El conflicto es una parte natural y saludable de cualquier relación y puede ser útil para comunicar necesidades insatisfechas y fallas en la comunicación. Pero a veces, las peleas pueden resultar abrumadoras y agotadoras. Puede que le resulte difícil seguir siendo amigo de alguien que siempre está dispuesto a pelear. Hay esperanza de salvar tu amistad y reducir las peleas, y comienza contigo.
Paso
Parte 1 de 3: Resolución de conflictos desde adentro
Paso 1. Tómate un descanso y concéntrate en ti mismo
Si te das cuenta de que una discusión está a punto de estallar o si reaccionas a algo que dijo tu amigo, tómate un momento y encuentra la calma. Respire profundamente unas cuantas veces y recuerde que no debe reaccionar.
Recuerde que es posible que no sea responsable de las acciones o palabras de los demás, pero es responsable de sus propias acciones y reacciones. Use palabras afirmativas como, "Yo soy quien decide cómo respondo a otras personas, y he decidido calmarme ahora"
Paso 2. Determine por qué es importante luchar
Olvídese de los asuntos triviales. Es evidente que hay que abordar cuestiones importantes, pero no todos los debates deben ser polémicos. A veces, a las personas les gusta provocar reacciones de otras personas. No te rindas y te metas en una pelea.
- Cambie de tema o dígale a su amigo que no quiere hablar sobre el tema.
- Tenga cuidado de no responder de manera descortés. Hay una diferencia entre decir "No quiero hablar de eso" y "¡Deja de mencionarlo!"
- A veces, es necesario discutir cosas, pero tal vez ahora no sea el momento. Podrías decir: “Es importante hablar de esto, pero no quiero hablar de eso ahora mismo y no quiero decir algo de lo que me arrepienta. ¿Podemos encontrar algo de tiempo para hablar de ello más tarde cuando tenga tiempo para pensar y calmarme?"
Paso 3. Preste atención a su comunicación no verbal
Presta atención a tu cuerpo y observa cómo la comunicación con tus amigos puede provocar una discusión. Preste atención al contacto visual (o si evita el contacto visual), la posición del cuerpo, el lenguaje corporal y las expresiones faciales. Si muestra distancia u odio, es probable que su amigo se dé cuenta y lo empeore con argumentos verbales.
- El lenguaje corporal cerrado incluye cruzar los brazos / piernas, mirar hacia otro lado, alejar el cuerpo de alguien.
- El lenguaje corporal agresivo u hostil puede incluir apretar los dientes, apretar los puños, tensar los músculos, mirar fijamente o sentirse inquieto.
Paso 4. Evite las respuestas inútiles al conflicto
Nadie responde perfectamente al conflicto cada vez que ocurre. Especialmente si el conflicto persiste, es probable que no sea del todo culpa de tu amigo y que tú también seas responsable de ello. Es hora de examinar cómo reaccionas y cómo te consume el conflicto. Las formas poco saludables de responder al conflicto incluyen:
- Incapacidad para reconocer las cosas que le importan a su amigo.
- Actitud enojada, explosiva o defensiva
- Vergonzoso ("No puedo creer que hayas hecho eso, solo las personas malas hacen eso")
- Negación ("No quiero tener nada que ver contigo o tu disculpa, no significa nada para mí")
- Incapacidad para comprometerse.
- Miedo y evitación de conflictos; esperar cosas malas como resultado.
Paso 5. Asume la responsabilidad de ti mismo
Ahorre tiempo y esfuerzo a todos al admitir sus errores. Admitir errores no es un signo de debilidad, pero muestra que está listo para reconocer su papel en una interacción negativa y quiere resolver las cosas.
Mantenlo simple y no exageres al explicar o dar razones. Una oración simple que podría usarse, por ejemplo, "Lamento haber desahogado mi estrés en ti. Me di cuenta de que estaba molesto porque mi gato rompió la cortina y te grité"
Parte 2 de 3: Resolución de conflictos con tus amigos
Paso 1. Utilice la objetividad
No dejes que un poco de molestia o desacuerdo con tu amigo ese día se convierta en un conflicto. ¿Está molesto con su amigo o molesto por el tráfico lento anterior y desahogar su frustración en su amigo? También fíjate cuando tu amigo se desahoga contigo. Tal vez su amiga se sienta abrumada con la escuela, el trabajo o sus hijos y no tenga un lugar para desahogar su estrés. Desafortunadamente, muchas personas descargan su estrés en otras personas. Mantenga las cosas objetivas.
Piense en los factores estresantes en la vida de su amigo que pueden haber alimentado su enojo. Luego hable con él, mostrando una preocupación genuina
Paso 2. Practique la empatía
Después de usar un poco de objetividad, tenga algo de empatía. Tal vez tu amiga no sepa cómo lidiar con su estrés y se desahogue con otra persona. La capacidad de demostrar que comprende los sentimientos de la otra persona puede ser una de las habilidades de comunicación más poderosas. Esto hará que la persona se sienta escuchada y calmará el conflicto.
- Tener empatía no significa que esté de acuerdo con su punto de vista, pero sí significa que muestra una comprensión de cómo se sienten (por ejemplo, "Puedo entender que esté molesto por eso").
- Reflexione sobre las palabras y los sentimientos de su amigo. “Te escuché decir que te sientes estresado y abrumado. Definitivamente me sentiría igual si estuviera en tu posición. Entiendo perfectamente que esto es algo difícil para ti ".
Paso 3. Concéntrese en las necesidades de su amigo
Los conflictos a menudo surgen debido a diferentes necesidades o necesidades que no están suficientemente expresadas. Si ambos se sienten aceptados, apoyados y comprendidos, es probable que el conflicto no ocurra. Piense en la base de lo que dice su amigo. Luego, considere las formas en las que podría no apoyar o aceptar a su amigo. Comprenda que el conflicto continuará empeorando hasta que lo aborde de frente.
- Tal vez su amigo quiera pasar más tiempo juntos del que pueden pagar.
- Piense en formas en que puede apoyar a su amigo. Demuestre que está ahí para él.
- Si no está seguro de lo que necesita su amigo, hable con él. Pregunte: "¿Cómo puedo ser un mejor amigo?"
Paso 4. Habla con tus amigos
Acércate a tu amigo y dile que quieres hablar sobre la dinámica negativa entre ustedes dos. Haga esto de manera indiferente y no comience la discusión con una lista de cosas que no le gustan de su amigo; en cambio, manténgase abierto a la resolución de conflictos y escuche a sus amigos. Di que te preocupas por tu amistad y que no quieres estar en constante conflicto. Lo más probable es que tu amigo sienta lo mismo.
- Escuche con atención y deje que su amiga comparta sus sentimientos y pensamientos.
- Sea honesto pero también respetuoso. Recuerde, el objetivo es resolver el conflicto, no culpar.
Parte 3 de 3: Seguir adelante con tus amigos
Paso 1. Defina algunas reglas básicas
Puede haber ciertos temas sobre los que continúe debatiendo, como equipos deportivos, religión o partidos políticos. Decide con tus amigos evitar discutir estos temas. Dile a otros amigos cercanos a ti que estos temas no deben ser discutidos y que quieres que respeten esa decisión cuando tú y tu amigo estén juntos.
Paso 2. Comuníquese de una manera que brinde franqueza y resuelva los problemas
No te encierres ni entres en situaciones con tu amigo hostil. Asegúrese de sentirse abierto en sus interacciones y mantener una actitud positiva. Desarrolle matices que fomenten la resolución de problemas, como permitir que se expresen las emociones y obtener más información cuando sienta que algo no está claro.
- No se reúna con sus amigos con la esperanza de no llevarse bien. En cambio, reúnase con la esperanza de que las cosas estén bien.
- No se apresure a estar en desacuerdo. En su lugar, elimine los aspectos positivos de sus interacciones o diríjalos a temas más positivos. Si tu amigo quiere debatir sobre el cambio climático, dile: “Tu preocupación por el medio ambiente significa mucho. Admiro eso de ti ".
Paso 3. Busca una salida
Si nota que las cosas se están calentando entre usted y su amigo, salga. A menudo comienza una pelea que provoca su enojo, así que mantente alerta y presta atención cuando sientas que la tensión aumenta. Cambie de tema, pase a otro tema o dígale a su amigo: "No quiero hablar de esto".
Si tienes amigos en común, pídeles apoyo cortando la conversación a otro tema o cambiando la dirección de la conversación
Paso 4. Perdona
No tiene sentido guardar rencor. Te hará sentir mal y arruinará la amistad. Guardar rencor también puede hacerte más propenso a encontrar faltas con tu amigo, lo que generará más desacuerdos. Aprende a perdonar a tu amigo y sigue adelante con tu vida para volver a disfrutar de la amistad.
Advertencia
- No todas las amistades que contienen peleas son saludables. Si realmente no estás en buenos términos con tu amigo y no vale la pena salvar la amistad, reconsidera tu amistad.
- No grites ni hables con dureza. La comunicación es importante, pero no es una comunicación ruidosa o enojada.
