciliaria y el tratamiento por parte de personal médico profesional.
Paso
Parte 1 de 3: Cómo lidiar con los nervios comprimidos en casa
Paso 1. Espere y tenga paciencia
Un nervio pinzado en la columna cervical (a veces también conocido como "espasmo del cuello") generalmente ocurre repentinamente y se asocia con un movimiento inusual del cuello o el trauma de una lesión por latigazo. Si es causado por un movimiento inusual, el dolor de cuello puede desaparecer por sí solo sin ningún tratamiento. Por lo tanto, tenga paciencia durante unas horas o unos días esperando a que mejore su afección.
- El riesgo de lesión en el cuello es mayor cuando los músculos están fríos y tensos, por lo que no mueva el cuello excesivamente hasta que esté calentado por el flujo sanguíneo normal o use una bufanda o collar alrededor del cuello si la temperatura ambiente es lo suficientemente fría.
- Incluso si es doloroso, mover el cuello como lo haría normalmente puede aliviar el nervio pellizcado de forma natural.
Paso 2. Cambie su rutina de trabajo o ejercicio
Si su problema de cuello es el resultado de las condiciones de trabajo, hable con su jefe para que pueda pasar a otras actividades o cambie su espacio de trabajo para reducir la tensión en su cuello. Los trabajos serviles, como la soldadura y la construcción, tienen una alta incidencia de dolor de cuello. Aun así, el trabajo en la oficina es el mismo si requiere que el cuello esté constantemente torcido o doblado. Si su dolor de cuello está relacionado con actividades deportivas, los ejercicios que está haciendo pueden ser demasiado extenuantes o incorrectos, así que consulte a un entrenador personal.
- No se recomienda no mover el cuello en absoluto (como estar acostado en la cama) para el dolor de cuello. Para recuperarse, los músculos y las articulaciones del cuello deben moverse para mejorar el flujo sanguíneo allí.
- Practique una mejor postura en casa y en la oficina. Asegúrese de que la posición de la pantalla del monitor esté al nivel de los ojos para que pueda reducir la tensión en el cuello.
- Compruebe su posición para dormir. Las almohadas demasiado gruesas pueden causar problemas en el cuello. También evite dormir boca abajo porque puede torcer el cuello y la cabeza, empeorando los problemas del cuello.
Paso 3. Use medicamentos de venta libre
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno, el naproxeno o la aspirina, pueden ser una solución a corto plazo para tratar el dolor o la inflamación en el cuello. Tenga en cuenta que estos medicamentos son pesados para el estómago, los riñones y el hígado y no deben usarse durante más de dos semanas seguidas. Además, no use el medicamento más de la dosis recomendada.
- La dosis del medicamento para adultos suele estar entre 200 y 400 mg, tomados cada 4 a 6 horas.
- Otras opciones para aliviar el dolor de cuello son los analgésicos de venta libre como el paracetamol (Panadol) o los relajantes musculares (como la ciclobenzaprina). Sin embargo, nunca use este medicamento al mismo tiempo que los AINE.
- Evite el uso de estos medicamentos con el estómago vacío porque pueden irritar el revestimiento del estómago y aumentar el riesgo de úlceras.
Paso 4. Utilice la terapia de frío
Las compresas de hielo son un tratamiento eficaz para casi todas las lesiones musculares y óseas menores, incluido el dolor de cuello. La terapia con frío debe aplicarse en la parte más sensible del cuello para reducir la hinchazón y el dolor. Las compresas de hielo deben aplicarse durante 20 minutos cada 2-3 horas durante varios días, luego reduzca la frecuencia a medida que el dolor disminuya.
- La aplicación de hielo en el cuello con una venda elástica también ayudará a controlar la inflamación.
- Envuelva siempre una bolsa de hielo o una bolsa de gel congelado en una toalla fina para evitar la congelación de la piel.
Paso 5. Considere sumergirlo en una solución de sal de Epsom
Remojar la parte superior de la espalda y el cuello en una solución de sal de Epsom puede reducir en gran medida la hinchazón y la inflamación, especialmente si el dolor es causado por tensión muscular. El contenido de sal de magnesio ayudará a relajar los músculos. No use agua demasiado caliente (para evitar quemaduras) y no la sumerja durante más de 30 minutos, ya que el agua salada extraerá líquidos del cuerpo y podría causar deshidratación.
Si la hinchazón en el cuello es lo suficientemente severa, continúe sumergiéndose en agua salada con terapia fría hasta que el cuello se sienta adormecido (aproximadamente 15 minutos)
Paso 6. Intente estirar suavemente el cuello
Los estiramientos de cuello pueden resolver los problemas del cuello (ya sea reduciendo la presión sobre los nervios o liberando una articulación facetaria pellizcada), especialmente si se hace temprano. Mueva el cuello lenta y firmemente y respire profundamente mientras lo hace. Como guía general, mantenga el estiramiento del cuello durante unos 30 segundos y repita de 3 a 5 veces al día.
- De pie y mirando al frente, doble lentamente el cuello lateralmente, acercando las orejas lo más posible a los hombros. Después de descansar unos segundos, estire el otro lado.
- Se recomienda estirar inmediatamente después de un baño tibio o una compresa tibia porque hará que los músculos del cuello sean más flexibles.
Parte 2 de 3: Búsqueda de ayuda médica
Paso 1. Visite a un especialista
Es posible que deba consultar a un especialista en huesos, neurólogo o reumatólogo para asegurarse de que el dolor de cuello no sea causado por una afección grave como una hernia de disco, infección (osteomielitis), osteoporosis, fracturas de columna, artritis reumática o cáncer. Las afecciones anteriores no son causas comunes de dolor de cuello, pero si los tratamientos caseros y la terapia conservadora son ineficaces, es posible que deba considerarse un problema más grave.
- Las radiografías, las gammagrafías óseas, las resonancias magnéticas, las tomografías computarizadas y las pruebas de conducción nerviosa son algunas de las cosas que un especialista puede usar para diagnosticar el dolor de cuello.
- Su médico también puede ordenar análisis de sangre para asegurarse de que el problema no sea causado por artritis reumática o una infección espinal como la meningitis.
Paso 2. Considere la inyección en la articulación facetaria
El dolor de cuello que está experimentando puede deberse a una artritis crónica. Una inyección en la articulación facetaria es la inyección de una mezcla de anestésico y corticosteroide en los músculos del cuello en la articulación inflamada o irritada bajo la guía de fluoroscopia (rayos X) en tiempo real. Esta inyección puede aliviar el dolor y la inflamación rápidamente. Las inyecciones en las articulaciones facetarias tardan entre 20 y 30 minutos y los resultados se pueden sentir desde unas pocas semanas hasta varios meses.
- Las inyecciones articulares se realizan un máximo de 3 veces en un lapso de 6 meses.
- El efecto de alivio del dolor de las inyecciones en las articulaciones facetarias generalmente se siente el segundo o tercer día después del procedimiento. Hasta entonces, su dolor de cuello puede parecer que empeora.
- La inyección en la articulación facetaria tiene el potencial de causar complicaciones como infección, sangrado, atrofia muscular localizada e irritación o daño de los nervios.
Paso 3. Hable sobre la tracción con su fisioterapeuta o médico
La tracción es una técnica de apertura entre las vértebras. La tracción se puede realizar de muchas formas, desde la tracción manual con las manos de un fisioterapeuta hasta el uso de una mesa de tracción. También hay un dispositivo de tracción para el hogar. Recuerde siempre hacer la tracción lentamente. Si se irradia dolor o entumecimiento al brazo, deténgase inmediatamente y consulte a un médico. Antes de usar cualquier kit de tracción para el hogar, es una buena idea pedirle consejo a su médico, quiropráctico o fisioterapeuta para que pueda elegir el que mejor se adapte a sus necesidades.
Paso 4. Considere la posibilidad de una cirugía
La cirugía para tratar el dolor de cuello es un último recurso y solo debe considerarse si todos los tratamientos conservadores han demostrado ser ineficaces y si la causa debe tratarse con este procedimiento invasivo. Los objetivos de la cirugía de cuello incluyen la reparación o estabilización de un hueso roto (debido a un traumatismo u osteoporosis), la extirpación del tumor o la reparación de una hernia de disco. Si el nervio de su cuello está seriamente afectado, debe sentir un dolor punzante, entumecimiento y / o debilidad muscular en su brazo y / o mano.
- La cirugía de la columna vertebral puede implicar la instalación de varillas metálicas, clavos u otros medios de soporte de las estructuras óseas.
- La cirugía para reparar una hernia de disco a menudo implica unir dos o más vértebras, lo que generalmente reduce el rango de movimiento del cuerpo.
- Las complicaciones que pueden ocurrir como resultado de la cirugía de columna incluyen infección local, reacciones alérgicas a los anestésicos, daño a los nervios, parálisis y dolor / hinchazón crónicos.
Parte 3 de 3: Uso de terapias alternativas
Paso 1. Masajee el cuello
La distensión muscular se produce cuando las fibras musculares se estiran más allá de sus límites y se desgarran, lo que provoca dolor, inflamación y espasmos musculares para evitar un daño mayor. Por lo tanto, lo que usted llama un "nervio pinzado" en realidad puede ser un músculo del cuello tenso. El masaje de tejido profundo es útil para tratar la tensión muscular del cuello de leve a grave porque puede reducir los espasmos musculares, superar la inflamación y promover la relajación muscular. Comience con un masaje de 30 minutos centrado en el cuello y la parte superior de la espalda. Deje que el terapeuta masajee lo más profundo que pueda sin sentir dolor.
- Siempre beba mucha agua inmediatamente después de un masaje para eliminar los desechos inflamatorios, el ácido láctico y las toxinas del cuerpo. De lo contrario, puede experimentar dolores de cabeza y náuseas leves.
- Como alternativa a un masaje profesional, utilice una pelota de tenis o un vibrador para masajear los músculos del cuello o, mejor aún, pida ayuda a un amigo. Haga rodar suavemente una pelota de tenis alrededor del área dolorida durante 10 a 15 minutos varias veces al día hasta que el dolor desaparezca.
Paso 2. Visite a un quiropráctico u osteópata
Los quiroprácticos y osteópatas son especialistas de la columna que se centran en restaurar el movimiento y la función normales de las pequeñas articulaciones de la columna (articulaciones facetarias) que conectan la columna. La manipulación manual de la articulación (también conocida como "ajuste") se puede realizar para tratar los desencadenantes de la inflamación y el dolor agudo, especialmente al moverse, aflojando una articulación pellizcada o devolviendo la articulación facetaria a su posición normal.
- Aunque un procedimiento a veces puede tratar un nervio pinzado, generalmente se necesitan de 3 a 5 procedimientos para comenzar a sentir los resultados.
- Los quiroprácticos y osteópatas también utilizan una variedad de terapias especializadas para tratar la tensión muscular que pueden ser más apropiadas para su problema de cuello.
Paso 3. Pruebe la fisioterapia (fisioterapia)
Si su problema de cuello es crónico y está causado por músculos débiles, mala postura o una enfermedad degenerativa como la osteoartritis, es posible que deba considerar la terapia de rehabilitación. Un fisioterapeuta también puede mostrarle ejercicios de estiramiento y fortalecimiento adecuados para su cuello. Por lo general, la fisioterapia debe realizarse 2-3 veces a la semana durante 4-6 semanas hasta que se pueda sentir el efecto sobre los problemas espinales crónicos.
- Si es necesario, un fisioterapeuta puede tratar el dolor en los músculos del cuello mediante electroterapia, como ultrasonido terapéutico o estimulación eléctrica de los músculos.
- Los ejercicios que son buenos para el cuello incluyen la natación, ciertas posiciones de yoga y el entrenamiento con pesas, pero asegúrese de que su lesión sea tratada antes de hacerlo.
Paso 4. Considere la acupuntura
La acupuntura consiste en insertar agujas delgadas en puntos de energía específicos de la piel o los músculos para aliviar el dolor y la inflamación. La acupuntura para el dolor de cuello puede ser bastante eficaz, especialmente si se realiza desde que aparecen los primeros síntomas. Según los principios de la medicina tradicional china, la acupuntura es beneficiosa para liberar varios compuestos, incluidas las endorfinas y la serotonina, que son útiles para aliviar el dolor.
- También se afirma que la acupuntura estimula el flujo de energía conocido como chi.
- Muchos profesionales de la salud practican la acupuntura, incluidos médicos, quiroprácticos, naturópatas, fisioterapeutas y masajistas.
Consejos
- Deje de fumar porque este hábito puede interferir con el flujo sanguíneo, como resultado, los músculos espinales y otros tejidos experimentan una falta de oxígeno y nutrientes.
- Evite leer mientras está recostado en la cama utilizando varias almohadas porque hace que el cuello se doble demasiado.
- Evite llevar bolsas que no puedan distribuir uniformemente la carga sobre sus hombros, como una bandolera, ya que esto puede tensar su cuello. En su lugar, use una bolsa con ruedas o una mochila con hombreras.
