No puedes elegir a los padres que te dieron a luz, pero tienes derecho a elegir a los miembros de la familia que influyen en tu vida. Para vivir una buena vida sin el apoyo de la familia, intente encontrar más amigos y conocidos. Únase a una comunidad y aprenda nuevas actividades para mantenerse ocupado. No interactúe con personas negativas, incluidos los miembros de la familia, y establezca límites definiendo comportamientos aceptables e inaceptables.
Paso
Método 1 de 3: Creación de un entorno social de apoyo
Paso 1. Confía en tus amigos
Si los miembros de la familia lo lastiman, recuerde que fuera del hogar todavía hay muchas personas buenas y positivas. Trate de recordar un momento en que alguien lo ayudó. Escriba esta experiencia, luego léala una y otra vez para restaurar la confianza en los demás. El siguiente paso es encontrar amigos que compartan los mismos intereses y quieran apoyarlo para lograr sus objetivos de vida.
- Puedes decirle a un amigo, una vez que lo conoces, que te cuesta confiar en otras personas. Si él o tu novio te piden que conozcas a alguien que te está lastimando, di: "No lo creo. Explicaré por qué cuando tenga tiempo".
- Si vives con tus padres, pídeles a tus amigos que se reúnan en otro lugar para que no se vean. De otra manera, tenga una conversación con un amigo a través de Internet para aliviar los sentimientos de decepción o dolor.
Paso 2. Haga un plan de actividades divertido
Realice nuevas actividades para divertirse con amigos para una relación más cercana y más material de conversación cuando se reúnan. Si tu amigo está ocupado, ve solo a cenar a un restaurante oa ver una película en el cine. Disfrutar de la soledad también es muy beneficioso.
- Si está acostumbrado a vivir en una familia numerosa e interactuar con muchas personas, tómese el tiempo para realizar actividades solo para desarrollar su confianza y demostrar que es una persona independiente.
- Invite a alguien o varios amigos a realizar actividades juntos, como tomar café juntos o dar un paseo por el parque. Esta actividad te ayuda a calmarte y enfocar tu mente en la conversación. Aproveche esta oportunidad para construir y fortalecer relaciones compartiendo sus experiencias con los demás y viendo si se hacen amigos de personas en las que pueden confiar.
Paso 3. Acepte la invitación de un amigo
Si se les pide que hagan una actividad o tomen una clase juntos, acepten la invitación. La voluntad de ser un amigo en tiempos de problemas hace que a los demás les resulte más fácil confiar en ti en tiempos de alegría. Además, siempre estarás involucrado si necesita compañía cuando quiere salir o divertirse. Responde a su invitación para que siempre pueda contar contigo. Si no tiene tiempo, programe una cita con un horario directo para hacerle saber que lo dice en serio. De esta forma, puede contar con él como un amigo de confianza y una fuente de fortaleza emocional.
Dar opinion. Si alguien te ha invitado a salir, busca formas de invitarlo a realizar actividades juntos, como degustar menús en un nuevo restaurante o ir de compras al centro comercial. Mantenerse ocupado mantiene su mente libre de problemas familiares
Paso 4. Únase a una comunidad de pasatiempos
Si vives con tus padres o todavía estás en la escuela, unirte a una comunidad puede ser una excusa para hacer un uso positivo del tiempo al aire libre. Después de la escuela, eres libre de determinar cómo socializar y expandir tu vida social fuera de la familia. Utilice Internet para encontrar comunidades en su ciudad que alberguen actividades para personas con intereses y pasatiempos similares.
- Por ejemplo, si te gusta montar a caballo, únete a un club de equitación en tu ciudad. Alternativamente, comuníquese con el centro de recreación más cercano para obtener información sobre actividades deportivas de interior para adultos. Esta actividad se puede utilizar para pasar el tiempo por la noche o los fines de semana fuera del horario laboral.
- Únase a una comunidad en una iglesia cercana para recibir apoyo. Además, se encuentra en un entorno que permite una tranquila contemplación personal.
Paso 5. Aprenda cosas nuevas uniéndose a una clase
Las investigaciones muestran que el cerebro sigue funcionando y se mantiene activo si seguimos realizando nuevas actividades. Además, es beneficioso para la salud emocional, ya que aumenta la confianza en uno mismo y la capacidad de resolución de problemas. Busque en Internet varias actividades en clase para adultos o personas mayores. Para los adultos jóvenes, participe en nuevas actividades recreativas para adolescentes o jóvenes.
- Unirse a una clase para hacer ejercicio, por ejemplo, practicar yoga, mantiene el cuerpo en forma y activo. Pedir ayuda a los compañeros de clase es una forma de ampliar la vida social fuera de la familia.
- Si su familia no apoya sus planes, no se lo diga. Al comenzar una nueva actividad, debe adaptarse y escuchar comentarios positivos y motivadores.
- Si eres joven y vives con tus padres, es una buena idea encontrar un trabajo a tiempo parcial para financiar estas actividades. Este paso es muy útil porque cuando estás en el trabajo, ¡no conoces a miembros de la familia y puedes interactuar con colegas!
Paso 6. Done su tiempo como voluntario
Esto le da la oportunidad de ver de primera mano que otras personas también están teniendo dificultades. Mientras trabaja como voluntario, puede descubrir un nuevo pasatiempo, como cocinar o pintar. Busque oportunidades de voluntariado en línea y comuníquese con el organizador del evento para obtener información detallada.
Tenga cuidado al elegir los grupos a los que quiere servir, como los que sufren violencia doméstica porque cuando los atiende, se siente como en casa. En su lugar, ofrézcase como voluntario para ayudar a otros en un entorno que lo mantenga motivado
Método 2 de 3: Detenga el tratamiento negativo
Paso 1. Mantenga su distancia de los miembros de la familia
Si vive con sus padres, evite las áreas utilizadas para actividades familiares, como el comedor. Si vive solo, no visite a la familia, no llame ni envíe mensajes de texto con demasiada frecuencia. Mantenga a su familia alejada al no visitarlos ni invitarlos a su casa. Recuerda que tu energía es limitada. Mantenerse alejado de las personas negativas evita que la energía se agote para poder compartirla con personas positivas.
Si un miembro de la familia le pregunta por qué mantiene su distancia, diga: "He estado ocupado últimamente" y no necesito más explicaciones. Tenga en cuenta que las personas que están acostumbradas a recibir una determinada respuesta de su parte y, de repente, no obtienen una respuesta, generalmente continuarán exigiendo antes de darse por vencidas. Esté preparado para enfrentar el rechazo cuando quiera distanciarse
Paso 2. Aprenda a resistir
Una forma de hacer cumplir los límites es definir lo que quiere y no quiere hacer por determinadas personas. Si necesita mantener una relación con alguien, prepárese haciendo un plan para que la interacción se lleve a cabo de la manera deseada, cómoda y breve. Si te pide que hagas algo contraproducente, di que no. No sienta que debe una explicación porque solo usted tiene derecho a decidir cómo usar su tiempo.
Si vives con tus padres, debes obedecer las reglas y cumplir con sus solicitudes. Por lo tanto, piense detenidamente antes de negarse y (con suerte) su respuesta se tomará en serio
Paso 3. Tome un curso de crianza (preparación para ser un buen padre)
Si le preocupa imaginar cómo será la vida de su familia una vez que sea padre, supere sus miedos tomando una educación que le enseñe a ser un buen padre y a ser un buen padre. El instructor puede demostrar que la convulsa vida familiar no se repite. Además, contará acciones útiles y no beneficiosas como padre.
Encuentre información sobre cursos para padres comunicándose con el organizador del curso. Puede tomar cursos sobre diversos temas relacionados con la crianza de los hijos o cursos gratuitos para parejas que pronto tendrán hijos
Paso 4. Consulte a un consejero
Si todavía está en la escuela, consulte a un consejero escolar y generalmente es gratis. A veces, necesita obtener información objetiva de una persona neutral. Si le preocupa copiar su estilo de crianza, hable con un consejero que se ocupe de los problemas familiares. Puede programar la asesoría y reunirse con el asesor solo o con un compañero.
- Hablar de su historia familiar con un consejero le da la conciencia de que los miembros negativos o problemáticos de la familia no son culpa suya. Usted es el único responsable de sus propias decisiones y acciones.
- Muchos libros cubren este tema y le enseñan cómo establecer y aplicar límites para relaciones saludables. Además, puede unirse a un grupo de apoyo.
Método 3 de 3: Mantener la salud emocional
Paso 1. Encuentra actividades para llenar los días festivos o feriados
Los eventos y fechas especiales, como cumpleaños y días festivos, generalmente pueden resultar abrumadores y molestos cuando se separa de su familia, ya sea física o emocionalmente. Para mantener su mente positiva en momentos como este, es una buena idea trabajar hasta tarde o pasar el rato con amigos durante todo el día. El estar ocupado te recuerda que eres una persona productiva con una buena vida.
- Si un compañero de trabajo o un amigo sabe que estará solo durante las vacaciones, es posible que lo invite a pasar el rato con su familia. Antes de aceptar la invitación, considere cuidadosamente sus sentimientos, ya que pueden desencadenar emociones negativas, como la envidia.
- Si vive con su familia, programe unas vacaciones en la casa de un amigo y únase a las celebraciones con la familia. Planifique con anticipación, considerando si debe viajar a la casa de un amigo y reservar fondos para que el plan funcione.
Paso 2. Esté preparado para situaciones desagradables
Al lidiar con conflictos personales, hoy puede sentirse mejor que ayer. Reserve tiempo para evaluar su estado mental cada semana, en lugar de todos los días. No se castigue cuando se sienta triste. Escribe cómo te sentiste en ese momento, date tiempo para llorar o comparte tus sentimientos con un amigo de confianza. Este paso te ayudará a recuperarte. Luego, piense en cómo tener un mañana muy agradable, como disfrutar de una cena en su restaurante favorito.
- Dígale a un amigo si / cuando se sienta triste. Tal vez pueda hacer algo para animarlo o distraerlo de una manera positiva. Asegúrese de devolver el favor tan pronto como tenga la oportunidad.
- Si todavía está en la escuela, intente obtener las mejores calificaciones participando en la clase (y otras calificaciones) cuando se enfrente a conflictos familiares. Si se concentra en sí mismo y es más silencioso, comparta su opinión durante la discusión para obtener un valor agregado.
Paso 3. Aprenda a interactuar de forma saludable
Si de niño vivió en un ambiente negativo y disfuncional, comience a observar y descubra cómo tratar a los demás de manera positiva y solidaria. Lea un libro o artículo sobre relaciones interpersonales saludables. Sea paciente y sea amable con usted mismo si comete un error.
Por ejemplo, tal vez desee saber cuándo decir "gracias" y cuál es la mejor manera de decirlo. ¿Está enviando una tarjeta de agradecimiento o simplemente un mensaje de texto? Descubra la forma más adecuada para usted
Paso 4. Determine a alguien que sea digno de ser un modelo a seguir
Si eres un adulto joven, elige a alguien que merezca respeto y ejemplo, como el maestro que te enseñó en la escuela o un atleta profesional que no conozcas personalmente.
Reúna más información sobre el modelo a seguir, por ejemplo, averigüe por qué tomó una determinada decisión. Por ejemplo, si el jugador de fútbol para el que está modelando es voluntario, siga lo que hace
Paso 5. Recite el mantra positivo una y otra vez todos los días
Tan pronto como se despierte por la mañana, lo primero que debe hacer es decirse palabras simples y positivas, por ejemplo, "Hoy debe ser divertido" o "¡Debe haber tenido éxito hoy!" Haga que un hechizo sea fácil de recordar y cambie la redacción si el hechizo ya no es efectivo o no es efectivo. Alternativamente, tómate un tiempo para imaginar que tu vida diaria va realmente bien.
- Después de todo, eres el mejor motivador para ti. Decide cómo enfocar tu atención en lo positivo, por ejemplo, cantando un mantra o practicando la respiración profunda.
- Escriba afirmaciones positivas en un diario y léalas una y otra vez. Pegue una tarjeta que contenga palabras positivas en un lugar que sea fácilmente visible, como un espejo o la pantalla de una computadora.
Paso 6. Concéntrese en las metas de vida que desea alcanzar
No puedes cambiar lo que pasó, pero puedes decidir tu futuro. Dedique tiempo a definir los objetivos de la vida personal y profesional a corto y largo plazo. Escriba estos objetivos en un papel y péguelos en un lugar fácilmente visible, por ejemplo, en la pared de un dormitorio. Celebre cada vez que marque una meta cumplida.
- Ejemplos de objetivos personales: hacer ejercicio al menos 3 veces por semana o ver 1 película cada semana y disfrutar del tiempo libre divirtiéndose.
- Para que sea más fácil de lograr, divida sus metas en pasos realistas y fáciles de seguir para que siga progresando y se mantenga motivado.
