La enfermedad del amor a menudo golpea a las personas cuyo amor no es correspondido, tiene el corazón roto o está enamorado. Esto puede desencadenar una amplia variedad de problemas físicos y emocionales, como insomnio, pérdida de apetito, ansiedad y depresión. Si experimenta estas quejas, este artículo explica cómo resolverlas. Con el tiempo, la enfermedad del amor desaparecerá por sí sola, pero los sentimientos de tristeza y decepción disminuirán más rápido si aplica los siguientes consejos.
Paso
Método 1 de 3: Hacer frente a las quejas físicas
Paso 1. Implemente un horario de sueño nocturno consistentemente para que seas más fácil conciliar el sueño.
Muchas personas enamoradas se quejan de no poder dormir. Si lo experimenta, aplique las siguientes instrucciones para que se duerma rápidamente y duerma profundamente durante toda la noche.
- Adquiera el hábito de acostarse a la misma hora y levantarse a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana.
- Apague los dispositivos electrónicos cuyas pantallas emitan luz, como televisores, computadoras y teléfonos celulares, al menos 30 minutos antes de acostarse.
- No beba bebidas con cafeína después del almuerzo hasta justo antes de acostarse.
- Prepare una habitación fresca, oscura y silenciosa para que pueda dormir profundamente. Use el dormitorio solo para relajarse y dormir. No trabaje, coma ni haga transacciones financieras en el dormitorio.
Paso 2. Si pierde el apetito, coma porciones más pequeñas, pero con más frecuencia de lo habitual
La pérdida de peso debido a la pérdida del apetito es una queja común cuando estás enamorado. Para evitar esto, coma sus alimentos favoritos con más frecuencia de lo habitual, pero reduzca la porción en cada comida. De esa manera, se mantiene con energía porque su ingesta de alimentos no disminuye.
Consulte a un médico para que le aconseje si ha perdido mucho peso debido a la pérdida de apetito. Por lo general, los médicos le piden que se someta a pruebas para averiguar la causa porque existe la posibilidad de que esta queja sea provocada por un problema de salud
Paso 3. Beba una taza de té de jengibre si tiene náuseas
Algunas personas experimentan náuseas y vómitos debido a la enfermedad del amor. El jengibre es un antiemético natural eficaz porque es eficaz para aliviar las náuseas y prevenir los vómitos. El té de jengibre se puede preparar usted mismo preparando té de jengibre envasado o un trozo de jengibre fresco.
- Para hacer té de jengibre con jengibre fresco, tome un trozo de jengibre de 2-3 cm de ancho, luego píquelo finamente o tritúrelo hasta que se desmorone. Ponga el jengibre en un vaso, luego prepárelo con 250 mililitros de agua tibia. Espere 10 minutos, luego tome un sorbo de té de jengibre.
- Si no tiene tiempo para preparar té de jengibre, mastique un trozo pequeño de jengibre fresco pelado.
Paso 4. Tómese un tiempo para hacer ejercicio durante 30 minutos al día
El cardio regular es una excelente manera de aliviar el estrés y canalizar la energía acumulada. La ansiedad y la inquietud son comunes cuando estás enamorado. Esta queja se puede superar haciendo ejercicio con regularidad. Elija actividades deportivas que disfrute para que entrene de manera constante.
- Tómese el tiempo para caminar por la casa, andar en bicicleta por las colinas, hacer cardio en el gimnasio o darse un chapuzón en la piscina cercana.
- Si no puede hacer ejercicio durante 30 minutos seguidos, divídalo en sesiones cortas, como 10 minutos 3 veces al día o 15 minutos 2 veces al día.
Paso 5. Consulte a un médico si experimenta dolor en el pecho
Algunas personas que experimentan la enfermedad del amor se quejan de malestar en el pecho. Debe consultar a un médico, ya que esto puede deberse a un ataque de pánico o una afección médica.
Advertencia: Busque atención médica de inmediato si el pecho o el brazo se sienten apretados, rígidos, acalambrados o si el dolor se irradia al cuello, la espalda o la mandíbula inferior. Esta queja es un síntoma de un ataque cardíaco.
Método 2 de 3: Hacer frente a las distracciones emocionales
Paso 1. Comparta cómo se siente con las personas más cercanas a usted
Este paso puede aliviar las emociones negativas de una enfermedad amorosa porque te sientes conectado con la otra persona. Invite a un amigo cercano o familiar a conversar para aligerar la carga y explicar por qué.
Por ejemplo, "Hermana, acabo de romper con _. Es muy triste. Si no estás ocupada, quiero hablar contigo"
Paso 2. Afronte la ansiedad relajándose durante al menos 15 minutos al día
El estrés y la ansiedad son síntomas con los que lidiar si estás enamorado. Para eso, practica calmar tu mente aplicando técnicas de relajación, por ejemplo:
- Practica yoga
- meditar
- Haciendo relajación muscular progresiva
- Respira profundamente
Paso 3. No adormezca sus sentimientos consumiendo alcohol o drogas
Si tiene problemas para lidiar con los sentimientos de malestar o las emociones negativas, como la tristeza o la decepción, evite el alcohol y las drogas, ya que pueden tener un efecto negativo en su estado de ánimo. Si es adicto al alcohol o las drogas, consulte a un médico o un profesional de la salud mental de inmediato. Él puede ayudarte a resolver este problema.
Paso 4. Aplique la técnica Pomodoro si tiene problemas para concentrarse
Esta queja a menudo la experimentan personas que están borrachas de amor. La Técnica Pomodoro es una forma de administrar el tiempo usando un horario llamado "pom". Cada "pom" consta de 25 minutos. Después de trabajar / estudiar durante 25 minutos, tómese un descanso de 5 minutos. Después de completar 4 pompones, tómese un descanso más largo, digamos 20 minutos. Te mantienes concentrado y eres más productivo en el trabajo o el estudio si aplicas este método.
- Use una alarma en la cocina o configure una alarma de teléfono celular para que suene cada 25 minutos (1 pom).
- Registre cada vez que complete 1 pom para monitorear cuánto tiempo ha estado trabajando / estudiando.
Paso 5. Escriba todo lo que sienta en un diario o un diario
Además de aliviar el estrés, este paso le ayuda a liberarse de la carga de pensamientos y sentimientos. Tómate al menos 10 minutos al día para anotar las emociones positivas y negativas que sientes y sus desencadenantes para que puedas deshacerte de tu enfermedad del amor.
Por ejemplo, si se siente triste debido a una ruptura, comparta su tristeza en un diario, cuándo comenzó a sentirse triste y cómo lidiar con ello
Propina: Use la aplicación del teléfono para recordar que debe llevar un diario todos los días.
Paso 6. Pregúntele a su médico acerca de tomar antidepresivos si tiene depresión
A veces, la enfermedad del amor severa causa depresión y te hace sentir desesperanzado, triste, confundido o fácilmente irritable. De hecho, eres reacio a realizar actividades que han sido populares. Los antidepresivos pueden ayudarlo a lidiar con las emociones negativas y acortar el período de recuperación.
- Informe a su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando.
- Descubra qué efectos secundarios pueden ocurrir si toma antidepresivos.
Método 3 de 3: Superar a un enfermo de amor
Paso 1. Acércate a la persona que te gusta si estás listo para abrir tu corazón
Si te gusta alguien y aún no tiene novio, reúnase para una charla informal y déjele saber que quiere ser su amigo y conocerlo mejor.
- Por ejemplo, dile: "Oye, ¿cuándo volveremos a hablar? Si tienes tiempo libre, ¡tomemos un café juntos!".
- Si quieres conocer a un nuevo amigo, charla con él. Por ejemplo, si los dos se ven a menudo en la cafetería de la escuela, dígale: "Quiero probar un menú nuevo, pero no estoy seguro de cuál elegir. ¿Cuál es su menú favorito aquí?"
Paso 2. Empiece a abrir su corazón para olvidar a su ex amante
Si una ruptura le rompe el corazón, busque un nuevo amante. Incluso si te rechazan en una cita, es una experiencia útil para superar una resaca amorosa. ¡Encuentra un nuevo amante adecuado socializando a menudo, haciendo actividades con amigos y conociendo nuevos amigos!
- Por ejemplo, inicie una conversación con un amigo de la universidad o un compañero de trabajo, luego invítelo a tomar un café juntos. Otro ejemplo, un viejo amigo quiere presentarte a alguien. ¡No rechace esta oportunidad!
- Si está enamorado de una relación problemática, considere la posibilidad de romper para poder vivir una vida tranquila. Estará atrapado en la misma situación una y otra vez si espera que otros cambien.
Paso 3. Trate de recordar los defectos de su ex para poder aceptar la realidad
Si todavía estás decepcionado de que tu cita haya sido rechazada, concéntrate en los defectos en lugar de recordar qué es lo que te agrada. Escriba las cosas que le faltan, luego léalas cada vez que comience a sentirse triste.
Por ejemplo, si tiene malos hábitos, como morderse las uñas, tirarse del cabello o enojarse rápidamente cuando está en conflicto, utilícelo como recordatorio
Paso 4. Trate de comprender por qué terminó la relación
Aunque es difícil, una forma eficaz de lidiar con una enfermedad del amor es descubrir por qué las relaciones son problemáticas. Descubra por qué los dos no son una buena pareja, luego piense en esto cuando se sienta triste o decepcionado.
- Por ejemplo, recuerde que los dos a menudo pelearán si permanecen juntos porque él está en contra de sus decisiones políticas.
- Otro ejemplo, mentía a menudo porque tenía una aventura. Este problema desencadenará un drama y una angustia prolongados mientras sigas con él.
Paso 5. Acostúmbrate a estar agradecido para desencadenar emociones positivas
La gratitud puede eliminar las emociones negativas causadas por la enfermedad del amor para que te sientas tranquilo. Para hacerlo, escriba las cosas por las que está agradecido, diga verbalmente gracias o envíe un mensaje a alguien que lo ayudó.
Puede estar agradecido en cada oportunidad que tenga, ya sea durante sus actividades diarias o cuando alguien sea amable con usted. Por ejemplo, da las gracias cuando disfrutes de una taza de café caliente, vayas al trabajo en el auto de un amigo o recibas un cumplido
Paso 6. Tómese el tiempo para socializar e interactuar con otras personas
Salir con familiares y amigos es una forma eficaz de distraer y forjar relaciones fructíferas. Este paso te libera de la enfermedad del amor. Haga un horario para actividades juntos, como caminar por el parque, tomar café o simplemente charlar por teléfono.
Propina: Pasa tiempo con gente divertida. Evite a las personas que lo molesten y lo estresen.
Paso 7. Organice la casa o el dormitorio si todavía hay muchos objetos que guardan recuerdos
Si tiene muchos objetos en su dormitorio o en su casa que le recuerdan a su ex amante o seres queridos, lo mejor es tirarlos o mantenerlos en un lugar cerrado. Vender o donar artículos que no puedan ser devueltos a sus dueños, como ropa, libros, etc. Si desea conservarlo, póngalo en una caja y luego colóquelo en un armario para que no esté a la vista.
- Elija 1 o 2 artículos como recuerdo. No te quedes con todas las cosas que te dificultan superar a tu ex o enamorado.
- También trate con otra basura que deba eliminarse, como correos electrónicos, mensajes de texto y fotos que lo entristezcan y decepcionen.
Paso 8. Defina las metas que desea alcanzar como una forma de cambiar el enfoque
Si estás atrapado en la tristeza, trata de motivarte y superar tu enfermedad del amor concentrándote en tus metas. Decide con qué sueñas y luego intenta hacerlo realidad. Asegúrese de establecer metas útiles, como obtener una licenciatura, ganar un maratón o dominar un idioma extranjero. Desarrolle un plan detallado y establezca objetivos que sean fáciles de lograr para realizar las cosas que desea.
- Por ejemplo, si sueña con ganar un maratón, siga el programa de entrenamiento de 5 kilómetros hasta su finalización y luego ingrese a la carrera de 5 km.
- Otro ejemplo, si aspiras a obtener una licenciatura, el primer paso es registrarte para estudiar en la universidad deseada.
Advertencia
- Si no puede sobrellevar la situación o tiene tendencias suicidas, consulte con un médico o un profesional de la salud mental. Aunque se puede superar por su cuenta, es una buena idea pedir consejo a otras personas, especialmente a aquellos que han experimentado la enfermedad del amor. Encuentra a alguien que esté dispuesto a escucharte hablar con comprensión y compasión.
- La enfermedad del amor puede tener efectos negativos sobre la salud física y mental. Los investigadores han demostrado que la ansiedad severa debida a relaciones conflictivas puede provocar problemas de salud cardiovascular.
