La ropa adecuada y cómoda es un aspecto importante al entrenar en un gimnasio. En lugar de solo querer lucir bien, priorice la comodidad y la seguridad mientras hace ejercicio. La ropa inadecuada puede causar picazón, ampollas o lesiones. Use ropa cómoda que sea del tamaño adecuado para que pueda hacer ejercicio correctamente.
Paso
Método 1 de 3: Elegir ropa para mujeres
Paso 1. Prepare una camiseta o suéter de un material que pueda absorber el sudor
Elija ropa hecha de algodón o poliéster para que el calor corporal no esté restringido porque se sentirá caliente y sudoroso cuando haga ejercicio. En la medida de lo posible, use ropa diseñada para absorber el sudor excesivo. Por ejemplo, camisetas y sujetadores con tiras o sin mangas para hacer ejercicio, de modo que se expongan más partes del cuerpo.
Para las mujeres con senos grandes, use un sostén especial para hacer ejercicio y sentirse más cómodas. Independientemente del tamaño de la mama, será más útil un soporte más fuerte
Paso 2. Elija los pantalones adecuados
Use pantalones hechos de material flexible y pantalones elásticos en la cintura. Por ejemplo: pantalones cortos de ejercicio, pantalones de suéter, pantalones de jogging o pantalones de yoga. Asegúrate de poder extender las piernas lo más que puedas mientras practicas. Puede determinar el modelo de los pantalones según el efecto deseado. Las medias muy cortas dan una sensación de estilo y los pantalones sueltos hechos de material suave facilitan la socialización.
Los ultra-mini shorts brindan una gran flexibilidad de movimiento, pero más apertura de piernas. Use pantalones largos para trotar o hacer yoga si no se siente cómodo usando pantalones cortos
Paso 3. Traiga el calzado deportivo adecuado
Elija zapatos de acuerdo con el ejercicio a realizar. Si quieres entrenar cardiovasculares, trae zapatos que protejan bien las piernas y los pies.
- Si quieres correr en la cinta, trae zapatillas para correr. Si desea utilizar una bicicleta elíptica o estática, puede elegir el calzado siempre que se sienta cómodo de llevar.
- Si desea entrenar con pesas, use zapatos con buen soporte para los tobillos y la planta de los pies, como zapatillas para correr.
Método 2 de 3: elegir atuendos para hombres
Paso 1. Use pantalones cortos o un suéter
Elija pantalones que le permitan moverse libremente. Para eso, considere cuánto sudará o si sentirá calor durante su entrenamiento.
No use pantalones cortos que estén ligeramente por debajo de la rodilla, especialmente aquellos que sean muy holgados. Cuanto más largos sean los pantalones, más estrecho será el rango de movimiento que puede hacer
Paso 2. Use una camiseta cómoda que absorba el sudor
Por ejemplo, camisas de manga corta o sin mangas hechas de algodón o poliéster específicamente para la sudoración excesiva. Además, elija ropa que le permita moverse con libertad.
Una camiseta sin mangas dejará al descubierto todo tu brazo. Una camiseta sin mangas te hace parecer simple. Use ropa de acuerdo con la apariencia que desee
Paso 3. Considere si quiere practicar sin camisa
Esta opción puede ser una solución que te haga sentir cómodo y no caliente. Sin embargo, primero preste atención a la situación en el campo de entrenamiento. En general, los hombres pueden hacer ejercicio sin camisa. Es solo que destacarás más si haces ejercicio en un gimnasio pequeño o si eres el único que entrena sin camiseta.
¡Descubre las reglas que se aplican porque hay gimnasios que prohíben a los hombres entrenar sin camisa
Paso 4. Elige los zapatos más adecuados
Los zapatos que se usarán deben seleccionarse en función del ejercicio que desee realizar. Si quieres entrenar cardiovasculares, trae zapatos que protejan bien las piernas y los pies.
- Si quieres correr en la cinta, trae zapatillas para correr. Si desea utilizar una bicicleta elíptica o estática, puede elegir el calzado siempre que se sienta cómodo de llevar.
- Si desea entrenar con pesas, use zapatos con buen soporte para los tobillos y la planta de los pies, como zapatillas para correr.
Método 3 de 3: traer otro equipo
Paso 1. Traiga calcetines que absorban el sudor
Elija calcetines de algodón y asegúrese de que no sean ni demasiado pequeños ni demasiado grandes.
- Puedes usar calcetines largos o cortos. Los calcetines cortos hacen que la piel de los pies se sienta más cómoda. Los calcetines largos son útiles para absorber el sudor.
- Los calcetines demasiado ajustados impedirán el movimiento y ralentizarán el flujo sanguíneo. Por otro lado, los calcetines que estén demasiado sueltos se amontonarán dentro de sus zapatos, lo que le dificultará concentrarse mientras practica.
Paso 2. Prepare una pretina para el entrenamiento con pesas
Si desea entrenar con pesos muy pesados, use una pretina de cuero para evitar lesiones en la espalda cuando entrene con pesas.
Paso 3. No olvide traer una toalla
Antes de ir al gimnasio, prepare una toalla suave y limpia para secarse el sudor. ¡No dejes que el sudor empape el banco de deportes! Los gimnasios suelen proporcionar toallas limpias para usar durante su entrenamiento. ¡No tome prestadas toallas de otras personas para evitar contraer gérmenes!
Después de practicar, limpie el sudor dejado en el banco del equipo deportivo. Use una toalla pequeña y limpia para limpiar el asiento, las asas y otras áreas sudorosas. Si no se limpia el sudor, otras personas pueden contraer los gérmenes en el sudor
Paso 4. Lave la ropa cuando llegue a casa
Incluso si la ropa está expuesta al sudor, las bacterias crecerán y harán que su cuerpo se infecte si la ropa no se lava inmediatamente. Las bacterias que causan el olor corporal crecen más rápido en el poliéster que en el algodón. Sin embargo, la ropa debe lavarse inmediatamente después de hacer ejercicio.
Consejos
- Cuando haga ejercicio en el gimnasio, use ropa cómoda que le permita moverse libremente, pero no sea demasiado holgada.
- Si desea entrenar para desarrollar músculo, use ropa que no limite su rango de movimiento. Si quieres quemar grasas y calorías, la ropa cubierta y un poco gruesa hace que el cuerpo se caliente y sude más.
- Elija ropa que haga que su cuerpo se vea delgado y sólido sin un montón de grasa en ciertas partes. La ropa adecuada debe hacer que tu cuerpo luzca mejor, en lugar de estar atada para que luzca más delgada.
