Los nervios pinzados son causados por la presión sobre los nervios, lo que causa dolor e incomodidad. Este artículo le mostrará cómo aliviar los síntomas de un nervio pinzado con remedios caseros, ejercicio y medicamentos. Lea el paso 1 a continuación para comenzar.
Paso
Parte 1 de 3: Cómo lidiar con los nervios comprimidos en casa
Paso 1. Realice la acción PRECIO
PRECIO significa protección, descanso, inmovilización, compresión y elevación. Todas estas medidas pueden ayudar a aliviar el dolor del nervio pinzado y se pueden realizar fácilmente en casa.
- Protección: proteger los nervios significa evitar más lesiones. Para proteger sus caderas, debe evitar la exposición a altas temperaturas (de baños, saunas, compresas calientes, etc.) y evitar el movimiento excesivo.
- Descanso: durante las primeras 24-72 horas, evite cualquier actividad que pueda agravar la lesión en la zona afectada. En la medida de lo posible, intente sentarse o acostarse.
- Inmovilización: generalmente se aplica un vendaje o una férula en el área afectada para limitar su movimiento y evitar que la lesión empeore.
- Compresión: haga una compresa fría envolviendo una bolsa de hielo en una toalla y aplicándola en el área lesionada durante 15-20 minutos cada 2-3 horas todos los días. La temperatura fría ayudará a reducir el dolor y la inflamación.
- Elevación: para elevar las caderas, coloque una almohada o dos debajo de ellas para que estén más altas que su corazón mientras está acostado. Esta posición ayudará a mejorar la circulación sanguínea en el área lesionada y ayudará a que sane.
Paso 2. Masajee el nervio pellizcado
Un masaje suave con aceite tibio es útil para calmar los nervios pellizcados. Puede pedirle a otra persona que haga el masaje o concertar una cita con un masajista.
- Dar el masaje con movimientos largos y firmes con presión constante para calmar y reducir la rigidez de los músculos de la cadera, así como reducir la tensión nerviosa. A veces, las vibraciones suaves también son beneficiosas para calmar los músculos y los nervios.
- No podrá aliviar un nervio pinzado con un solo masaje. Haga varios masajes hasta que se pueda aliviar la presión sobre el nervio pellizcado, aliviando así los síntomas por más tiempo.
Paso 3. Realice el estiramiento piriforme
Este ejercicio relajará y estirará los músculos de la cadera y la zona lumbar, reduciendo la rigidez y la tensión en las caderas.
- Siéntese en un banco con los pies apoyados en el suelo. Si el dolor está en la cadera izquierda, coloque el tobillo izquierdo encima de la rodilla derecha. (Si siente dolor de cadera en el lado derecho, haga lo contrario).
- Asegúrese de colocar el hueso del tobillo a unos 2,5-5 cm por encima de la rótula. Por lo tanto, la rodilla de la pierna derecha puede abrirse hacia un lado.
- Inclínese hasta que sienta que los músculos del lado izquierdo de la cadera exterior y la parte baja de la espalda se estiran. Mantenga durante 10-20 segundos.
Paso 4. Pruebe el estiramiento de los flexores
Este ejercicio estirará los músculos de la cadera, reduciendo la rigidez y la presión en las caderas.
- Párate en posición de estocada. Coloque la pierna delantera a 0.9-1.2 m de la pierna trasera, doblando ambas rodillas en un ángulo de 90 grados. Coloque la pierna adolorida detrás de usted, ya que esta es la parte que estará más estirada.
- Coloque la rodilla de la pierna de atrás en el suelo. Mantenga la rodilla de la pierna delantera perpendicular al talón. Estire su cuerpo e inclínese lentamente hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior de los músculos del muslo. Mantenga esta posición durante 10-20 segundos, luego suelte.
Paso 5. Intente estirar la parte exterior de las caderas
La rigidez en los músculos externos de la cadera ejercerá presión sobre los nervios y causará dolor. Este ejercicio reducirá la rigidez muscular y ayudará a aliviar los nervios pinzados.
- Levantarse. Coloque la pierna afectada detrás de la otra pierna. Empuje la parte exterior de las caderas hacia un lado mientras empuja el cuerpo en la dirección opuesta.
- Estire su brazo (del mismo lado que la cadera afectada) sobre su cabeza y hacia un lado para alargar el estiramiento.
- Los músculos del cuerpo que sufren dolor se sentirán estirados. Mantenga esta posición durante 10-20 segundos, luego suelte.
Paso 6. Realiza el estiramiento de glúteos
La rigidez en los músculos de los glúteos puede ejercer presión sobre los nervios de abajo, lo que resulta en nervios pellizcados y dolor en las caderas. Este ejercicio se puede utilizar para estirar los músculos de los glúteos y aliviar la tensión nerviosa.
- Acuéstate en el suelo, extiende las piernas. Doble la rodilla del mismo lado que la cadera afectada y empújela hacia su pecho.
- Coloque los dedos de ambas manos debajo de las rótulas y acerque las rodillas al pecho, ligeramente hacia los hombros. Mantenga esta posición durante 10-20 segundos, luego suelte.
Paso 7. Prueba los aceites esenciales
Los remedios a base de hierbas que tienen propiedades calmantes incluyen lavanda, romero y tomillo.
- La investigación muestra que este aceite esencial también tiene propiedades analgésicas y antiespasmódicas, por lo que puede relajar los nervios tensos y reducir la rigidez muscular. Por lo tanto, puede aliviar el dolor debido a los nervios comprimidos o pellizcados.
- Puede utilizar este aceite esencial de forma tópica en un masaje. Este aceite es muy eficaz si se usa 1 hora antes de acostarse.
Parte 2 de 3: Uso de tratamiento médico
Paso 1. Use analgésicos
Si el dolor causado por el nervio pinzado es severo, su médico puede sugerirle que tome analgésicos. Se le puede recomendar que tome medicamentos de venta libre o que le receten un analgésico más fuerte.
- Los analgésicos actúan bloqueando e interfiriendo con las señales de dolor al cerebro. Si no llegan al cerebro, estas señales de dolor no se pueden interpretar ni percibir.
- Ejemplos de analgésicos de venta libre incluyen paracetamol o acetaminofén. Ejemplos de analgésicos de venta libre incluyen codeína y tramadol.
Paso 2. Use medicamentos antiinflamatorios no esteroideos para reducir la inflamación
Los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides) actúan inhibiendo los compuestos químicos que inducen la inflamación en el cuerpo. Ejemplos de AINE son ibuprofeno, naproxeno y aspirina.
- Sin embargo, los AINE no deben usarse dentro de las 48 horas posteriores a la lesión, ya que pueden retrasar la curación. La inflamación es el mecanismo del cuerpo para hacer frente a las lesiones durante las primeras 48 horas.
- Los AINE pueden irritar el estómago, por lo que siempre deben tomarse con las comidas.
Paso 3. Use inyecciones de esteroides
Las inyecciones de esteroides pueden ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón, lo que permite la recuperación y curación de los nervios pellizcados por la inflamación.
Las inyecciones de esteroides deben comprarse con receta y deben ser administradas por un médico. Esta preparación de esteroides se puede administrar mediante inyección o mediante perfusión intravenosa
Paso 4. Deje que el médico le coloque un corsé o una férula en la cadera
En ciertos casos, el médico sugerirá el uso de un corsé o férula en la cadera afectada. Un corsé o una férula limitarán el movimiento y permitirán que los músculos adoloridos descansen, lo que puede aliviar los nervios pellizcados y promover la recuperación.
Paso 5. Considere la posibilidad de someterse a una cirugía
Si todos los tratamientos anteriores no han tenido éxito, es posible que se necesite una cirugía para aliviar la presión y la compresión de los nervios.
Parte 3 de 3: Reconocer un nervio pinzado
Paso 1. Comprenda los nervios pinzados
El tejido nervioso se extiende desde el cerebro y la médula espinal y es necesario para transmitir información importante a todo el cuerpo. Los nervios pellizcados en las caderas ocurren debido a una presión excesiva en la mitad del cuerpo. La sección media es responsable de un amplio rango de movimiento, por lo que cualquier lesión en el nervio de la cadera será incómoda o incluso dolorosa.
Paso 2. Reconozca los síntomas de un nervio pinzado
Los síntomas más comunes de un nervio pinzado son:
- Hormigueo o entumecimiento: puede producirse irritación de los nervios en el área. En casos graves, puede producirse entumecimiento del nervio pinzado.
- Dolor: se puede sentir un dolor punzante o irradiado en el sitio del nervio pinzado.
- Parestesias: las personas con nervios pinzados pueden experimentar parestesias.
- Debilidad: puede ocurrir no poder realizar ciertas actividades a medida que empeora la condición del nervio pinzado.
Paso 3. Identifique la causa de un nervio pinzado
Los nervios pinzados causados por presión o compresión sobre los nervios pueden surgir debido a varios factores, que incluyen:
- Movimiento repetitivo: el uso excesivo de ciertas partes del cuerpo puede aumentar la presión sobre los nervios y hacer que se pellizquen.
- Mantener una determinada posición durante largos períodos de tiempo: mantener el cuerpo en una determinada posición durante un largo período de tiempo puede resultar en un pinzamiento de los nervios.
Paso 4. Comprenda los factores de riesgo de un nervio pinzado
La posibilidad de un nervio pinzado aumenta en presencia de los siguientes factores de riesgo:
- Herencia: algunas personas son más propensas a tener un nervio pellizcado genéticamente.
- Obesidad: el sobrepeso puede ejercer una presión adicional sobre los nervios.
- Osteoartritis: esta enfermedad causa trastornos óseos que pueden ejercer presión sobre los nervios.
- Uso excesivo: el movimiento repetitivo de ciertas partes del cuerpo puede aumentar la posibilidad de un nervio pinzado.
- Postura: una mala postura ejerce presión sobre los nervios y la columna vertebral.
Paso 5. Sepa cómo diagnosticar un nervio pinzado
Un nervio pinzado se puede diagnosticar correctamente después de pasar por los exámenes recomendados por un especialista, que incluyen:
- Electromiografía: durante este examen, se inserta una aguja de electrodo delgada en el músculo para medir su actividad eléctrica cuando está activo (contraído) y en reposo.
- Imágenes por resonancia magnética (IRM): se utiliza un dispositivo de IRM para determinar la presencia de presión sobre las raíces nerviosas. Esta herramienta utiliza ondas magnéticas y de radio para producir una imagen detallada del cuerpo.
- Estudio de conducción nerviosa: esta prueba se realiza para estimular los nervios con impulsos eléctricos leves a través de electrodos en forma de yeso adherido a la piel.
