El ridículo o el ridículo es una forma de abuso emocional que puede tener un impacto negativo en su calidad de vida. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de lidiar con eso? En primer lugar, intente evaluar la situación primero. Después de eso, comprenda cómo responder adecuadamente al ridículo y pida ayuda a las personas más cercanas a usted si es necesario.
Paso
Método 1 de 4: Evaluación de la situación
Paso 1. Date cuenta de que la situación no se trata solo de ti
A menudo, las personas a las que les gusta burlarse son las que se sienten inseguras. Su "intimidación" a menudo tiene sus raíces en su miedo, narcisismo y necesidad de controlar la situación; Irónicamente, intimidar a otros puede hacerlos sentir más fuertes. Date cuenta de que lo más probable es que la situación no esté sucediendo gracias a ti. Sin duda, esta perspectiva te ayudará a afrontar la situación con más confianza.
Paso 2. Comprenda la motivación
Para encontrar la mejor solución, primero debe comprender las razones detrás de su comportamiento burlón. A veces, alguien se burla de los demás para sentirse mejor con su propia vida. No es infrecuente que lo hagan porque no son capaces de comprenderlo bien a usted ni a su situación.
- Por ejemplo, es posible que tu compañero de trabajo siempre se burle de tu forma de vestir porque siente que no mereces que tu jefe te trate bien en el trabajo.
- Como otro ejemplo, puede ser una persona con una discapacidad. En ese caso, es posible que la persona que se burla de usted no pueda comprender que su condición le dificulta participar en diversas actividades.
- Recuerde, algunas formas de burla no están destinadas a lastimarlo. Podría ser que el ridículo sea una respuesta a burlarse de los demás por algo único en ti.
Paso 3. Trate de evitar que la gente se burle de usted si es posible
Al hacerlo, ha reducido el porcentaje de burlas o censuras que recibe. Por lo tanto, trate de limitar, o evitar por completo, el contacto con las personas que se burlan de usted.
- Si recibes burlas o burlas en tu camino a casa desde la escuela, pídeles a tus padres que te ayuden a encontrar una ruta más segura a casa.
- Si recibe burlas o burlas en línea, considere eliminar las cuentas de la persona que se burló de usted de todas sus páginas de redes sociales. Si eso no es posible, intente reducir la frecuencia con la que usa las redes sociales.
Paso 4. Determine si la burla que recibe es ilegal
En algunos casos, el ridículo se puede clasificar como violencia ilegal. Por ejemplo, si su compañero de trabajo comenta constantemente sobre su cuerpo, se podría clasificar como acoso sexual y se debe informar de inmediato a las autoridades correspondientes.
Si todavía está en la escuela, tiene derecho a sentirse seguro y aprender en un entorno libre de distracciones. Si alguien viola este derecho (o le disuade de ir a la escuela), asegúrese de informar la violación a su maestro o padre
Método 2 de 4: Responder al ridículo o la crítica
Paso 1. Prepárese para la situación
Si tienes que pasar tiempo con personas que siempre se burlan de ti, al menos equípate con estrategias poderosas para lidiar con la situación que vendrá. Intente practicar su respuesta con la ayuda de las personas más cercanas a usted.
- Intente hacer un juego de roles con un amigo o familiar de confianza. Por ejemplo, pídale a su mejor amigo que diga: "Oh, Anna, tienes un corte de pelo tan malo". Luego trata de dar una respuesta positiva como, "Gracias por tu opinión, pero me gusta y eso es todo lo que importa".
- Si su jefe a menudo degrada su trabajo, intente decir: “Su comportamiento no es profesional y obstaculiza mi productividad. Si continúa, no dudaré en informarlo al personal de HRD”.
Paso 2. Mantén la calma
Es importante que responda con calma al ridículo, incluso si realmente quiere enojarse o llorar. Recuerde, las personas que se burlan de usted probablemente estén esperando su reacción. No concedas sus deseos; mantén la calma y el control.
Cuando alguien se burle de ti, intenta respirar profundamente antes de responder
Paso 3. Muestre su asertividad
Sea honesto y directo sobre el efecto que la burla ha tenido en usted. Asegúrese de utilizar un tono de voz tranquilo pero firme al explicar la objeción.
- Si tu compañero de clase se burla de tus zapatos, intenta decirle: “Me cabreaste cuando te burlaste de mí frente al resto de mi clase. Así que, por favor, deja de hacerlo ".
- Si su compañero de trabajo discrimina por motivos de género, intente decir: “Tus palabras se considerarían acoso sexual. Si lo vuelve a hacer, no dudaré en informarle a nuestro supervisor ".
Paso 4. Ignore las burlas que reciba
A veces, el silencio y la evitación es la mejor respuesta. Puedes fingir que no escuchaste la burla o intentar cambiar el tema. Al hacerlo, está eligiendo no verter gasolina en un fuego que ya está ardiendo.
- Si recibe burlas en línea, no responda.
- Si recibe burlas de parientes cercanos, ignore las burlas y aléjese de su presencia.
Paso 5. Responda al ridículo con humor
A veces, responder al ridículo con humor es eficaz. El humor es eficaz para reducir la tensión de la situación, hacer que el agresor se sienta impotente e incluso alterar las intenciones iniciales del agresor. Si bien esto suele ser difícil de hacer, intente responder al ridículo que reciba con una broma.
- Si tus compañeros de trabajo se burlan de un póster que hiciste anoche, intenta decir: “Tienes razón, este póster es terrible. No debería haber permitido que mi hijo de 5 años lo lograra ".
- Otra estrategia que vale la pena probar es fingir estar sorprendido para seguir la línea de sus burlas. Por ejemplo, podría decir: “¡Dios mío! ¡Tienes razón! ¡Gracias por aclarar mi mente!"
Paso 6. Denuncie el acoso por motivos de género, sexualidad, religión o discapacidad
¡Debe denunciar tal acoso a las autoridades porque ha violado la ley aplicable!
Paso 7. Habla con las personas que se burlan de ti
Por ejemplo, si sus padres o parientes cercanos se burlan de usted constantemente, intente pedirles que se sienten y hablen sobre el asunto. Explique claramente sus sentimientos; También explique el impacto que tiene el ridículo en su calidad de vida.
- Si tu mamá se burla constantemente de tu apariencia, intenta decirle: “Me siento herida cada vez que comentas sobre mi ropa, mi cabello, incluso mi maquillaje. A partir de ahora, deja de hacerlo ".
- Incluso si el ridículo no tiene la intención de lastimarte, aún puedes objetar mientras te moleste. Por ejemplo, podrías decir: “Me gusta ser tu amigo. A ti te gusta burlarte de mí, yo también. A veces es divertido; pero me empiezas a herir el corazón si empiezas a burlarte de mi marido, mi ropa, mis hijos, etc…”.
Método 3 de 4: sentirse mejor
Paso 1. Aumente su autoestima y confianza en sí mismo
Por lo general, las personas con baja autoestima tienen más dificultades para responder al ridículo o la tentación. Mejorar la autoestima lleva tiempo, pero no es imposible. De hecho, puede hacer esto a través de cosas simples como:
- Elogiate a ti mismo. Cada mañana, mire su reflejo en el espejo y diga algo positivo sobre cómo se veía esa mañana. Por ejemplo, “Esta mañana tus ojos se ven más brillantes de lo habitual. Te ves aún más bonita ".
- Escriba las fortalezas, los logros y las cosas que admire de usted mismo. Al menos, complete cada categoría con cinco elementos. Mantenga la lista con cuidado y asegúrese de leerla todos los días.
Paso 2. Practique la autoconciencia
Practicar la autoconciencia es una poderosa estrategia para lidiar con el ridículo o el acoso que recibe. Intente tomar un baño caliente, dar un paseo por el parque de la ciudad solo o hacer otras cosas divertidas como cuidarse en el salón. Las actividades anteriores son estrategias para practicar la atención plena y aumentar su autoestima; seguro, te sentirás mejor en poco tiempo.
Paso 3. Refuerce sus defensas
Al hacerlo, será más fácil para usted recuperarse después de recibir el ridículo o la tentación de los demás. Mejora tus defensas para que puedas defenderte del ridículo y el acoso que recibes. Algunas cosas que puede hacer para fortalecer sus defensas incluyen:
- Considere los errores como oportunidades para aprender.
- Recuerde que es capaz de elegir su respuesta.
- Establecer metas realistas.
- Crear confianza.
Paso 4. Aprenda a ser más asertivo
Mostrar asertividad puede reducir el ridículo y el acoso que recibe. Para hacer esto, asegúrese de poder decir "no" a otras personas; asegúrese de que también pueda expresar sus necesidades de forma clara y directa.
- Sea específico sobre las cosas que le molestan. Por ejemplo, “Siempre te burlas de mi cabello llamándome caniche o pelo de león”.
- Exprese lo que siente por el ridículo. Por ejemplo, podría decir: “Me enojo cada vez que me llamas así. ¡Mi cabello es bueno, de verdad!"
- Di tu deseo. Por ejemplo, “Quiero que dejes de burlarte de mi cabello. Si lo vuelves a hacer, iré y te ignoraré ".
Método 4 de 4: buscar ayuda
Paso 1. Habla con tus padres
Si eres un adolescente, no tengas miedo de denunciar a tus padres las burlas o el acoso que recibas. Pide su ayuda para solucionar el problema.
Intente decir: "Papá / mamá, un amigo de la escuela sigue burlándose de mí. Les pedí que se detuvieran, pero fue en vano"
Paso 2. Informe cualquier burla o acoso que reciba a un maestro u otro profesional
Si alguien en la escuela se burla de ti constantemente, no dudes en informar de la situación a tu maestro, consejero escolar o incluso al personal de UKS. Están capacitados profesionalmente para ayudarlo a lidiar con tales situaciones.
Trate de decir: "Un amigo en la escuela sigue burlándose de mí y no sé qué hacer"
Paso 3. Informe cualquier ridículo o acoso que reciba a las autoridades correspondientes
Si a menudo se burlan de usted o lo acosan en el trabajo, intente documentar cualquier comportamiento desagradable que reciba e infórmelo a las autoridades correspondientes, como su jefe o el personal de recursos humanos en su oficina.
