El hormigueo / entumecimiento o entumecimiento en los pies y los dedos de los pies puede ser causado por muchas afecciones diferentes y, a menudo, se acompaña de una sensación de haber sido apuñalado por múltiples agujas o electrocutado. El entumecimiento puede ser causado por algo tan simple como el entumecimiento de las piernas o tan grave como la diabetes o la esclerosis múltiple (EM, una enfermedad que ataca el sistema nervioso central). Es importante reconocer el hormigueo en los pies y los dedos de los pies porque no solo afecta su capacidad para caminar, sino que también puede ser un síntoma de una afección mucho más grave.
Paso
Método 1 de 3: lidiar periódicamente con el entumecimiento
Paso 1. Muévete
A menudo, el hormigueo o entumecimiento en los pies y los dedos de los pies se produce cuando ha estado sentado o parado en una posición durante mucho tiempo. La mejor manera de aliviar ese entumecimiento es estimular la circulación sanguínea en las piernas moviéndose o caminando. Intente dar un paseo corto o simplemente mover las piernas en círculos mientras se sienta.
- Además de ayudar a aliviar el hormigueo periódico, el ejercicio regular también puede prevenir el entumecimiento en primer lugar. Intente incorporar algo de actividad física en su horario diario, incluso si es solo una caminata corta.
- Para algunas personas, varios tipos de ejercicio de alto impacto (deportes que tienen movimientos dinámicos / complejos y tienden a hacer que el corazón lata más rápido), como trotar, pueden causar hormigueo en los pies y los dedos de los pies. Por lo tanto, pruebe con ejercicios de bajo impacto, como nadar o andar en bicicleta.
- Estírese adecuadamente antes de hacer ejercicio, use zapatillas deportivas y haga ejercicio sobre una superficie plana.
Paso 2. Cambiar de posición
El entumecimiento a menudo se desencadena por una posición sentada que tiende a pellizcar los nervios de las piernas. Evite sentarse sobre las piernas (con las piernas cruzadas) o cruzar las piernas durante un tiempo relativamente largo.
Si tiene que permanecer sentado durante largos períodos de tiempo, es posible que deba elevar las piernas periódicamente para aumentar el flujo sanguíneo
Paso 3. Deje de usar ropa ajustada con demasiada frecuencia
Los pantalones, los calcetines u otra ropa demasiado ajustada que use en la parte inferior del cuerpo pueden bloquear el flujo de sangre a las piernas y causar entumecimiento. Quítese o afloje la ropa para permitir un mejor flujo sanguíneo.
Paso 4. Haz un masaje en los pies
Masajear suavemente las áreas propensas a sentir hormigueo en sus pies puede ayudar a aumentar la circulación sanguínea y aliviar más rápidamente el entumecimiento que ocurre periódicamente.
Paso 5. Caliente sus pies con una manta calentada eléctricamente o una almohadilla térmica eléctrica o con productos químicos o agua caliente (almohadilla térmica)
Exponer sus pies al aire frío puede causar hormigueo y una sensación como si lo apuñalaran con varias agujas o lo electrocutaran. Caliente sus pies para evitar el entumecimiento.
Paso 6. Ponte los zapatos adecuados
Los zapatos con tacones altos o los zapatos que pellizcan los dedos de los pies pueden causar hormigueo. También puede experimentar entumecimiento si usa zapatos que son demasiado pequeños, especialmente cuando hace ejercicio. Elija zapatos cómodos que se ajusten a sus pies. La plantilla puede ayudar a que su zapato sea más cómodo.
Paso 7. Sepa cuándo consultar a un médico
El hormigueo periódico en los pies y los dedos de los pies no suele ser un problema grave, especialmente si hay una causa obvia, como sentarse incómodo o ropa ajustada. Sin embargo, si experimenta sensaciones frecuentes de hormigueo o si el entumecimiento dura más de unos pocos minutos, debe consultar a un médico para asegurarse de que no haya causas obvias.
- Busque atención de emergencia cuando el hormigueo en las piernas acompañe a síntomas como debilidad, parálisis, pérdida del control de los intestinos o de la vejiga, o dificultad para hablar como si "tragara frases".
- El embarazo a menudo causa hinchazón de los pies y los dedos de los pies, lo que puede provocar entumecimiento. Si su médico le dice que el hormigueo que está experimentando está relacionado con el embarazo y no con otra afección, siga las instrucciones para aliviar el entumecimiento periódico.
Método 2 de 3: Supere el hormigueo asociado con la diabetes
Paso 1. Obtenga un diagnóstico
La diabetes (diabetes / diabetes) es la causa más común de entumecimiento crónico (crónico) en los pies y los dedos de los pies. La enfermedad causa hormigueo tanto por daño a los nervios como por mala circulación de sangre a las piernas. El hormigueo es a menudo un síntoma temprano de la diabetes. Por lo tanto, si generalmente experimenta hormigueo sin ninguna otra razón aparente, debe consultar inmediatamente a un médico y hacerse un examen.
El hormigueo puede ser muy grave para las personas con diabetes, ya que les impide sentir dolor en los pies causado por cosas como calor, picazón o ampollas. La circulación sanguínea reducida también ralentiza el proceso de curación de sus pies, por lo que la infección es un problema grave. Por este motivo, es muy importante para ustedes, los diabéticos, que cuiden especialmente sus pies
Paso 2. Cuide su diabetes
Controlar sus niveles de glucosa / azúcar en sangre es la mejor manera de prevenir problemas de circulación y neuropatía (neuropatía, una variedad de afecciones asociadas con la función nerviosa deteriorada), las cuales pueden causar hormigueo si tiene diabetes. Junto con su médico, elabore un plan que le permita progresar.
- Controle su azúcar en sangre regularmente con un glucómetro / medidor de glucosa (medidor de glucosa en sangre, una herramienta para medir los niveles de azúcar en sangre) y obtenga una prueba para el nivel de A1C (o HbA1C), que es el vínculo entre el azúcar en sangre y la hemoglobina en la sangre. cuanto mayor sea el nivel de azúcar en sangre, mayor será el nivel (HbA1C) varias veces al año.
- Incluso si el entumecimiento de los pies y otros síntomas de la diabetes pueden dificultarle el ejercicio, haga todo lo posible por mantenerse activo. Haga ejercicio durante 30 minutos todos los días, ya sea yendo al gimnasio o subiendo y bajando escaleras en casa.
- Consuma una dieta sana y equilibrada que incluya frutas, verduras, cereales integrales, pescado y productos lácteos bajos en grasa. Haga todo lo posible por evitar los alimentos que desencadenan los niveles de azúcar en sangre, como los pasteles y las bebidas gaseosas.
- Tome todos los medicamentos que le hayan recetado, incluida la insulina, con regularidad.
- Fumar puede empeorar los síntomas de la diabetes. Por lo tanto, consulte a un médico para que lo ayude a romper el hábito.
Paso 3. Pierda peso
La obesidad y el sobrepeso pueden aumentar la aparición de entumecimiento en los pies y los dedos de los pies. Por lo tanto, consulte a su médico para obtener algunos consejos saludables para perder peso que le ayudarán a aliviar algunos de los síntomas que está experimentando.
La pérdida de peso también ayuda a reducir la presión arterial, lo que también puede reducir la aparición de hormigueo. Si perder peso no es suficiente para controlar la presión arterial, considere consultar a su médico para recibir tratamiento
Paso 4. Use productos hechos para tratar los pies de personas con diabetes
Las medias de compresión o calcetines, que aplican presión en áreas específicas, ayudan a estimular la circulación sanguínea, lo que puede reducir el entumecimiento. Las lociones especiales que contienen capsaicina, el químico que le da un sabor picante, también pueden aliviar el entumecimiento que siente.
Paso 5. Siga las instrucciones para aliviar el entumecimiento periódico
Si tiene diabetes, aún puede beneficiarse de algunas de las formas sugeridas para recuperarse del hormigueo intermitente. Por ejemplo, mover, levantar / levantar y masajear sus pies y usar compresas tibias. Si bien pueden ofrecer un alivio temporal de sus síntomas, tenga en cuenta que estos métodos no curarán una enfermedad inexplicable, por lo que aún debe estar atento al tratamiento de su diabetes y tener cuidado con sus pies.
Paso 6. Hable con su médico sobre algunos tratamientos alternativos
Varios estudios han demostrado los beneficios de la relajación y la biorretroalimentación (un tipo de medicina alternativa en forma de terapia cuerpo-mente que utiliza una serie de técnicas para controlar las respuestas del cuerpo), así como la terapia anodina (terapia de luz con energía infrarroja monocromática), en el tratamiento del hormigueo en los pies asociado con la diabetes. Es posible que su seguro no cubra estos tratamientos, pero pueden ser beneficiosos si otros métodos no alivian su entumecimiento.
Su médico también puede recetarle medicamentos para el entumecimiento que está experimentando, pero lo más probable es que estos medicamentos sean medicamentos no aprobados, recetados por médicos con nuevas indicaciones que no coinciden con la información del medicamento aprobada por la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos). American Medicine) y la Agencia POM
Método 3 de 3: Hacer frente al hormigueo crónico debido a otras afecciones
Paso 1. Obtenga tratamiento para varias heridas
Las lesiones en los pies, los dedos de los pies, los tobillos, la cabeza o la columna pueden causar hormigueo. Un cirujano ortopédico, neurólogo o quiropráctico (un médico quiropráctico, una medicina alternativa científica que trata varias dolencias reparando la estructura de la columna, donde se juntan cientos de nervios) puede tratar su herida para aliviar el entumecimiento.
Paso 2. Consulte todo tipo de medicamentos con su médico
Los medicamentos de quimioterapia a menudo causan entumecimiento en los pies y las manos, al igual que algunos medicamentos recetados para diversas afecciones. Si comienza a experimentar sensaciones de hormigueo después de tomar un nuevo medicamento, hable con su médico para determinar si los beneficios superan a los efectos secundarios. Para tratar su afección, pueden estar disponibles otros tipos de medicamentos que no tienen los mismos efectos secundarios.
Nunca deje de tomar medicamentos sin antes consultar con su médico. Para algunos tipos de medicamentos, debe reducir la dosis lentamente
Paso 3. Tome suplementos vitamínicos
La falta de vitamina B12 o de algunas otras vitaminas puede causar entumecimiento. Hágase un análisis de sangre para detectar una posible deficiencia de vitaminas y comience a tomar los suplementos recomendados si tiene alguna deficiencia de vitaminas.
Paso 4. Tome medicamentos para enfermedades crónicas
El entumecimiento persistente en los pies y los dedos de los pies puede ser un síntoma de una afección desconocida, que incluye esclerosis múltiple, artritis (artritis), enfermedad de Lyme, una infección contagiosa causada por pulgas de animales, y más. Tomar medicamentos para una afección inexplicable puede ayudar a reducir el entumecimiento de los pies.
- Si nunca le han diagnosticado una afección crónica, el hormigueo en los pies y los dedos de los pies puede ser una señal temprana. Asegúrese de hablar con su médico sobre todos los síntomas que está experimentando, para que el médico pueda saber qué tipo de examen realizar.
- Si ya tiene un diagnóstico, pero el hormigueo es un síntoma temprano, asegúrese de hablar con su médico en su próxima cita para averiguar, si están disponibles, medicamentos adicionales que debe tomar u otras formas de tratamiento que debe tomar.
Paso 5. Reducir el consumo de alcohol
El consumo de grandes cantidades de alcohol puede provocar entumecimiento en las piernas y los brazos, incluidos los pies y los dedos de los pies. Reducir su hábito de beber alcohol puede ayudar a prevenir el hormigueo..
Paso 6. Trate los síntomas que aparecen
Si ha tomado todos los pasos necesarios para abordar la causa poco clara del entumecimiento en sus pies, pero el entumecimiento no desaparece, intente seguir estos pasos para restaurar el entumecimiento periódico. Si bien algunos de estos métodos no curarán su afección, hacer cosas como levantar los pies, aplicar compresas tibias, masajearlos y moverlos en círculos puede ayudar a aliviar temporalmente sus síntomas.
Fuentes y citas
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- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
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