Todos han experimentado un incidente en el que no pueden recordar nada. Por suerte, nadie nace con “mala memoria” y con ciertos consejos y trucos puedes mejorar tu memoria y hacer que sea más fácil recordar cualquier cosa, ya sea memorizando un examen o tu lista de compras.
Paso
Método 1 de 2: Memorizar lecciones
Paso 1. No hagas varios trabajos a la vez
La concentración es muy importante para recordar. Por eso olvidas por qué entraste en una habitación. Puede ser porque están pensando en los planes de su fiesta juntos, o pensando en la serie de televisión que acaban de ver, no se está concentrando.
Cuando esté estudiando o memorizando con fines escolares, concéntrese en una sola tarea. No hagas muchas tareas diferentes a la vez, o nada saldrá bien
Paso 2. Manténgase alejado de las distracciones externas
Cuando necesite estudiar, evite las cosas a su alrededor que podrían tomar tiempo. Podría significar que dejas temporalmente tu casa, tu familia, tus amigos, tus mascotas y la televisión mientras estudias.
- Encuentre un lugar específico para estudiar y no haga nada más mientras esté allí (como pagar facturas, relajarse, etc.). Asegúrate de estudiar solo allí, esto ayudará a que tu mente entre en modo de estudio.
- Elija un lugar que tenga buena ventilación e iluminación para que esté más despierto y no se distraiga fácilmente.
- Si sientes que no puedes estudiar y no puedes recordar nada, tómate un descanso (no demasiado y no hagas nada que pueda consumir tu tiempo, como jugar en Internet). Sal a caminar o compra una bebida.
Paso 3. Manténgase alejado de las distracciones internas
A veces, las distracciones no provienen de sus amigos o familiares, sino de su propia mente. A menudo, cuando estás leyendo algo sobre una lección, te das cuenta de que tu mente no está enfocada en el tema, sino que está pensando en la fiesta a la que vas o si ya pagaste la factura de la luz.
- Prepare notas especiales para registrar las distracciones. Si tiene pensamientos de los que puede ocuparse más adelante (como pagar la factura de servicios públicos), anótelos y bórrelos de su mente para que pueda volver a estudiar.
- Toma la distracción como recompensa. Dígase a sí mismo que después de que termine de leer (y comprenda y recuerde) este capítulo, tomará un breve descanso para lidiar con estos pensamientos o sueños a plena luz del día.
Paso 4. Estudie durante el día
Las investigaciones muestran que la elección del tiempo de aprendizaje está estrechamente relacionada con la capacidad de una persona para recordar lecciones. Incluso si siente que es una buena persona para estudiar por la mañana o por la noche, intente estudiar durante el día. Podrá recordar mejor la información.
Paso 5. Resuma cada párrafo
Si está leyendo algo que necesita recordar, escriba un breve resumen de cada párrafo en los márgenes. Leer una y otra vez no solo te ayudará a recordar mejor, sino que también te puede servir como recordatorio a medida que miras tus notas y las lees.
Anote cosas importantes cada vez que lea, de modo que pueda recordarlas cuando sea necesario y demuestre que lee y comprende lo que está aprendiendo
Paso 6. Escriba las cosas repetidamente
Escribir repetidamente puede fortalecer su memoria, especialmente las cosas que son difíciles de recordar, como las fechas y el vocabulario de un idioma extranjero. Cuanto más a menudo los escriba, más se arraigarán en su cerebro.
Método 2 de 2: Uso de la técnica de recordar
Paso 1. Utilice la técnica del puente de burro
Ciertas cosas son tan difíciles de recordar usando técnicas de asociación o visualización que necesitarás usar otra técnica, llamada puente de burro. Hay muchos métodos diferentes que puede utilizar. Algunos funcionan mejor para cierta información que otras herramientas similares.
- Crea un acrónimo para lo que estás recordando. Tome la primera letra de cada palabra y conviértala en un acrónimo que le convenga. Por ejemplo HOMES (para recordar Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Haz un acróstico. Básicamente, acróstico es el uso de frases sin sentido para ayudarte a memorizar la primera letra de información secuencial (se usa mucho para memorizar fórmulas matemáticas). Por ejemplo, la frase "La hermana de Sule puede usar ropa extra" se utiliza para memorizar el orden de las operaciones: paréntesis (corchetes), exponentes (rangos), multiplicar (veces), dividir (dividir), sumar (sumar), restar (menos).
- También puede componer rimas cortas o rimas que le ayuden a recordar información importante. Por ejemplo: "i antes de e excepto después de c" se usa en inglés para recordar que la letra e siempre viene después de i a menos que esté precedida por la letra c.
Paso 2. Utilice asociaciones de palabras
Hay muchos tipos diferentes de asociación, lo importante es que asocias algo que ya sabes con algo que estás memorizando, lo que ya sabes te ayuda a recordar lo que estás memorizando.
- Utilice imágenes divertidas o extrañas. Por ejemplo, si está memorizando la historia de la participación de John F. Kennedy en la invasión de Bahía de Cochinos, imagine al presidente estadounidense nadando en el océano con una manada de cerdos. Por tonto que parezca, la asociación de la playa y el cerdo le traerá recuerdos de John F. Kennedy.
- La asociación de números consiste en asociar un cierto número con una imagen en la mente. Es por eso que muchas personas usan contraseñas o códigos que tienen una influencia importante en sus vidas (como el cumpleaños, el cumpleaños de su gato, la fecha de la boda, etc.). Entonces, si está tratando de memorizar su número de biblioteca (por ejemplo, 52190661). Puede decir que el 21 de mayo de 1990 es el cumpleaños de su hermana (52190). Entonces 66 años es la edad de tu madre y solo tienes una madre (para tener 661). Cuando quieras recordar este número, imagina a tu hermana con un pastel de cumpleaños y luego imagina a tu madre.
Paso 3. Visualice
Si quieres tener buena memoria, asegúrate de visualizar lo que quieres recordar. Tienes que centrarte en cada detalle. Por ejemplo, si está tratando de recordar una novela, concéntrese en imaginar los personajes y las escenas con gran detalle y asegúrese de conocer ciertas características de cada personaje que pueden ayudarlo a recordarlos.
Paso 4. Redacte una historia
Cuando tenga que recordar una serie de imágenes (o palabras, como en una lista de compras), invente una historia corta y divertida para ayudarlo. Las historias pueden restaurar imágenes en tu mente, para que puedas recordarlas más tarde.
Por ejemplo, no quiere olvidarse de comprar plátanos, pan, huevos, leche y lechuga, puede inventar una historia sobre un plátano, una barra de pan y un huevo tratando de salvar la lechuga que se ahogó en el estanque de la leche. Es una historia muy tonta, pero en ella todos los elementos están interrelacionados y esto te ayudará a recordar
Paso 5. Cambie la posición de los artículos en la casa
Una excelente manera de ayudarlo a recordar lo que debe hacer es colocar las cosas donde están visibles en lugar de donde están. Por ejemplo, puede poner un libro grueso en la puerta de su casa para recordarle que debe hacer su tarea final. Cuando vea un objeto que está fuera de lugar, se cruzará con su memoria.
Consejos
- Si se distrae mientras memoriza y no puede concentrarse, intente sentarse y descubrir qué es lo que le molesta. Una vez que sepa la causa, ya sea un problema personal o algo así, resuelva el problema antes de continuar con su memorización.
- Se cree que inhalar el aroma del romero mejora la memoria y te hace recordar mejor.
Advertencia
- Decirte a ti mismo que tienes una "mala memoria" en realidad empeorará tu memoria, porque estás convenciendo a tu cerebro de que tu memoria es realmente mala.
- Si tiene muchos problemas de memoria, especialmente si ocurren al principio, consulte con su médico para asegurarse de que no sea un problema grave.
- No todas las técnicas de burro puente son adecuadas para usted o adecuadas para cada situación. Pruébelos y vea qué proceso de memoria funciona mejor para usted.
