Generalmente, un nervio pinzado en el hombro es causado por una presión excesiva debido a movimientos repetitivos o por permanecer en una posición por mucho tiempo. Si esto sucede, el hombro debe descansar para tener tiempo de recuperarse. Además, también puede reducir el dolor que surge tomando analgésicos de venta libre y comprimiendo el hombro con una compresa fría. Si lo recomienda su médico, también puede tomar corticosteroides orales, inyecciones de esteroides, fisioterapia o aplicar otros métodos para mejorar la salud del hombro. En algunos casos raros, los médicos realizarán una cirugía para tratar un nervio pinzado debido a la presión del hueso, el disco articular o el tejido lesionado.
Paso
Método 1 de 3: Relajar y prevenir los nervios pinzados
Paso 1. Descanse los hombros y no los use
Haga esto para reducir el dolor que aparece, mientras le da al hombro la oportunidad de sanar. En particular, ¡deje de hacer cualquier actividad que le pellizque los nervios!
- Por ejemplo, se puede pellizcar un nervio del hombro después de levantar una carga demasiado pesada mientras limpia la casa. Mientras el proceso de recuperación está en progreso, ¡evite estas actividades!
- Dormir de lado también puede comprimir los nervios de los hombros debido a la presión excesiva. Por lo tanto, intente cambiar su posición para dormir para reducir el impacto negativo.
Paso 2. Tome medicamentos antiinflamatorios
La aspirina o los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno o el naproxeno sódico pueden ayudar a reducir el dolor de un nervio pinzado. Aunque se vende gratuitamente en las farmacias, consulte a su médico para obtener las recomendaciones de medicamentos más adecuadas, especialmente si actualmente está tomando otros medicamentos.
Por ejemplo, su médico puede recomendarle aspirina si está tomando medicamentos anticoagulantes
Paso 3. Aplique una compresa fría en el hombro
Primero, envuelva una compresa fría, una bolsa de cubitos de hielo o incluso un paquete de verduras congeladas en una toalla. Luego, coloque la compresa fría sobre su hombro durante 10 a 15 minutos para aliviarlo y enfriarlo.
No aplique hielo sobre la piel directamente. Tenga cuidado, esta acción puede causar nuevos problemas y dolor
Paso 4. Ajuste su postura para reducir la presión sobre sus hombros
Cuando esté de pie o sentado, intente siempre girar los hombros hacia atrás en lugar de inclinarlos hacia adelante. Doblar o pellizcar el hombro puede detener el flujo de sangre a los nervios y empeorar su afección. Si tiene problemas para mantener esta posición, intente comprar un dispositivo de soporte de hombro especializado en una tienda de salud en línea o fuera de línea para mejorar su postura.
Mientras duerme, coloque las manos sobre la almohada y relaje los hombros. Estirar o doblar los hombros hacia adelante mientras duerme puede empeorar su condición
Paso 5. Estire los hombros
Intente encogerse de hombros, que es pararse con los pies perfectamente apoyados en el suelo, luego encoja los hombros lo más cerca posible de las orejas. Realice este estiramiento de 5 a 10 veces para relajar el nervio pellizcado.
- Además, también puede hacer un giro de hombros, que consiste en rotar los hombros en el sentido de las agujas del reloj de 5 a 10 veces. Al hacer esto, asegúrese de que sus hombros se eleven lo más alto posible hasta que estén cerca de sus oídos.
- Realice estos estiramientos al menos una vez al día para aliviar la tensión en la zona de los hombros.
Método 2 de 3: Realización de tratamiento médico
Paso 1. Tome corticosteroides orales
Los médicos pueden inyectar corticosteroides o recetarlos en forma de píldora para reducir el dolor y la hinchazón causados por los nervios pinzados. Además, el médico también puede pedirle que tome analgésicos de venta libre en las farmacias. Recuerde, siga siempre las recomendaciones de dosificación dadas por el médico y nunca tome el medicamento en exceso.
Algunos de los efectos secundarios del uso de corticosteroides son un aumento del azúcar en sangre y el riesgo de infección, especialmente si el medicamento se usa a largo plazo
Paso 2. Colóquese el soporte para hombros
Su médico también puede pedirle que use un soporte especial para el hombro para limitar su movimiento y permitir que su hombro sane más rápido. Supuestamente, el médico también explicará la duración de su uso.
Paso 3. Trabaje con un fisioterapeuta
Un fisioterapeuta capacitado puede ayudar a desarrollar un programa de ejercicios para fortalecer y estirar los músculos y liberar la tensión de los nervios comprimidos. Debido a que los movimientos repetitivos o propensos al estrés pueden apretar sus nervios, los ejercicios sugeridos por un terapeuta son una parte importante de su proceso de recuperación.
Pídale a su médico que lo derive a un fisioterapeuta si no ha encontrado la opción correcta
Paso 4. Realice un masaje de tejido profundo por un masajista capacitado
Antes de que comience el proceso de masaje, explíquele que tiene un nervio pinzado en el área del hombro. Luego, el masajista puede ayudar a liberar la tensión alrededor de los hombros y el cuello para lidiar con el trastorno.
Busque en Internet para encontrar masajistas con experiencia en el tratamiento de problemas de hombro. Si lo desea, también puede pedir a las personas más cercanas a usted que le recomienden un masajista de confianza
Paso 5. Realice una cirugía de hombro, si es necesario
Los procedimientos quirúrgicos generalmente solo se realizan si otros métodos no han mejorado la condición del hombro después de algunas semanas o meses. El médico determinará si el procedimiento quirúrgico puede ser más beneficioso que otros métodos de tratamiento.
- Se puede realizar una cirugía si el nervio pinzado es causado por la presión del hueso, el disco articular o la cicatriz. O, si hay una lesión en el nervio en cuestión.
- Antes de la cirugía, el médico le pedirá información sobre los medicamentos que está tomando o cualquier trastorno médico que tenga. Luego, el médico le dará la oportunidad de hacer preguntas.
- ¡Asegúrese de preguntar sobre el cuidado posoperatorio del hombro!
Método 3 de 3: Diagnóstico de un nervio pinzado
Paso 1. Reconozca los síntomas
Un nervio pinzado suele ir acompañado de síntomas específicos. Por eso, un nervio del hombro pinzado generalmente le hará experimentar uno o más de los siguientes síntomas:
- Entumecimiento
- Dolor que se irradia a la parte exterior del hombro.
- Sensación de hormigueo
- Debilidad muscular
Paso 2. Realice un examen médico
Pídale ayuda a su médico para examinar la condición de su hombro y analizar sus síntomas. Lo más probable es que su médico realice varias pruebas diferentes para identificar si su problema es causado por un nervio pinzado, que incluyen:
- Estudios de conducción nerviosa. Este procedimiento utiliza electrodos o polos de batería que se adhieren a la piel y se realiza para medir la velocidad de las señales nerviosas.
- Electromiografía (EMG). Este procedimiento utiliza electrodos de aguja para analizar la actividad eléctrica en sus músculos.
- Imágenes por resonancia magnética (IRM). Este procedimiento puede mostrar si los nervios están comprimidos o no en su hombro.
Paso 3. Compruebe si hay otras afecciones neurológicas, si es necesario
De hecho, el dolor de hombro también puede deberse a otros trastornos médicos. Por ejemplo, el dolor de hombro puede ser causado por un nervio pinzado en el área del cuello. Si su médico no encuentra un problema con los nervios de su hombro, es probable que realice pruebas adicionales en los nervios de otras áreas.
