Cuando tu amor es unilateral, es probable que te enamores de la persona equivocada en el momento equivocado. Es fácil sentir lástima por uno mismo y quedar atrapado en la tristeza, pero para mejorar su vida, debe salir de la autocompasión y comenzar a practicar la capacidad de cuidarse a sí mismo. Evite caer en la misma trampa practicando pasos prácticos para comprender su atracción por la persona equivocada.
Paso
Método 1 de 4: Evaluación de su situación
Paso 1. Preste atención a cómo se siente a su alrededor
No importa qué tan seguro esté de que él o ella es la persona adecuada para usted, por supuesto que tiene el mal presentimiento de que algo anda mal. No todas las historias de amor son perfectas, pero el primer paso para una relación sana es evaluar la honestidad.
- Si su relación no tiene un elemento de apertura deliberada, significa que se está escondiendo de la verdad.
- Hablar de esta relación con un amigo puede ayudarte en este proceso. A menudo, un amigo puede ayudarte a resaltar las cosas que intentas ignorar en esta relación.
Paso 2. Preste atención a lo que piensan sus amigos y familiares
Si notas que tu familia evita hablar con tus seres queridos y tus amigos se mantienen alejados de ellos, es una señal de que estás enamorado de la persona equivocada. Estas personas se preocupan por ti y siempre quieren lo mejor para ti. Habla con ellos sobre sus objeciones.
- Trate de escuchar sin defenderse ni defender a sus seres queridos. Lo mejor para ti es escuchar lo que tienen que decir, así que trata de estar callado y escucha mientras te lo cuentan.
- Tus amigos y familiares notarán si tu ser querido no te trata con respeto.
Paso 3. Intente imaginar un futuro con una persona así
Si le resulta difícil ver un futuro realista con él, es posible que sepa que debe terminar la relación. Si no puedes ver tu futuro con él de manera realista en cinco o diez años, puede ser porque estás enamorado de la persona equivocada.
- Si bien algunas personas son amantes de la diversión por un tiempo, eso no significa que tengas que quedarte con ellas para siempre. A veces es el momento equivocado para hacer un compromiso a largo plazo.
- Otro signo que quizás puedas seguir imaginando es cómo sería tu vida si no estuvieras con él. En este caso, podría ser el momento de hacer realidad ese sueño.
Paso 4. Reconozca las señales de rechazo
A veces, alguien a quien amas no te ama y la decisión es tuya si quieres continuar con esa persona. Será más fácil aceptarlo cuando se dé cuenta de que el problema que le impide amarte está en él mismo y en su propia vida, no en ti. Tal vez sea adicto al alcohol o las drogas, o tenga problemas de depresión, o esté frustrado o preocupado por sí mismo. Tal vez se dé cuenta de que no te ama y es muy probable que te lo diga.
- Si continúa sin cumplir sus promesas, no comunica sus necesidades y te deja pensar por ti mismo sobre lo que hiciste mal, todos estos son signos de rechazo.
- Trate de darse cuenta de que si este es el caso, entonces no hay nada que pueda hacer al respecto.
Método 2 de 4: salir de la autocompasión
Paso 1. Empiece a aceptar la situación
Si te permites concentrarte en la venganza, serás arrastrado a la angustia durante años. En cambio, acepta el dolor como una consecuencia inevitable de tus circunstancias.
- A medida que avanza, puede aprender de la experiencia y convertirse en una mejor persona.
- Trate de ser compasivo con la persona que lo decepcionó. Incluso si no comprende la decisión de la persona, puede intentar aceptarla.
Paso 2. Recuérdese a sí mismo que es valioso
Si esto ayuda, hágalo incluso a diario o publique recordatorios donde pueda verlos. El hecho de que se haya enamorado de la persona equivocada o se haya sentido frustrado porque no es el momento adecuado para entablar una relación, no significa que no valga la pena. Recuerde, su vida se compone de una serie de experiencias y encuentros, no solo de este evento.
- Eres la persona adecuada en el momento adecuado para la persona adecuada.
- Es posible que descubra que puede usar esta experiencia de rechazo como una lección para encontrar a la persona adecuada para usted.
Paso 3. Deja de sentirte culpable y lástima de ti mismo
Cuando te enamoras de la persona equivocada, es fácil sentir lástima por ti mismo. En un estado de tristeza, los sentimientos de autocompasión solo proporcionan un consuelo temporal. El primer paso es decidir que tendrá tolerancia cero con la autocompasión en su vida.
- Si nota sentimientos de autocompasión que se apoderan de usted, recuerde algo que lo haga sentir bien.
- Es posible que la autocompasión lo supere cuando intente dejarlo, porque está arraigado en su forma de pensar. No te enojes contigo mismo. Solo observe cómo sucede esto, luego cambie su atención a algo más positivo.
- Cuando empiece a darse cuenta de que la autocompasión no es la solución a sus problemas, estará listo para probar cosas nuevas.
Paso 4. Lleve un diario de las cosas por las que está agradecido
Obligarte a prestar atención a las cosas buenas de la vida de las que no eras consciente antes te ayudará a combatir la tristeza. Esta forma práctica de llevar un diario de las cosas por las que está agradecido incluye escribir personas específicas por las que está agradecido y anotar eventos que lo sorprendieron o que no esperaba.
- Escribe sin pensar en la calidad de tu escritura. Puede escribir en oraciones completas o puede escribir solo algunas palabras, ideas o imágenes.
- Cuando esté cansado de los sentimientos negativos, escribir una lista de cosas por las que está agradecido puede ayudarlo a cambiar su atención hacia cosas más positivas.
- Puede leer este diario para animarse en cualquier momento. Después de todo, no importa lo difícil que estés viviendo en ese momento, siempre hay cosas que pueden hacerte feliz.
Método 3 de 4: practicar el cuidado personal
Paso 1. Considere hablar con un experto
Un terapeuta, consejero, maestro, ministro u otro experto tiene experiencia en ayudar a las personas a lidiar con experiencias amorosas desagradables. Es útil hablar con alguien que no tenga nada que ver con su situación, que pueda hablar con usted sin tomar partido. La autocompasión puede ocurrir debido a un historial de malas relaciones que ha tenido desde la infancia. Es posible que deba resolver estos problemas para comenzar a renovar sus relaciones. No debe realizar este proceso solo. Busque la ayuda de un profesional de la salud mental que pueda guiarlo a través del proceso.
- Es posible que desee trabajar con un terapeuta para que le ayude a rastrear sus relaciones pasadas. Algunos terapeutas prefieren centrarse en el presente en lugar de ahondar en problemas pasados.
- Tenga en cuenta que este proceso puede ser doloroso para usted y tomar tiempo.
- Puede confiar en un experto que no comparte su información personal con otros.
- Ver a un experto puede ser costoso, pero a menudo está cubierto por un seguro que puede ayudar a pagarlo. También hay clínicas que ofrecen servicios de asesoramiento gratuitos o de bajo costo para personas que no pueden pagarlos.
Paso 2. Aprenda a amarse a sí mismo
Cuando te encuentras en un estado de amor infeliz, puedes llegar a la conclusión de que nadie te quiere. Sin embargo, este es el resultado del rechazo y / o de estar en una mala relación. En su lugar, aproveche esta oportunidad para recordar las cualidades positivas que tiene.
- Practicar el amor propio hará que sea más fácil recuperarse de un corazón roto, ya que fortalecerá su autoestima y confianza en sí mismo.
- Si te encuentras participando en conversaciones negativas contigo mismo, compruébalo. ¿Dirías estas palabras a tus seres queridos? Si no es así, piense en lo que le diría a su ser querido.
Paso 3. Habla con alguien de tu confianza
Hay muchas buenas razones para compartir sus sentimientos con los demás. Hablar de sus frustraciones le ayudará a ver la relación desde una nueva perspectiva que ofrece soluciones en las que nunca había pensado.
- Hablar de esto con alguien en quien confíe es una excelente manera de aliviar los sentimientos reprimidos y lo ayudará a sentirse mejor.
- Es probable que descubras que tus amigos han tenido experiencias similares, lo que puede ser útil si te sientes solo.
Paso 4. Empiece a desarrollar su confianza
La baja autoestima es una evaluación negativa irreal de ti mismo. Es probable que las personas que tienen baja autoestima se vean a sí mismas en un estado amoroso infeliz. A medida que desarrolle la capacidad de cuidarse a sí mismo, sus sentimientos de autocompasión disminuirán.
- Este podría ser un buen momento para comenzar una nueva actividad, unirse a un grupo de apoyo o ser voluntario para ayudar a las personas menos afortunadas que usted.
- Prestar atención a sus propios sentimientos puede ayudarlo a desarrollar su confianza. Cuando no respetas tus propios sentimientos, terminas creyendo lo que otras personas dicen sobre cómo debes sentirte.
Paso 5. Inicie un estilo de vida activo
Mover tu cuerpo es una excelente manera de dejar de sentir lástima por ti mismo. Cuando se obligue a hacer ejercicio para que su corazón lata, comenzará a sentirse mejor. Las endorfinas que provienen del ejercicio elevarán su estado de ánimo.
- Recuerde el viejo dicho: "En un cuerpo sano hay un alma fuerte".
- El ejercicio ayuda a todo en tu vida: dormirás mejor, estarás más sano y más fuerte, y tu estrés será menor.
Paso 6. Hágase un favor
Cuando note que el diálogo interno repite pensamientos negativos, busque una nueva forma de pensar. Por ejemplo, si se encuentra diciendo: "¡Soy un estúpido!" recuerde que, "Está bien, fue sólo un pequeño error". Si fue un gran error, recuerde que aprenderá de la experiencia. Puedes decir: “Los humanos pueden cometer errores. Además, me amo a mí mismo y no necesito ser perfecto ".
- Comprenderte a ti mismo cuando cometiste un error apoyará tu recuperación frente al amor no correspondido.
- Cuando te enamoras de la persona equivocada, es importante practicar la amabilidad contigo mismo.
Paso 7. Viva conscientemente
Esto significa priorizar lo que quiere, siente y piensa. Las personas que están enamoradas de la persona equivocada suelen dedicar tiempo a pensar en lo que quiere la otra persona, en lugar de pensar en lo que quiere para sí misma. Si está tratando de sobrellevar una experiencia amorosa infeliz, restablezca el equilibrio en su vida cuidándose.
- Piense en lo que le hace feliz. ¿Cuándo te sentiste más "como tú mismo"? Haga esto con más frecuencia.
- Si estás haciendo cosas que te hacen raro, estúpido o sin importancia, está bien que intentes eliminarlas de tu vida.
Método 4 de 4: Comprensión de sus sentimientos
Paso 1. Acepte la responsabilidad de sus elecciones
Incluso si es incómodo, tome la decisión de asumir la responsabilidad de las decisiones que ha tomado para aprender y crecer. Después de todo, ser responsable de sus elecciones es lo opuesto a tener una mentalidad de víctima; una víctima siempre está indefensa. Asumir la responsabilidad de uno mismo es algo maravilloso.
- Al asumir la responsabilidad, estará en una mejor posición para aprender de sus elecciones.
- Aunque alguien haya actuado de manera poco amable, es probable que usted también haya participado en ese evento o situación.
- Hablar con un terapeuta, un consejero o un amigo de confianza puede ayudarlo a explorar opciones desde una nueva perspectiva.
Paso 2. Busque patrones en su vida amorosa
Si eres inseguro en tu relación o no te gusta acercarte demasiado a la gente, es probable que te encuentres a menudo en estados de amor infelices. Un buen amigo o un terapeuta pueden ser excelentes para identificar patrones que te ayuden a identificar una mala relación.
- Intente leer la sección de sugerencias aquí para ver si el contenido es similar a su experiencia.
- Ver su comportamiento como una serie de patrones, en lugar de un fracaso moral, puede ayudarlo a verlo desde una perspectiva sin prejuicios.
Paso 3. Observe cómo se siente si está "soltero"
Existe un gran estigma basado en mitos acerca de ser "soltero" o no estar emparejado. El miedo a estar "soltero" a menudo hace que sus prioridades no estén claras y le permite entrar (¡y permanecer!) En una relación que no le satisface.
- Las personas con malas relaciones se sienten tan solas como las personas que temen estar "solteras".
- Si tiene miedo de estar "soltero", es probable que se esté perdiendo las señales de advertencia que pueden evitar que entable una mala relación.
Paso 4. Protéjase
Asegúrate de practicar el discernimiento al elegir a quién permites entrar en tu vida. Si tienes amigos que parecen felices cuando te sientes incómodo o tienes mala suerte, considera mantenerte alejado de esas personas.
- Cultiva las amistades que te ayuden a crecer y a protegerte. Tus amigos deben estar felices cuando las cosas van bien en tu vida.
- Cuando esté rodeado de personas que lo amen y respeten, podrá amarse y respetarse mejor a sí mismo.
Paso 5. Perdónese por los errores del pasado
Si alguna vez cometiste el error de amar a alguien que no te ama, recuerda, eres solo un ser humano. Debes practicar no ser demasiado duro contigo mismo, pero aprender a perdonarte a ti mismo también, para que seas más resistente en la vida.
- Los errores son solo errores, y se pueden aprender muchas lecciones de los errores. Piense en cada lección que pueda aprender.
- Sin dolor, hay muy pocas posibilidades de crecer y aprender cosas nuevas. Los errores, aunque dolorosos, son parte del aprendizaje.
Consejos
Si no está seguro de dónde encontrar un consejero o terapeuta, puede hacer una búsqueda en línea o pedir recomendaciones a personas de su confianza (familiares, amigos, médicos, etc.)
Advertencia
- No espere que otras personas cambien.
- No se guarde sus sentimientos. Encontrar formas de compartir su corazón es importante para su propia salud mental.
