La confianza es algo realmente complicado. Es muy fácil seguir la voluntad de otras personas para sentirse bien consigo mismo cuando las cosas deberían estar bajo su control. La buena noticia es que usted mismo tiene el control de esta confianza y está listo para despegar. ¡Aquí está él!
Paso
Método 1 de 3: Parezca seguro
Paso 1. Preséntese según la situación
O como dice el refrán, "finge hasta que lo consigas". Si sabes que pareces una persona capaz y segura de sí misma, también empezarás a sentirte seguro. Debes elegir la ropa que te sienta mejor, pero no la que crees que te hace sentir seguro. Pruebe estos métodos:
- Tómese un tiempo todos los días para mantener la higiene personal y asegúrese de verse bien. Dúchate todos los días, cepíllate los dientes y cuida tu piel y cabello.
- Vístase para tener confianza. No tienes que comprar ropa nueva para sentirte mejor con lo que estás usando. Siempre que esté limpio, cómodo y se sienta bien, habrá construido confianza. Ciertamente no querrás usar tres capas de ropa mientras repartes pizza. Si crees que te ves bien, es probable que ya te veas bien. Tenga cuidado de no exagerar con su apariencia (por ejemplo, con mucho maquillaje o ropa reveladora). Vestirse apropiadamente para la situación te dejará con poco de qué preocuparte.
Paso 2. Mejora tu postura
El tipo de comportamiento que tenga proporcionará mucha información a los demás. Así que asegúrese de mostrar a los demás que tiene confianza y que tiene el control de sí mismo. Coloque los hombros rectos, la espalda recta y la barbilla hacia arriba. Camine con certeza, no parezca reacio y siéntese derecho. Cuando parezca seguro desde el exterior, el mundo se acercará simultáneamente a usted.
No solo engaña a los demás, sino que también se engaña a sí mismo. Investigaciones recientes han demostrado que la posición del cuerpo le indica a la mente que perciba ciertos estados. Por lo tanto, posicionar su cuerpo con confianza lo hará sentir realmente en control. Tener un lenguaje corporal seguro también se asocia con niveles más bajos de estrés
Paso 3. Sonríe
Sea una persona sonriente. Nunca pensarías que incluso la sonrisa más pequeña podría controlar cualquier situación y hacer que todos se sientan más cómodos. ¿Alguna vez te has imaginado acercarte a alguien que tiene el ceño fruncido? Por supuesto que no quieres.
Si te preocupa que tu sonrisa se vea falsa, sonríe solo un poco. Una sonrisa falsa se puede ver desde la distancia. Por otro lado, si está realmente feliz de conocer a otras personas o feliz de tener la oportunidad de practicar una nueva habilidad de confianza en sí mismo, ¡ponga una gran sonrisa que muestre sus dientes blancos
Paso 4. Haga contacto visual
Es un cambio sutil, pero el efecto es tan grande que otras personas te notan. No tengas miedo de mirar a los demás a los ojos. Esto no solo demuestra que eres alguien importante con quien hablar, sino que también demuestra que los valoras, aceptas su presencia y estás interesado en la conversación en curso. Ciertamente no quieres parecer grosero, ¿verdad?
Nuestros ojos son una parte única del cuerpo. Los ojos son ventanas al alma, y si lo desea, puede mostrar nuestros cuidados y sentimientos. Al hacer contacto visual, mejorará la calidad de las interacciones con otras personas para que parezca más seguro. Te convertirás en una persona más agradable y confiable y quienes te hablen se sentirán más valorados. Si no puede hacerlo usted mismo, ¡hágalo por ellos
Paso 5. Tenga un lenguaje corporal accesible
Si vieras a alguien en la esquina de la habitación fingiendo estar jugando en su teléfono, ¿querrías venir a saludar? Probablemente no. Si quieres que la gente se te acerque, ¡asegúrate de ser accesible!
Muestre un lenguaje corporal abierto. Si tienes los brazos y las piernas cruzados, les estás mostrando a los que te rodean que no estás interesado en conocer a otras personas. Lo mismo ocurre con la cara y las manos. Si parece absorto en algo (absorto en su mente o en su iPhone), la gente lo notará
Paso 6. Mantenga el contacto visual
Ahora es el momento de practicar. ¿Sabías que otras personas son tan tímidas como tú cuando hacen contacto visual? Pruébelo de esta manera: haga contacto visual con alguien y vea quién dura más. ¿Apartó los ojos ante ti? ¡Mira ahora! ¡También se sienten incómodos!
Ya sabes, wikiHow no te aconseja que menosprecies a otras personas. Mirar a alguien con tanta atención que sienta tu mirada y hacer que se sienta tímido e incómodo no es el objetivo. El verdadero objetivo es saber que otras personas están tan ansiosas como tú cuando las miras. Si te atrapan mirando a otra persona, solo sonríe. Entonces estás fuera de problemas
Método 2 de 3: Piense con confianza
Paso 1. Identifique y observe los talentos y las buenas cualidades que hay en usted
No importa lo frágil que sea, trate de estar orgulloso de sí mismo y recuerde sus fortalezas. Concentrarse en sus fortalezas distraerá la atención de sus debilidades percibidas y aumentará la autoestima. Piense en sus buenas cualidades en términos de apariencia, amistades, talentos y, lo más importante, su personalidad.
- Recuerda los cumplidos de los demás. ¿Qué han dicho sobre ti que no hayas notado o sabido antes? Tal vez feliciten su sonrisa o su capacidad para mantener la calma en situaciones estresantes.
- Recuerda los logros que has logrado. Podría ser algo que otras personas conozcan, como ser el primero en una clase, o algo que solo tú conozcas, como tomar acciones encubiertas para facilitarle la vida a otra persona. Date cuenta de lo grandioso que es este acto. ¡Lo has logrado!
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Piense en las cualidades que está tratando de desarrollar. Nadie es perfecto, pero si estás tratando activamente de ser una persona buena y respetada, recompénsate por el esfuerzo que dedicaste. El hecho de que estés pensando en mejorarte demuestra que eres una persona humilde y amable. Todas estas son cualidades positivas.
Ahora escriba todo lo que piense y mire hacia atrás en la nota cuando se sienta vulnerable. Vuelva a agregar esas notas cuando piense en otras cosas de las que pueda estar orgulloso de hacer
Paso 2. Piense en los obstáculos que bloquean su confianza
Toma un papel y escribe todas las cosas que te hacen sentir inseguro, como malas notas, introvertido, no tener muchos amigos, etc. Ahora pregúntese sobre esto: ¿es cierto o lógico? ¿O es solo mi suposición? A título informativo, las respuestas son "no" y "sí" respectivamente. En este mundo, ¿tiene sentido que algo defina tu autoestima? ¡Ciertamente no!
Aquí tienes un ejemplo: no te fue bien en tu último examen de matemáticas y, como resultado, no te sientes seguro para el próximo. Sin embargo, pregúntese lo siguiente: si estudiara mucho, trabajara con el maestro y se preparara para el examen, ¿podría hacerlo mejor? SI. Es solo un incidente y no tiene nada que ver contigo. No tienes absolutamente ninguna razón para sentirte inferior
Paso 3. Recuerde que todo el mundo lucha con problemas de autoconfianza
Hay algunas personas a las que se les da bien esconderlo, pero casi todo el mundo tiene problemas con la confianza en sí mismo en algún momento. ¡Usted no está solo! Y si piensa en alguien que tiene confianza, es probable que haya situaciones en las que no tenga confianza. La confianza es algo muy universal.
- Aquí hay un hecho real para ti: la mayoría de las personas están demasiado ocupadas pensando en cómo juzgarte siempre. ¿Alguna vez has notado cómo a la gente le gusta hablar y ver casi las mismas cosas? El noventa y nueve por ciento de las personas están ocupadas con sus propios pensamientos. Tómatelo con calma y date cuenta de que no tienes que ser perfecto todo el tiempo.
- Deja de compararte con otros. Las cosas no siempre tienen que ser una competencia y vivir con esa visión te cansará. No tienes que ser la persona más inteligente, hermosa o famosa para ser feliz. Si tiene una fuerte naturaleza competitiva que no se puede ignorar por completo, intente competir consigo mismo e intente seguir mejorando.
Paso 4. Considere la confianza en sí mismo como un proceso, no como un logro extraordinario
Tener confianza en uno mismo no es lo último que debe lograr y el proceso no siempre avanza. Hay momentos en los que sientes que tienes que empezar de nuevo. Respire hondo, recuerde las barreras de confianza que ha superado y tome la determinación de seguir adelante. En tiempos difíciles, animarse a sí mismo es algo bueno, incluso si no hace nada.
Lo más probable es que no se dé cuenta de que tiene confianza hasta que esté listo. ¿Hubo un momento en el que te diste cuenta de que eras inteligente, divertido, ingenioso o puntual? Probablemente no. Entonces, si no ve un cambio de inmediato, sepa que es porque está pensando demasiado en las pequeñas cosas que no está viendo las cosas más importantes. Debes entender
Paso 5. Recuerde, nació con confianza
Este no es un anuncio de cosméticos de Maybelline. Cuando sales del vientre de tu madre, no te importa quién te oiga llorar o cuán blanda esté tu cabeza. Estás listo. Es la sociedad la que te dicta y te hace sentir que tienes que alcanzar un cierto estándar. La confianza es algo que se aprende. ¿Sabes lo que piensan sobre las cosas que se están estudiando? Según ellos, estas cosas no se pueden aprender.
Aprovecha la confianza con la que naciste. Esa confianza ha estado enterrada durante tanto tiempo bajo elogios, amenazas y juicios. Deshazte de todos los que son irrelevantes para tu vida. No son importantes. No tienen nada que ver contigo. "Tu eres bueno. “Tú” existe y está separado de las opiniones de los demás
Paso 6. Ignore las cosas que obstaculizan la confianza en sí mismo
La falta de confianza en uno mismo no tiene nada que ver con el mundo exterior, por lo que debe dejar de pensar en ello. Si nota que está dialogando con usted mismo, deténgase. El mundo gira a tu alrededor. Gira con el mundo. El único momento que sucede es ahora mismo. ¿No quieres ser parte del momento?
Están sucediendo muchas cosas por ahí (si asumimos que así es la realidad). Pensar constantemente en lo que siente o ve le hará perder el momento. Practica no pensar en el pasado o el futuro. Concéntrese en lo que está frente a usted, puede haber algo agradable en ello
Método 3 de 3: cultivar la confianza
Paso 1. Comparta sus intereses
Si hay un deporte o pasatiempo que siempre has querido dominar, ¡ahora es el momento! Mejorar sus habilidades le dará la impresión de que es una persona talentosa y luego aumentará su confianza en sí mismo. Aprende un instrumento musical o un idioma extranjero, un campo artístico como la pintura, o empieza a trabajar en varios proyectos, cualquier cosa que te interese.
- No se desanime si no se le da bien. Recuerde, aprender es un proceso. Estás en el proceso de lograr pequeños éxitos y encontrar tiempo para la recreación, no para ser el mejor.
- Adopte un pasatiempo que pueda hacer con un grupo de personas. Conocer a personas que piensan como tú y comparten intereses similares puede ser una manera fácil de hacer amigos y generar confianza. Busque grupos a los que pueda unirse en su vecindario o encuentre conexiones familiares con amigos que compartan los mismos pasatiempos.
Paso 2. Habla con extraños
De hecho, la confianza en uno mismo es más que un estado de ánimo, es un hábito. Eso es humano. Entonces, para tener confianza, debes hacer cosas que te den confianza. Uno de ellos está conversando con extraños. Da miedo al principio, pero poco a poco te irás acostumbrando.
- Esta acción no molestará a otras personas, a menos que seas miembro de la organización KKK (Ku Klux Klan: una organización en los Estados Unidos que glorifica a la raza blanca sobre otras razas) con la cara de un Quasimodo apestoso y agresivo. Si alguien dice "¡Hola!" y sonreírle y pedirle que considere ir a Starbucks o Coffee Bean, ¿cómo se siente? Puede ser feliz. A todo el mundo le gusta ser un héroe, hablar con otras personas y ser espontáneo. Has alegrado el día de otra persona. Solo estás iluminando su día de otra manera aburrido.
- ¿No tienes la oportunidad de hablar con extraños? ¿Qué tal hablar con el barista en tu cafetería habitual? ¿La chica a cargo del cajero de tu tienda habitual? o un extraño que conoces en la calle?
Paso 3. No te disculpes con demasiada frecuencia
Poder disculparse es una buena característica (algo que muchas personas intentan superar). Sin embargo, tenga cuidado de disculparse y hágalo si es necesario. Es de buena educación disculparse cuando ha sido negligente o ha molestado a otros. Disculparse cuando no hiciste algo mal puede hacerte sentir inferior y sentir que deberías arrepentirte. Antes de que la disculpa salga de tu boca, piensa si una situación realmente requiere una disculpa de tu parte.
- Usa ciertos trucos. Puede expresar simpatía o arrepentimiento sin tener que disculparse. Por ejemplo, si le preocupa haber molestado a alguien, podría decir "Espero que esto no cause demasiados problemas" en lugar de decir espontáneamente "Lo siento".
- Las disculpas inútiles te hacen parecer inseguro de ti mismo. Esto no tiene sentido porque no eres inferior a los ojos de nadie. ¿Por qué disculparse si no hiciste nada malo? ¿De verdad lo eres? Si siempre te disculpas, entonces el significado de lo siento se perderá. Lamentar todo significa que no te arrepientes de nada. Piense en la declaración "lo siento" como "te amo". Esa declaración debe decirse con cuidado.
Paso 4. Acepte los cumplidos con elegancia
No se limite a poner los ojos en blanco e ignorarlo. ¡Acepta el cumplido! ¡Te lo mereces! Haga contacto visual, sonríe y diga "gracias". Ser amable cuando otros quieren felicitarte no sacrifica tu humildad. De hecho, demuestra que eres una persona educada y que tienes una sensación de seguridad sobre tu autoestima.
A cambio, alabe a la persona nuevamente. Si aún no se siente cómodo recibiendo cumplidos, intente devolver el cumplido después de que le hayan felicitado. Esto le hará "alcanzar el punto de equilibrio" y no se sentirá demasiado orgulloso
Paso 5. Desarrolle la confianza en sí mismo ayudando a los demás
Tómate el tiempo para pagar los cumplidos de otras personas o hacer buenas acciones en secreto. De esa manera, harás feliz a la persona y te sentirás mejor contigo mismo. Cuando eres una fuente de energía positiva, otras personas quieren estar a tu alrededor, aumentando así tu aura buena.
Muchas personas no son buenas para recibir cumplidos. Lo más probable es que si elogias a alguien, ellos también te elogiarán. Asegúrate de estar realmente elogiando, de lo contrario otros lo dudarán. Oraciones como “Hola, me gusta la camiseta que estás usando. Hecho en China, ¿eh? puede que no obtenga la mejor respuesta
Paso 6. Deshazte de las personas que te deprimen
Es difícil tener confianza cuando estás cerca de un grupo de personas que te juzgan constantemente. Básicamente, probablemente sea la persona más abierta, ruidosa y segura de sí misma. Pero con estas personas, te conviertes en un perrito indiferente. Estas personas necesitan ser abandonadas como cualquier mal hábito. Y ahora es el momento.
Es importante estar rodeado de personas que puedan hacerte sentir que eres lo mejor que puedes ser. Es entre estas personas que podrá crear la madurez que desea (¡y puede!)
Paso 7. Hágalo lentamente
A muchas personas no les gustan las multitudes. A muchos tampoco les gusta hablar en público. Si es uno de esos grupos, es importante que se lo tome con calma. Cuando estamos ansiosos, tendemos a querer hacer algo rápido para que todo pase rápido. ¡No lo hagas! Esta actitud es una señal de ansiedad. ¡Y te estás señalando a ti mismo que estás ansioso!
- El primer paso es tomar un respiro. Si respiramos corto y agudo, estamos indicando que queremos luchar o correr. Detén la acción y te calmarás automáticamente. Afortunadamente, los humanos no son criaturas difíciles.
- El segundo paso es actuar lenta y conscientemente. Piense en un niño de seis años con alto nivel de azúcar en sangre. Ese eres tú. Ajusta la acción con la respiración. Bueno, ahora te has calmado.
Paso 8. Espere tener éxito
Muchos eventos de la vida se predicen y luego se hacen realidad. Cuando pensamos que vamos a fracasar, no nos esforzamos mucho. Si pensamos que no somos lo suficientemente buenos, a menudo no actuamos lo suficientemente bien. Si espera éxito, es probable que lo consiga. De hecho, el pesimismo puede socavar sus habilidades.
Ahora puede estar diciendo: “¡No soy un buen adivino! Esperar el éxito no es algo lógico. Bueno, ¡¿no usaste la lógica ?! " Piénselo de esta manera: a menudo espera el fracaso, entonces, ¿por qué no esperar el éxito? Ambos son igualmente posibles y uno no es más probable que el otro. Bueno, ahora tienes una nueva lección
Paso 9. Toma riesgos
A veces, la única salida es seguir adelante. Para poder vivir la vida, debes afrontar experiencias que te animen a aprender. No puedes tener éxito al instante. Si sigues haciendo lo que ya estás haciendo, nunca serás mejor en nada. Tienes que empezar a aprovechar la oportunidad para crecer.
El fracaso es algo inevitable. Siempre pasa y no es un problema. Lo importante es que puedas recuperarte. Todos experimentan fallas, pero no todos pueden volver a levantarse. La decisión de recuperarse es algo que genera confianza y hay que fallar al principio para hacerlo
Consejos
- Tienes que parecer más seguro. Al caminar, concéntrese en su objetivo. Asegúrese de sentarse derecho.
- Habla positivamente. Cuando diga algo negativo, reemplácelo inmediatamente por algo positivo.
- ¡La gente a veces dice cosas malas porque está celosa de ti! Recuerda sonreír siempre y disfrutar de la vida porque la vida es muy corta.
- Cuando te despiertes por la mañana, mírate en el espejo y di que has llegado tan lejos en la vida y que no vas a dejar que nada ni nadie te deprima.
- Fíjese metas para usted, no expectativas.
- Eres la única persona que realmente sabe quién eres. Ámate a ti mismo y los demás te imitarán.
- Recuerda vivir cada día de la vida como si fuera el último. ¿Quién sabe si ese día será el último? ¿A quién le importa lo que piensen los demás mientras usted sea positivo y se sienta cómodo? Muéstrales quién manda. Disfrutar cada día de la vida con una sonrisa en el rostro es la mejor forma de seguir adelante.
- Deja de ser perfeccionista. Nada o alguien es perfecto. Los altos estándares tienen su lugar, pero tu vida estará llena de dificultades e imperfecciones. Acéptalo como una experiencia de aprendizaje y sigue adelante con tu vida.
- Sé agradecido por lo que tienes. Durante mucho tiempo, la fuente de la ansiedad y la falta de confianza en uno mismo es la sensación de no tener suficiente de algo, puede ser la aceptación emocional, la suerte, el dinero, etc. Al conocer y apreciar lo que tiene, puede combatir los sentimientos de carencia e insatisfacción. Encontrar la paz en tu corazón tendrá un efecto tremendo en tu confianza en ti mismo.
- Todas las mañanas, cuando te despiertes, dite a ti mismo: “¡Guau! ¡Me siento muy bien hoy!"
- Haga una lista de cosas buenas sobre usted en su mente todos los días. Exprese gratitud en su corazón por cada elemento de la lista.
- Practica la voz en tu corazón. En situaciones en las que te sientas menos seguro, date cuenta de que la voz dentro de ti está diciendo cosas negativas. Necesitas entrenar tu voz interior para ser positiva en estos momentos.
- Cada vez que te mires al espejo o veas tu reflejo, felicítate. Sigue haciendo esto hasta que veas que el cumplido es cierto sobre ti.
- Al principio fue extraño, incluso difícil. Sin embargo, imagínese en situaciones en las que tenga que demostrar confianza, inteligencia o liderazgo. Al imaginarte haciendo estas cosas, la confianza en ti mismo se convierte en algo que no es demasiado extraño y empiezas a creer que puedes hacerlo.
- Considere tomar una clase de liderazgo. Aprenda a controlarlo todo. Si estás en la escuela, considera ocupar un puesto social como el de presidente de una sociedad. La capacidad de guiar a otros y reaccionar al comportamiento de otros bajo su liderazgo ayudará a generar confianza.
