Todos queremos evitar una ruptura dolorosa, especialmente cuando realmente no es necesario. Pero, ¿cómo puedes aprender a distinguir entre obstáculos menores y obstáculos serios en una relación? ¿Cómo superarlo bien? Siga leyendo para descubrir cómo resolver el problema y construir una relación estable y duradera.
Paso
Parte 1 de 3: Conocer los problemas de su relación
Paso 1. Date cuenta de que tienes un problema y quieres resolverlo
Los sentimientos de decepción o distanciamiento de su pareja pueden ser signos de un problema que puede y no puede superarse. ¿Sueles imaginar que está saliendo con otra persona? ¿Se siente aliviado cuando está solo? ¿Sientes que tu pareja ha cambiado? ¿Ya no te sientes cerca de él? ¿Más peleas?
Paso 2. Distinga entre problemas pequeños y problemas grandes
Es importante reconocer que los principales obstáculos en una relación, como el abuso físico o emocional, pueden no ser reparables. No es la mejor opción hacer algo mejor si no se puede hacer de esa manera. Parte de eso es aprender a diferenciar entre "peleas" y "peleas".
- Las disputas son diferencias de opinión. Si bien es posible que también se sienta enojado, levante la voz y se sienta irritado, el enfoque de la discusión está en un tema o asunto específico. Es posible que tenga un desacuerdo con su pareja sobre quién debe lavar los platos, por ejemplo. Si bien esto puede parecer personal, es posible que en realidad tenga una opinión diferente sobre sus responsabilidades, sus disputas se centran en el problema en cuestión. Sin embargo, tal problema es un problema que se puede solucionar.
- Las peleas son personales. Cuando tienes una pelea con alguien, hay más emociones involucradas y estas emociones controlan tus respuestas y acciones. Si un breve comentario acerca de que su pareja no lava los platos se convierte rápidamente en acusaciones de infidelidad a gritos, o si enoja a su pareja de manera rutinaria y consciente, esto es una señal de un problema profundo y profundo que puede no ser resuelto.
- Si en algún momento una discusión entre usted y su pareja se convierte en un ataque físico, esto debería recibir más atención porque indica un problema muy grave. Es casi imposible reparar una relación físicamente abusiva.
Paso 3. Exprese su problema
Para poder discutir este problema con su pareja e intentar empezar a solucionarlo, será muy útil indicar claramente su problema. Iniciar una conversación seria sobre su relación puede ser muy difícil cuando todo lo que dice es "No estoy feliz, pero no sé por qué".
- Anotar sus sentimientos puede ayudar. Anota los momentos de tu relación que te hicieron sentir infeliz, incómodo o frustrado. Escribe ciertas cosas que hizo tu pareja que te hicieron sentir así.
- Utilice la estructura de la oración "Cuando _ me siento _". Esto debería ayudarte a empezar. Trate de evitar echarle toda la culpa a su pareja haciendo oraciones "usted". En lugar de usar la frase "Cuando prefieres pasar tiempo con tus amigos y no conmigo, me siento solo", es mejor expresarlo con "Cuando no podemos pasar tiempo juntos, me siento no deseado".
- Si, por ejemplo, le dieron 10 minutos de superpoderes, escriba una lista de las cosas que le gustaría cambiar en su relación. Este puede ser un ejercicio esclarecedor sobre lo que realmente te hace sentir insatisfecho. Distinga entre "Quiero que sea menos competitivo" y "Quiero aprender de su naturaleza inflexible".
Paso 4. Priorizar
Ordene la lista de problemas que ha identificado por su importancia para usted y las emociones de su pareja. Escriba lo que usted y su pareja tienen en cada problema. Trate de ser honesto.
- ¿Tienes miedo de parecer débil para no compartir y abrirte con tu pareja? Este problema es lo opuesto a sentirse frustrado porque tu pareja tocó algo que no te gustó de ti y te avergonzó. ¿Reaccionas, culpas y criticas a tu pareja porque quieres tener razón y no quieres equivocarte? Intente preguntarse esto antes de hablar con su pareja.
- En última instancia, debe sopesar si puede tolerar la parte molesta de su pareja frente a su deseo de cambiar y crear un entorno amoroso para discutir esos sentimientos. Ambas partes en una relación necesitan ver qué es lo bueno y lo malo de su propia relación. También esperará el mismo comportamiento amoroso de ellos, el mismo espacio de ellos y la misma honestidad.
Parte 2 de 3: Soluciona tu problema
Paso 1. Haga un esfuerzo serio para discutir el problema con su pareja
El quid de muchos problemas en una relación es en realidad una falla en la comunicación. Si no dice lo que le molesta, no hay forma de que pueda solucionarlo.
- Concierte una cita para hablar. Especialmente si está ocupado con la escuela, el trabajo o los niños, debe tomarse un tiempo para hablar. Apaga tu celular, no hables mientras miras televisión y evita cualquier cosa que pueda distraerte. Si necesita toda la noche, hable toda la noche. Del mismo modo, no inicies conversaciones serias cuando tu pareja se sienta incómoda o se sienta atacada. Diga con calma: "¿Podemos hablar juntos mañana? Creo que deberíamos solucionar esto".
- Escucha activamente. Mire a su pareja mientras habla. No esté ocupado con su teléfono, incluso si se siente frustrado. No interrumpas cuando tu pareja está hablando. Respete a su pareja y muestre un comportamiento cortés cuando su pareja se ponga emocional.
- Si le resulta difícil hablar en serio sin levantar la voz, intente hablar en un parque o restaurante donde gritar sería vergonzoso.
Paso 2. Decidir cambiar juntos
Tu relación es un paquete. Si al discutir el problema, queda claro que su pareja no puede entender o elige ignorar el problema que ha descubierto, y su pareja no quiere cambiar su papel al tratar con el problema, entonces puede ser el momento de terminar con el problema. relación. Pero si ha llegado a un acuerdo y comparte el deseo de cambiar para mejor, entonces está listo para comenzar el proceso de curación.
Paso 3. Haga de su relación una prioridad
Uno de los mayores problemas en una relación es la falta de atracción. Al final, la persona con la que pasaste horas puede no ser tan atractiva como solía ser. Pero aprender a reavivar esa atracción es la clave para una relación duradera.
Haz lo que solías hacer al comienzo de tu relación. Felicítense mutuamente, hagan planes de citas e intercambien regalos. Recuerde siempre expresar su gratitud diciendo cuándo se siente amado
Paso 4. Separe claramente las cargas de trabajo
Pueden surgir sentimientos desiguales en las relaciones a largo plazo. Si uno de los miembros de la pareja se siente sobrecargado de trabajo y poco apreciado, esto puede desencadenar una discusión.
Escriba las tareas y las facturas y asígnelas a cada persona para que las responsabilidades estén claramente divididas. Si siempre tiene que conducir o tomar el transporte público para visitar a su pareja, haga algo para que pueda cambiar esta rutina
Paso 5. Reaviva la intimidad de tu relación
Los problemas sexuales eventualmente afectarán a la mayoría de las relaciones, pero las parejas que se aman pueden superar estos problemas con una comunicación honesta y confiable. Dedicar tiempo a este tema y aprender sobre su propia sexualidad y la de su pareja es una parte importante de una relación a largo plazo.
- Hazle saber a tu pareja qué te hace sentir bien. Cuando el día a día se vuelve un poco aburrido, debes decírselo a tu pareja y planear algo más. Da una idea de algo que quieras hacer o que te entusiasme y compártelo con tu pareja. Hablar de sexo puede resultar incómodo, pero escribirlo puede reducir ese sentimiento.
- Espontáneo. Si solo puede estar solo en ciertos momentos, salte la oficina de vez en cuando y venga a la oficina de su pareja para tener sexo rápido.
Parte 3 de 3: Mantener la paz
Paso 1. Siga el estado de su relación
Cada pocos meses, es posible que deba evaluar algunos aspectos de su relación. Es posible que deba volver a examinar los temas de los que habló. Si su problema mejora, debe indicarlo. Si realmente estás tratando de cambiar, pero tu pareja no lo está, es hora de volver a hablar.
Paso 2. Haga planes para el futuro
Si decide trabajar en su relación y tomar medidas activas para solucionar sus problemas y permanecer juntos, entonces necesita idear un plan. Después de un tiempo, tus ambiciones personales se alejarán de tu pareja y te mantendrán atrapado entre las tuyas y las ambiciones de tu pareja.
- Si planea postularse para un gran trabajo en Nueva York, por ejemplo, el próximo año, esto es algo de lo que debe hablar. Si planea casarse el próximo año y tener hijos, esto también es algo que su pareja debe saber.
- Habla sobre cosas que podrían romper tu relación. Si tu pareja realmente está tratando de ser un bombero forestal y no sabes si puedes aceptarlo, entonces debes decírselo. Si no quieres salir con un fumador y tu pareja empieza a fumar, díselo claro.
Paso 3. No tengas miedo de los ultimátums
Si el patrón de comportamiento de una pareja, como fumar o beber, indica que está terminando su relación, avísele. Si la bebida de su pareja está causando una discusión y su pareja no parece querer romper el hábito, emita un ultimátum: "No creo que esta relación pueda continuar si todavía bebes en los próximos tres meses". Si tu pareja realmente lo dice en serio y eres honesto sobre el comportamiento que está causando los problemas de tu relación, entonces este ultimátum podría funcionar.
Los ultimátums deben usarse con precaución. No puedes cambiar todo lo que no te gusta de tu pareja y no debes intentarlo. Lo que estás tratando de hacer es darles la oportunidad de detener algo que podría terminar con tu relación
Paso 4. Evite hacer cosas solo para complacer a su pareja
Quieres que tu pareja se sienta bien, por supuesto. Pero cambiar su comportamiento y sacrificar una parte de sí mismo para salvar la relación es injusto para usted y solo prolongará una relación poco saludable que podría ser mejor terminar. Aprenda a ser usted mismo y parte de su pareja para que su relación funcione.
